Um suplemento para engravidar quer pensar em tudo: ácido fólico, iodo, vitamina D e, muitas vezes, ainda ferro, zinco, selênio ou coenzima Q10. Mas o que realmente há dentro, e isso combina com as recomendações oficiais?

Reunimos as informações nutricionais de suplementos para engravidar vendidos na Alemanha, na Áustria e na Suíça, por dose diária e com a fonte de cada produto. Comparamos esses dados com as recomendações de conduta da rede Healthy Start (Gesund ins Leben, 2026) e com as propostas de limites máximos do Instituto Federal Alemão de Avaliação de Riscos (BfR), para ácido fólico, iodo, vitamina D e o ácido graxo ômega-3 DHA. Incluímos o ferro porque ele está presente em muitos suplementos.

Isto não é um teste com notas nem um ranking, e sim uma comparação das informações dos fabricantes com valores oficiais. Você pode baixar os dados e usá-los livremente, citando a fonte.

O essencial em resumo

  • Folato: praticamente todos os suplementos combinados fornecem pelo menos os 400 µg recomendados. Alguns contêm mais ácido fólico sintético, em geral 800 µg. Vários outros combinam 400 µg de ácido fólico com metilfolato e, somados, chegam em geral a cerca do dobro. A Healthy Start só prevê quantidades em torno de 800 µg se você começar tarde a tomar.
  • Iodo: a maioria dos suplementos contém pelo menos 100 µg de iodo, e uma parte não contém nenhum.
  • Vitamina D: nem de longe todos atingem 20 µg. Essa quantidade só é recomendada, de qualquer modo, se a sua pele produz pouca vitamina D.
  • DHA: só uma pequena parte fornece os 200 mg recomendados para a gravidez.
  • Ferro: muitos suplementos contêm ferro, a maioria deles mais do que os 6 mg propostos pelo BfR. Na gravidez, porém, o ferro só deve ser suplementado depois de uma deficiência comprovada em exame de laboratório (Healthy Start 2026).
  • No fim das contas: muitos suplementos contêm mais do que as recomendações preveem. A uma conclusão semelhante chegou também um levantamento de mercado da Verbraucherzentrale, a central de defesa do consumidor (Verbraucherzentrale 2025).
  • 36 de 36fornecem pelo menos 400 µg de folato (ácido fólico ou metilfolato). 6 contêm mais de 400 µg de ácido fólico sintético, em geral 800 µg.
  • 25 de 36contêm pelo menos 100 µg de iodo, 8 sem nenhum iodo.
  • 18 de 36contêm pelo menos 20 µg de vitamina D, 3 deles com mais de 20 µg.
  • 10 de 36fornecem pelo menos 200 mg de DHA. Os quatro valores juntos são atingidos por 4.
  • 21 de 36contêm ferro, 18 deles acima dos 6 mg que o Instituto Federal de Avaliação de Riscos da Alemanha (BfR) propõe como quantidade máxima.

Foram contados 36 suplementos combinados para mulheres, sem os produtos só de ácido fólico ou de inositol. Quantidade por dose diária segundo o fabricante, dados de 4 de outubro de 2026.

Como contamos, você encontra na metodologia.

Vitaminas para engravidar comparadas: gráfico e tabela

O gráfico mostra, para folato, iodo, vitamina D e DHA, quanto cada suplemento combinado para mulheres fornece por dose diária, e a linha tracejada marca a recomendação. A tabela abaixo reúne todos os suplementos para mulheres que levantamos, inclusive os de ácido fólico puro e os de inositol. Você pode ordená-la por cada nutriente, e o link de cada linha leva à fonte dos valores.

Folato totalÁcido fólico mais metilfolato, µg36 de 36atingem400 µg02175Iodoµg25 de 36atingem8 sem Iodo100 a 150 µg0243Vitamina Dµg18 de 36atingem4 sem Vitamina D20 µg0156442DHAmg10 de 36atingem25 sem DHA200 mg07 Folato total Ácido fólico mais metilfolato, µg36 de 36 atingem400 µg02175Iodo µg25 de 36 atingem8 sem Iodo100 a 150 µg0243Vitamina D µg18 de 36 atingem4 sem Vitamina D20 µg0156442DHA mg10 de 36 atingem25 sem DHA200 mg07
Cada ponto é um suplemento combinado para mulheres, com a quantidade por dose diária segundo o fabricante. Tracejado: recomendação ou valor de referência (fontes abaixo). Os pontos escuros o atingem, e o número no ponto mostra quantos suplementos contêm essa quantidade ou uma quase igual. Dados de 4 de outubro de 2026.

42 suplementos para fertilidade para mulheres: quantidade por dose diária segundo o fabricante

Ordenar por:

Negrito: atinge o valor de referência (100 µg de iodo, 20 µg de vitamina D, 200 mg de DHA). Vermelho: acima das quantidades máximas propostas pelo BfR para suplementos alimentares (400 µg de ácido fólico, 150 µg de iodo para gestantes, 20 µg de vitamina D, 6 mg de ferro). Metilfolato como indicado no rótulo. 0: não consta, segundo o rótulo. “total”: o rótulo informa apenas a quantidade total de folato. “Ver produto” leva à página de onde vêm as informações.

Baixar todos os dados em CSV (mulheres e homens, todas as quantidades registradas por dose diária, de uso livre com citação da fonte Fertilio).

O que significam negrito e vermelho na tabela

Negrito significa: o suplemento atinge a recomendação, ou seja, 100 µg de iodo, 20 µg de vitamina D ou 200 mg de DHA.

Vermelho significa: a quantidade está acima da proposta de limite máximo do BfR para suplementos alimentares, ou seja, acima de 400 µg de ácido fólico, 150 µg de iodo, 20 µg de vitamina D ou 6 mg de ferro por dose diária (BfR 2021 a 2025). São propostas. Limites máximos obrigatórios para vitaminas e minerais em suplementos alimentares não existem até agora nem na Alemanha nem no nível da UE (BfR 2026). Vermelho, portanto, não quer dizer proibido, e sim: mais do que o BfR propõe. Na Suíça, em contrapartida, a portaria sobre suplementos alimentares define limites máximos obrigatórios (BLV).

Três valores precisam de uma explicação:

  • Ácido fólico: em geral o BfR propõe 200 µg e, para suplementos que visam reduzir o risco de defeitos do tubo neural em mulheres em idade fértil e em gestantes no primeiro trimestre, 400 µg (BfR 2024). A Healthy Start só prevê 800 µg se você não tiver começado a tomar pelo menos 4 semanas antes da concepção, e então até o fim da 12ª semana de gestação (Healthy Start 2026).
  • Iodo: só marcamos em vermelho acima de 150 µg, a proposta do BfR para gestantes e lactantes. O BfR não tem uma categoria própria para o período de tentativa, e a proposta geral é de 100 µg. Suplementos com 150 µg de iodo ficam, assim, formalmente acima do valor geral (BfR 2025).
  • Metilfolato: mostramos como está no rótulo, sem conversão e sem cor. O motivo está na metodologia.

Suplementação para engravidar: o que é recomendado oficialmente

Os valores de comparação vêm da rede Healthy Start (BLE) e do BfR. O que difere na Áustria e na Suíça está no fim da seção.

Nutriente Recomendação Para quem Limite máximo ou proposta do BfR por dose diária
Ácido fólico 400 µg por dia ou uma quantidade equivalente de outros folatos, desde o início da tentativa até o fim da 12ª semana de gestação, 800 µg em caso de início tardio Mulheres que querem engravidar 400 µg (em geral 200 µg)
Iodo 100 a 150 µg como suplemento, além de sal iodado e alimentos ricos em iodo Gestantes; para quem quer engravidar, sobretudo alimentação rica em iodo 150 µg para gestantes e lactantes, nos demais casos 100 µg
Vitamina D 20 µg (800 UI) por dia, quando a produção na pele não é suficiente Todas as pessoas; não existe um valor próprio para quem quer engravidar 20 µg
DHA 200 mg por dia, por meio de peixe marinho gordo 1 a 2 vezes por semana ou como suplemento Gestantes segundo a EFSA, DHA isolado é considerado seguro até 1 g por dia
Ferro só depois de uma deficiência comprovada em exame de laboratório, sem uso de rotina Gestantes 6 mg, com aviso para gestantes

Fontes da tabela: Healthy Start 2026, Verbraucherzentrale 2025, BfR 2021 a 2025.

Ácido fólico: 400 µg, e desde cedo

Os 400 µg valem além de uma alimentação equilibrada, desde o início da tentativa até o fim da 12ª semana de gestação. O tubo neural normalmente se fecha já 4 semanas após a concepção, por isso a ingestão deve começar antes, segundo a recomendação nacional e internacional pelo menos 4 semanas antes da concepção (Healthy Start 2026).

Se você começou mais tarde, estão previstos 800 µg até o fim da 12ª semana. Assim, o valor-alvo de folato nos glóbulos vermelhos citado pela OMS é alcançado mais depressa. Mesmo com 800 µg, o risco de ultrapassar o limite superior da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), de 1.000 µg de ácido fólico por dia, continua baixo. Em caso de sobrepeso, vale a mesma dose (Healthy Start 2026).

Depois de um filho anterior com defeito do tubo neural, segundo a Healthy Start é especialmente importante uma dose suficiente, se necessário mais alta, combinada com o acompanhamento médico. A rede não cita um número, e a diretriz britânica prevê 5 mg por dia em caso de risco elevado (NICE NG247). Mais sobre dose, momento e formas você encontra no artigo Ácido fólico para engravidar.

Ácido fólico ou metilfolato?

O metilfolato é uma alternativa equivalente, desde que a quantidade esteja certa. Na UE, além do ácido fólico, três compostos de folato são autorizados para suplementos alimentares: o L-metilfolato de cálcio, o sal de glucosamina e o sal monossódico do ácido 5-metiltetraidrofólico (5-MTHF) (Healthy Start 2026).

Em um estudo randomizado com 144 mulheres, o 5-MTHF elevou a concentração de folato nos glóbulos vermelhos mais do que o ácido fólico. O estudo foi financiado pela Merck, fabricante do metilfolato testado (Lamers 2006). Mediu-se o nível de folato, não a proteção contra defeitos do tubo neural: estudos sobre isso existem apenas para o ácido fólico. A Healthy Start não afirma que o metilfolato seja, em princípio, melhor (Healthy Start 2026).

Importante para comparar rótulos: as propostas de limites máximos do BfR se referem ao ácido fólico. Para o metilfolato, a EFSA calcula com outros fatores, que dependem da dose. Abaixo de 400 µg por dia, ácido fólico e 5-MTHF contam igual, a partir de 400 µg o 5-MTHF conta mais. Um suplemento com 400 µg de 5-MTHF corresponde então a 800 µg de equivalentes de folato, e um com 400 µg de ácido fólico a 680 µg (BfR 2024). Uma comparação 1:1 das quantidades só está correta, portanto, para doses abaixo de 400 µg.

Iodo: recomendado na gravidez, em aberto antes dela

Gestantes devem tomar por dia, além de uma alimentação equilibrada, um suplemento com 100 a 150 µg de iodo, além de sal iodado em casa e alimentos preparados com sal iodado (Healthy Start 2026). A Sociedade Alemã de Nutrição recomenda a gestantes e lactantes comprimidos de iodo com 100 (a 150) µg, após combinar com o médico ou a médica (DGE 2025). A ingestão total recomendada é de 150 µg para adultos e de 220 µg por dia para gestantes (DGE 2025). Mulheres de 18 a 29 anos ingeriam, no estudo DEGS1 (levantamento de 2008 a 2011), em mediana 99,5 µg por dia (Healthy Start 2026).

Se comprimidos de iodo já fazem sentido para quem quer engravidar é uma questão em aberto entre especialistas. A Healthy Start considera insuficientes os dados a esse respeito e, nessa fase, aposta sobretudo em alimentação rica em iodo: peixe e laticínios com regularidade, em casa apenas sal iodado, de preferência pão e embutidos feitos com sal iodado. O Grupo de Trabalho sobre Deficiência de Iodo (Arbeitskreis Jodmangel), em contrapartida, recomenda 100 a 150 µg já para quem quer engravidar e não tem doença da tireoide. A ingestão total não deve ultrapassar o limite superior da EFSA, de 600 µg por dia (Grossklaus 2026).

Tireoide e iodo

Se você tem uma doença da tireoide, converse com seu médico ou sua médica antes de tomar comprimidos de iodo (Healthy Start 2026). Na tireoidite de Hashimoto ou na doença de Graves, uma alimentação rica em iodo dentro dos valores de referência, inclusive com sal iodado, em geral não causa problemas. Mesmo assim, você deve esclarecer antes com o médico ou a médica o uso de comprimidos de iodo.

Em uma autonomia da tireoide não detectada (latente), segundo o BfR o iodo em geral só provoca hiperfunção em doses não fisiológicas muito altas. Os riscos estão sobretudo em suplementos de algas secas e de kelp e em vários suplementos alimentares com iodo ao mesmo tempo (folheto do BfR 2021). Se há nódulos autônomos conhecidos, vale o mesmo que em qualquer doença da tireoide: comprimidos de iodo só após consultar o médico ou a médica (Healthy Start 2026).

Vitamina D: só quando o sol não basta

Segundo a Healthy Start, para uma boa oferta basta expor rosto, mãos e braços ao sol, sem cobertura e sem protetor solar, 2 a 3 vezes por semana, durante metade do tempo que sua pele levaria para se queimar. Você deve evitar queimaduras solares. No inverno, na Alemanha, o sol não é suficiente para isso, e então o corpo recorre aos seus estoques.

Gestantes que raramente saem de casa, cobrem a pele em grande parte ou têm pele escura devem tomar 20 µg (800 UI) por dia. A Healthy Start considera incerto o benefício de uma ingestão geral na gravidez. Suplementos a partir de 100 µg por dia, o limite superior da EFSA, devem ficar sob controle médico (Healthy Start 2026). Não existe um valor próprio para quem quer engravidar: os 20 µg valem para todas as pessoas cuja pele produz pouca vitamina D (Verbraucherzentrale 2025).

DHA: uma recomendação para a gravidez

Gestantes devem ingerir 200 mg de DHA por dia, por meio de peixe marinho gordo 1 a 2 vezes por semana ou de um suplemento. A Healthy Start formula essa recomendação expressamente para a gravidez, não para o período de tentativa. Vegetarianas devem suplementar DHA adicionalmente na gravidez (Healthy Start 2026).

Ferro: só em caso de deficiência comprovada

Na gravidez, segundo a Healthy Start, o ferro só deve ser suplementado depois de uma deficiência constatada em exame de laboratório, e não de forma rotineira. Um estado de ferro materno alto demais também está associado a parto prematuro, baixo peso ao nascer e diabetes gestacional. Para o diagnóstico contam, além da hemoglobina, também a ferritina e, se for o caso, a PCR e a saturação de transferrina (Healthy Start 2026). A esse respeito, o BfR propõe o aviso de que gestantes só devem tomar ferro depois de consultar o médico ou a médica (BfR 2021).

Áustria e Suíça

Alemanha Áustria Suíça
Ácido fólico 400 µg ou quantidade equivalente de outros folatos, 800 µg em caso de início tardio 400 µg de ácido fólico sintético, pelo menos 4 semanas antes da gravidez até o fim do primeiro trimestre, conversar com médicos ou médicas (Richtig essen von Anfang an 2025) 400 µg por dia já antes de uma gravidez planejada (BLV 2018)
Iodo 100 a 150 µg como suplemento para gestantes, para quem quer engravidar alimentação rica em iodo sal iodado, peixe marinho, laticínios, suplementos de iodo sempre combinados com o médico ou a médica, sem dose geral (gesundheit.gv.at) alimentação rica em iodo, se comprimidos de iodo são necessários deve ser conversado com o ginecologista já para quem quer engravidar, sem dose fixa (BLV)

Segundo o Escritório Federal Suíço de Segurança Alimentar e Veterinária (BLV), ácido fólico e vitamina D são as exceções que não podem ser cobertas de forma suficiente nem com uma alimentação equilibrada (BLV 2018).

O que chama a atenção nos dados

Nossos critérios são apenas valores comprovados: o suplemento atinge a recomendação, está acima de uma proposta do BfR, falta um nutriente por completo? Isso não diz nada sobre a qualidade de um produto.

Folato: muitas vezes mais de 400 µg

No folato, os suplementos combinados atingem a recomendação praticamente sem exceção. Alguns contêm mais de 400 µg de ácido fólico sintético, em geral 800 µg, ou seja, a quantidade que a Healthy Start prevê para um início tardio da ingestão. Se você começar cedo, a recomendação é de 400 µg.

Vários suplementos combinam ácido fólico e metilfolato. A tabela mostra os dois em colunas separadas, e o gráfico os soma. Pelos fatores de conversão da EFSA, uma combinação assim fornece nitidamente mais folato do que um suplemento puro com 400 µg de ácido fólico (BfR 2024). Uma parte dos suplementos usa apenas metilfolato.

Iodo: em alguns suplementos, nenhum

A maioria dos suplementos contém pelo menos 100 µg de iodo, e uma parte não contém nenhum. Com um suplemento sem iodo você não cobre a recomendação de iodo para a gravidez. Se e quanto iodo você precisa a mais depende da sua alimentação e da sua tireoide.

Em sentido inverso: se você toma um suplemento combinado com iodo, não acrescente um segundo suplemento com iodo sem consultar. O BfR aconselha evitar esse uso múltiplo por meio de uma checagem médica das fontes de iodo (folheto do BfR 2021).

Vitamina D: de pouca até acima da proposta do BfR

Nem de longe todos os suplementos atingem 20 µg de vitamina D, e uns poucos ficam acima. Para suplementos alimentares, o BfR propõe no máximo 20 µg por dose diária (BfR 2024).

DHA: raramente na quantidade completa

Só uma pequena parte dos suplementos fornece 200 mg de DHA. A alegação autorizada de que o DHA da mãe contribui para o desenvolvimento normal do cérebro e dos olhos do feto só pode constar em um produto se ele fornecer pelo menos 200 mg de DHA por dia (Regulamento (UE) 440/2011). Para o período de tentativa não há uma recomendação própria de DHA.

Ferro: muitas vezes presente, em geral acima de 6 mg

Muitos suplementos contêm ferro, a maioria deles mais do que os 6 mg da proposta do BfR. Isso não combina com a recomendação de suplementar ferro na gravidez só depois de uma comprovação laboratorial (Healthy Start 2026). Antes de tomar um suplemento com ferro, peça para medir seus valores de ferro e converse sobre o resultado com o médico ou a médica.

Zinco, selênio e outros aditivos

Zinco e selênio não aparecem como coluna na tabela, mas estão no arquivo CSV. Em muitos suplementos, os dois ficam acima das propostas do BfR de 6,5 mg de zinco (BfR 2021) e 40 µg de selênio (BfR 2024). A partir de mais de 3,5 mg de zinco por dose diária, o BfR recomenda o aviso de não tomar outros suplementos alimentares com zinco.

Vários suplementos contêm adicionalmente coenzima Q10, alguns contêm mio-inositol. Segundo o BfR, faltam estudos suficientes sobre a Q10 em gestantes e lactantes. Para a Q10 em suplementos alimentares há na Alemanha uma decisão geral com a exigência de um aviso: gestantes e lactantes não devem consumir o produto (BfR 2023).

A diretriz internacional sobre a síndrome dos ovários policísticos (SOP) classifica o inositol, em mulheres com SOP que querem engravidar, como experimental. Segundo a diretriz, efeitos colaterais e segurança não são conhecidos, e as mulheres devem saber que esses suplementos costumam ser pouco regulados e podem variar em dose, qualidade e composição (diretriz internacional de SOP 2023). Mais sobre isso no artigo Mio-inositol para engravidar.

O que pode constar na embalagem

Muitas embalagens trazem alegações autorizadas, por exemplo: “O zinco contribui para a fertilidade e a reprodução normais” (Regulamento (UE) 432/2012). Frases assim descrevem para que o corpo precisa de um nutriente. Elas não dizem que um suplemento aumenta a chance de uma gravidez. Para antioxidantes orais em mulheres com fertilidade reduzida, a Cochrane encontrou apenas evidências limitadas (Cochrane 2020). Suplementos com pelo menos 400 µg de ácido fólico por dose diária podem indicar a relação entre o nível de folato e os defeitos do tubo neural (Regulamento (UE) 1135/2014).

O que a Verbraucherzentrale encontrou

A Verbraucherzentrale Baden-Württemberg examinou em 2023, on-line, 131 suplementos para quem quer engravidar, para a gravidez e para a amamentação. Só um correspondia exatamente às recomendações: 400 µg de ácido fólico e 100 µg de iodo, sem outros aditivos, por 8 centavos de euro por dose diária. Na maioria dos produtos, as quantidades ficavam acima das propostas de limites máximos do BfR ou dos valores de referência para a ingestão diária total, inclusive em produtos para homens que querem ter filhos. As centrais de defesa do consumidor chamam isso de princípio equivocado do “quanto mais, melhor” (Verbraucherzentrale 2025).

O que você realmente precisa: ácido fólico e iodo para engravidar

As recomendações oficiais para o período de tentativa são curtas. Por isso, para muitas mulheres basta um suplemento simples com ácido fólico, acrescido de iodo a partir da gravidez:

  1. Ácido fólico, 400 µg por dia (ou metilfolato equivalente), assim que você quiser engravidar, até o fim da 12ª semana de gestação, 800 µg em caso de início tardio.
  2. Iodo: para quem quer engravidar, sobretudo por meio de sal iodado, peixe e laticínios, na gravidez 100 a 150 µg em comprimido. Se você já toma comprimidos de iodo antes disso, converse com seu ginecologista, e em caso de doença da tireoide em qualquer hipótese.
  3. Vitamina D, 20 µg por dia, só se você pega pouco sol.
  4. DHA na gravidez, por meio de peixe marinho gordo 1 a 2 vezes por semana, caso contrário como suplemento (Healthy Start 2026).

Na gravidez, o ferro só entra se uma deficiência estiver comprovada em exame de laboratório. Se você segue uma alimentação vegana, não deixe para acompanhar a vitamina B12 só na gravidez: a Healthy Start aconselha buscar, já para quem quer engravidar, uma orientação qualificada sobre alimentação e suplementação, para corrigir deficiências antes da concepção. Na gravidez, vitamina B12 e DHA entram como suplemento, e a oferta deve ser verificada por um médico ou uma médica (Healthy Start 2026).

O decisivo é sobretudo o momento: apenas cerca de 40% das gestantes na Alemanha tomam ácido fólico na hora certa e na dosagem correta (Healthy Start 2026).

Ao olhar o rótulo, também ajuda:

No rótulo No que você pode prestar atenção
Dose diária As quantidades valem para um comprimido ou para vários comprimidos e cápsulas juntos?
Iodo Nenhum segundo suplemento com iodo sem consultar (folheto do BfR 2021)
Vitamina A (retinol) Na gravidez só após consultar o médico ou a médica (Healthy Start 2026). Para suplementos alimentares, o BfR propõe nenhum acréscimo ou no máximo 0,2 mg por dose diária (BfR 2021).
Coenzima Q10 Segundo o aviso, não é indicada para gestantes e lactantes. Com teste de gravidez positivo, conversar com o médico ou a médica (BfR 2023).

Um panorama mais amplo, por exemplo sobre vitamina D e coenzima Q10, está no artigo Vitaminas para engravidar. Se a gravidez demora a acontecer, nenhum suplemento substitui a investigação dos dois parceiros. Como ela é feita, você vê no guia sobre infertilidade.

Suplementos para homens

Para homens fizemos o mesmo levantamento, e os suplementos deles estão no arquivo CSV. O que homens que querem ter filhos realmente precisam, você encontra no artigo Vitaminas para homens que querem ter filhos.

Para homens que querem ter filhos não existe uma recomendação geral de suplementar determinados nutrientes (Verbraucherzentrale 2025). Zinco e selênio ficam, na maioria dos suplementos para homens, acima das propostas do BfR.

No estudo FAZST, com 2.370 casais antes de um tratamento de fertilidade, os homens tomaram por 6 meses, todos os dias, 5 mg de ácido fólico e 30 mg de zinco ou um placebo. A taxa de nascidos vivos foi de 34% com o suplemento e de 35% com o placebo, a qualidade do sêmen não melhorou, e os distúrbios gastrointestinais foram mais frequentes (Schisterman 2020). Sobre antioxidantes em homens, a Cochrane considera o conjunto dos estudos inconclusivo (Cochrane 2022).

Metodologia

Seleção: suplementos anunciados expressamente para quem quer engravidar na Alemanha, na Áustria ou na Suíça, para mulheres e para homens. A seleção não tem pretensão de ser completa.

Fontes e dose diária: as quantidades vêm da tabela nutricional na página do fabricante, de uma farmácia ou de uma drogaria, com link em cada linha da tabela. Valem por dose diária segundo o fabricante, que às vezes consiste em vários comprimidos, cápsulas ou sachês de pó. Convertemos a vitamina D em unidades internacionais para µg (40 UI correspondem a 1 µg).

Verificação em duas etapas: registramos cada informação com citação literal da fonte e, em uma segunda etapa, a conferimos de forma independente na fonte. Não incluímos produtos com informações contraditórias dos fabricantes ou com valores nutricionais apenas em imagem.

Data de referência: informamos a data de referência abaixo dos cartões e abaixo do gráfico, e no arquivo CSV ela consta em cada linha. Cartões, gráfico, tabela e arquivo CSV nascem do mesmo conjunto de dados: se mudarmos um valor, todos os números mudam junto.

Por que cartões e gráfico contam apenas suplementos combinados: suplementos de ácido fólico puro e de inositol são voltados a uma ou poucas substâncias. Se fossem contados, apareceriam na estatística, por exemplo, como suplementos sem iodo, embora não queiram ser suplementos completos. Para que os números continuem comparáveis, cartões e gráfico contam apenas suplementos combinados para mulheres. Os demais suplementos aparecem adicionalmente na tabela.

Metilfolato: na tabela, o metilfolato aparece na quantidade indicada no rótulo. Se o rótulo traz apenas uma quantidade total de folato, mostramos essa quantidade na coluna de ácido fólico com o acréscimo “total”. Para o cartão e o gráfico de folato, somamos ácido fólico e metilfolato nessas quantidades do rótulo ou usamos a quantidade total. Não convertemos em equivalentes de folato, porque os fatores da EFSA dependem da dose (BfR 2024). Além disso, alguns fabricantes informam a massa do composto inteiro: 416 µg de 5-MTHF contêm, por exemplo, tantas moléculas de folato quanto 400 µg de ácido fólico (Lamers 2006), e no L-metilfolato de cálcio o número é um pouco maior ainda, porque o cálcio entra na pesagem. A soma de folato no cartão e no gráfico é, por isso, um valor aproximado.

Tipo de produto: a maioria dos produtos são suplementos alimentares, alguns são vendidos como dieta balanceada complementar. Não incluímos medicamentos. A tabela informa o tipo de produto quando não se trata de um suplemento alimentar. As propostas do BfR valem para suplementos alimentares. Nas dietas balanceadas complementares elas não se aplicam, e a marcação em vermelho é ali apenas um valor de comparação.

Limites: não é uma análise de laboratório, todas as quantidades são informações dos fabricantes ou dos revendedores. Não avaliamos preços, nem eficácia, tolerabilidade ou qualidade. Os fabricantes alteram as receitas, e vale a informação atual na embalagem.

Independência: nesta página não há links de parceiros, e os links da tabela levam às fontes das informações. Como a Fertilio se financia e como você pode nos avisar sobre erros, está na página Transparência.

Baixar e usar os dados

Abaixo da tabela você encontra os dados completos em arquivo CSV: todos os suplementos da comparação, para mulheres e para homens, com todas as quantidades por dose diária que levantamos, além de fabricante, tipo de produto, dose diária, fonte e data de referência. Se uma informação não puder ser convertida, ela aparece na célula como no rótulo, por exemplo vitamina E em UI. O arquivo é separado por ponto e vírgula, usa a vírgula decimal e abre direto no Excel ou no LibreOffice. A unidade está no nome da coluna, por exemplo jod_µg.

Você pode usar os dados livremente, para artigos, aulas, orientação ou análises próprias, sob a licença Creative Commons Atribuição 4.0 (CC BY 4.0). A condição é citar a fonte, por exemplo assim:

Fonte: Fertilio, Suplementos para engravidar comparados, fertilio.de/blog/kinderwunsch-praeparate-vergleich/, data de referência conforme o conjunto de dados

Na internet, ficamos contentes com um link para esta página. Ao citar, informe a data de referência dos dados, porque os fabricantes alteram as receitas.

Perguntas frequentes

Qual é o melhor suplemento para engravidar?

Não elegemos um vencedor de teste, porque não fizemos análise de laboratório nem avaliamos a eficácia. Faz sentido um suplemento que combine com as recomendações oficiais: 400 µg de ácido fólico ou metilfolato equivalente, a partir da gravidez 100 a 150 µg de iodo, e na gravidez nenhum ferro sem deficiência comprovada (Healthy Start 2026). Quais suplementos contêm quais quantidades, a tabela mostra.

O que deve haver em um suplemento para engravidar?

Antes de tudo, ácido fólico, 400 µg por dia. O iodo, a Healthy Start recomenda em comprimido para a gravidez e, para quem quer engravidar, sobretudo pela alimentação. A vitamina D (20 µg) você só precisa se a sua pele produz pouca. O DHA (200 mg) é recomendado para a gravidez, e não existe uma recomendação própria para quem quer engravidar. O ferro só deve ser suplementado na gravidez depois de uma deficiência comprovada em exame de laboratório (Healthy Start 2026, Verbraucherzentrale 2025).

A partir de quando devo tomar um suplemento para engravidar?

O ácido fólico desde o início da tentativa, segundo a recomendação nacional e internacional pelo menos 4 semanas antes da concepção, e até o fim da 12ª semana de gestação. Se você começou mais tarde, estão previstos até lá 800 µg. Comprimidos de iodo, a Healthy Start recomenda a partir da gravidez (Healthy Start 2026).

Um suplemento com ácido fólico e iodo basta para quem quer engravidar?

Para muitas mulheres, sim. No levantamento de mercado da Verbraucherzentrale, entre 131 suplementos só um correspondia exatamente às recomendações: 400 µg de ácido fólico e 100 µg de iodo, sem outros aditivos (Verbraucherzentrale 2025). A Healthy Start recomenda iodo em comprimido a partir da gravidez e, antes disso, sobretudo alimentação rica em iodo. O Grupo de Trabalho sobre Deficiência de Iodo aconselha 100 a 150 µg já para quem quer engravidar e não tem doença da tireoide (Healthy Start 2026, Grossklaus 2026). A vitamina D entra se você pega pouco sol, na alimentação vegana a vitamina B12 (procure orientação sobre isso já para quem quer engravidar), e na gravidez também o DHA. Em caso de doença da tireoide, converse sobre o iodo antes com seu médico ou sua médica.

O metilfolato é melhor do que o ácido fólico?

A Healthy Start apresenta o metilfolato como alternativa equivalente a 400 µg de ácido fólico. Em um estudo financiado pela Merck, fabricante do metilfolato, ele elevou mais o nível de folato nos glóbulos vermelhos (Lamers 2006). Estudos sobre a proteção contra defeitos do tubo neural, porém, existem apenas para o ácido fólico, e a rede não afirma que o metilfolato seja, em princípio, melhor (Healthy Start 2026). Na Áustria, o programa “Richtig essen von Anfang an!” cita expressamente o ácido fólico sintético (Richtig essen von Anfang an 2025).

800 µg de ácido fólico são demais?

Estão previstos 800 µg se você não começou a tomar pelo menos 4 semanas antes da concepção, até o fim da 12ª semana de gestação. Mesmo assim, o risco de ultrapassar o limite superior da EFSA, de 1.000 µg de ácido fólico por dia, continua baixo. Se você começou cedo, a recomendação é de 400 µg (Healthy Start 2026). A proposta do BfR para suplementos alimentares é de 400 µg (BfR 2024).

O que há em Femibion, Elevit ou Orthomol?

As quantidades por dose diária constam na tabela para cada suplemento levantado, inclusive para produtos dessas marcas, cada uma com link para a fonte. O Orthomol Fertil plus é um suplemento para homens e por isso está no arquivo CSV, não na tabela de mulheres. Não atribuímos notas nem ordem de classificação, e vale o rótulo atual.

Existe um teste para vitaminas para engravidar?

Esta comparação não é um teste de laboratório. Registramos as informações dos fabricantes, as conferimos na fonte em duas etapas e as comparamos com as recomendações oficiais. Se as quantidades realmente estão nos comprimidos, não medimos, por isso não há notas nem vencedor de teste.

Fontes

Recomendações

Limites máximos e avaliação de risco

Levantamento de mercado e estudos

Legislação

Dados

  • Ingredientes dos suplementos: levantamento próprio em sites de fabricantes, farmácias e drogarias na Alemanha, na Áustria e na Suíça, fonte de cada produto com link na tabela, data de referência conforme o conjunto de dados.
EF

Sobre este artigo

Equipe Editorial Fertilio

A equipe editorial da Fertilio pesquisa temas de fertilidade com base em fontes especializadas, como o Registro Alemão de FIV (Deutsches IVF-Register, D.I.R.), diretrizes médicas e textos legais. As fontes estão listadas ao final de cada artigo. O conteúdo não substitui aconselhamento médico.