Un complément fertilité est censé penser à tout : acide folique, iode, vitamine D, souvent aussi fer, zinc, sélénium ou coenzyme Q10. Mais que contient-il vraiment, et cela correspond-il aux recommandations officielles ?

Nous avons relevé les valeurs nutritionnelles de compléments fertilité vendus en Allemagne, en Autriche et en Suisse, par dose journalière et avec la source de chaque produit. Nous les avons comparées aux recommandations pratiques du réseau Gesund ins Leben (2026) et aux propositions de teneurs maximales de l’Institut fédéral d’évaluation des risques (Bundesinstitut für Risikobewertung, BfR), pour l’acide folique, l’iode, la vitamine D et l’acide gras oméga-3 DHA. Nous y avons ajouté le fer, car il entre dans la composition de nombreux compléments.

Ce n’est ni un test avec des notes ni un classement, mais une comparaison des indications des fabricants avec des valeurs officielles. Vous pouvez télécharger les données et les réutiliser librement en citant la source.

L’essentiel en bref

  • Folates : presque tous les compléments combinés apportent au moins les 400 µg recommandés. Certains contiennent davantage d’acide folique de synthèse, le plus souvent 800 µg. Plusieurs autres associent 400 µg d’acide folique et du méthylfolate, et atteignent ensemble le plus souvent environ le double. Gesund ins Leben ne prévoit des quantités autour de 800 µg que si vous commencez la prise tardivement.
  • Iode : la plupart des compléments contiennent au moins 100 µg d’iode, une partie n’en contient pas du tout.
  • Vitamine D : il s’en faut de beaucoup que tous atteignent 20 µg. Cette quantité n’est d’ailleurs recommandée que si votre peau en produit trop peu.
  • DHA : seule une petite partie apporte les 200 mg recommandés pour la grossesse.
  • Fer : beaucoup de compléments contiennent du fer, la plupart davantage que les 6 mg proposés par le BfR. Pendant la grossesse, le fer ne doit pourtant être complété qu’après une carence prouvée en laboratoire (Gesund ins Leben 2026).
  • En résumé : beaucoup de compléments contiennent plus que ce que prévoient les recommandations. Un contrôle du marché réalisé par la Verbraucherzentrale (centrale de consommateurs allemande) est arrivé au même résultat (Verbraucherzentrale 2025).
  • 36 sur 36fournissent au moins 400 µg de folate (acide folique ou méthylfolate). 6 contiennent plus de 400 µg d’acide folique synthétique, le plus souvent 800 µg.
  • 25 sur 36contiennent au moins 100 µg d’iode, 8 sans aucun iode.
  • 18 sur 36contiennent au moins 20 µg de vitamine D, 3 plus de 20 µg.
  • 10 sur 36fournissent au moins 200 mg de DHA. 4 atteignent les quatre valeurs à la fois.
  • 21 sur 36contiennent du fer, 18 plus que les 6 mg que l’Institut fédéral allemand d’évaluation des risques (BfR) propose comme quantité maximale.

Compléments combinés pour femmes pris en compte : 36, hors produits à l’acide folique seul ou à l’inositol seul. Quantité par dose journalière selon le fabricant, mise à jour : 4 octobre 2026.

La façon dont nous avons compté est expliquée dans la méthodologie.

Comparatif des vitamines pour le désir de grossesse : graphique et tableau

Le graphique montre, pour les folates, l’iode, la vitamine D et le DHA, la quantité que chaque complément combiné pour femmes apporte par dose journalière, la ligne en pointillés marque la recommandation. Le tableau en dessous contient tous les compléments pour femmes relevés, y compris ceux à l’acide folique seul et à l’inositol seul. Vous pouvez le trier selon chaque nutriment, le lien de chaque ligne mène à la source des valeurs.

Folate totalAcide folique plus méthylfolate, µg36 sur 36atteignent400 µg02175Iodeµg25 sur 36atteignent8 sans Iode100 à 150 µg0243Vitamine Dµg18 sur 36atteignent4 sans Vitamine D20 µg0156442DHAmg10 sur 36atteignent25 sans DHA200 mg07 Folate total Acide folique plus méthylfolate, µg36 sur 36 atteignent400 µg02175Iode µg25 sur 36 atteignent8 sans Iode100 à 150 µg0243Vitamine D µg18 sur 36 atteignent4 sans Vitamine D20 µg0156442DHA mg10 sur 36 atteignent25 sans DHA200 mg07
Chaque point est un complément combiné pour femmes, quantité par dose journalière selon le fabricant. En pointillés : recommandation ou valeur de référence (sources ci-dessous). Les points foncés l’atteignent, le nombre dans le point indique combien de produits contiennent cette quantité ou une quantité presque identique. Mise à jour : 4 octobre 2026.

42 compléments alimentaires pour la fertilité destinés aux femmes : quantité par dose journalière selon le fabricant

Trier :

En gras : atteint la valeur de référence (100 µg d’iode, 20 µg de vitamine D, 200 mg de DHA). En rouge : au-dessus de la quantité maximale proposée par le BfR pour les compléments alimentaires (400 µg d’acide folique, 150 µg d’iode pour les femmes enceintes, 20 µg de vitamine D, 6 mg de fer). Méthylfolate tel qu’indiqué sur l’étiquette. 0 : non contenu d’après l’étiquette. « total » : l’étiquette n’indique que la quantité totale de folate. « Voir le produit » mène à la page d’où proviennent les indications.

Télécharger toutes les données au format CSV (femmes et hommes, toutes les quantités relevées par dose journalière, librement utilisables avec mention de la source Fertilio).

Ce que signifient le gras et le rouge dans le tableau

Gras signifie : le complément atteint la recommandation, soit 100 µg d’iode, 20 µg de vitamine D ou 200 mg de DHA.

Rouge signifie : la quantité dépasse la proposition de teneur maximale du BfR pour les compléments alimentaires, soit plus de 400 µg d’acide folique, 150 µg d’iode, 20 µg de vitamine D ou 6 mg de fer par dose journalière (BfR 2021 à 2025). Ce sont des propositions. Il n’existe pour l’instant aucune teneur maximale contraignante pour les vitamines et les minéraux dans les compléments alimentaires, ni en Allemagne ni au niveau de l’UE (BfR 2026). Rouge ne veut donc pas dire interdit, mais : plus que ce que propose le BfR. En Suisse, en revanche, l’ordonnance sur les compléments alimentaires fixe des teneurs maximales contraignantes (Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires, OSAV).

Trois valeurs demandent une explication :

  • Acide folique : en général, le BfR propose 200 µg, et 400 µg pour les compléments destinés à réduire le risque d’anomalies du tube neural chez les femmes en âge de procréer et les femmes enceintes au premier trimestre (BfR 2024). Gesund ins Leben ne prévoit 800 µg que si vous n’avez pas commencé la prise au moins 4 semaines avant la conception, alors jusqu’à la fin de la 12e semaine d’aménorrhée (SA) (Gesund ins Leben 2026).
  • Iode : nous ne marquons en rouge qu’au-delà de 150 µg, la proposition du BfR pour les femmes enceintes et allaitantes. Le BfR n’a pas de catégorie propre pour la période du désir d’enfant, la proposition générale est de 100 µg. Les compléments à 150 µg d’iode dépassent donc formellement la valeur générale (BfR 2025).
  • Méthylfolate : nous l’affichons tel qu’il figure sur l’étiquette, sans conversion et sans couleur. La raison est expliquée dans la méthodologie.

Compléments alimentaires et désir d’enfant : ce qui est officiellement recommandé

Les valeurs de comparaison proviennent du réseau Gesund ins Leben (BLE) et du BfR. Ce qui diffère en Autriche et en Suisse figure à la fin de la section.

Nutriment Recommandation Pour qui Limite supérieure ou proposition du BfR par dose journalière
Acide folique 400 µg par jour ou une quantité équivalente d’autres folates, dès le désir d’enfant et jusqu’à la fin de la 12e SA, 800 µg en cas de début tardif Femmes ayant un désir d’enfant 400 µg (sinon 200 µg en général)
Iode 100 à 150 µg en complément, en plus de sel iodé et d’aliments riches en iode Femmes enceintes, en cas de désir d’enfant surtout une alimentation riche en iode 150 µg pour les femmes enceintes et allaitantes, sinon 100 µg
Vitamine D 20 µg (800 UI) par jour, si la production dans la peau ne suffit pas tout le monde, il n’existe pas de valeur propre au désir d’enfant 20 µg
DHA 200 mg par jour via des poissons de mer gras 1 à 2 fois par semaine ou en complément Femmes enceintes selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), le DHA seul est sans risque jusqu’à 1 g par jour
Fer uniquement après une carence prouvée en laboratoire, pas de prise systématique Femmes enceintes 6 mg, avec mise en garde pour les femmes enceintes

Sources du tableau : Gesund ins Leben 2026, Verbraucherzentrale 2025, BfR 2021 à 2025.

Acide folique : 400 µg, et suffisamment tôt

Les 400 µg s’ajoutent à une alimentation équilibrée, dès le désir d’enfant et jusqu’à la fin de la 12e SA. Le tube neural se ferme normalement dès 4 semaines après la conception, c’est pourquoi la prise doit commencer avant, selon la recommandation nationale et internationale au plus tard 4 semaines avant la conception (Gesund ins Leben 2026).

Si vous avez commencé plus tard, 800 µg sont prévus jusqu’à la fin de la 12e semaine. Cela permet d’atteindre plus vite la valeur cible de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour les folates dans les globules rouges. Même avec 800 µg, le risque de dépasser la limite supérieure de l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), soit 1 000 µg d’acide folique par jour, reste faible. En cas de surpoids, la dose est la même (Gesund ins Leben 2026).

Après un enfant précédent atteint d’une anomalie du tube neural, il est particulièrement important, selon Gesund ins Leben, de prendre une dose suffisante, le cas échéant plus élevée, en accord avec le médecin. Le réseau ne cite aucun chiffre, la ligne directrice britannique prévoit 5 mg par jour en cas de risque accru (NICE NG247). Pour en savoir plus sur la dose, le moment et les formes, lisez l’article Acide folique avant grossesse.

Acide folique ou méthylfolate ?

Le méthylfolate est une alternative équivalente si la quantité est correcte. Dans l’UE, outre l’acide folique, trois composés de folate sont autorisés pour les compléments alimentaires : le L-méthylfolate de calcium ainsi que le sel de glucosamine et le sel monosodique de l’acide 5-méthyltétrahydrofolique (5-MTHF) (Gesund ins Leben 2026).

Dans une étude randomisée portant sur 144 femmes, le 5-MTHF a fait augmenter la concentration de folates dans les globules rouges davantage que l’acide folique. L’étude a été financée par Merck, fabricant du méthylfolate testé (Lamers 2006). Ce qui a été mesuré, c’est le taux de folates, pas la protection contre les anomalies du tube neural : il n’existe d’études à ce sujet que pour l’acide folique. Gesund ins Leben ne dit pas que le méthylfolate serait en principe meilleur (Gesund ins Leben 2026).

Important pour comparer les étiquettes : les propositions de teneurs maximales du BfR portent sur l’acide folique. Pour le méthylfolate, l’EFSA applique d’autres facteurs, selon la dose. En dessous de 400 µg par jour, l’acide folique et le 5-MTHF comptent de la même façon, à partir de 400 µg, le 5-MTHF compte davantage. Un complément à 400 µg de 5-MTHF équivaut alors à 800 µg d’équivalents folates, un complément à 400 µg d’acide folique à 680 µg (BfR 2024). Une comparaison 1:1 des quantités n’est donc exacte que pour des doses inférieures à 400 µg.

Iode : recommandé pendant la grossesse, question ouverte avant

Les femmes enceintes devraient prendre chaque jour, en plus d’une alimentation équilibrée, un complément contenant 100 à 150 µg d’iode, utiliser du sel iodé à la maison et consommer des aliments préparés avec du sel iodé (Gesund ins Leben 2026). La Société allemande de nutrition (Deutsche Gesellschaft für Ernährung, DGE) recommande aux femmes enceintes et allaitantes des comprimés d’iode à 100 (à 150) µg, après avis médical (DGE 2025). L’apport total recommandé est de 150 µg par jour pour les adultes et de 220 µg pour les femmes enceintes (DGE 2025). Dans l’étude DEGS1 (enquête de 2008 à 2011), les femmes de 18 à 29 ans avaient un apport médian de 99,5 µg par jour (Gesund ins Leben 2026).

Savoir si les comprimés d’iode sont utiles dès le désir d’enfant reste une question ouverte entre spécialistes. Gesund ins Leben juge les données insuffisantes à ce sujet et mise, à ce stade, surtout sur une alimentation riche en iode : du poisson et des produits laitiers régulièrement, uniquement du sel iodé à la maison, de préférence du pain et de la charcuterie préparés avec du sel iodé. Le groupe de travail sur la carence en iode (Arbeitskreis Jodmangel) recommande en revanche aux femmes sans maladie de la thyroïde 100 à 150 µg dès le désir d’enfant. L’apport total ne doit pas dépasser la limite supérieure de l’EFSA, soit 600 µg par jour (Grossklaus 2026).

Thyroïde et iode

Si vous avez une maladie de la thyroïde, parlez-en à votre médecin avant de prendre des comprimés d’iode (Gesund ins Leben 2026). En cas de thyroïdite de Hashimoto ou de maladie de Basedow, une alimentation riche en iode, dans le cadre des valeurs de référence et sel iodé compris, ne pose en général pas de problème. Il vaut quand même mieux faire valider les comprimés d’iode par un médecin au préalable.

En cas d’autonomie thyroïdienne non détectée (latente), l’iode ne déclenche en général une hyperthyroïdie qu’à des doses non physiologiques, selon le BfR. Le risque concerne surtout les préparations d’algues et de varech séchés et la prise simultanée de plusieurs compléments alimentaires contenant de l’iode (BfR, fiche d’information 2021). Si des nodules autonomes sont connus, la règle est la même que pour toute maladie de la thyroïde : comprimés d’iode uniquement après avis médical (Gesund ins Leben 2026).

Vitamine D : seulement si le soleil ne suffit pas

Selon Gesund ins Leben, pour un bon apport, il suffit d’exposer le visage, les mains et les bras 2 à 3 fois par semaine au soleil, sans les couvrir et sans protection solaire, pendant la moitié du temps qu’il faudrait à votre peau pour attraper un coup de soleil. Vous devez éviter le coup de soleil. En hiver, le soleil en Allemagne ne suffit pas pour cela, le corps puise alors dans ses réserves.

Les femmes enceintes qui sortent rarement, qui couvrent largement leur peau ou qui ont la peau foncée devraient prendre chaque jour 20 µg (800 UI). Gesund ins Leben juge incertain le bénéfice d’une prise systématique pendant la grossesse. Les compléments apportant 100 µg ou plus par jour, la limite supérieure de l’EFSA, doivent être pris sous contrôle médical (Gesund ins Leben 2026). Il n’existe pas de valeur propre au désir d’enfant : les 20 µg valent pour toutes les personnes dont la peau produit trop peu de vitamine D (Verbraucherzentrale 2025).

DHA : une recommandation pour la grossesse

Les femmes enceintes devraient consommer chaque jour 200 mg de DHA, via des poissons de mer gras 1 à 2 fois par semaine ou via un complément. Gesund ins Leben formule expressément cette recommandation pour la grossesse, pas pour la période du désir d’enfant. Les végétariennes devraient en plus prendre un complément de DHA pendant la grossesse (Gesund ins Leben 2026).

Fer : seulement en cas de carence avérée

Pendant la grossesse, selon Gesund ins Leben, le fer ne doit être complété qu’après une carence constatée en laboratoire, pas de façon systématique. Un statut en fer trop élevé chez la mère est lui aussi associé à un accouchement prématuré, à un faible poids de naissance et à un diabète gestationnel. Pour le diagnostic, on tient compte non seulement de l’hémoglobine, mais aussi de la ferritine et, le cas échéant, de la CRP et de la saturation de la transferrine (Gesund ins Leben 2026). Le BfR propose à ce sujet la mention selon laquelle les femmes enceintes ne devraient prendre du fer qu’après avis médical (BfR 2021).

Autriche et Suisse

Allemagne Autriche Suisse
Acide folique 400 µg ou quantité équivalente d’autres folates, 800 µg en cas de début tardif 400 µg d’acide folique de synthèse, au plus tard 4 semaines avant la grossesse et jusqu’à la fin du premier trimestre, à discuter avec un médecin (Richtig essen von Anfang an 2025) 400 µg par jour dès avant une grossesse prévue (OSAV 2018)
Iode 100 à 150 µg en complément pour les femmes enceintes, alimentation riche en iode en cas de désir d’enfant Sel iodé, poisson de mer, produits laitiers, compléments d’iode toujours à discuter avec un médecin, pas de dose générale (gesundheit.gv.at) alimentation riche en iode, besoin éventuel de comprimés d’iode à discuter avec un médecin gynécologue dès le désir d’enfant, pas de dose fixe (OSAV)

Selon l’Office fédéral suisse de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV, Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen, BLV), l’acide folique et la vitamine D sont les exceptions que même une alimentation équilibrée ne permet pas de couvrir suffisamment (OSAV 2018).

Ce qui ressort des données

Nos critères ne reposent que sur des valeurs prouvées : un complément atteint-il la recommandation, dépasse-t-il une proposition du BfR, manque-t-il tout un nutriment ? Cela ne dit rien de la qualité d’un produit.

Folates : souvent plus de 400 µg

Pour les folates, les compléments combinés atteignent la recommandation pratiquement sans exception. Certains contiennent plus de 400 µg d’acide folique de synthèse, le plus souvent 800 µg, soit la quantité que Gesund ins Leben prévoit en cas de début tardif de la prise. Si vous commencez tôt, 400 µg sont recommandés.

Plusieurs compléments associent acide folique et méthylfolate. Le tableau les affiche dans des colonnes séparées, le graphique les additionne. D’après les facteurs de conversion de l’EFSA, une telle association apporte nettement plus de folates qu’un complément à 400 µg d’acide folique seul (BfR 2024). Une partie des compléments ne mise que sur le méthylfolate.

Iode : absent de certains compléments

La plupart des compléments contiennent au moins 100 µg d’iode, une partie n’en contient pas. Avec un complément sans iode, vous ne couvrez pas la recommandation d’iode pour la grossesse. Votre alimentation et votre thyroïde déterminent si vous avez besoin d’iode en plus, et en quelle quantité.

À l’inverse : si vous prenez un complément combiné contenant de l’iode, n’y ajoutez pas un second complément iodé sans avis médical. Le BfR conseille d’éviter une telle prise multiple en faisant interroger par un médecin les sources d’iode (BfR, fiche d’information 2021).

Vitamine D : de peu à au-dessus de la proposition du BfR

Il s’en faut de beaucoup que tous les compléments atteignent 20 µg de vitamine D, quelques-uns dépassent cette quantité. Pour les compléments alimentaires, le BfR propose au maximum 20 µg par dose journalière (BfR 2024).

DHA : rarement en quantité complète

Seule une petite partie des compléments apporte 200 mg de DHA. L’allégation autorisée selon laquelle le DHA de la mère contribue au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus ne peut figurer sur un produit que s’il apporte au moins 200 mg de DHA par jour (règlement (UE) n° 440/2011). Il n’existe pas de recommandation propre pour le DHA pendant la période du désir d’enfant.

Fer : souvent présent, le plus souvent au-dessus de 6 mg

Beaucoup de compléments contiennent du fer, la plupart davantage que les 6 mg de la proposition du BfR. Cela ne correspond pas à la recommandation de ne compléter le fer pendant la grossesse qu’après une preuve en laboratoire (Gesund ins Leben 2026). Avant de prendre un complément contenant du fer, faites déterminer vos valeurs de fer et discutez du résultat avec un médecin.

Zinc, sélénium et autres ajouts

Le zinc et le sélénium ne figurent pas comme colonne du tableau, mais dans le fichier CSV. Dans de nombreux compléments, les deux dépassent les propositions du BfR de 6,5 mg de zinc (BfR 2021) et de 40 µg de sélénium (BfR 2024). Au-delà de 3,5 mg de zinc par dose journalière, le BfR recommande d’indiquer qu’il ne faut pas prendre d’autres compléments alimentaires contenant du zinc.

Plusieurs compléments contiennent en plus de la coenzyme Q10, quelques-uns du myo-inositol. Selon le BfR, il manque des études suffisantes sur la Q10 chez les femmes enceintes et allaitantes. En Allemagne, il existe pour la Q10 dans les compléments alimentaires une décision de portée générale assortie de l’obligation d’apposer un avertissement : les femmes enceintes et allaitantes ne devraient pas consommer le produit (BfR 2023).

La ligne directrice internationale sur le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) classe l’inositol comme expérimental chez les femmes atteintes du SOPK qui ont un désir d’enfant. Selon la ligne directrice, les effets indésirables et la sécurité ne sont pas connus, et les femmes doivent savoir que ces produits sont souvent peu réglementés et que leur dose, leur qualité et leur composition peuvent varier (ligne directrice internationale sur le SOPK 2023). Plus d’informations dans l’article Myo-inositol, SOPK et désir d’enfant.

Ce que l’emballage peut indiquer

De nombreux emballages portent des allégations autorisées, par exemple : « Le zinc contribue à une fertilité et à une reproduction normales » (règlement (UE) n° 432/2012). De telles phrases décrivent pourquoi le corps a besoin d’un nutriment. Elles ne disent pas qu’un complément augmente les chances de grossesse. Pour les antioxydants par voie orale chez les femmes dont la fertilité est réduite, Cochrane n’a trouvé que des preuves limitées (Cochrane 2020). Les compléments contenant au moins 400 µg d’acide folique par dose journalière peuvent faire état du lien entre le taux de folates et les anomalies du tube neural (règlement (UE) n° 1135/2014).

Ce qu’a constaté la Verbraucherzentrale

En 2023, la Verbraucherzentrale Baden-Württemberg a examiné en ligne 131 compléments pour le désir d’enfant, la grossesse et l’allaitement. Un seul correspondait exactement aux recommandations : 400 µg d’acide folique et 100 µg d’iode sans autres ajouts, pour 8 centimes par dose journalière. Pour la plupart des produits, les quantités dépassaient les propositions de teneurs maximales du BfR ou les valeurs de référence pour l’apport journalier total, y compris pour les produits destinés aux hommes ayant un désir d’enfant. Les Verbraucherzentralen qualifient cela de faux principe, « plus il y en a, mieux c’est » (Verbraucherzentrale 2025).

Ce dont vous avez vraiment besoin : acide folique et iode en cas de désir d’enfant

Les recommandations officielles pour la période du désir d’enfant sont courtes. Pour beaucoup de femmes, un simple complément à l’acide folique suffit donc, auquel s’ajoute l’iode à partir de la grossesse :

  1. Acide folique, 400 µg par jour (ou méthylfolate équivalent), dès que vous souhaitez tomber enceinte, jusqu’à la fin de la 12e SA, 800 µg en cas de début tardif.
  2. Iode : en cas de désir d’enfant surtout par le sel iodé, le poisson et les produits laitiers, pendant la grossesse 100 à 150 µg en comprimé. Si vous envisagez de prendre des comprimés d’iode dès avant la grossesse, discutez-en avec votre gynécologue, et dans tous les cas si vous avez une maladie de la thyroïde.
  3. Vitamine D, 20 µg par jour, seulement si vous recevez peu de soleil.
  4. DHA pendant la grossesse, via des poissons de mer gras 1 à 2 fois par semaine, sinon en complément (Gesund ins Leben 2026).

Pendant la grossesse, le fer n’en fait partie que si une carence est prouvée en laboratoire. Si vous suivez une alimentation végétalienne, ne surveillez pas la vitamine B12 seulement pendant la grossesse : Gesund ins Leben conseille de recourir dès le désir d’enfant à un conseil qualifié en alimentation et en compléments, afin de corriger les carences avant la conception. Pendant la grossesse s’ajoutent la vitamine B12 et le DHA en complément, et l’apport doit être contrôlé par un médecin (Gesund ins Leben 2026).

Ce qui compte surtout, c’est le moment : seulement environ 40 % des femmes enceintes en Allemagne prennent de l’acide folique au bon moment et à la bonne dose (Gesund ins Leben 2026).

En regardant l’étiquette, ceci aide aussi :

Sur l’étiquette Ce à quoi vous pouvez faire attention
Dose journalière Les quantités valent-elles pour un seul comprimé ou pour plusieurs comprimés et gélules ensemble ?
Iode Pas de second complément contenant de l’iode sans avis médical (BfR, fiche d’information 2021)
Vitamine A (rétinol) Pendant la grossesse, seulement après avis médical (Gesund ins Leben 2026). Pour les compléments alimentaires, le BfR propose de ne pas en ajouter ou au maximum 0,2 mg par dose journalière (BfR 2021).
Coenzyme Q10 Selon la mise en garde, pas pour les femmes enceintes et allaitantes. En cas de test de grossesse positif, en parler à un médecin (BfR 2023).

Pour une vue d’ensemble plus large, par exemple sur la vitamine D et la coenzyme Q10, lisez l’article Vitamines pour tomber enceinte. Si la grossesse tarde à venir, aucun complément ne remplace un bilan des deux partenaires. Son déroulement est expliqué dans le guide sur l’infertilité.

Compléments pour hommes

Nous avons réalisé le même relevé pour les hommes, leurs compléments figurent dans le fichier CSV. Ce dont les hommes ayant un désir d’enfant ont réellement besoin est expliqué dans l’article Vitamines fertilité homme.

Il n’existe pas de recommandation générale de compléter certains nutriments chez les hommes ayant un désir d’enfant (Verbraucherzentrale 2025). Le zinc et le sélénium dépassent les propositions du BfR dans la plupart des compléments pour hommes.

Dans l’étude FAZST portant sur 2 370 couples avant un traitement de la fertilité, les hommes ont pris pendant 6 mois chaque jour 5 mg d’acide folique et 30 mg de zinc, ou un placebo. Le taux de naissances vivantes était de 34 % avec le complément et de 35 % avec le placebo, la qualité du sperme ne s’est pas améliorée, les troubles gastro-intestinaux étaient plus fréquents (Schisterman 2020). Concernant les antioxydants chez les hommes, Cochrane juge l’état des études globalement non concluant (Cochrane 2022).

Méthodologie

Sélection : compléments expressément promus pour le désir d’enfant en Allemagne, en Autriche ou en Suisse, pour femmes et pour hommes. La sélection ne prétend pas être exhaustive.

Sources et dose journalière : les quantités proviennent du tableau nutritionnel figurant sur la page du fabricant, d’une pharmacie ou d’une parapharmacie, avec un lien dans chaque ligne du tableau. Elles valent pour la dose journalière indiquée par le fabricant, laquelle se compose parfois de plusieurs comprimés, gélules ou sachets de poudre. Nous avons converti en µg la vitamine D indiquée en unités internationales (40 UI correspondent à 1 µg).

Vérification en deux passes : nous avons relevé chaque indication avec une citation littérale de la source et l’avons vérifiée indépendamment à la source dans une seconde passe. Nous n’avons pas retenu les produits aux indications contradictoires du fabricant ou dont les valeurs nutritionnelles ne figuraient que sur une image.

Date de mise à jour : nous l’indiquons sous les tuiles et sous le graphique, dans le fichier CSV elle figure dans chaque ligne. Tuiles, graphique, tableau et fichier CSV proviennent du même jeu de données : si nous modifions une valeur, tous les chiffres changent avec elle.

Pourquoi les tuiles et le graphique ne comptent que les compléments combinés : les compléments à l’acide folique seul ou à l’inositol seul sont conçus pour une ou quelques substances. S’ils étaient comptés, ils figureraient par exemple dans les statistiques comme compléments sans iode, alors qu’ils ne veulent pas être des compléments complets. Pour que les chiffres restent comparables, les tuiles et le graphique ne comptent que les compléments combinés pour femmes. Les autres compléments figurent en plus dans le tableau.

Méthylfolate : dans le tableau, le méthylfolate apparaît dans la quantité indiquée sur l’étiquette. Si l’étiquette n’indique qu’une quantité totale de folates, nous l’affichons dans la colonne Acide folique avec la mention « total ». Pour la tuile et le graphique sur les folates, nous additionnons acide folique et méthylfolate dans ces quantités d’étiquette, ou nous prenons la quantité totale. Nous ne convertissons pas en équivalents folates, car les facteurs de l’EFSA dépendent de la dose (BfR 2024). Certains fabricants indiquent en outre la masse du composé entier : 416 µg de 5-MTHF contiennent par exemple autant de molécules de folate que 400 µg d’acide folique (Lamers 2006), pour le L-méthylfolate de calcium le chiffre est encore un peu plus élevé, car le calcium est pesé avec. La somme des folates dans la tuile et le graphique est donc une valeur approchée.

Type de produit : la plupart des produits sont des compléments alimentaires, quelques-uns sont vendus comme denrées alimentaires destinées à des fins médicales spéciales. Nous n’avons pas retenu de médicaments. Le tableau indique le type de produit lorsqu’il ne s’agit pas d’un complément alimentaire. Les propositions du BfR valent pour les compléments alimentaires. Pour les denrées destinées à des fins médicales spéciales, elles ne s’appliquent pas, le marquage en rouge n’y est qu’une valeur de comparaison.

Limites : pas d’analyse en laboratoire, toutes les quantités sont des indications des fabricants ou des revendeurs. Nous n’évaluons pas les prix, pas plus que l’efficacité, la tolérance ou la qualité. Les fabricants modifient leurs formules, ce qui fait foi est l’indication actuelle sur l’emballage.

Indépendance : cette page ne contient aucun lien partenaire, les liens du tableau mènent aux sources des indications. La façon dont Fertilio se finance et dont vous pouvez nous signaler des erreurs est expliquée sur la page Transparence.

Télécharger et utiliser les données

Sous le tableau, vous trouvez les données complètes au format CSV : tous les compléments de la comparaison pour femmes et pour hommes, avec toutes les quantités par dose journalière que nous avons relevées, ainsi que le fabricant, le type de produit, la dose journalière, la source et la date de mise à jour. Lorsqu’une indication ne peut pas être convertie, elle figure dans la cellule telle qu’elle est sur l’étiquette, par exemple la vitamine E en UI. Le fichier utilise le point-virgule comme séparateur et la virgule décimale, et s’ouvre directement dans Excel ou LibreOffice. L’unité figure dans le nom de la colonne, par exemple jod_µg.

Vous pouvez utiliser les données librement, pour des articles, l’enseignement, le conseil ou vos propres analyses, sous la licence Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0). La condition est la mention de la source, par exemple ainsi :

Source : Fertilio, Complément alimentaire fertilité : comparatif des produits, fertilio.de/fr/magazine/complement-alimentaire-fertilite/, date de mise à jour selon le jeu de données

En ligne, un lien vers cette page nous fait plaisir. Lorsque vous citez, indiquez la date de mise à jour des données, car les fabricants modifient leurs formules.

Questions fréquentes

Quel est le meilleur complément fertilité ?

Nous ne désignons pas de gagnant, car nous n’avons ni testé en laboratoire ni évalué l’efficacité. Un complément qui correspond aux recommandations officielles est judicieux : 400 µg d’acide folique ou méthylfolate équivalent, à partir de la grossesse 100 à 150 µg d’iode, pendant la grossesse pas de fer sans carence prouvée (Gesund ins Leben 2026). Le tableau montre quels compléments contiennent quelles quantités.

Que doit contenir un complément fertilité ?

Avant tout de l’acide folique, 400 µg par jour. Gesund ins Leben recommande l’iode en comprimé pour la grossesse, en cas de désir d’enfant surtout par l’alimentation. La vitamine D (20 µg) n’est nécessaire que si votre peau n’en produit pas assez. Le DHA (200 mg) est recommandé pour la grossesse, il n’existe pas de recommandation propre au désir d’enfant. Pendant la grossesse, le fer ne doit être complété qu’après une carence constatée en laboratoire (Gesund ins Leben 2026, Verbraucherzentrale 2025).

À partir de quand prendre un complément fertilité ?

L’acide folique dès le désir d’enfant, selon la recommandation nationale et internationale au plus tard 4 semaines avant la conception, et jusqu’à la fin de la 12e SA. Si vous avez commencé plus tard, 800 µg sont prévus jusque-là. Gesund ins Leben recommande les comprimés d’iode à partir de la grossesse (Gesund ins Leben 2026).

Un complément à l’acide folique et à l’iode suffit-il en cas de désir d’enfant ?

Pour beaucoup de femmes, oui. Dans le contrôle du marché de la Verbraucherzentrale, un seul complément sur 131 correspondait exactement aux recommandations : 400 µg d’acide folique et 100 µg d’iode sans autres ajouts (Verbraucherzentrale 2025). Gesund ins Leben recommande l’iode en comprimé à partir de la grossesse, avant surtout une alimentation riche en iode. Le groupe de travail sur la carence en iode conseille aux femmes sans maladie de la thyroïde 100 à 150 µg dès le désir d’enfant (Gesund ins Leben 2026, Grossklaus 2026). La vitamine D s’y ajoute si vous recevez peu de soleil, la vitamine B12 en cas d’alimentation végétalienne (à discuter dès le désir d’enfant avec un conseil), et pendant la grossesse aussi le DHA. En cas de maladie de la thyroïde, parlez d’abord de l’iode avec un médecin.

Le méthylfolate est-il meilleur que l’acide folique ?

Gesund ins Leben présente le méthylfolate comme une alternative équivalente à 400 µg d’acide folique. Dans une étude financée par Merck, fabricant du méthylfolate, il a fait augmenter davantage le taux de folates dans les globules rouges (Lamers 2006). Des études sur la protection contre les anomalies du tube neural n’existent toutefois que pour l’acide folique, et le réseau ne dit pas que le méthylfolate serait en principe meilleur (Gesund ins Leben 2026). En Autriche, le programme « Richtig essen von Anfang an ! » mentionne expressément l’acide folique de synthèse (Richtig essen von Anfang an 2025).

800 µg d’acide folique, est-ce trop ?

800 µg sont prévus si vous n’avez pas commencé la prise au moins 4 semaines avant la conception, jusqu’à la fin de la 12e SA. Même alors, le risque de dépasser la limite supérieure de l’EFSA, soit 1 000 µg d’acide folique par jour, reste faible. Si vous avez commencé tôt, 400 µg sont recommandés (Gesund ins Leben 2026). La proposition du BfR pour les compléments alimentaires est de 400 µg (BfR 2024).

Que contiennent Femibion, Elevit ou Orthomol ?

Les quantités par dose journalière figurent dans le tableau pour chaque complément relevé, y compris pour les produits de ces marques, chacun avec un lien vers la source. Orthomol Fertil plus est un complément pour hommes et figure donc dans le fichier CSV, pas dans le tableau des femmes. Nous ne donnons ni notes ni classement, ce qui fait foi est l’étiquette actuelle.

Existe-t-il un test des vitamines pour le désir d’enfant ?

Ce comparatif n’est pas un test de laboratoire. Nous avons relevé les indications des fabricants, vérifié à la source en deux passes et comparé aux recommandations officielles. Nous n’avons pas mesuré si les quantités se trouvent réellement dans les comprimés, c’est pourquoi il n’y a ni notes ni gagnant.

Sources

Recommandations

Teneurs maximales et évaluation des risques

Contrôle du marché et études

Droit

Données

  • Composition des compléments : relevé réalisé par nos soins sur les sites de fabricants, de pharmacies et de parapharmacies en Allemagne, en Autriche et en Suisse, source de chaque produit liée dans le tableau, date de mise à jour selon le jeu de données.
RF

À propos de cet article

Rédaction Fertilio

La Rédaction Fertilio se documente sur les sujets liés à la fertilité à partir de sources spécialisées, comme le registre allemand de la FIV (Deutsches IVF-Register, D.I.R.), les lignes directrices médicales et les textes de loi. Les sources figurent à la fin de chaque article. Les contenus ne remplacent pas une consultation médicale.