Fait partie de notre guide : Fertilité masculine

Votre partenaire prend de l’acide folique, et à côté, sur l’étagère, il y a la boîte « pour lui » : vous vous demandez si vous devriez, vous aussi, prendre quelque chose. Les vitamines fertilité pour l’homme sont mises en avant avec du zinc, du sélénium, de la L-carnitine ou de la coenzyme Q10, parfois en pack de couple avec le complément pour la femme.

Les données des études sont plus sobres que les étiquettes. Dans deux grandes études randomisées menées auprès de couples ayant un désir d’enfant, l’acide folique associé au zinc dans l’une, un complément combiné dans l’autre, n’ont pas entraîné chez l’homme plus de naissances ni de grossesses qu’un placebo (FAZST, JAMA 2020 ; SUMMER, JAMA Netw Open 2025). La ligne directrice européenne des urologues, celle de l’Association européenne d’urologie (EAU), déconseille de traiter systématiquement par antioxydants les hommes atteints d’infertilité inexpliquée (EAU 2026).

Deux autres choses pèsent davantage : un spermogramme, pour savoir où vous en êtes, et des changements de mode de vie, que la même ligne directrice recommande fortement. Vous lirez ici ce que signifient les indications sur les emballages, ce que montrent les études, où se situent les quantités maximales et ce que contiennent, selon les fabricants, les compléments pour hommes.

Compléments pour hommes selon les fabricants : vue d’ensemble

Nous avons relevé des compléments fertilité pour hommes et comparé leurs quantités aux propositions de teneurs maximales de l’Institut fédéral d’évaluation des risques (Bundesinstitut für Risikobewertung, BfR).

  • 16 sur 17contiennent plus de zinc que les 6,5 mg que l’Institut fédéral allemand d’évaluation des risques (BfR) propose pour les compléments alimentaires.
  • 17 sur 17dépassent, pour le sélénium, la proposition du BfR de 40 µg.
  • 15 sur 17contiennent plus de 200 µg de folate, la proposition du BfR pour les hommes.
  • 12 sur 17contiennent de la coenzyme Q10, 15 de la L-carnitine.

Compléments combinés pour hommes pris en compte : 17, hors produits dont le myo-inositol est le composant principal. Quantité par dose journalière selon le fabricant, mise à jour : 4 octobre 2026.

Pour le zinc et pour le sélénium, la plupart des compléments combinés pour hommes dépassent les propositions du BfR. Quelques compléments contiennent, à eux seuls, par dose journalière, plus de zinc que les 25 mg retenus comme limite supérieure pour l’apport total toutes sources confondues (SCF 2003). Les compléments dont le myo-inositol est le composant principal ne sont pas comptés dans les tuiles. Ils figurent en plus dans le tableau et contiennent eux aussi des vitamines et des minéraux, en partie au-dessus des propositions du BfR.

Notre méthode : sont relevés les compléments expressément promus pour le désir d’enfant en Allemagne, en Autriche ou en Suisse. Les quantités par dose journalière proviennent du tableau nutritionnel figurant sur la page du fabricant, d’une pharmacie ou d’une parapharmacie. Nous avons relevé chaque indication avec une citation littérale et l’avons vérifiée indépendamment à la source dans une seconde passe. Les produits aux indications contradictoires du fabricant, ou dont les valeurs nutritionnelles ne figurent que sur une image, ne sont pas inclus. Date de mise à jour : 4 octobre 2026.

Comment lire le tableau : il indique les quantités selon les fabricants, pas une analyse de laboratoire. Les quantités supérieures à la proposition de teneur maximale du BfR sont marquées en rouge : il s’agit d’une proposition et non d’une interdiction. Les compléments sont rangés par ordre alphabétique, ce qui ne constitue ni un classement ni une recommandation d’achat. Selon leur fabricant, certains produits sont proposés comme denrées alimentaires destinées à des fins médicales spéciales, ce qui est indiqué sous le nom. Ces denrées constituent un groupe de produits à part et sont destinées à une utilisation sous surveillance médicale (règlement délégué (UE) 2016/128). Les propositions de teneurs maximales du BfR portent sur les compléments alimentaires et ne s’appliquent pas formellement à ces denrées. À titre d’orientation, nous comparons malgré tout ces produits avec elles.

19 compléments alimentaires pour la fertilité destinés aux hommes : quantité par dose journalière selon le fabricant

Trier :

En rouge : au-dessus de la quantité maximale proposée par le BfR pour les compléments alimentaires (6,5 mg de zinc, 40 µg de sélénium, 200 µg d’acide folique, 30 mg de vitamine E, 250 mg de vitamine C). 0 : non contenu d’après l’étiquette. « Voir le produit » mène à la page d’où proviennent les indications.

Le tableau ne peut pas dire si un complément précis modifie les chances d’avoir un enfant. Les résultats d’études portant sur une formule ne se transposent pas à d’autres produits. Nous avons évalué les compléments pour femmes dans le comparatif des compléments fertilité.

Ce que signifient les allégations autorisées

Ce qu’un aliment peut promettre au sujet de la fertilité est réglementé par l’UE. Les allégations de santé ne sont autorisées que si elles figurent dans la liste du règlement (UE) n° 432/2012. Nous avons examiné la version consolidée du 20 août 2025. En lien avec la fertilité, les spermatozoïdes ou la testostérone, il y a exactement trois allégations :

Nutriment Formulation autorisée Ce que la formulation ne couvre pas
Zinc « Le zinc contribue à une fertilité et à une reproduction normales » un effet au-delà de la normale
Zinc « Le zinc contribue au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang » une augmentation de la testostérone, la formulation parle de maintien
Sélénium « Le sélénium contribue à une spermatogenèse normale » une meilleure qualité des spermatozoïdes

Ces trois allégations ne peuvent figurer que sur des produits qui sont au moins une « source » du nutriment, c’est-à-dire qui en contiennent une quantité notable. Pour la L-carnitine, la coenzyme Q10 et le lycopène, il n’existe aucune allégation autorisée. Par ailleurs, la liste ne contient rien sur la fertilité, les spermatozoïdes ou la testostérone (règlement (UE) n° 432/2012).

Sur beaucoup de compléments pour hommes, il est en outre indiqué que la vitamine E, la vitamine C, le zinc ou le sélénium « contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif ». Cette allégation est elle aussi autorisée. Elle ne prouve aucun bénéfice pour les spermatozoïdes ni pour les chances de grossesse.

Des termes comme « formule désir d’enfant » ou « pour la fertilité masculine » ne sont autorisés par le droit de l’UE que si une telle allégation autorisée les accompagne (règlement (CE) n° 1924/2006, art. 10, par. 3). La phrase sur le zinc ou le sélénium figurant sur un emballage décrit donc pourquoi votre corps a besoin du nutriment. Elle ne dit pas qu’un produit améliore la fertilité au-delà de la normale.

Vitamines pour l’homme avec un désir d’enfant : ce que montrent les grandes études

Seules les études qui comptent les grossesses ou les naissances, et pas seulement les valeurs spermatiques, montrent si un complément mène à un enfant. Les principales en un coup d’œil :

Étude Participants Ce qui a été pris Résultat
FAZST (JAMA 2020) 2 370 couples en traitement de la fertilité, 4 centres américains 5 mg d’acide folique et 30 mg de zinc par jour, 6 mois Naissance vivante 34 % contre 35 % avec le placebo, aucune différence
MOXI (Fertil Steril 2020) 171 couples avec facteur masculin, 9 centres américains Association d’antioxydants, notamment 400 mg de vitamine E, 1 000 µg d’acide folique et 2 000 UI de vitamine D Naissance vivante 15 % contre 24 %, non significatif, étude arrêtée prématurément
SUMMER (JAMA Netw Open 2025) 1 171 hommes suivis pour un désir d’enfant, 21 cliniques aux Pays-Bas Complément combiné avec zinc, acide folique, vitamines B, bétaïne et L-cystine, 6 mois grossesse évolutive 33,8 % contre 37,5 %, aucun avantage, avec le soutien du fabricant
Revue Cochrane 2022 90 études, 10 303 hommes divers antioxydants peut-être plus de naissances vivantes avec un niveau de confiance très faible, sans les études à risque de biais élevé aucun effet
Méta-analyse 2025 (Nutrients) 50 études contrôlées par placebo divers compléments alimentaires, au moins 12 semaines aucun effet sur la grossesse ni sur la naissance vivante

FAZST : acide folique et zinc à forte dose

Dans l’étude FAZST, les hommes de 2 370 couples en traitement de la fertilité ont pris pendant six mois, chaque jour, 5 mg d’acide folique et 30 mg de zinc, ou un placebo. Un enfant est né chez 34 % des couples avec le complément et chez 35 % avec le placebo (différence : moins 0,9 point de pourcentage ; IC à 95 % : de moins 4,7 à plus 2,8). La concentration, la mobilité, la forme et le volume des spermatozoïdes ne différaient pas.

Une valeur s’est même dégradée. La fragmentation de l’ADN, une mesure des cassures dans le matériel génétique des spermatozoïdes, était en moyenne de 29,7 % avec le complément et de 27,2 % avec le placebo (différence : 2,4 points de pourcentage ; IC à 95 % : 0,5 à 4,4). Sur l’ensemble des valeurs spermatiques, la qualité de l’éjaculat était significativement moins bonne dans le groupe ayant reçu le complément, selon les auteurs surtout à cause de la fragmentation de l’ADN. Des douleurs abdominales (6 % contre 3 %), des nausées (4 % contre 2 %) et des vomissements (3 % contre 1 %) sont survenus plus souvent.

Les auteurs écrivent que leurs résultats n’étayent pas la prise d’acide folique et de zinc par le partenaire masculin pour traiter l’infertilité (Schisterman, JAMA 2020). Pour situer la dose : 30 mg de zinc dépassent à eux seuls la limite supérieure de 25 mg par jour toutes sources confondues, 5 mg d’acide folique représentent cinq fois la limite supérieure pour l’acide folique issu de compléments (BfR 2021, BfR 2024).

MOXI : antioxydants en cas de facteur masculin

MOXI a étudié, dans 9 centres américains, des couples chez lesquels la cause était attribuée à l’homme. Les hommes ont pris une association d’antioxydants, avec notamment 400 mg de vitamine E, 1 000 µg d’acide folique et 2 000 UI de vitamine D, ou un placebo.

Après une phase pilote interne, ni la mobilité des spermatozoïdes ni la fragmentation de l’ADN ne s’étaient améliorées. Sur recommandation du comité de surveillance de la sécurité des données, le recrutement a été arrêté, c’est pourquoi l’étude s’est limitée à 171 couples. Un enfant est né chez 13 couples sur 85 avec le complément (15 %) et chez 21 sur 86 avec le placebo (24 %), la différence n’était pas significative (p = 0,14 ; Steiner, Fertil Steril 2020).

Les 400 mg de vitamine E dépassaient la limite supérieure de 300 mg par jour (EFSA 2024), les 1 000 µg d’acide folique se situaient exactement à la limite supérieure (BfR 2024).

SUMMER : un complément combiné dans des cliniques néerlandaises

L’étude SUMMER s’est déroulée en double aveugle dans 21 cliniques des Pays-Bas, auprès de 1 171 hommes suivis pour un désir d’enfant. Pendant six mois, ils ont pris chaque jour un complément combiné contenant de la bétaïne (200 mg), de la L-cystine (200 mg), de la niacine (16 mg), du zinc (10 mg), des vitamines B6 et B2 (1,4 mg chacune), de l’acide folique (400 µg) et de la vitamine B12 (2,5 µg), ou un placebo.

Une grossesse évolutive dans les six mois est survenue chez 33,8 % des couples avec le complément et chez 37,5 % avec le placebo (odds ratio ajusté 0,85 ; IC à 95 % : 0,66 à 1,09), sans différence significative. Les valeurs spermatiques et la fragmentation de l’ADN ne différaient pas. L’étude a reçu une subvention de recherche et les produits expérimentaux du fabricant.

Encadré de données : la fenêtre temporelle dans laquelle un effet était le plus probable

Les chercheurs de SUMMER sont partis d’un cycle de spermatogenèse de 72 jours. Ils ont donc évalué en plus les mois 4 à 6 après le début de l’étude. C’est précisément là que le taux de grossesses évolutives était significativement plus bas avec le complément : 15,5 % contre 21,5 % avec le placebo (odds ratio ajusté 0,66 ; IC à 95 % : 0,47 à 0,94). Les auteurs se prononcent contre l’utilisation du complément testé chez les hommes suivis pour un désir d’enfant. Les naissances vivantes n’avaient pas encore été évaluées lors de la publication (de Ligny, JAMA Netw Open 2025).

Ce résultat vaut pour cette seule formule. Il ne se transpose pas à d’autres compléments, ni en bien ni en mal.

Revue Cochrane 2022 : beaucoup de petites études

La revue Cochrane « Antioxidants for male subfertility » regroupe 90 études randomisées portant sur 10 303 hommes, littérature jusqu’en février 2021 (de Ligny, Cochrane 2022). C’est la version actuelle. Les résultats :

  • Naissance vivante : les antioxydants pourraient augmenter le taux (odds ratio 1,43 ; IC à 95 % : 1,07 à 1,91 ; 12 études, 1 283 hommes). Avec 16 % de naissances sous placebo, cela correspondrait à 17 à 27 %. Le niveau de confiance de ces données est très faible.
  • Sans les études peu fiables : lorsque les auteurs écartaient les études à risque de biais élevé, aucun effet sur les naissances vivantes n’était plus démontrable (odds ratio de Peto 1,22 ; IC à 95 % : 0,85 à 1,75 ; 8 études, 827 hommes).
  • Grossesse clinique : odds ratio 1,89 (IC à 95 % : 1,45 à 2,47 ; 20 études, 1 706 hommes), faible niveau de confiance. Avec un taux de départ de 15 %, cela correspondrait à 20 à 30 %.
  • Fausses couches : aucune différence (odds ratio 1,46 ; IC à 95 % : 0,75 à 2,83 ; 6 études, niveau de confiance très faible).
  • Effets indésirables : des troubles gastro-intestinaux légers étaient plus fréquents (odds ratio 2,70 ; IC à 95 % : 1,46 à 4,99 ; 16 études, 1 355 hommes ; faible niveau de confiance), soit en valeur absolue environ 2 % sous placebo contre 2 à 7 %.

Les auteurs jugent les données globalement non concluantes : beaucoup d’études sont petites, mal rapportées et présentent des taux d’abandon élevés. SUMMER a été publiée après la période de recherche et n’est pas incluse.

Méta-analyse 2025 : valeurs spermatiques et enfants, deux choses différentes

Une méta-analyse de 2025 a évalué 50 études contrôlées par placebo d’une durée d’au moins 12 semaines, avec une recherche bibliographique jusqu’en mai 2024. Aucun complément alimentaire n’a montré d’effet sur la grossesse ou la naissance vivante. Certaines valeurs spermatiques se sont en partie améliorées : la concentration sous zinc plus acide folique, la mobilité sous sélénium, carnitine et Q10, la forme sous acide alpha-lipoïque. Le niveau de confiance était le plus souvent faible à très faible (Michaelsen, Nutrients 2025).

Une meilleure valeur au spermogramme n’est donc pas la même chose qu’une plus grande chance d’avoir un enfant.

Ce que disent les lignes directrices

Aucune des trois lignes directrices que nous avons analysées ne recommande un complément ou un principe actif précis pour les hommes ayant un désir d’enfant.

Ligne directrice Position sur les vitamines et les antioxydants
EAU 2026 (Association européenne d’urologie) Ne pas traiter systématiquement par antioxydants les hommes atteints d’infertilité inexpliquée (idiopathique), recommandation faible. Il manque des données concluantes sur le bénéfice, les valeurs spermatiques pourraient s’améliorer.
AUA/ASRM 2024 (sociétés savantes américaines) Les patients doivent être informés que le bénéfice des compléments est cliniquement discutable. Pour certains principes actifs, les données ne suffisent pas pour une recommandation. Force de recommandation modérée, niveau de preuve B.
OMS 2025 (Organisation mondiale de la santé) Pour les hommes dont au moins une valeur spermatique se situe en dehors des plages de référence de l’OMS, ni recommandation pour ni contre. L’effet pour certaines causes est inconnu.

L’EAU est nette sur le mode de vie. Elle recommande fortement d’informer les hommes des effets nocifs du surpoids, du manque d’activité physique, du tabac et d’une forte consommation d’alcool sur la qualité du sperme et sur la testostérone, et de leur conseiller de changer de mode de vie (EAU 2026). Les mesures concrètes figurent dans l’article Améliorer la qualité du sperme.

Substance par substance : zinc, sélénium et autres en bref

Substance Allégation autorisée en lien avec la fertilité Données des études en bref
Zinc oui (fertilité et reproduction, taux de testostérone) avec l’acide folique, concentration en partie plus élevée, aucun effet sur les naissances (FAZST, Michaelsen 2025)
Sélénium oui (spermatogenèse) mobilité en partie meilleure, aucun effet démontré sur les grossesses (Michaelsen 2025, Sharma 2022)
Acide folique non avec le zinc, aucun avantage pour les naissances (FAZST)
Coenzyme Q10 non contradictoire : une méta-analyse avec avantage et un intervalle de confiance très large, deux sans effet sur les grossesses (Bakri 2025, Sharma 2022, Michaelsen 2025)
L-carnitine non petits effets sur les valeurs spermatiques avec une faible qualité des études, aucune différence pour les grossesses (Sharma 2022)
Acides gras oméga-3 non pas de meilleures valeurs spermatiques (Michaelsen 2025)
Vitamines C et E non, seulement protection des cellules contre le stress oxydatif vitamine E : pas de meilleures valeurs spermatiques, à forte dose risque plus élevé de cancer de la prostate (Michaelsen 2025, SELECT 2011)
Lycopène non une petite étude chez des hommes en bonne santé, objectif principal non atteint (Williams 2020)

Zinc et désir d’enfant : ce que le zinc signifie pour les spermatozoïdes

Pour le zinc, il existe deux allégations autorisées qui concernent les hommes : « Le zinc contribue à une fertilité et à une reproduction normales » et « Le zinc contribue au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang » (règlement (UE) n° 432/2012). Les deux décrivent pourquoi votre corps a besoin de zinc.

Dans FAZST, 30 mg de zinc associés à 5 mg d’acide folique n’ont pas apporté de naissances supplémentaires, la fragmentation de l’ADN a même augmenté (FAZST 2020). On ne peut pas déduire de l’étude laquelle des deux substances en est responsable, seule l’association a été testée. Dans la méta-analyse 2025, la concentration de spermatozoïdes a augmenté sous zinc plus acide folique, avec un niveau de confiance le plus souvent faible et sans effet sur les grossesses (Michaelsen 2025).

Pour la quantité, l’Institut fédéral d’évaluation des risques (Bundesinstitut für Risikobewertung, BfR) se montre prudent. Il propose au maximum 6,5 mg de zinc par dose journalière d’un complément alimentaire. Au-delà de 3,5 mg par dose journalière, il recommande d’indiquer sur l’emballage qu’il ne faut pas prendre d’autres compléments contenant du zinc (BfR 2021). La raison en est la limite supérieure de 25 mg par jour pour l’apport total (SCF 2003). Les hommes qui absorbent déjà beaucoup de zinc par l’alimentation peuvent, selon le BfR, la dépasser avec un seul complément dosé à la quantité maximale.

Sélénium et désir d’enfant

« Le sélénium contribue à une spermatogenèse normale » est la seule allégation autorisée qui se rapporte directement aux spermatozoïdes (règlement (UE) n° 432/2012). Dans les études, la mobilité des spermatozoïdes s’est en partie améliorée sous sélénium, avec un faible niveau de confiance (Michaelsen 2025). Une méta-analyse sur le sélénium, la carnitine et la Q10 chez des hommes atteints d’infertilité inexpliquée n’a trouvé aucune différence pour les grossesses (Sharma, Urology 2022).

L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a abaissé en 2023 la limite supérieure pour les adultes de 300 à 255 µg par jour. Le critère déterminant était la chute de cheveux, déduite de la grande étude SELECT. Selon l’EFSA, on peut la dépasser surtout avec des compléments de sélénium pris régulièrement à forte dose ou en mangeant régulièrement des noix du Brésil (EFSA 2023). Le BfR a ensuite actualisé sa proposition : au maximum 40 µg de sélénium par dose journalière d’un complément alimentaire, pour toute personne de 15 ans et plus (BfR 2024).

Acide folique : aussi pour l’homme ?

Il n’existe pas d’allégation autorisée sur la fertilité ou les spermatozoïdes pour l’acide folique, seulement des allégations plus générales, par exemple sur la division cellulaire (règlement (UE) n° 432/2012). Pour les femmes en âge de procréer et les femmes enceintes au premier trimestre, le BfR prévoit une exception de 400 µg par jour, afin de protéger l’enfant des anomalies du tube neural. Cette exception ne concerne que les femmes. Pour les hommes, la proposition générale reste de 200 µg d’acide folique au maximum par dose journalière (BfR 2024). Pourquoi les femmes devraient prendre de l’acide folique est expliqué dans l’article Vitamines pour tomber enceinte.

Pour l’acide folique issu de compléments et d’aliments enrichis, une limite supérieure de 1 mg par jour s’applique aux adultes, l’EFSA l’a maintenue en 2023 (BfR 2024). Dans FAZST, l’acide folique n’a apporté aucun avantage pour les naissances chez l’homme, mais il y était associé au zinc et administré à très forte dose.

Coenzyme Q10

Il n’existe pas d’allégation autorisée pour la Q10. Les données sont contradictoires. Une méta-analyse de 2025 a évalué 9 études portant sur 781 hommes atteints d’infertilité inexpliquée. Sous Q10, la concentration de spermatozoïdes était supérieure de 10,2 millions par ml, la mobilité totale de 4,95 points de pourcentage. La chance de grossesse clinique était elle aussi plus élevée (odds ratio 6,02 ; IC à 95 % : 1,97 à 18,41 ; Bakri, World J Mens Health 2025).

L’intervalle de confiance très large montre à quel point cette estimation est incertaine. Le résumé ne mentionne pas les naissances vivantes. Deux autres méta-analyses n’ont trouvé aucun effet sur les grossesses (Sharma 2022, Michaelsen 2025).

L-carnitine

Il n’existe pas non plus d’allégation autorisée pour la L-carnitine. Dans une méta-analyse de 20 études sur la carnitine, la Q10 et le sélénium chez des hommes atteints d’infertilité inexpliquée, le taux de grossesse était de 16,2 % contre 11,2 % sous placebo. Avec p = 0,05, la différence se situait exactement à la limite habituelle de significativité, les auteurs y voient une absence de différence. La mobilité, la concentration et le volume ne se sont que peu améliorés, les études étaient de mauvaise qualité (Sharma, Urology 2022). Dans la méta-analyse 2025, une meilleure mobilité est apparue sous carnitine, sans effet sur les grossesses (Michaelsen 2025).

Acides gras oméga-3

Il n’existe pas d’allégation autorisée sur la fertilité ou les spermatozoïdes pour les acides gras oméga-3. Dans la méta-analyse 2025, ils n’ont amélioré aucune valeur spermatique, pas plus que la vitamine D et la vitamine E (Michaelsen 2025).

Vitamine C et vitamine E

Pour les deux, il n’existe que l’allégation générale sur la protection des cellules contre le stress oxydatif. Dans la méta-analyse 2025, la vitamine E n’a amélioré aucune valeur spermatique (Michaelsen 2025).

La vitamine E à forte dose comporte un risque établi. Dans l’étude SELECT, qui a évalué 34 887 hommes en bonne santé âgés de 50 ou de 55 ans et plus, 400 UI de vitamine E par jour ont augmenté significativement le risque de cancer de la prostate, d’environ 17 % (hazard ratio 1,17 ; IC à 99 % : 1,004 à 1,36). En valeur absolue, cela représentait 1,6 cas supplémentaire pour 1 000 personnes-années. 200 µg de sélénium seul n’augmentaient pas le risque de façon significative (hazard ratio 1,09 ; Klein, JAMA 2011).

Le BfR propose au maximum 30 mg de vitamine E et 250 mg de vitamine C par dose journalière, et recommande d’indiquer aux hommes de 55 ans et plus qu’une prise non contrôlée de vitamine E peut augmenter le risque de cancer de la prostate (BfR 2021). L’EFSA a confirmé en 2024 la limite supérieure de 300 mg de vitamine E par jour. L’effet critique est un trouble de la coagulation sanguine. Cette limite ne vaut pas pour les personnes qui prennent des anticoagulants ou des antiagrégants plaquettaires comme l’acide acétylsalicylique (AAS) (EFSA 2024).

Lycopène

Il n’existe pas d’allégation autorisée pour le lycopène. L’étude contrôlée par placebo que nous avons évaluée a porté sur 60 jeunes hommes en bonne santé, sans problème de fertilité connu. 14 mg de lactolycopène par jour pendant 12 semaines n’ont pas modifié de façon significative l’objectif principal, la concentration de spermatozoïdes mobiles (p = 0,058). La proportion de spermatozoïdes à progression rapide et de forme normale a augmenté. L’étude ne fournit pas de données sur les grossesses, le fabricant a financé la moitié des coûts de l’étude (Williams, Eur J Nutr 2020).

Quantités maximales et risques

Plus n’est pas automatiquement mieux pour les micronutriments. Le BfR propose, pour les compléments alimentaires, des quantités maximales par dose journalière. Elles ne sont pas contraignantes, il n’existe pas encore de quantités maximales à l’échelle de l’UE.

Nutriment Proposition du BfR par dose journalière Ce qu’il faut savoir
Zinc 6,5 mg Limite supérieure toutes sources confondues : 25 mg par jour (SCF 2003). Au-delà de 3,5 mg par dose journalière, le BfR recommande d’indiquer qu’il ne faut pas prendre d’autres compléments de zinc.
Sélénium 40 µg Limite supérieure : 255 µg par jour (EFSA 2023). Dépassements surtout dus aux compléments à forte dose ou à la consommation régulière de noix du Brésil.
Acide folique 200 µg L’exception de 400 µg ne vaut que pour les femmes. Limite supérieure pour l’acide folique issu de compléments et d’aliments enrichis : 1 mg par jour.
Vitamine E 30 mg Limite supérieure : 300 mg par jour (EFSA 2024), ne s’applique pas en cas de prise d’anticoagulants. Pour les hommes à partir de 55 ans, le BfR recommande une mention sur le risque de cancer de la prostate.
Vitamine C 250 mg Proposition de 2021, inchangée selon l’aperçu du BfR de 2024.

Les propositions valent par produit. Si vous prenez un complément fertilité, plus un complément multivitaminé et peut-être encore des comprimés de zinc, les quantités s’additionnent. En raison de cette possibilité d’utilisation multiple, le BfR recommande, pour le zinc, d’indiquer l’existence d’autres compléments (BfR 2021).

Testostérone et anabolisants : pas une option en cas de désir d’enfant

L’allégation autorisée sur le zinc parle du maintien d’un taux normal de testostérone. Des publicités comme « augmente la testostérone » ou « booster de testostérone » vont au-delà de cette formulation (règlement (UE) n° 432/2012).

La testostérone elle-même n’est pas une solution en cas de désir d’enfant. L’EAU recommande fortement de ne l’utiliser ni pour traiter l’infertilité masculine ni chez les hommes ayant un désir d’enfant. La testostérone exogène freine les hormones de régulation produites par l’hypophyse, la production propre de testostérone et la spermatogenèse (EAU 2026). Selon l’ampleur, le nombre de spermatozoïdes diminue jusqu’à l’oligospermie ou l’azoospermie, c’est-à-dire très peu de spermatozoïdes ou aucun dans l’éjaculat. Après l’arrêt, la récupération prend des mois, rarement des années. Certains hommes ne récupèrent jamais complètement, restent infertiles ou de fertilité réduite et ont éventuellement besoin plus tard d’un traitement de la fertilité (AUA/ASRM 2024).

En cas d’abus d’anabolisants, selon l’EAU, l’arrêt est la première étape. Le nombre et la qualité des spermatozoïdes se rétablissent le plus souvent en 6 à 12 mois. Si le trouble persiste, l’hCG, le cas échéant avec de la FSH, ou le clomifène entrent en ligne de compte. Ces recommandations reposent sur des rapports de cas et sur l’expérience clinique (EAU 2026). Parlez ouvertement d’une prise passée ou en cours lors de la consultation d’andrologie.

Combien de temps cela prend : spermatogenèse et calendrier

Les nouveaux spermatozoïdes ne se forment pas en une nuit. La ligne directrice de l’OMS de 2025 indique pour la spermatogenèse environ 74 jours, avec une variation d’environ 2 jours. On partait à l’origine de 64 jours, et l’estimation repose sur peu d’études, anciennes (OMS 2025). L’étude SUMMER a retenu 72 jours.

Ce que vous changez aujourd’hui n’apparaît donc dans l’éjaculat qu’au bout de trois mois environ, au plus tôt. Si votre premier spermogramme était anormal, l’OMS propose de le répéter au plus tôt après 11 semaines, en accord avec la durée de la spermatogenèse. Si toutes les valeurs se situent dans la plage de référence, elle ne juge pas une répétition nécessaire (OMS 2025).

Si vous prenez un complément, ne le jugez donc pas au ressenti ni au bout de quatre semaines. Si votre spermogramme était anormal, la répétition montre si vos valeurs ont changé. Elle ne peut pas, à elle seule, prouver qu’un changement tient au complément.

Quand un spermogramme et un bilan andrologique sont plus utiles

Prendre des gélules sur un simple soupçon ne répond pas à la vraie question : vos valeurs spermatiques sont-elles seulement anormales ? Seul un spermogramme le montre. Où le faire réaliser et ce qu’il coûte est expliqué dans l’article Test de fertilité homme. Comment lire les valeurs est expliqué dans Spermogramme : valeurs normales.

Si le spermogramme est anormal, il s’agit de trouver la cause. Pour les hommes dont au moins une valeur se situe en dehors des plages de référence de l’OMS, l’OMS ne formule aucune recommandation pour ou contre les antioxydants, leur effet pour certaines causes est inconnu (OMS 2025). Un examen andrologique recherche une cause traitable. Cela vaut surtout si vous avez pris ou prenez encore de la testostérone ou des anabolisants (EAU 2026, AUA/ASRM 2024).

Les voies de traitement médicales possibles selon la cause sont expliquées dans l’article Améliorer la fertilité masculine. Pour une vue d’ensemble des causes, des examens et des traitements, consultez le guide sur la fertilité masculine. Vous trouverez des cabinets d’andrologie près de chez vous dans l’annuaire des andrologues.

Si vous voulez quand même prendre un complément

La décision vous appartient. Si vous prenez un complément, ces points aident à éviter des risques inutiles :

  • Vérifier les quantités : comparez le zinc, le sélénium, l’acide folique, la vitamine E et la vitamine C avec les propositions du BfR du tableau ci-dessus.
  • Ne pas cumuler : si un complément contient plus de 3,5 mg de zinc, le BfR recommande de renoncer à d’autres compléments contenant du zinc (BfR 2021). Les multivitamines comptent aussi.
  • Parler de la vitamine E avec un médecin : si vous prenez des anticoagulants ou de l’AAS (EFSA 2024), et à partir de 55 ans à cause du risque de cancer de la prostate (BfR 2021).
  • Ne pas reprendre le complément de votre partenaire : l’exception de 400 µg d’acide folique ne vaut que pour les femmes (BfR 2024).
  • Pas de testostérone, pas d’anabolisants : les deux freinent la spermatogenèse (EAU 2026).
  • Ne pas contrôler trop tôt : si votre spermogramme était anormal, répétez-le au plus tôt après 11 semaines, et non au ressenti (OMS 2025).
  • Replacer la publicité dans son contexte : en matière de fertilité, un aliment ne peut faire valoir que les trois allégations autorisées sur le zinc et le sélénium (règlement (UE) n° 432/2012).

Questions fréquentes

De quelles vitamines un homme a-t-il besoin en cas de désir d’enfant ?

Aucune des trois lignes directrices analysées ne recommande un complément précis pour les hommes ayant un désir d’enfant. L’EAU déconseille de traiter systématiquement par antioxydants les hommes atteints d’infertilité inexpliquée, l’AUA/ASRM juge le bénéfice cliniquement discutable, et l’OMS ne formule aucune recommandation pour ou contre (EAU 2026, AUA/ASRM 2024, OMS 2025). Seules trois allégations sont autorisées, dont « Le zinc contribue à une fertilité et à une reproduction normales » et « Le sélénium contribue à une spermatogenèse normale » (règlement (UE) n° 432/2012).

Le zinc est-il bon pour les spermatozoïdes ?

Pour le zinc, l’allégation « Le zinc contribue à une fertilité et à une reproduction normales » est autorisée. Dans l’étude FAZST, le zinc à forte dose associé à l’acide folique n’a toutefois pas apporté de naissances supplémentaires : avec 30 mg de zinc plus 5 mg d’acide folique par jour, le taux de naissances vivantes était de 34 % contre 35 % avec le placebo, et la fragmentation de l’ADN des spermatozoïdes a augmenté (FAZST 2020). Pour les compléments alimentaires, le BfR propose au maximum 6,5 mg de zinc par dose journalière (BfR 2021).

Quelle quantité de sélénium est trop élevée en cas de désir d’enfant ?

Le BfR propose au maximum 40 µg de sélénium par dose journalière d’un complément alimentaire (BfR 2024). Comme limite supérieure toutes sources confondues, l’EFSA indique 255 µg par jour, le critère déterminant était la chute de cheveux. Elle est dépassée surtout avec des compléments de sélénium à forte dose ou en mangeant régulièrement des noix du Brésil (EFSA 2023).

L’homme devrait-il aussi prendre de l’acide folique en cas de désir d’enfant ?

Aucune des lignes directrices analysées ici (EAU, AUA/ASRM, OMS) ne le recommande. Dans FAZST, l’acide folique associé au zinc n’a apporté aucun avantage pour les naissances (FAZST 2020). Pour les hommes, le BfR propose au maximum 200 µg d’acide folique par dose journalière. L’exception de 400 µg sert à protéger l’enfant des anomalies du tube neural et ne vaut que pour les femmes (BfR 2024).

Que contiennent Orthomol Fertil plus, Profertil et Proxeed ?

Selon les indications des produits, Orthomol Fertil plus associe notamment zinc, sélénium, acide folique, vitamines C et E, L-carnitine, coenzyme Q10, lycopène et les acides gras oméga-3 EPA et DHA. PROFERTIL male contient de la L-carnitine, de la L-arginine, de la Q10, de la vitamine E, du zinc, de l’acide folique, du glutathion et du sélénium, et est proposé comme denrée alimentaire destinée à des fins médicales spéciales. Pour ce groupe de produits, les propositions du BfR pour les compléments alimentaires ne s’appliquent pas formellement. Proxeed Plus contient de la L-carnitine et de l’acétyl-L-carnitine, de la Q10, de la vitamine C, de la vitamine B12, de l’acide folique, du zinc et du sélénium. Les quantités par dose journalière, et celles qui dépassent les propositions du BfR, figurent dans le tableau. Nous n’évaluons pas les produits individuellement, et les études portant sur d’autres formules ne se transposent pas à un produit précis.

Combien de temps faut-il pour que les valeurs spermatiques puissent changer ?

Selon l’OMS, la spermatogenèse dure environ 74 jours, soit un peu plus de dix semaines. Des changements dus au mode de vie ou aux compléments ne sont donc à attendre dans l’éjaculat qu’après environ trois mois au plus tôt. Selon l’OMS, un spermogramme anormal devrait être répété au plus tôt après 11 semaines, en cas de résultat normal une répétition n’est pas nécessaire (OMS 2025).

Puis-je prendre de la testostérone en cas de désir d’enfant ?

Non. L’EAU recommande fortement de ne pas utiliser la testostérone pour traiter l’infertilité masculine ni en cas de désir d’enfant, car elle freine la spermatogenèse propre à l’organisme (EAU 2026). La récupération après l’arrêt peut prendre des mois, rarement des années, certains hommes ne récupèrent jamais complètement (AUA/ASRM 2024). L’allégation autorisée sur le zinc ne parle que du maintien d’un taux normal de testostérone.

Les vitamines pour les spermatozoïdes peuvent-elles aussi nuire ?

Dans certaines études, des inconvénients sont apparus. Sous 5 mg d’acide folique et 30 mg de zinc, la fragmentation de l’ADN a augmenté (FAZST 2020). Sous un complément combiné, le taux de grossesses évolutives était plus bas aux mois 4 à 6 (SUMMER 2025). 400 UI de vitamine E par jour ont augmenté le risque de cancer de la prostate chez des hommes en bonne santé âgés de 50 ou de 55 ans et plus (SELECT 2011). Des troubles gastro-intestinaux légers sont plus fréquents sous antioxydants (Cochrane 2022).

Sources

Droit et quantités maximales

Lignes directrices

Études et revues

Données sur les compléments

  • Compléments fertilité pour hommes : quantités par dose journalière selon le tableau nutritionnel figurant sur les pages de fabricants, de pharmacies ou de parapharmacies, source de chaque produit dans le tableau, relevé réalisé par nos soins avec vérification en deux passes, état au 4 octobre 2026.
RF

À propos de cet article

Rédaction Fertilio

La Rédaction Fertilio se documente sur les sujets liés à la fertilité à partir de sources spécialisées, comme le registre allemand de la FIV (Deutsches IVF-Register, D.I.R.), les lignes directrices médicales et les textes de loi. Les sources figurent à la fin de chaque article. Les contenus ne remplacent pas une consultation médicale.