Temperatura basal para engravidar: como medir, gráfico e limites

Medir a temperatura basal costuma ser a primeira coisa que os casais tentam quando engravidar não acontece logo: um termômetro na mesa de cabeceira, um valor por manhã e, depois de algumas semanas, um gráfico. Segundo a sociedade especializada norte-americana ASRM, o método é barato, mas muitas vezes pouco confiável (ASRM 2021).

Antes de começar, vale saber o que o gráfico pode oferecer. Ele só mostra uma ovulação depois que ela aconteceu. Os dias mais férteis vêm antes.

Aqui você lê como medir corretamente, como interpretar o gráfico com a regra dos 3 sobre 6, o que significam os valores fora do padrão e por que diretrizes internacionais não recomendam o gráfico para confirmar a ovulação. Com um gráfico de exemplo em forma de tabela e um modelo para preencher.

O que a temperatura basal mostra

A temperatura basal é a temperatura do seu corpo em repouso, medida de manhã antes de levantar. A sociedade especializada britânica FSRH a define como a temperatura antes de levantar, depois de pelo menos 3 horas de repouso (FSRH 2015).

Depois da ovulação, o hormônio progesterona eleva a temperatura basal, e ela permanece elevada até a próxima menstruação (FSRH 2015). A elevação é pequena: apenas alguns décimos de grau, segundo a fonte cerca de 0,2 a 0,5 °C (OMS 2022, frauenaerzte-im-netz.de). Por isso, ciclos com ovulação costumam mostrar um gráfico bifásico, com uma fase baixa na primeira metade do ciclo e uma fase alta na segunda (ASRM 2021).

Por que o gráfico só funciona em retrospecto

A temperatura costuma subir de 1 a 2 dias depois da ovulação, às vezes já no próprio dia (familienplanung.de). Medido a partir do pico do hormônio luteinizante (LH) no sangue, que anuncia a ovulação, o aumento de temperatura calculado ficou, em um pequeno estudo de validação com 24 ciclos, em média 2,4 dias depois (± 1,5 dia), conforme o método de avaliação até 4,1 dias. Gráficos lidos a olho nu são considerados pouco confiáveis pela autoria do estudo (Prior 1990).

O período fértil, porém, vem antes. A janela fértil abrange 6 dias: os 5 dias antes da ovulação e o dia da ovulação (familienplanung.de). Segundo o ACOG, os dias mais férteis são os 2 a 3 dias antes da elevação da temperatura. Mais de 6 dias antes e 2 dias depois da elevação, a chance de concepção foi desprezível em um estudo (FSRH 2015).

Quando o seu gráfico sobe, o período mais fértil daquele ciclo geralmente já passou. Constatar uma ovulação depois que ela aconteceu é mais fácil do que prevê-la (familienplanung.de).

Medir a temperatura basal: passo a passo

As regras são simples, o difícil é manter a constância. Veja como proceder:

1. Deixe o termômetro à mão. À noite, deixe ao lado da cama um termômetro digital que meça com precisão de duas casas decimais (IQWiG 2025).
2. Meça logo ao acordar. Ainda na cama, antes de levantar e antes de ir ao banheiro (IQWiG 2025).
3. Sempre no mesmo local. Por via vaginal ou retal (IQWiG 2025), segundo a diretriz S2k também por via oral (AWMF 015-095). Fique com um único local de medição, pois a temperatura varia conforme a parte do corpo: os valores medidos por via oral ficam, em média, cerca de 0,2 °C abaixo dos medidos por via retal (frauenaerzte-im-netz.de). Na axila, a medição é imprecisa demais.
4. Descanse antes. Segundo o portal frauenaerzte-im-netz.de da BVF e da DGGG, você deve ter dormido ou descansado por 1 hora antes de medir, e 6 horas de sono não seriam necessárias. A FSRH, em contraste, define a temperatura basal depois de pelo menos 3 horas de repouso. As recomendações, portanto, diferem. Uma noite curta demais ou interrompida pode elevar a temperatura (IQWiG 2025).
5. Horário: o mais igual possível. Se é preciso medir todos os dias no mesmo horário, as fontes divergem. O IQWiG recomenda medir sempre na mesma hora (IQWiG 2025). Segundo a diretriz S2k de língua alemã, isso não é mais necessário (AWMF 015-095). Horários de sono e vigília muito irregulares deixam os valores instáveis (Henry 2024).
6. Anote na hora. Registre o valor imediatamente, no papel ou em um aplicativo (IQWiG 2025). Anote tudo o que for fora do comum: noite curta, álcool na véspera, resfriado.
7. Meça o ciclo inteiro. O mais simples é começar no primeiro dia da menstruação (dia 1 do ciclo). Para a interpretação, você precisa de pelo menos seis valores antes da elevação.

Interpretar o gráfico da temperatura basal: a regra dos 3 sobre 6

Um único valor mais alto não diz nada, ele também pode vir de uma noite curta ou de uma infecção (IQWiG 2025). O que tem valor é o padrão ao longo de vários dias.

A diretriz S2k de língua alemã descreve para isso a regra de interpretação do método Sensiplan, chamada de forma abreviada “3 sobre 6” (AWMF 015-095). Em quatro passos:

1. Procure o primeiro valor que seja mais alto do que os seis valores imediatamente anteriores.
2. Marque o mais alto desses seis valores baixos e trace, na altura dele, uma linha de referência horizontal.
3. Verifique se os dois valores seguintes também ficam acima da linha de referência, de modo que você tenha três valores mais altos seguidos.
4. O terceiro valor mais alto precisa ficar pelo menos 0,2 °C acima da linha de referência.

Se todas as condições forem atendidas, a elevação da temperatura é considerada ocorrida. Para os casos limítrofes, a diretriz cita duas exceções:

• Terceiro valor por pouco: Se o terceiro valor mais alto ficar menos de 0,2 °C acima da linha de referência, você espera um quarto valor. Se ele também ficar acima da linha de referência, a elevação é considerada confirmada, e uma distância de 0,2 °C não é mais necessária.
• Um valor discrepante para baixo: Se, entre os valores mais altos, um único valor cair sobre a linha de referência ou abaixo dela, você não o conta. O terceiro valor mais alto precisa então ficar pelo menos 0,2 °C acima da linha (AWMF 015-095).

Segundo a diretriz S2k, só é possível evitar a gravidez com segurança por meio desse método se você o tiver aprendido bem, por exemplo em um aconselhamento qualificado em planejamento familiar natural (NFP) (AWMF 015-095).

O manual da OMS sobre planejamento familiar formula a regra de forma mais simples: se a temperatura permanece 3 dias completos acima do nível habitual, a fase fértil é considerada encerrada (OMS 2022). Isso não é uma comprovação segura da ovulação (NICE NG257).

Não confie em uma queda de temperatura pouco antes da elevação. Essa queda, muitas vezes descrita, não aparece em muitos ciclos, segundo a FSRH. Em um estudo com 101 mulheres, o ponto mais baixo previu mal a ovulação (Guermandi 2001).

Gráfico de exemplo: um ciclo em forma de tabela

É assim que a regra funciona em um exemplo inventado. Os números não são valores de referência. O nível absoluto da sua temperatura não importa para a interpretação, o que conta é a elevação em relação aos seus próprios valores anteriores.

O que a tabela mostra:

• A elevação está confirmada no dia 16. A ovulação provavelmente ocorreu pouco antes do primeiro valor mais alto, pois a temperatura costuma subir de 1 a 2 dias depois da ovulação, às vezes no próprio dia (familienplanung.de). Aqui, portanto, mais ou menos entre os dias 12 e 14.
• Os dias mais férteis já passaram quando a regra entra em ação. Segundo o ACOG, são os 2 a 3 dias antes da elevação, aqui mais ou menos os dias 11 a 13.
• A fase alta dura 13 dias, depois a temperatura cai e a menstruação chega. Para comparar: a segunda metade do ciclo (fase lútea) dura em média 14 dias, e o normal é de 11 a 17 dias (ASRM 2026).

Tabela de temperatura basal: modelo para preencher

No papel, em planilha ou em aplicativo: com estas colunas você poderá interpretar seus valores depois e explicar os valores discrepantes. O local de medição você escreve uma vez no alto da folha, ele permanece o mesmo.

Continue preenchendo linha por linha até a próxima menstruação começar. As colunas de muco cervical e teste de LH são necessárias se você combinar os métodos, mais sobre isso na seção Combinar temperatura basal, muco cervical e teste de ovulação.

Temperatura basal após a ovulação: elevação e fase alta

O quanto a temperatura sobe, as fontes indicam de formas diferentes: de 0,2 a 0,5 °C segundo a OMS, cerca de 0,2 °C segundo familienplanung.de. Trata-se, portanto, de apenas alguns décimos de grau, por isso você precisa de um termômetro com duas casas decimais (IQWiG 2025).

O tamanho da elevação não serve para diagnosticar insuficiência da fase lútea, segundo um estudo da Clínica Universitária da Mulher de Dresden. O motivo: a temperatura só reage à quantidade de hormônio em uma faixa baixa de progesterona (Goeckenjan 2020, sensores fornecidos pelo fabricante).

A temperatura elevada se mantém até a menstruação (FSRH 2015). Sem fecundação, ela volta a cair pouco antes ou durante a próxima menstruação (familienplanung.de). A duração da fase alta dá, assim, uma ideia da sua segunda metade do ciclo, que dura em média 14 dias, e o normal é de 11 a 17 dias (ASRM 2026).

Grávida? O que uma fase alta longa da temperatura basal pode significar

Se você está grávida, a temperatura não cai antes da menstruação esperada, ela permanece elevada. Se ainda estiver elevada 18 dias depois da fecundação, isso é quase sempre um sinal seguro de gravidez, segundo o Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (Instituto Federal de Saúde Pública) (familienplanung.de).

O dia da fecundação, no entanto, você não sabe com exatidão. Como referência: uma fase alta que dure bem mais do que os 11 a 17 dias habituais de uma segunda metade do ciclo (ASRM 2026) pode ser um indício. A certeza vem de um teste de gravidez.

Uma fase alta prolongada também pode ter outras causas. Febre ou uma infecção também elevam a temperatura da manhã (IQWiG 2025), e, com febre, o método é de difícil aplicação, segundo a OMS (OMS 2022).

Fase alta curta ou ausente: um indício, não um diagnóstico

Às vezes o gráfico não sobe de jeito nenhum ou sobe só por pouco tempo. O que isso pode significar:

• Sem fase alta (gráfico monofásico): ciclos sem ovulação costumam mostrar um gráfico monofásico. Algumas mulheres com ovulação, porém, não têm um gráfico claramente bifásico (ASRM 2021).
• Fase alta curta: segundo a diretriz S2k, o registro do ciclo pode dar indícios de insuficiência da fase lútea (fase alta mais curta que 10 dias) ou de ausência de ovulação (AWMF 015-095). A ASRM estabelece o limite de modo um pouco diferente e fala em insuficiência da fase lútea quando a segunda metade do ciclo tem 10 dias ou menos; outras definições citam 9 ou 11 dias (ASRM 2026). Uma fase alta muito encurtada, abaixo de 10 dias, também pode, segundo a ASRM, indicar um distúrbio de ovulação mais leve (ASRM 2021). Isso não é um diagnóstico: segundo a ASRM, nenhum teste para insuficiência da fase lútea se mostrou confiável (ASRM 2026).

Para situar: segundas metades do ciclo curtas também são comuns em mulheres com ovulação. Em um estudo com 259 mulheres com ciclo regular, a fase lútea foi mais curta que 10 dias em 8,9% dos ciclos com ovulação (Schliep 2014). Uma fase lútea encurtada não esteve associada, segundo a ASRM, a menor fertilidade ao longo de 12 meses (ASRM 2026).

Por isso, observe o seu gráfico ao longo de vários ciclos e converse sobre alterações com a sua ginecologista. O que pode estar por trás de uma segunda metade do ciclo curta e o que está comprovado sobre a progesterona você lê no guia Insuficiência da fase lútea.

Fatores de interferência: o que distorce a temperatura basal

Uma temperatura elevada pela manhã não precisa vir da ovulação (IQWiG 2025). Estes fatores são citados como fontes de interferência:

Em quantos graus a maioria desses fatores desloca os valores, não encontramos em números. Marque esses dias na sua tabela, para não confundir um único valor discrepante com o início da fase alta.

Se você trabalha em turnos ou dorme sempre em horários muito diferentes, o gráfico é difícil de ler (Henry 2024). Vale então olhar para outros sinais, como o muco cervical ou os testes de LH.

Quão confiável é a temperatura basal? Os limites do método

Identificar o dia da ovulação em um gráfico é mais difícil do que parece. É o que mostram estudos em que o gráfico foi comparado com dosagens hormonais ou ultrassom:

As diretrizes avaliam o gráfico de formas diferentes:

• NICE (Reino Unido, 2026): gráficos de temperatura basal não devem ser usados para confirmar a ovulação, porque não a preveem de forma confiável (NICE NG257, recomendação 1.18.9).
• ESHRE (Europa, 2023): com ciclo regular, testes para confirmar a ovulação não são recomendados rotineiramente. Se uma confirmação for indicada, podem ser usados a dosagem de LH na urina, o ultrassom ou a progesterona no meio da segunda metade do ciclo. A temperatura basal seria menos precisa e menos aceita pelas pacientes.
• ASRM (EUA, 2021): por causa do esforço e da falta de precisão, a medição hoje não é recomendada rotineiramente, especialmente quando o histórico do ciclo indica ovulações.
• ACOG (EUA, 2025): sozinha, a temperatura basal não serve bem nem para evitar a gravidez nem para engravidar, porque apenas mostra que a ovulação já aconteceu.
• DACH (Alemanha, Áustria e Suíça; diretrizes S2k): a diretriz sobre diagnóstico de infertilidade cita testes de ovulação e a autoobservação do ciclo como possibilidades de complementar ou substituir o monitoramento do ciclo feito por médicos ou o diagnóstico laboratorial da segunda metade do ciclo (AWMF 015-085, 2026). A diretriz sobre contracepção vê o registro do ciclo como uma ferramenta diagnóstica que pode dar indícios de um ciclo sem ovulação ou de uma fase alta curta (AWMF 015-095). As diretrizes de língua alemã são, portanto, mais contidas em sua crítica do que NICE e ESHRE.

Medir a temperatura basal ajuda se você quer engravidar?

Se a relação sexual direcionada depois da observação do ciclo, com métodos como temperatura basal, muco cervical ou calendário, altera o número de nascidos vivos, é incerto, segundo a revisão Cochrane de 2023. Em comparação com sexo sem previsão da ovulação, o risco relativo foi de 0,95 (IC 95% de 0,76 a 1,20; 2 estudos com 157 participantes; baixa qualidade de evidência).

Para os testes de ovulação na urina, o quadro é melhor: segundo a Cochrane, relações sexuais depois de um teste de ovulação provavelmente aumentam a taxa de nascidos vivos (risco relativo de 1,36; IC 95% de 1,02 a 1,81; 1 estudo com 844 mulheres; qualidade de evidência moderada). Onde, sem previsão, 16 de cada 100 mulheres tiveram um filho, com o teste seriam de 16 a 28 de cada 100.

Ressalva: o que foi testado não foi uma simples tira de teste, e sim um monitor de fertilidade comercial, que mede o LH e um produto de degradação do estrogênio (E3G). Os casais eram férteis e tentavam engravidar havia no máximo 6 meses. A qualidade da evidência foi rebaixada, entre outros motivos, por financiamento comercial (Cochrane 2023).

Sobre o método sintotérmico, que combina temperatura e muco cervical, há um estudo observacional com 187 mulheres que tentavam engravidar havia em média 3,5 anos: depois de um treinamento no método Sensiplan, 38% estavam grávidas após 8 meses. Sem treinamento, a autoria estimou 21,6%, valor derivado de apenas 7 gravidezes antes do treinamento. Não havia grupo de controle. Vários autores e autoras pertencem à Seção de Fertilidade Natural da Sociedade Alemã de Endocrinologia Ginecológica e Medicina Reprodutiva, que desenvolveu o Sensiplan (Frank-Herrmann 2017).

Mais importante do que qualquer gráfico é ter relações sexuais com regularidade. Segundo a ASRM, a observação do ciclo deve apenas complementar a escolha do momento e não substituir relações sexuais frequentes, a cada 1 a 2 dias, na janela fértil; além disso, uma escolha rígida do momento pode causar estresse. A chance por ciclo foi semelhante com sexo todos os dias, em dias alternados e a cada 3 dias na janela fértil (ASRM 2022). O NICE cita sexo a cada 2 a 3 dias (NICE NG257). O gráfico é, portanto, uma ferramenta para conhecer o seu ciclo, não um cronograma para o quarto.

Combinar temperatura basal, muco cervical e teste de ovulação

Cada sinal olha para um momento diferente do ciclo. Juntos, eles se complementam: muco e teste de LH para os dias antes da ovulação, a temperatura como retrospectiva depois.

Muco cervical: segundo a ASRM, ele é um sinal complementar útil. Em um estudo com 2.832 ciclos, as mudanças do muco acompanharam de perto a temperatura basal e previram o período mais fértil com mais precisão do que um calendário do ciclo. Em um grande estudo, o padrão do muco previu a probabilidade de concepção por dia pelo menos tão bem quanto a temperatura basal ou o teste de LH na urina (ASRM 2022). Temperatura e muco juntos formam o método sintotérmico.

Teste de LH: um teste de ovulação anuncia a ovulação, a temperatura só sobe depois. Em uma análise feita por um fabricante de aplicativo, entre o primeiro teste de LH positivo e o dia da ovulação estimado pela temperatura houve, em média, 1,9 dia (Berglund Scherwitzl 2015). Como usar bem os testes de LH está no guia Teste de ovulação, o que o hormônio faz ao longo do ciclo, no artigo Valor de LH.

Calendário: aplicativos que usam apenas calendário acertaram o dia real da ovulação em no máximo 21% dos casos em um estudo com 949 mulheres. Os primeiros autores são funcionários do fabricante de testes de ovulação (Johnson 2018). Nossa Calculadora de Período Fértil também calcula pelo calendário. Ela é um apoio de planejamento para começar, não uma confirmação da ovulação.

Termômetro basal: critérios em vez de campeão de testes

Você não precisa de um aparelho com aplicativo. Segundo o IQWiG, o mais adequado é um termômetro digital que meça com precisão de duas casas decimais. Estes são pontos para observar na compra:

Alguns aplicativos também aceitam valores de outros termômetros basais com duas casas decimais, que você insere à mão. Termômetros basais com Bluetooth e aplicativo custavam, na nossa pesquisa, de € 49,90 a € 149, sendo os pacotes mais caros os com aplicativo liberado de forma permanente. Em alguns modelos soma-se uma assinatura do aplicativo de € 39,99 a € 83,92 por ano; em um fornecedor, o termômetro só é vendido junto com a assinatura anual por € 119,99 (em outubro de 2026).

Um teste de termômetros basais com campeão de testes você não encontra aqui. Medições independentes sobre a precisão de cada modelo não estavam disponíveis para nós, as indicações de precisão vêm dos fabricantes.

Para aplicativos e computadores de ciclo que se baseiam principalmente na temperatura basal, faltam, segundo a diretriz S2k, estudos de eficácia, ou os existentes têm fragilidades metodológicas consideráveis. A diretriz se refere nisso à contracepção e atualmente não recomenda esses sistemas para evitar a gravidez com segurança (AWMF 015-095). O que pulseiras, anéis e sensores vaginais conseguem, segundo estudos, está na próxima seção.

Wearables: pulseira, anel e sensor

Em vez de medir de manhã, você também pode deixar a temperatura ser registrada durante a noite. Pulseiras e anéis de dedo medem a temperatura da pele. Essa temperatura periférica não corresponde, segundo a diretriz S2k, à temperatura basal, e esses sistemas são considerados experimentais para a contracepção (AWMF 015-095). Há também sensores que medem à noite, por via vaginal, a temperatura central do corpo.

O que os estudos mostram:

• Metanálise de 2026: wearables reconheceram a janela fértil corretamente com um pouco mais de frequência do que a temperatura basal medida pela própria pessoa, com uma acurácia combinada de 88% (IC 95% de 86 a 90%) contra 75% (63 a 86%). O dia exato da ovulação foi acertado pelos wearables com uma acurácia combinada de 56%, mas o intervalo de confiança vai de 0 a 100%, de modo que a estimativa praticamente não tem valor informativo. Em ± 1 dia a acurácia foi de 61%, em ± 2 dias de 90% e em ± 3 dias de 88%. Em ciclos irregulares os aparelhos tiveram desempenho pior, e a qualidade da evidência foi muito baixa (Shi 2026).
• Pulseira contra temperatura basal: em um estudo com 57 mulheres saudáveis e 193 ciclos, comparado com um teste de LH caseiro, a temperatura da pele no pulso reconheceu mais ovulações do que a temperatura basal medida por via oral (sensibilidade de 62% contra 23%). Mas ela também indicou com mais frequência uma ovulação em ciclos sem ovulação (especificidade de 26% contra 70%), embora houvesse apenas 23 desses ciclos. Uma das autoras era funcionária do fabricante da pulseira, um autor já tinha sido, e outra autora integrava o conselho consultivo (Zhu 2021).
• Fatores de interferência valem também à noite: sexo e uma refeição grande nas 3 horas antes de dormir estiveram associados, em um estudo cofinanciado pelo fabricante com 194 participantes, também à temperatura da pele durante a noite, assim como 5 ou mais doses de álcool. A elevação ligada ao ciclo continuou detectável (Shilaih 2018).
• Em distúrbios do ciclo: os autores de um estudo sobre um anel de dedo, todos funcionários do fabricante, aconselham interpretar estimativas de ovulação em distúrbios do ciclo, como a síndrome dos ovários policísticos (SOP), apenas com cautela (Thigpen 2025). Como seguir em frente com a SOP está no guia Engravidar com SOP.

Princípio de medição, custos e dados de estudos de cada aparelho, do aplicativo de termômetro ao monitor hormonal, você encontra na Comparação de computadores de ciclo.

Quando conversar sobre o seu gráfico com um profissional de saúde

Primeiro, algo tranquilizador: quem tem um ciclo mensal regular tem, muito provavelmente, ovulação (NICE NG257, recomendação 1.18.6). Mais de 80% dos casais heterossexuais engravidam em até um ano quando a mulher tem menos de 40 anos e o casal tem relações sexuais regulares sem contracepção (NICE NG257).

Converse com a sua ginecologista se o seu gráfico continuar monofásico ao longo de vários ciclos, se a fase alta for repetidamente muito curta ou se o seu ciclo for irregular. Se não acontecer, a diretriz de língua alemã recomenda uma investigação após 12 meses, em mulheres acima de 35 anos após 6 meses e, acima de 40 anos, imediatamente em uma clínica de fertilidade (AWMF 015-085, 2026). Segundo o NICE, em caso de causa suspeita ou a partir dos 36 anos, já na primeira consulta deve ser oferecido um encaminhamento para aconselhamento especializado em fertilidade (NICE NG257).

Se há ovulação, isso se verifica com mais precisão com a progesterona no sangue no meio da segunda metade do ciclo, em um ciclo de 28 dias mais ou menos no dia 21 (NICE NG257, recomendação 1.18.7). Um valor acima de 3 ng/ml indica, segundo a ASRM, uma ovulação recente (ASRM 2026). O NICE recomenda a dosagem na investigação de infertilidade também com ciclo regular, a ESHRE, com ciclo regular, não rotineiramente. As diretrizes não concordam nesse ponto.

O seu gráfico só pode ser avaliado no contexto pela sua médica, leve seus registros à consulta. Quais exames existem está no guia Teste de fertilidade para mulheres, o caminho da investigação dos dois parceiros é descrito no Guia sobre infertilidade.

Perguntas frequentes

Qual é a melhor hora para medir a temperatura basal?

Logo depois de acordar, ainda antes de levantar. O IQWiG recomenda um horário fixo (IQWiG 2025), a diretriz S2k não o considera mais necessário (AWMF 015-095). Sobre o repouso necessário antes também há indicações diferentes: 1 hora segundo frauenaerzte-im-netz.de, pelo menos 3 horas segundo a FSRH.

Quanto a temperatura basal sobe depois da ovulação?

Alguns décimos de grau, segundo a fonte cerca de 0,2 a 0,5 °C (OMS 2022, frauenaerzte-im-netz.de). Em geral ela sobe de 1 a 2 dias depois da ovulação, às vezes já no próprio dia (familienplanung.de). Para a interpretação conta a elevação em relação aos seus próprios valores, não um valor-alvo específico.

Posso medir a temperatura basal na boca ou na axila?

Na boca sim, na axila não. A diretriz S2k cita via oral, vaginal e retal (AWMF 015-095), o IQWiG via vaginal e retal (IQWiG 2025). Os valores medidos por via oral ficam, em média, cerca de 0,2 °C abaixo dos medidos por via retal, por isso meça sempre no mesmo local. A axila é imprecisa demais (frauenaerzte-im-netz.de).

Como saber, pela temperatura basal, que estou grávida?

Em uma gravidez, a temperatura permanece elevada em vez de cair antes da menstruação. Se ainda estiver elevada 18 dias depois da fecundação, isso é quase sempre um sinal seguro de gravidez, segundo familienplanung.de. Febre também eleva os valores, a certeza vem de um teste de gravidez.

Posso prever a ovulação com a temperatura basal?

Não. A temperatura só sobe depois da ovulação. Em um pequeno estudo, a elevação ficou, conforme o método de avaliação, em média 2,4 a 4,1 dias depois do pico de LH no sangue (Prior 1990). Os dias anteriores são indicados por testes de LH ou pela observação do muco cervical (ASRM 2022).

O que significa um gráfico sem elevação?

Um gráfico monofásico pode indicar um ciclo sem ovulação. Algumas mulheres com ovulação, porém, não têm um gráfico claramente bifásico (ASRM 2021). Se o gráfico permanecer plano ao longo de vários ciclos, peça uma avaliação ginecológica, por exemplo com uma dosagem de progesterona na segunda metade do ciclo (NICE NG257).

Preciso de um termômetro basal com aplicativo?

Não. Segundo o IQWiG, serve um termômetro digital com duas casas decimais, e os valores você pode anotar no papel ou em um aplicativo (IQWiG 2025). Para aplicativos e computadores de ciclo que se baseiam principalmente na temperatura, faltam, segundo a diretriz S2k, estudos de eficácia sobre contracepção, ou eles têm fragilidades metodológicas consideráveis (AWMF 015-095).

Qual temperatura basal é normal?

Para a interpretação você não precisa de um valor normal fixo. O que conta é a elevação em relação aos seus próprios valores anteriores: depois da ovulação, alguns décimos de grau, segundo a fonte cerca de 0,2 a 0,5 °C (OMS 2022, frauenaerzte-im-netz.de). Onde você mede desloca os valores: por via oral, eles ficam, em média, cerca de 0,2 °C abaixo dos medidos por via retal (frauenaerzte-im-netz.de).

Fontes

Diretrizes e posicionamentos

• Family Planning: A Global Handbook for Providers, capítulo Fertility Awareness Methods, OMS e Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (CCP), 2022
• FSRH Clinical Guidance: Fertility Awareness Methods, Faculty of Sexual & Reproductive Healthcare (hoje CoSRH), 2015
• Diagnóstico e terapia antes de um tratamento de reprodução assistida, diretriz S2k AWMF 015-085, versão 2.0, DGGG, OEGGG e SGGG, de abril de 2026
• Diretriz S2k Contracepção não hormonal, AWMF 015-095, versão 1.1, DGGG, OEGGG e SGGG, de dezembro de 2023
• NICE NG257: Fertility problems, assessment and treatment, Investigation of fertility problems and management strategies, NICE, 31/03/2026
• NICE NG257: Initial advice to people concerned about delays in conception, NICE, 31/03/2026
• NICE NG257: Defining infertility and initial assessment, NICE, 31/03/2026
• Evidence-based Guideline: Unexplained Infertility, ESHRE, 2023
• Fertility evaluation of infertile women: a committee opinion, Fertil Steril 2021;116:1255-65, ASRM Practice Committee, 2021
• Optimizing natural fertility: a committee opinion, Fertil Steril 2022;117:53-63, ASRM Practice Committee, 2022
• Diagnosis and treatment of luteal phase deficiency: a committee opinion, Fertil Steril, ASRM Practice Committee, 2026
• Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning (FAQ024), ACOG, última revisão em fevereiro de 2025

Informação em saúde

• Contracepção com métodos de planejamento familiar natural, gesundheitsinformation.de, IQWiG, 2025
• Determinar os dias férteis por conta própria: métodos, frauenaerzte-im-netz.de (BVF e DGGG), última atualização em 09/07/2018
• Como medir a temperatura do meu corpo?, frauenaerzte-im-netz.de (BVF e DGGG), última atualização em 10/07/2018
• Engravidar: a ovulação e os dias férteis, familienplanung.de (Instituto Federal de Saúde Pública), 07/01/2026
• Estou grávida?, familienplanung.de (Instituto Federal de Saúde Pública), 08/09/2020
• Basal Body Temperature: Family Planning Method, Cleveland Clinic, 2022

Estudos

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• Guermandi E et al.: Reliability of ovulation tests in infertile women, Obstet Gynecol 2001;97(1):92-6
• Schliep KC et al.: Luteal phase deficiency in regularly menstruating women: prevalence and overlap in identification based on clinical and biochemical diagnostic criteria, J Clin Endocrinol Metab 2014;99(6):E1007-14
• Henry S, Shirin S, Goshtasebi A, Prior JC: Prospective 1-year assessment of within-woman variability of follicular and luteal phase lengths in healthy women, Hum Reprod 2024;39(11):2565-2574
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• Johnson S, Marriott L, Zinaman M: Can apps and calendar methods predict ovulation with accuracy?, Curr Med Res Opin 2018

Wearables e aplicativos

• Shi Y et al.: The diagnostic accuracy of wearable digital technology in detecting fertility window and menstrual cycles: a systematic review and Bayesian network meta-analysis, npj Digital Medicine 2026;9:139
• Zhu TY et al.: The Accuracy of Wrist Skin Temperature in Detecting Ovulation Compared to Basal Body Temperature, 2021, autoria com vínculo com o fabricante
• Shilaih M et al.: Modern fertility awareness methods: wrist wearables capture the changes in temperature associated with the menstrual cycle, Biosci Rep 2018;38(6):BSR20171279, cofinanciado pelo fabricante
• Thigpen N, Patel S, Zhang X: Oura Ring as a Tool for Ovulation Detection: Validation Analysis, J Med Internet Res 2025, autores funcionários do fabricante
• Alfawzan N, Christen M, Spitale G, Biller-Andorno N: Privacy, Data Sharing, and Data Security Policies of Women's mHealth Apps, JMIR mHealth uHealth 2022

Legislação

• Regulamento (UE) 2017/745 relativo aos dispositivos médicos (MDR), artigo 2, ponto 1, Parlamento Europeu e Conselho, 2017
• Regulamento (UE) 2016/679 (GDPR), artigo 9, Parlamento Europeu e Conselho, 2016