Un integratore per la fertilità dovrebbe pensare a tutto: acido folico, iodio, vitamina D e spesso anche ferro, zinco, selenio o coenzima Q10. Ma che cosa contiene davvero, e corrisponde alle raccomandazioni ufficiali?

Abbiamo raccolto le informazioni nutrizionali degli integratori per la fertilità venduti in Germania, Austria e Svizzera, per dose giornaliera e con la fonte di ogni prodotto. Le abbiamo confrontate con le raccomandazioni operative della rete Gesund ins Leben (2026) e con le proposte di quantità massime dell’Istituto federale tedesco per la valutazione dei rischi (BfR), per acido folico, iodio, vitamina D e per l’acido grasso omega-3 DHA. Abbiamo aggiunto il ferro, perché è presente in molti integratori.

Non è un test con voti né una classifica, ma un confronto tra le indicazioni dei produttori e i valori ufficiali. Puoi scaricare i dati e usarli liberamente citando la fonte.

In breve

  • Folato: praticamente tutti gli integratori combinati forniscono almeno i 400 µg raccomandati. Alcuni contengono più acido folico sintetico, di solito 800 µg. Parecchi altri combinano 400 µg di acido folico con metilfolato e, insieme, arrivano in genere a circa il doppio. Gesund ins Leben prevede quantità intorno a 800 µg solo se inizi l’assunzione tardi.
  • Iodio: la maggior parte degli integratori contiene almeno 100 µg di iodio, una parte non ne contiene affatto.
  • Vitamina D: tutt’altro che tutti raggiungono i 20 µg. Questa quantità è comunque raccomandata solo se la tua pelle ne produce troppo poca.
  • DHA: solo una piccola parte fornisce i 200 mg raccomandati per la gravidanza.
  • Ferro: molti integratori contengono ferro, e la maggior parte più dei 6 mg proposti dal BfR. In gravidanza, però, il ferro andrebbe integrato solo dopo una carenza accertata in laboratorio (Gesund ins Leben 2026).
  • In sintesi: molti integratori contengono più di quanto prevedano le raccomandazioni. Allo stesso risultato è arrivata anche un’indagine di mercato della Verbraucherzentrale (Verbraucherzentrale 2025).
  • 36 su 36forniscono almeno 400 µg di folato (acido folico o metilfolato). 6 contengono più di 400 µg di acido folico sintetico, per lo più 800 µg.
  • 25 su 36contengono almeno 100 µg di iodio, 8 del tutto senza iodio.
  • 18 su 36contengono almeno 20 µg di vitamina D, 3 più di 20 µg.
  • 10 su 36forniscono almeno 200 mg di DHA. Tutti e quattro i valori insieme raggiungono 4.
  • 21 su 36contengono ferro, 18 più dei 6 mg che il BfR propone come quantità massima.

Sono conteggiati 36 preparati combinati per donne, esclusi i prodotti con solo acido folico e inositolo. Quantità per dose giornaliera secondo il produttore, aggiornato a 4 ottobre 2026.

Come abbiamo contato è spiegato nella metodologia.

Integratori per la fertilità a confronto: grafico e tabella

Il grafico mostra, per folato, iodio, vitamina D e DHA, quanto fornisce per dose giornaliera ogni integratore combinato per donne; la linea tratteggiata indica la raccomandazione. La tabella sotto contiene tutti gli integratori per donne che abbiamo rilevato, compresi quelli di solo acido folico e di inositolo. Puoi ordinarla per ogni nutriente, e il link in ogni riga porta alla fonte dei valori.

Folato totaleAcido folico più metilfolato, µg36 su 36raggiungono400 µg02175Iodioµg25 su 36raggiungono8 senza Iodioda 100 a 150 µg0243Vitamina Dµg18 su 36raggiungono4 senza Vitamina D20 µg0156442DHAmg10 su 36raggiungono25 senza DHA200 mg07 Folato totale Acido folico più metilfolato, µg36 su 36 raggiungono400 µg02175Iodio µg25 su 36 raggiungono8 senza Iodioda 100 a 150 µg0243Vitamina D µg18 su 36 raggiungono4 senza Vitamina D20 µg0156442DHA mg10 su 36 raggiungono25 senza DHA200 mg07
Ogni punto è un preparato combinato per donne, quantità per dose giornaliera secondo il produttore. Tratteggiato: raccomandazione o valore di riferimento (fonti sotto). I punti scuri lo raggiungono, il numero nel punto indica quanti preparati contengono questa quantità o una quasi uguale. Aggiornato a 4 ottobre 2026.

42 preparati per la fertilità per donne: quantità per dose giornaliera secondo il produttore

Ordina:

Grassetto: raggiunge il valore di riferimento (100 µg di iodio, 20 µg di vitamina D, 200 mg di DHA). Rosso: sopra la quantità massima proposta dal BfR per gli integratori alimentari (400 µg di acido folico, 150 µg di iodio per le donne in gravidanza, 20 µg di vitamina D, 6 mg di ferro). Metilfolato come indicato sull’etichetta. 0: non contenuto secondo l’etichetta. «totale»: l’etichetta indica solo la quantità totale di folato. «Al prodotto» porta alla pagina da cui provengono i dati.

Scarica tutti i dati in CSV (donne e uomini, tutte le quantità rilevate per dose giornaliera, liberamente utilizzabili citando la fonte Fertilio).

Che cosa significano grassetto e rosso nella tabella

Il grassetto significa: l’integratore raggiunge la raccomandazione, cioè 100 µg di iodio, 20 µg di vitamina D o 200 mg di DHA.

Il rosso significa: la quantità supera la proposta di quantità massima del BfR per gli integratori alimentari, cioè oltre 400 µg di acido folico, 150 µg di iodio, 20 µg di vitamina D o 6 mg di ferro per dose giornaliera (BfR dal 2021 al 2025). Si tratta di proposte. Finora né in Germania né a livello UE esistono quantità massime vincolanti per vitamine e minerali negli integratori alimentari (BfR 2026). Rosso non significa quindi vietato, ma: più di quanto propone il BfR. In Svizzera, invece, l’ordinanza sugli integratori alimentari stabilisce quantità massime vincolanti (BLV).

Tre valori richiedono una spiegazione:

  • Acido folico: in generale il BfR propone 200 µg; per i preparati destinati a ridurre il rischio di difetti del tubo neurale nelle donne in età fertile e nelle donne nel primo trimestre di gravidanza propone 400 µg (BfR 2024). Gesund ins Leben prevede 800 µg solo se non hai iniziato l’assunzione almeno 4 settimane prima del concepimento, e poi fino alla fine della 12ª settimana di gravidanza (Gesund ins Leben 2026).
  • Iodio: segniamo in rosso solo oltre 150 µg, la proposta del BfR per donne in gravidanza e in allattamento. Il BfR non ha una categoria propria per il periodo in cui si cerca una gravidanza, la proposta generale è di 100 µg. Gli integratori con 150 µg di iodio superano quindi formalmente il valore generale (BfR 2025).
  • Metilfolato: lo mostriamo come riportato in etichetta, senza conversione e senza colore. Il motivo è spiegato nella metodologia.

Integratori quando si cerca una gravidanza: cosa si raccomanda ufficialmente

I valori di confronto provengono dalla rete Gesund ins Leben (BLE) e dal BfR. Le differenze in Austria e Svizzera sono indicate alla fine della sezione.

Nutriente Raccomandazione Per chi Limite massimo o proposta del BfR per dose giornaliera
Acido folico 400 µg al giorno o una quantità equivalente di altri folati, da quando si cerca una gravidanza fino alla fine della 12ª settimana di gravidanza, 800 µg in caso di inizio tardivo Donne che cercano una gravidanza 400 µg (altrimenti in generale 200 µg)
Iodio da 100 a 150 µg come integratore, in più sale iodato e alimenti ricchi di iodio Donne in gravidanza; quando si cerca una gravidanza soprattutto un’alimentazione ricca di iodio 150 µg per donne in gravidanza e in allattamento, altrimenti 100 µg
Vitamina D 20 µg (800 UI) al giorno, se la produzione nella pelle non basta Tutte le persone, non esiste un valore specifico per chi cerca una gravidanza 20 µg
DHA 200 mg al giorno con pesce di mare grasso 1 o 2 volte a settimana oppure come integratore Donne in gravidanza secondo l’EFSA, il solo DHA fino a 1 g al giorno è considerato sicuro
Ferro solo dopo una carenza accertata in laboratorio, non di routine Donne in gravidanza 6 mg, con avvertenza per le donne in gravidanza

Fonti della tabella: Gesund ins Leben 2026, Verbraucherzentrale 2025, BfR dal 2021 al 2025.

Acido folico: 400 µg, e presto

I 400 µg valgono in aggiunta a un’alimentazione equilibrata, da quando si cerca una gravidanza fino alla fine della 12ª settimana di gravidanza. Il tubo neurale di norma si chiude già 4 settimane dopo il concepimento, per questo l’assunzione dovrebbe iniziare prima: secondo la raccomandazione nazionale e internazionale, al più tardi 4 settimane prima del concepimento (Gesund ins Leben 2026).

Se hai iniziato più tardi, fino alla fine della 12ª settimana sono previsti 800 µg. In questo modo il valore di riferimento indicato dall’OMS (WHO) per il folato nei globuli rossi viene raggiunto più in fretta. Anche con 800 µg il rischio di superare il limite massimo dell’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA), di 1000 µg di acido folico al giorno, resta basso. In caso di sovrappeso vale la stessa dose (Gesund ins Leben 2026).

Dopo un figlio precedente con difetto del tubo neurale, secondo Gesund ins Leben è particolarmente importante una dose adeguata, se necessario più alta, concordata con il medico. La rete non indica un valore; la linea guida britannica prevede in caso di rischio aumentato 5 mg al giorno (NICE NG247). Di più su dose, momento e forme nell’articolo Acido folico quando si cerca una gravidanza.

Acido folico o metilfolato?

Il metilfolato è un’alternativa equivalente, se la quantità è corretta. Nell’UE, oltre all’acido folico, sono autorizzati per gli integratori alimentari tre composti del folato: il calcio-L-metilfolato e il sale di glucosamina e il sale monosodico dell’acido 5-metiltetraidrofolico (5-MTHF) (Gesund ins Leben 2026).

In uno studio randomizzato su 144 donne il 5-MTHF ha aumentato la concentrazione di folato nei globuli rossi più dell’acido folico. Lo studio è stato finanziato da Merck, il produttore del metilfolato testato (Lamers 2006). È stato misurato il livello di folato, non la protezione dai difetti del tubo neurale: studi in proposito esistono solo per l’acido folico. Che il metilfolato sia in generale migliore, Gesund ins Leben non lo afferma (Gesund ins Leben 2026).

Importante per confrontare le etichette: le proposte di quantità massima del BfR si riferiscono all’acido folico. Per il metilfolato l’EFSA usa fattori diversi, a seconda della dose. Sotto i 400 µg al giorno acido folico e 5-MTHF contano allo stesso modo, da 400 µg in su il 5-MTHF conta di più. Un integratore con 400 µg di 5-MTHF equivale quindi a 800 µg di equivalenti di folato, uno con 400 µg di acido folico a 680 µg (BfR 2024). Un confronto 1:1 delle quantità è quindi corretto solo per dosi inferiori a 400 µg.

Iodio: raccomandato in gravidanza, prima la questione è aperta

Le donne in gravidanza dovrebbero assumere ogni giorno, oltre a un’alimentazione equilibrata, un integratore con 100-150 µg di iodio, in più sale iodato in casa e alimenti preparati con sale iodato (Gesund ins Leben 2026). La Società tedesca di nutrizione (DGE) raccomanda alle donne in gravidanza e in allattamento compresse di iodio con 100 (fino a 150) µg, previo accordo con il medico (DGE 2025). L’apporto totale raccomandato è di 150 µg al giorno per gli adulti e di 220 µg per le donne in gravidanza (DGE 2025). Nello studio DEGS1 (rilevazione dal 2008 al 2011) le donne dai 18 ai 29 anni assumevano in mediana 99,5 µg al giorno (Gesund ins Leben 2026).

Se le compresse di iodio siano utili già quando si cerca una gravidanza è una questione aperta tra gli specialisti. Gesund ins Leben ritiene insufficienti i dati in merito e in questa fase punta soprattutto su un’alimentazione ricca di iodio: pesce e latticini con regolarità, in casa solo sale iodato, preferibilmente pane e salumi preparati con sale iodato. L’Arbeitskreis Jodmangel (gruppo di lavoro sulla carenza di iodio) raccomanda invece alle donne senza malattie della tiroide da 100 a 150 µg già quando si cerca una gravidanza. L’apporto totale non dovrebbe superare il limite massimo dell’EFSA di 600 µg al giorno (Grossklaus 2026).

Tiroide e iodio

Se hai una malattia della tiroide, parlane con il tuo medico prima di assumere compresse di iodio (Gesund ins Leben 2026). Nella tiroidite di Hashimoto o nel morbo di Basedow un’alimentazione ricca di iodio entro i valori di riferimento, sale iodato compreso, di regola non è un problema. Le compresse di iodio andrebbero comunque chiarite prima con il medico.

In caso di autonomia tiroidea non riconosciuta (latente), secondo il BfR lo iodio di regola provoca un’iperfunzione solo a dosi innaturalmente alte. Sono rischiosi soprattutto i preparati di alghe essiccate e di kelp e l’assunzione contemporanea di più integratori contenenti iodio (BfR, scheda informativa 2021). Se sono noti noduli autonomi, come per ogni malattia della tiroide vale: compresse di iodio solo dopo aver sentito il medico (Gesund ins Leben 2026).

Vitamina D: solo se il sole non basta

Secondo Gesund ins Leben, per un buon apporto basta esporre al sole viso, mani e braccia scoperti e senza protezione solare 2 o 3 volte a settimana, per la metà del tempo che la tua pelle impiegherebbe a scottarsi. Una scottatura va evitata. In inverno in Germania il sole non basta a questo scopo, e l’organismo attinge alle sue riserve.

Le donne in gravidanza che escono raramente, coprono in gran parte la pelle o hanno la pelle scura dovrebbero assumere ogni giorno 20 µg (800 UI). Gesund ins Leben ritiene incerto il beneficio di un’assunzione generalizzata in gravidanza. Gli integratori da 100 µg al giorno in su, il limite massimo dell’EFSA, richiedono un controllo medico (Gesund ins Leben 2026). Un valore specifico per chi cerca una gravidanza non esiste: i 20 µg valgono per tutte le persone la cui pelle produce troppa poca vitamina D (Verbraucherzentrale 2025).

DHA: una raccomandazione per la gravidanza

Le donne in gravidanza dovrebbero assumere ogni giorno 200 mg di DHA, con pesce di mare grasso 1 o 2 volte a settimana o con un integratore. Gesund ins Leben formula questa raccomandazione espressamente per la gravidanza, non per il periodo in cui si cerca una gravidanza. Le vegetariane in gravidanza dovrebbero integrare il DHA in aggiunta (Gesund ins Leben 2026).

Ferro: solo in caso di carenza accertata

In gravidanza, secondo Gesund ins Leben, il ferro andrebbe integrato solo dopo una carenza accertata in laboratorio, non di routine. Anche uno stato del ferro materno troppo alto è associato a parto prematuro, basso peso alla nascita e diabete gestazionale. Per la diagnosi contano, oltre all’emoglobina, anche la ferritina e, se necessario, la PCR e la saturazione della transferrina (Gesund ins Leben 2026). A questo proposito il BfR propone l’avvertenza che le donne in gravidanza dovrebbero assumere ferro solo dopo aver sentito il medico (BfR 2021).

Austria e Svizzera

Germania Austria Svizzera
Acido folico 400 µg o quantità equivalente di altri folati, 800 µg in caso di inizio tardivo 400 µg di acido folico sintetico, al più tardi 4 settimane prima della gravidanza fino alla fine del primo trimestre, da concordare con il medico (Richtig essen von Anfang an 2025) 400 µg al giorno già prima di una gravidanza pianificata (BLV 2018)
Iodio da 100 a 150 µg come integratore per le donne in gravidanza, quando si cerca una gravidanza alimentazione ricca di iodio sale iodato, pesce di mare, latticini, gli integratori di iodio vanno sempre discussi con il medico, nessuna dose generale (gesundheit.gv.at) alimentazione ricca di iodio, se servano compresse di iodio va discusso con il ginecologo già quando si cerca una gravidanza, nessuna dose fissa (BLV)

Secondo l’Ufficio federale svizzero della sicurezza alimentare e di veterinaria (BLV), acido folico e vitamina D sono le eccezioni che non si riescono a coprire a sufficienza nemmeno con un’alimentazione equilibrata (BLV 2018).

Cosa emerge dai dati

I nostri criteri sono solo valori documentati: l’integratore raggiunge la raccomandazione, supera una proposta del BfR, manca del tutto un nutriente? Questo non dice nulla sulla qualità di un prodotto.

Folato: spesso più di 400 µg

Per il folato gli integratori combinati raggiungono la raccomandazione praticamente senza eccezioni. Alcuni contengono più di 400 µg di acido folico sintetico, di solito 800 µg, cioè la quantità che Gesund ins Leben prevede per chi inizia l’assunzione tardi. Se inizi presto, sono raccomandati 400 µg.

Parecchi integratori combinano acido folico e metilfolato. La tabella li mostra in colonne separate, il grafico li somma. Secondo i fattori di conversione dell’EFSA, una combinazione di questo tipo fornisce chiaramente più folato di un integratore con soli 400 µg di acido folico (BfR 2024). Una parte degli integratori punta solo sul metilfolato.

Iodio: in alcuni integratori manca del tutto

La maggior parte degli integratori contiene almeno 100 µg di iodio, una parte non ne contiene. Con un integratore senza iodio non copri la raccomandazione di iodio per la gravidanza. Se e quanto iodio ti serva in più dipende dalla tua alimentazione e dalla tua tiroide.

Al contrario: se prendi un integratore combinato con iodio, non aggiungere un secondo integratore contenente iodio senza averne parlato. Il BfR consiglia di evitare questa assunzione multipla facendo verificare dal medico le fonti di iodio (BfR, scheda informativa 2021).

Vitamina D: da poca fino a oltre la proposta del BfR

Tutt’altro che tutti gli integratori raggiungono i 20 µg di vitamina D, pochissimi la superano. Per gli integratori alimentari il BfR propone al massimo 20 µg per dose giornaliera (BfR 2024).

DHA: raramente nella quantità piena

Solo una piccola parte degli integratori fornisce 200 mg di DHA. L’indicazione autorizzata secondo cui il DHA della madre contribuisce al normale sviluppo del cervello e degli occhi del feto può comparire su un prodotto solo se fornisce almeno 200 mg di DHA al giorno (Reg. (UE) 440/2011). Per il periodo in cui si cerca una gravidanza non esiste una raccomandazione specifica sul DHA.

Ferro: spesso presente, per lo più oltre 6 mg

Molti integratori contengono ferro, la maggior parte più dei 6 mg proposti dal BfR. Ciò non corrisponde alla raccomandazione di integrare il ferro in gravidanza solo dopo una conferma di laboratorio (Gesund ins Leben 2026). Prima di prendere un integratore con ferro, fai determinare i tuoi valori del ferro e discuti il risultato con il medico.

Zinco, selenio e altri additivi

Zinco e selenio non compaiono come colonna nella tabella, ma sono nel file CSV. In molti integratori entrambi superano le proposte del BfR di 6,5 mg di zinco (BfR 2021) e 40 µg di selenio (BfR 2024). Oltre i 3,5 mg di zinco per dose giornaliera il BfR raccomanda l’avvertenza di non assumere altri integratori contenenti zinco.

Parecchi integratori contengono inoltre coenzima Q10, alcuni myo-inositolo. Sul Q10 nelle donne in gravidanza e in allattamento mancano, secondo il BfR, studi sufficienti. Per il Q10 negli integratori alimentari esiste in Germania un provvedimento generale con l’obbligo di un’avvertenza: le donne in gravidanza e in allattamento non dovrebbero consumare il prodotto (BfR 2023).

La linea guida internazionale sulla PCOS classifica l’inositolo come sperimentale nelle donne con PCOS che cercano una gravidanza. Secondo la linea guida, effetti collaterali e sicurezza non sono noti, e le donne dovrebbero sapere che questi preparati sono spesso poco regolamentati e possono variare per dose, qualità e composizione (linea guida internazionale sulla PCOS 2023). Di più nell’articolo Myo-inositolo quando si cerca una gravidanza.

Cosa può esserci scritto sulla confezione

Molte confezioni riportano indicazioni autorizzate, per esempio: «Lo zinco contribuisce alla normale fertilità e alla normale riproduzione» (Reg. (UE) 432/2012). Frasi di questo tipo descrivono a che cosa serve un nutriente all’organismo. Non dicono che un integratore aumenti la probabilità di una gravidanza. Per gli antiossidanti per via orale nelle donne con fertilità ridotta Cochrane ha trovato solo prove limitate (Cochrane 2020). Gli integratori con almeno 400 µg di acido folico per dose giornaliera possono richiamare il rapporto tra livello di folato e difetti del tubo neurale (Reg. (UE) 1135/2014).

Cosa ha trovato la Verbraucherzentrale

La Verbraucherzentrale Baden-Württemberg (centrale dei consumatori del Baden-Württemberg) ha esaminato nel 2023 online 131 integratori per la ricerca di una gravidanza, la gravidanza e l’allattamento. Solo uno corrispondeva esattamente alle raccomandazioni: 400 µg di acido folico e 100 µg di iodio senza altri additivi, a 8 centesimi per dose giornaliera. Nella maggior parte dei prodotti le quantità superavano le proposte di quantità massima del BfR o i valori di riferimento per l’apporto giornaliero complessivo, anche nei prodotti per uomini che cercano una gravidanza. Le associazioni dei consumatori definiscono questo un falso principio, quello del «più ce n’è, meglio è» (Verbraucherzentrale 2025).

Di che cosa hai davvero bisogno: acido folico e iodio

Le raccomandazioni ufficiali per il periodo in cui si cerca una gravidanza sono brevi. Per molte donne basta quindi un semplice integratore con acido folico, con l’aggiunta di iodio dall’inizio della gravidanza:

  1. Acido folico, 400 µg al giorno (o metilfolato in quantità equivalente), non appena vuoi una gravidanza, fino alla fine della 12ª settimana di gravidanza, 800 µg in caso di inizio tardivo.
  2. Iodio: quando si cerca una gravidanza soprattutto con sale iodato, pesce e latticini, in gravidanza da 100 a 150 µg in compresse. Se prendere compresse di iodio già prima, parlane con la tua ginecologa, in caso di malattia della tiroide in ogni caso.
  3. Vitamina D, 20 µg al giorno, solo se prendi poco sole.
  4. DHA in gravidanza con pesce di mare grasso 1 o 2 volte a settimana, altrimenti come integratore (Gesund ins Leben 2026).

In gravidanza il ferro si aggiunge solo se una carenza è stata accertata in laboratorio. Se segui un’alimentazione vegana, tieni d’occhio la vitamina B12 non solo in gravidanza: Gesund ins Leben consiglia di rivolgersi già quando si cerca una gravidanza a una consulenza qualificata su alimentazione e integratori, per correggere le carenze prima del concepimento. In gravidanza si aggiungono vitamina B12 e DHA come integratore, e l’apporto va controllato dal medico (Gesund ins Leben 2026).

Decisivo è soprattutto il momento: solo circa il 40% delle donne in gravidanza in Germania assume l’acido folico al momento giusto e nella dose giusta (Gesund ins Leben 2026).

Guardando l’etichetta aiuta anche questo:

In etichetta A cosa puoi fare attenzione
Dose giornaliera Le quantità valgono per una compressa o per più compresse e capsule insieme?
Iodio Nessun secondo integratore contenente iodio senza averne parlato (BfR, scheda informativa 2021)
Vitamina A (retinolo) In gravidanza solo dopo aver sentito il medico (Gesund ins Leben 2026). Per gli integratori alimentari il BfR propone nessuna aggiunta o al massimo 0,2 mg per dose giornaliera (BfR 2021).
Coenzima Q10 Secondo l’avvertenza, non per donne in gravidanza e in allattamento. In caso di test di gravidanza positivo, parlarne con il medico (BfR 2023).

Una panoramica più ampia, per esempio su vitamina D e coenzima Q10, è nell’articolo Vitamine quando si cerca una gravidanza. Se la gravidanza tarda ad arrivare, nessun integratore sostituisce gli accertamenti di entrambi i partner. Come si svolgono è spiegato nella guida all’infertilità.

Integratori per uomini

Per gli uomini abbiamo fatto la stessa rilevazione, i loro integratori sono nel file CSV. Di che cosa hanno davvero bisogno gli uomini che cercano una gravidanza è spiegato nell’articolo Vitamine per uomini che cercano una gravidanza.

Per gli uomini che cercano una gravidanza non esiste una raccomandazione generale a integrare determinati nutrienti (Verbraucherzentrale 2025). Zinco e selenio superano le proposte del BfR nella maggior parte degli integratori per uomini.

Nello studio FAZST su 2370 coppie prima di un trattamento per la fertilità, gli uomini hanno assunto per 6 mesi ogni giorno 5 mg di acido folico e 30 mg di zinco oppure un placebo. Il tasso di nati vivi era del 34% con l’integratore e del 35% con il placebo, la qualità dello sperma non è migliorata e i disturbi gastrointestinali erano più frequenti (Schisterman 2020). Sugli antiossidanti negli uomini Cochrane ritiene nel complesso non conclusiva la situazione degli studi (Cochrane 2022).

Metodologia

Selezione: integratori che in Germania, Austria o Svizzera sono pubblicizzati espressamente per la fertilità, per donne e per uomini. La selezione non ha pretese di completezza.

Fonti e dose giornaliera: le quantità provengono dalla tabella nutrizionale sul sito del produttore, di una farmacia o di una drogheria, collegato in ogni riga della tabella. Valgono per dose giornaliera secondo il produttore, che in parte è composta da più compresse, capsule o bustine di polvere. Abbiamo convertito la vitamina D da Unità Internazionali in µg (40 UI corrispondono a 1 µg).

Verifica in due passaggi: abbiamo rilevato ogni dato con citazione letterale dalla fonte e, in un secondo passaggio, lo abbiamo verificato in modo indipendente sulla fonte. Non abbiamo inserito prodotti con indicazioni contraddittorie dei produttori o con valori nutrizionali presenti solo nell’immagine.

Aggiornamento: la data di aggiornamento è indicata sotto le tessere e sotto il grafico, nel file CSV compare in ogni riga. Tessere, grafico, tabella e file CSV nascono dallo stesso insieme di dati: se modifichiamo un valore, cambiano tutti i numeri.

Perché tessere e grafico contano solo gli integratori combinati: gli integratori di solo acido folico e di inositolo sono pensati per una o poche sostanze. Se fossero conteggiati, comparirebbero nella statistica, per esempio, come integratori senza iodio, anche se non vogliono essere integratori completi. Per mantenere i numeri confrontabili, tessere e grafico contano solo gli integratori combinati per donne. Gli altri integratori compaiono in aggiunta nella tabella.

Metilfolato: nella tabella il metilfolato compare nella quantità indicata in etichetta. Se in etichetta c’è solo una quantità totale di folato, la mostriamo nella colonna dell’acido folico con l’aggiunta «totale». Per la tessera e il grafico sul folato sommiamo acido folico e metilfolato in queste quantità d’etichetta oppure prendiamo la quantità totale. Non convertiamo in equivalenti di folato, perché i fattori dell’EFSA dipendono dalla dose (BfR 2024). Alcuni produttori indicano inoltre la massa dell’intero composto: 416 µg di 5-MTHF contengono per esempio lo stesso numero di molecole di folato di 400 µg di acido folico (Lamers 2006), per il calcio-L-metilfolato il numero è ancora un po’ più alto, perché viene pesato anche il calcio. La somma dei folati in tessera e grafico è quindi un valore approssimativo.

Tipo di prodotto: la maggior parte dei prodotti sono integratori alimentari, alcuni sono venduti come dieta complementare a fini medici speciali. I medicinali non sono stati inclusi. La tabella indica il tipo di prodotto quando non è un integratore alimentare. Le proposte del BfR valgono per gli integratori alimentari. Per le diete complementari a fini medici speciali non si applicano, e il segno rosso è lì solo un valore di confronto.

Limiti: nessuna analisi di laboratorio, tutte le quantità sono indicazioni dei produttori o dei rivenditori. Non valutiamo i prezzi, né l’efficacia, la tollerabilità o la qualità. I produttori cambiano le formulazioni, fa fede l’indicazione attuale sulla confezione.

Indipendenza: su questa pagina non ci sono link di affiliazione, i link nella tabella portano alle fonti dei dati. Come si finanzia Fertilio e come puoi segnalarci errori è spiegato nella pagina Trasparenza.

Scaricare e usare i dati

Sotto la tabella trovi i dati completi come file CSV: tutti gli integratori del confronto per donne e uomini con tutte le quantità per dose giornaliera che abbiamo rilevato, inoltre produttore, tipo di prodotto, dose giornaliera, fonte e data di aggiornamento. Se un dato non si può convertire, nella cella compare come in etichetta, per esempio la vitamina E in UI. Il file è separato da punto e virgola, usa la virgola decimale e si apre direttamente in Excel o LibreOffice. L’unità è nel nome della colonna, per esempio jod_µg.

Puoi usare i dati liberamente, per articoli, lezioni, consulenze o analisi tue, con la licenza Creative Commons Attribuzione 4.0 (CC BY 4.0). La condizione è citare la fonte, per esempio così:

Fonte: Fertilio, Integratori per la fertilità a confronto, fertilio.de/blog/kinderwunsch-praeparate-vergleich/, aggiornamento secondo il set di dati

Online ci fa piacere un link a questa pagina. Quando citi, indica la data di aggiornamento dei dati, perché i produttori cambiano le formulazioni.

Domande frequenti

Qual è il miglior integratore per la fertilità?

Non nominiamo un vincitore, perché non abbiamo né eseguito analisi di laboratorio né valutato l’efficacia. Ha senso un integratore in linea con le raccomandazioni ufficiali: 400 µg di acido folico o metilfolato equivalente, dall’inizio della gravidanza da 100 a 150 µg di iodio, in gravidanza nessun ferro senza una carenza accertata (Gesund ins Leben 2026). Quali integratori contengono quali quantità lo mostra la tabella.

Che cosa dovrebbe contenere un integratore per la fertilità?

Soprattutto acido folico, 400 µg al giorno. Per lo iodio, Gesund ins Leben raccomanda le compresse per la gravidanza, mentre quando si cerca una gravidanza raccomanda soprattutto l’alimentazione. La vitamina D (20 µg) ti serve solo se la tua pelle ne produce troppo poca. Il DHA (200 mg) è raccomandato per la gravidanza, una raccomandazione specifica per il periodo in cui si cerca una gravidanza non esiste. In gravidanza il ferro andrebbe integrato solo dopo una carenza accertata in laboratorio (Gesund ins Leben 2026, Verbraucherzentrale 2025).

Da quando conviene prendere un integratore per la fertilità?

L’acido folico da quando si cerca una gravidanza, secondo la raccomandazione nazionale e internazionale al più tardi 4 settimane prima del concepimento, e fino alla fine della 12ª settimana di gravidanza. Se hai iniziato più tardi, fino ad allora sono previsti 800 µg. Le compresse di iodio Gesund ins Leben le raccomanda dall’inizio della gravidanza (Gesund ins Leben 2026).

Basta un integratore con acido folico e iodio per chi cerca una gravidanza?

Per molte donne sì. Nell’indagine di mercato della Verbraucherzentrale, su 131 integratori solo uno corrispondeva esattamente alle raccomandazioni: 400 µg di acido folico e 100 µg di iodio senza altri additivi (Verbraucherzentrale 2025). Lo iodio in compresse Gesund ins Leben lo raccomanda dall’inizio della gravidanza, prima soprattutto un’alimentazione ricca di iodio. L’Arbeitskreis Jodmangel consiglia alle donne senza malattie della tiroide da 100 a 150 µg già quando si cerca una gravidanza (Gesund ins Leben 2026, Grossklaus 2026). Si aggiunge la vitamina D se prendi poco sole, con alimentazione vegana la vitamina B12 (per questo farsi consigliare già quando si cerca una gravidanza), in gravidanza anche il DHA. In caso di malattia della tiroide, discuti prima lo iodio con il medico.

Il metilfolato è meglio dell’acido folico?

Gesund ins Leben indica il metilfolato come alternativa equivalente a 400 µg di acido folico. In uno studio finanziato da Merck, produttore del metilfolato, ha aumentato di più il livello di folato nei globuli rossi (Lamers 2006). Studi sulla protezione dai difetti del tubo neurale esistono però solo per l’acido folico, e che il metilfolato sia in generale migliore la rete non lo afferma (Gesund ins Leben 2026). In Austria il programma «Richtig essen von Anfang an!» (Mangiare bene fin dall’inizio) indica espressamente l’acido folico sintetico (Richtig essen von Anfang an 2025).

800 µg di acido folico sono troppi?

Gli 800 µg sono previsti se non hai iniziato l’assunzione almeno 4 settimane prima del concepimento, fino alla fine della 12ª settimana di gravidanza. Anche allora il rischio di superare il limite massimo dell’EFSA di 1000 µg di acido folico al giorno resta basso. Se hai iniziato presto, sono raccomandati 400 µg (Gesund ins Leben 2026). La proposta del BfR per gli integratori alimentari è di 400 µg (BfR 2024).

Che cosa contengono Femibion, Elevit od Orthomol?

Le quantità per dose giornaliera di ogni integratore rilevato sono nella tabella, anche per i prodotti di queste marche, ciascuno con il link alla fonte. Orthomol Fertil plus è un integratore per uomini e compare quindi nel file CSV, non nella tabella per donne. Non diamo voti né classifiche, fa fede l’etichetta attuale.

Esiste un test per le vitamine per la fertilità?

Questo confronto non è un test di laboratorio. Abbiamo rilevato le indicazioni dei produttori, le abbiamo verificate in due passaggi sulla fonte e le abbiamo confrontate con le raccomandazioni ufficiali. Non abbiamo misurato se le quantità siano effettivamente presenti nelle compresse, per questo non ci sono voti né un vincitore del test.

Fonti

Raccomandazioni

Quantità massime e valutazione del rischio

Indagine di mercato e studi

Normativa

Dati

  • Contenuto degli integratori: rilevazione propria su siti di produttori, farmacie e drogherie in Germania, Austria e Svizzera, fonte di ogni prodotto collegata nella tabella, aggiornamento secondo il set di dati.
RF

Informazioni su questo articolo

Redazione Fertilio

La Redazione Fertilio si documenta sui temi legati al desiderio di avere un figlio a partire da fonti specialistiche come il Registro tedesco IVF (Deutsches IVF-Register, D.I.R.), le linee guida mediche e i testi di legge. Le fonti sono indicate alla fine di ogni articolo. I contenuti non sostituiscono una consulenza medica.