Temperatura basal al buscar embarazo: instrucciones, curva y límites

Medir la temperatura basal suele ser lo primero que prueban las parejas cuando el embarazo no llega a la primera: un termómetro en la mesilla, un valor cada mañana y, al cabo de unas semanas, una curva. Según la sociedad científica estadounidense ASRM, el método es barato, pero a menudo poco fiable (ASRM 2021).

Antes de empezar, conviene que sepas qué puede aportar la curva. Muestra una ovulación solo después de que haya ocurrido. Los días más fértiles quedan antes.

Aquí lees cómo medir bien, cómo interpretar la curva con la regla de 3 sobre 6, qué significan los valores que se salen de lo normal y por qué las guías internacionales no recomiendan la curva para confirmar la ovulación. Con una curva de ejemplo en forma de tabla y una plantilla para ir anotando.

Qué muestra la temperatura basal

La temperatura basal es la temperatura de tu cuerpo en reposo, medida por la mañana antes de levantarte. La sociedad científica británica FSRH la define como la temperatura antes de levantarse tras al menos 3 horas de reposo (FSRH 2015).

Después de la ovulación, la hormona progesterona eleva la temperatura basal, y esta se mantiene elevada hasta la siguiente regla (FSRH 2015). La subida es pequeña: solo unas décimas de grado, según la fuente de 0,2 a 0,5 °C aproximadamente (WHO 2022, Frauenärzte im Netz). Por eso, los ciclos con ovulación suelen mostrar una curva bifásica, con una fase de temperatura baja en la primera mitad del ciclo y una fase de temperatura alta en la segunda (ASRM 2021).

Por qué la curva solo sirve mirando hacia atrás

La temperatura suele subir de 1 a 2 días después de la ovulación, a veces ya el mismo día (familienplanung.de). Tomando como referencia el pico de la hormona luteinizante (LH) en sangre, que anuncia la ovulación, la subida de temperatura determinada por cálculo llegó de media 2,4 días más tarde (± 1,5 días) en un pequeño estudio de validación con 24 ciclos, y hasta 4,1 días más tarde según el método de evaluación. Las curvas leídas a simple vista las consideran poco fiables los autores y las autoras (Prior 1990).

Pero el período fértil queda antes. La ventana fértil abarca 6 días: los 5 días previos a la ovulación y el día de la ovulación (familienplanung.de). Según el ACOG, los días más fértiles son los 2 a 3 días anteriores a la subida de temperatura. En un estudio, la probabilidad de concebir resultó insignificante más de 6 días antes y 2 días después de la subida (FSRH 2015).

Cuando tu curva sube, lo más probable es que el momento más fértil de ese ciclo ya haya pasado. Constatar una ovulación a posteriori es más fácil que predecirla (familienplanung.de).

Cómo medir la temperatura basal paso a paso

Las reglas son sencillas; lo difícil es mantener la constancia. Así se hace:

1. Deja el termómetro a mano. Por la noche, deja junto a la cama un termómetro digital que mida con una precisión de dos decimales (IQWiG 2025).
2. Mide justo al despertar. Todavía en la cama, antes de levantarte y antes de ir al baño (IQWiG 2025).
3. Siempre en el mismo lugar. Por vía vaginal o rectal (IQWiG 2025), y según la directriz S2k también por vía oral (AWMF 015-095). Quédate con un solo lugar de medición, porque la temperatura varía según la zona del cuerpo: los valores medidos por vía oral son de media unos 0,2 °C más bajos que los medidos por vía rectal (Frauenärzte im Netz). Bajo la axila, la medición es demasiado imprecisa.
4. Haber descansado antes. Según el portal Frauenärzte im Netz de la BVF y la DGGG, antes de medir deberías haber dormido o reposado 1 hora, y no hacen falta 6 horas de sueño. La FSRH, en cambio, define la temperatura basal tras al menos 3 horas de reposo. Es decir, las recomendaciones difieren. Una noche demasiado corta o interrumpida puede elevar la temperatura (IQWiG 2025).
5. Hora: lo más constante posible. Las fuentes no coinciden en si hay que medir cada día a la misma hora. El IQWiG aconseja medir siempre a la misma hora (IQWiG 2025). Según la directriz S2k de habla alemana, ya no es necesario (AWMF 015-095). Unos horarios de sueño y vigilia muy irregulares hacen que los valores den saltos (Henry 2024).
6. Anota el valor enseguida. Regístralo en el momento, en papel o en una app (IQWiG 2025). Apunta todo lo inusual: una noche corta, alcohol la víspera, un resfriado.
7. Mide durante todo el ciclo. Lo más sencillo es empezar el primer día de tu regla (día 1 del ciclo). Para la interpretación necesitas al menos seis valores antes de la subida.

Interpretar la curva de temperatura basal: la regla de 3 sobre 6

Un solo valor más alto todavía no dice nada: también puede deberse a una noche corta o a una infección (IQWiG 2025). Solo el patrón a lo largo de varios días es significativo.

La directriz S2k de habla alemana describe para ello la regla de interpretación del método Sensiplan, llamada «3 sobre 6» (AWMF 015-095). En cuatro pasos:

1. Busca el primer valor que sea más alto que los seis valores inmediatamente anteriores.
2. Marca el más alto de esos seis valores bajos y traza a su altura una línea auxiliar horizontal.
3. Comprueba si los dos valores siguientes también quedan por encima de la línea auxiliar, de modo que tengas tres valores más altos seguidos.
4. El tercer valor más alto debe quedar al menos 0,2 °C por encima de la línea auxiliar.

Si se cumplen todas las condiciones, la subida de temperatura se da por producida. Para los casos límite, la directriz menciona dos excepciones:

• Tercer valor demasiado justo: si el tercer valor más alto queda menos de 0,2 °C por encima de la línea auxiliar, esperas a un cuarto valor. Si este también queda por encima de la línea auxiliar, la subida se da por confirmada y entonces no hace falta una diferencia de 0,2 °C.
• Un valor atípico hacia abajo: si entre los valores más altos uno solo cae sobre la línea auxiliar o por debajo de ella, no lo cuentas. Pero entonces el tercer valor más alto debe quedar al menos 0,2 °C por encima de la línea (AWMF 015-095).

Según la directriz S2k, con este método solo se puede evitar el embarazo con seguridad si lo has aprendido bien, por ejemplo en un asesoramiento cualificado sobre planificación familiar natural (NFP) (AWMF 015-095).

El manual de planificación familiar de la OMS formula la regla de forma más sencilla: si la temperatura se mantiene 3 días completos por encima de su nivel habitual, la fase fértil se da por terminada (WHO 2022). Eso no es una prueba segura de la ovulación (NICE NG257).

No te fíes de un punto bajo justo antes de la subida. Según la FSRH, esa caída tan descrita falta en muchos ciclos. En un estudio con 101 mujeres, el punto más bajo predecía mal la ovulación (Guermandi 2001).

Curva de ejemplo: un ciclo en forma de tabla

Así se ve la regla en un ejemplo inventado. Las cifras no son valores de referencia. Para la interpretación no importa lo alta que sea tu temperatura en términos absolutos: cuenta la subida respecto a tus propios valores anteriores.

Lo que muestra la tabla:

• La subida queda confirmada el día 16. La ovulación se produjo probablemente poco antes del primer valor más alto, porque la temperatura suele subir de 1 a 2 días después de la ovulación, a veces el mismo día (familienplanung.de). Aquí, por tanto, aproximadamente entre los días 12 y 14.
• Los días más fértiles ya han pasado cuando la regla se cumple. Según el ACOG son los 2 a 3 días anteriores a la subida, aquí aproximadamente del día 11 al 13.
• La fase de temperatura alta dura 13 días, después la temperatura baja y llega la regla. Como comparación: la segunda mitad del ciclo (fase lútea) dura de media 14 días, y lo normal son de 11 a 17 días (ASRM 2026).

Tabla de temperatura basal: plantilla para rellenar

Ya sea en papel, en una hoja de cálculo o en una app: con estas columnas podrás interpretar después tus valores y explicar los valores atípicos. El lugar de medición lo escribes una sola vez arriba en la hoja, porque no cambia.

Sigue anotando fila a fila hasta que empiece la siguiente regla. Las columnas de moco cervical y test de LH las necesitas si combinas los métodos; encontrarás más información en la sección Combinar la temperatura basal con el moco cervical y el test de ovulación.

Temperatura basal después de la ovulación: subida y fase de temperatura alta

Cuánto sube la temperatura lo indican las fuentes de forma distinta: de 0,2 a 0,5 °C según la OMS, aproximadamente 0,2 °C según familienplanung.de. Se trata, pues, de solo unas décimas de grado, por eso necesitas un termómetro con dos decimales (IQWiG 2025).

Según un estudio del Hospital Universitario de Ginecología de Dresde, la magnitud de la subida no sirve para diagnosticar una insuficiencia del cuerpo lúteo. El motivo: la temperatura solo reacciona a la cantidad de hormona en un rango bajo de progesterona (Goeckenjan 2020, sensores cedidos por el fabricante).

La temperatura elevada se mantiene hasta la menstruación (FSRH 2015). Si no hay fecundación, vuelve a bajar poco antes o durante la siguiente regla (familienplanung.de). La duración de la fase de temperatura alta te da así una idea de la segunda mitad de tu ciclo, que dura de media 14 días, y lo normal son de 11 a 17 días (ASRM 2026).

¿Embarazada? Qué puede significar una fase de temperatura alta prolongada

Si estás embarazada, la temperatura no baja antes de la regla esperada, sino que se mantiene elevada. Si sigue elevada 18 días después de la fecundación, según el Instituto Federal de Salud Pública (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit) es casi siempre un signo seguro de embarazo (familienplanung.de).

Eso sí, no conoces con exactitud el día de la fecundación. Como orientación: una fase de temperatura alta que dure bastante más que los habituales 11 a 17 días de la segunda mitad del ciclo (ASRM 2026) puede ser un indicio. La certeza la da un test de embarazo.

Una fase de temperatura alta prolongada también puede tener otras causas. La fiebre o una infección también elevan la temperatura de la mañana (IQWiG 2025), y con fiebre el método es difícil de aplicar según la OMS (WHO 2022).

Fase de temperatura alta corta o ausente: un indicio, no un diagnóstico

A veces la curva no sube o sube solo brevemente. Lo que esto puede significar:

• Sin fase de temperatura alta (curva monofásica): los ciclos sin ovulación suelen mostrar una curva monofásica. Pero algunas mujeres con ovulación no tienen una curva claramente bifásica (ASRM 2021).
• Fase de temperatura alta corta: según la directriz S2k, el registro del ciclo puede dar indicios de una insuficiencia del cuerpo lúteo (fase de temperatura alta de menos de 10 días) o de una ovulación que no se produce (AWMF 015-095). La ASRM fija el límite de forma algo distinta y habla de insuficiencia del cuerpo lúteo cuando la segunda mitad del ciclo dura 10 días o menos; otras definiciones mencionan 9 u 11 días (ASRM 2026). Según la ASRM, una fase de temperatura alta muy acortada, de menos de 10 días, también puede apuntar a un trastorno de la ovulación más leve (ASRM 2021). Eso no es un diagnóstico: según la ASRM, ninguna prueba para la insuficiencia del cuerpo lúteo ha demostrado ser fiable (ASRM 2026).

Para ponerlo en perspectiva: las segundas mitades del ciclo cortas también son frecuentes en mujeres con ovulación. En un estudio con 259 mujeres con ciclo regular, la fase lútea fue más corta de 10 días en el 8,9 % de los ciclos con ovulación (Schliep 2014). Según la ASRM, una fase lútea acortada no se asoció con una menor fertilidad a lo largo de 12 meses (ASRM 2026).

Por eso, observa tu curva a lo largo de varios ciclos y comenta lo que te llame la atención con tu ginecóloga. Qué puede haber detrás de una segunda mitad del ciclo corta y qué está demostrado sobre la progesterona lo lees en la guía sobre la insuficiencia del cuerpo lúteo.

Factores que alteran la temperatura basal

Una temperatura matinal elevada no tiene por qué deberse a la ovulación (IQWiG 2025). Se mencionan estos factores como fuentes de alteración:

No hemos encontrado en cifras cuántos grados desplazan los valores la mayoría de estos factores. Marca esos días en tu tabla para no confundir un valor atípico aislado con el comienzo de la fase de temperatura alta.

Si trabajas por turnos o duermes siempre a horas muy distintas, la curva es difícil de leer (Henry 2024). En ese caso merece la pena fijarse en otros signos, como el moco cervical o los tests de LH.

¿Qué fiabilidad tiene la temperatura basal? Los límites del método

Leer el día de la ovulación en una curva es más difícil de lo que parece. Lo demuestran estudios en los que se comparó la curva con mediciones hormonales o con ecografía:

Las guías valoran la curva de manera distinta:

• NICE (Reino Unido, 2026): las curvas de temperatura basal no deben usarse para confirmar la ovulación, porque no la predicen de forma fiable (NICE NG257, recomendación 1.18.9).
• ESHRE (Europa, 2023): con un ciclo regular no se recomiendan de forma rutinaria pruebas para confirmar la ovulación. Si está indicada una confirmación, pueden usarse la medición de LH en orina, la ecografía o la progesterona a mitad de la segunda mitad del ciclo. La temperatura basal sería menos precisa y menos aceptada por las pacientes.
• ASRM (EE. UU., 2021): por el esfuerzo que exige y por su falta de precisión, hoy no se recomienda la medición de forma rutinaria, sobre todo si los antecedentes del ciclo apuntan a ovulaciones.
• ACOG (EE. UU., 2025): por sí sola, la temperatura basal no sirve bien ni para evitar el embarazo ni para conseguirlo, porque solo muestra que la ovulación ya ha ocurrido.
• DACH (Alemania, Austria y Suiza; directrices S2k): la directriz sobre el diagnóstico en la búsqueda de embarazo menciona los tests de ovulación y la autoobservación del ciclo como posibilidades para complementar o sustituir la monitorización del ciclo por parte del médico o el diagnóstico de laboratorio de la segunda mitad del ciclo (AWMF 015-085, 2026). La directriz sobre anticoncepción considera el registro del ciclo una herramienta diagnóstica que puede dar indicios de un ciclo sin ovulación o de una fase de temperatura alta corta (AWMF 015-095). Así, las directrices de habla alemana son más comedidas en su crítica que NICE y la ESHRE.

¿Sirve de algo medir la temperatura basal si quieres quedarte embarazada?

Según la revisión Cochrane de 2023, es incierto si mantener relaciones sexuales de forma dirigida tras observar el ciclo con métodos como la temperatura basal, el moco cervical o el calendario cambia el número de nacidos vivos. En comparación con las relaciones sexuales sin predicción de la ovulación, el riesgo relativo fue de 0,95 (IC del 95 %: de 0,76 a 1,20; 2 estudios con 157 participantes; calidad de la evidencia baja).

Para los tests de ovulación en orina la situación es mejor: según Cochrane, mantener relaciones sexuales tras un test de ovulación probablemente aumenta la tasa de nacidos vivos (riesgo relativo 1,36; IC del 95 %: de 1,02 a 1,81; 1 estudio con 844 mujeres; calidad de la evidencia moderada). Donde sin predicción tuvieron un hijo 16 de cada 100 mujeres, con el test serían de 16 a 28 de cada 100.

Una salvedad: lo que se probó no fue una tira reactiva sencilla, sino un monitor de fertilidad comercial que mide LH y un producto de degradación del estrógeno (E3G). Las parejas eran fértiles y llevaban como máximo 6 meses intentando quedarse embarazadas. La calidad de la evidencia se rebajó, entre otras cosas, por la financiación comercial (Cochrane 2023).

Sobre el método sintotérmico, que combina temperatura y moco cervical, hay un estudio observacional con 187 mujeres que llevaban de media 3,5 años intentando quedarse embarazadas: tras una formación en el método Sensiplan, a los 8 meses el 38 % estaba embarazada. Sin formación, los autores y las autoras estimaron un 21,6 %, derivado de solo 7 embarazos previos a la formación. No hubo grupo de control. Varios autores y autoras pertenecen a la sección de Fertilidad Natural de la Sociedad Alemana de Endocrinología Ginecológica y Medicina Reproductiva, que desarrolló Sensiplan (Frank-Herrmann 2017).

Más importante que cualquier curva son las relaciones sexuales regulares. Según la ASRM, la observación del ciclo solo debe complementar el momento elegido y no sustituir las relaciones sexuales frecuentes cada 1 a 2 días dentro de la ventana fértil; además, un calendario estricto puede causar estrés. La probabilidad por ciclo fue similar con relaciones sexuales a diario, un día sí y otro no, y cada 3 días dentro de la ventana fértil (ASRM 2022). NICE recomienda relaciones sexuales cada 2 a 3 días (NICE NG257). La curva es, pues, una herramienta para conocer tu ciclo, no un horario para el dormitorio.

Combinar la temperatura basal con el moco cervical y el test de ovulación

Cada signo mira un momento distinto del ciclo. Juntos se complementan: el moco y el test de LH para los días previos a la ovulación, la temperatura como mirada hacia atrás después.

Moco cervical: según la ASRM es un signo complementario útil. En un estudio con 2832 ciclos, los cambios del moco discurrieron muy en paralelo a la temperatura basal y predijeron el momento más fértil con más precisión que un calendario del ciclo. En un gran estudio, la evolución del moco predijo la probabilidad de concebir por día al menos tan bien como la temperatura basal o el test de LH en orina (ASRM 2022). La temperatura y el moco juntos forman el método sintotérmico.

Test de LH: un test de ovulación anuncia la ovulación, mientras que la temperatura sube solo después. En un análisis de un fabricante de apps, entre el primer test de LH positivo y el día de ovulación estimado por temperatura transcurrieron de media 1,9 días (Berglund Scherwitzl 2015). Cómo usar bien los tests de LH lo encuentras en la guía sobre el test de ovulación, y qué hace la hormona a lo largo del ciclo, en el artículo sobre el valor de LH.

Calendario: las apps de calendario puras acertaron el día real de la ovulación como máximo en el 21 % de los casos en un estudio con 949 mujeres. Los primeros autores están contratados por el fabricante de tests de ovulación (Johnson 2018). Nuestra calculadora de ovulación también calcula a partir del calendario. Es una ayuda de planificación para empezar, no una confirmación de la ovulación.

Termómetro basal: criterios en lugar de un ganador del test

No necesitas un aparato con app. Según el IQWiG, lo más adecuado es un termómetro digital que mida con una precisión de dos decimales. Esto es en lo que puedes fijarte al comprarlo:

Algunas apps también aceptan valores de otros termómetros basales con dos decimales que introduces a mano. Los termómetros basales con Bluetooth y app costaban en nuestra búsqueda de 49,90 a 149 €, y los paquetes más caros incluían la app desbloqueada de forma permanente. En algunos modelos se suma una suscripción a la app de 39,99 a 83,92 € al año, y con un proveedor el termómetro solo se vende junto con la suscripción anual por 119,99 € (a octubre de 2026).

Aquí no encontrarás una prueba de termómetros basales con un ganador. No disponíamos de mediciones independientes sobre la precisión de cada modelo; los datos de precisión proceden de los fabricantes.

Para las apps y los monitores de ciclo que se basan sobre todo en la temperatura basal faltan, según la directriz S2k, estudios de eficacia, o los existentes tienen debilidades metodológicas considerables. La directriz se refiere aquí a la anticoncepción y no recomienda actualmente estos sistemas para evitar el embarazo con seguridad (AWMF 015-095). Lo que logran las pulseras, los anillos y los sensores vaginales según los estudios se explica en la siguiente sección.

Wearables: pulsera, anillo y sensor

En lugar de medir por la mañana, también puedes dejar que se registre la temperatura por la noche. Las pulseras y los anillos de dedo miden la temperatura de la piel. Según la directriz S2k, esta temperatura periférica no equivale a la temperatura basal, y estos sistemas se consideran allí experimentales para evitar el embarazo (AWMF 015-095). Además existen sensores que miden por vía vaginal durante la noche la temperatura corporal central.

Lo que muestran los estudios:

• Metaanálisis de 2026: los wearables detectaron la ventana fértil correctamente algo más a menudo que la temperatura basal medida por las propias mujeres, con una precisión agrupada del 88 % (IC del 95 %: del 86 al 90 %) frente al 75 % (del 63 al 86 %). El día exacto de la ovulación lo acertaron los wearables con una precisión agrupada del 56 %, pero el intervalo de confianza va del 0 al 100 %, así que la estimación prácticamente no es concluyente. Con ± 1 día, la precisión fue del 61 %, con ± 2 días del 90 % y con ± 3 días del 88 %. En ciclos irregulares los aparatos funcionaron peor y la calidad de la evidencia fue muy baja (Shi 2026).
• Pulsera frente a temperatura basal: en un estudio con 57 mujeres sanas y 193 ciclos, comparado con un test de LH casero, la temperatura de la piel de la muñeca detectó más ovulaciones que la temperatura basal medida por vía oral (sensibilidad del 62 % frente al 23 %). Pero también señaló con más frecuencia una ovulación en ciclos sin ovulación (especificidad del 26 % frente al 70 %), aunque solo hubo 23 ciclos de ese tipo. Una autora estaba contratada por el fabricante de la pulsera, un autor lo había estado antes y otra autora formaba parte de su consejo asesor (Zhu 2021).
• Los factores que alteran la medición también actúan de noche: el sexo y una comida abundante en las 3 horas previas a dormir se relacionaron, en un estudio cofinanciado por el fabricante con 194 participantes, también con la temperatura de la piel nocturna, igual que 5 o más unidades de alcohol. La subida debida al ciclo siguió siendo detectable (Shilaih 2018).
• En trastornos del ciclo: los autores de un estudio sobre un anillo de dedo, todos contratados por el fabricante, aconsejan interpretar con cautela las estimaciones de la ovulación en trastornos del ciclo, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP, PCOS en inglés) (Thigpen 2025). Cómo se puede continuar con el SOP lo lees en la guía Quedarse embarazada con SOP.

El principio de medición, el coste y la situación de los estudios de cada aparato, desde la app de termómetro hasta el monitor hormonal, los encuentras en la comparativa de monitores de ciclo.

Cuándo deberías comentar tu curva en una consulta médica

Primero, algo tranquilizador: quien tiene un ciclo mensual regular tiene muy probablemente ovulación (NICE NG257, recomendación 1.18.6). Más del 80 % de las parejas heterosexuales se quedan embarazadas en el plazo de un año si la mujer tiene menos de 40 años y la pareja mantiene relaciones sexuales regulares sin anticoncepción (NICE NG257).

Habla con tu ginecóloga si tu curva sigue siendo monofásica a lo largo de varios ciclos, si la fase de temperatura alta es una y otra vez muy corta o si tu ciclo es irregular. Si el embarazo no llega, la directriz de habla alemana recomienda una evaluación a los 12 meses, a los 6 meses en mujeres de más de 35 años y de inmediato en una clínica de fertilidad en mujeres de más de 40 (AWMF 015-085, 2026). Según NICE, ante una causa sospechada o a partir de los 36 años, ya en la primera cita médica debe ofrecerse una derivación a asesoramiento especializado en fertilidad (NICE NG257).

Si hay ovulación o no, puede comprobarse con más precisión con la progesterona en sangre a mitad de la segunda mitad del ciclo, en un ciclo de 28 días aproximadamente el día 21 (NICE NG257, recomendación 1.18.7). Según la ASRM, un valor superior a 3 ng/ml indica una ovulación reciente (ASRM 2026). NICE recomienda la medición en la evaluación de la infertilidad también con ciclo regular, la ESHRE con ciclo regular no de forma rutinaria. Las guías no coinciden en esto.

Tu curva solo puede situarla en su contexto tu médica; lleva tus registros a la cita. Qué exploraciones existen lo lees en la guía Pruebas de fertilidad para mujeres, y el camino de la evaluación de ambos miembros de la pareja lo describe la guía sobre la esterilidad.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el mejor momento para medir la temperatura basal?

Justo al despertar, antes de levantarte. El IQWiG aconseja una hora fija (IQWiG 2025); la directriz S2k ya no lo considera necesario (AWMF 015-095). También hay datos distintos sobre el reposo previo necesario: 1 hora según Frauenärzte im Netz, al menos 3 horas según la FSRH.

¿Cuánto sube la temperatura basal después de la ovulación?

Unas décimas de grado, según la fuente de 0,2 a 0,5 °C aproximadamente (WHO 2022, Frauenärzte im Netz). Suele subir de 1 a 2 días después de la ovulación, a veces ya el mismo día (familienplanung.de). Para la interpretación cuenta la subida respecto a tus propios valores, no un valor objetivo concreto.

¿Puedo medir la temperatura basal en la boca o bajo la axila?

En la boca sí, bajo la axila no. La directriz S2k menciona la vía oral, vaginal y rectal (AWMF 015-095), el IQWiG la vaginal y la rectal (IQWiG 2025). Los valores medidos por vía oral son de media unos 0,2 °C más bajos que los medidos por vía rectal, por eso hay que medir siempre en el mismo lugar. La axila es demasiado imprecisa (Frauenärzte im Netz).

¿Cómo sé por la temperatura basal que estoy embarazada?

En un embarazo la temperatura se mantiene elevada, en lugar de bajar antes de la regla. Si sigue elevada 18 días después de la fecundación, según familienplanung.de es casi siempre un signo seguro de embarazo. La fiebre también eleva los valores; la certeza la da un test de embarazo.

¿Puedo predecir la ovulación con la temperatura basal?

No. La temperatura sube solo después de la ovulación. En un pequeño estudio, la subida llegó, según el método de evaluación, de media de 2,4 a 4,1 días después del pico de LH en sangre (Prior 1990). Los días previos te los indican los tests de LH o la observación del moco cervical (ASRM 2022).

¿Qué significa una curva sin subida?

Una curva monofásica puede indicar un ciclo sin ovulación. Pero algunas mujeres con ovulación no tienen una curva claramente bifásica (ASRM 2021). Si la curva sigue plana a lo largo de varios ciclos, hazlo evaluar con tu ginecóloga, por ejemplo con un valor de progesterona en la segunda mitad del ciclo (NICE NG257).

¿Necesito un termómetro basal con app?

No. Según el IQWiG basta con un termómetro digital con dos decimales, y los valores puedes anotarlos en papel o en una app (IQWiG 2025). Para las apps y los monitores de ciclo que se basan sobre todo en la temperatura faltan, según la directriz S2k, estudios de eficacia sobre la anticoncepción, o tienen debilidades metodológicas considerables (AWMF 015-095).

¿Cuál es una temperatura basal normal?

Para la interpretación no necesitas un valor normal fijo. Cuenta la subida respecto a tus propios valores anteriores: después de la ovulación, unas décimas de grado, según la fuente de 0,2 a 0,5 °C aproximadamente (WHO 2022, Frauenärzte im Netz). El lugar donde mides desplaza los valores: por vía oral son de media unos 0,2 °C más bajos que por vía rectal (Frauenärzte im Netz).

Fuentes

Directrices y posicionamientos

• Family Planning: A Global Handbook for Providers, capítulo Fertility Awareness Methods, WHO y Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (CCP), 2022
• FSRH Clinical Guidance: Fertility Awareness Methods, Faculty of Sexual & Reproductive Healthcare (hoy CoSRH), 2015
• Diagnóstico y tratamiento previos a un tratamiento de reproducción asistida, directriz S2k AWMF 015-085, versión 2.0, DGGG, OEGGG y SGGG, versión de abril de 2026
• Directriz S2k Anticoncepción no hormonal, AWMF 015-095, versión 1.1, DGGG, OEGGG y SGGG, versión de diciembre de 2023
• NICE NG257: Fertility problems, assessment and treatment, Investigation of fertility problems and management strategies, NICE, 31 de marzo de 2026
• NICE NG257: Initial advice to people concerned about delays in conception, NICE, 31 de marzo de 2026
• NICE NG257: Defining infertility and initial assessment, NICE, 31 de marzo de 2026
• Evidence-based Guideline: Unexplained Infertility, ESHRE, 2023
• Fertility evaluation of infertile women: a committee opinion, Fertil Steril 2021;116:1255-65, ASRM Practice Committee, 2021
• Optimizing natural fertility: a committee opinion, Fertil Steril 2022;117:53-63, ASRM Practice Committee, 2022
• Diagnosis and treatment of luteal phase deficiency: a committee opinion, Fertil Steril, ASRM Practice Committee, 2026
• Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning (FAQ024), ACOG, última revisión en febrero de 2025

Información sanitaria

• Anticoncepción con métodos de planificación familiar natural, gesundheitsinformation.de, IQWiG, 2025
• Determinar por uno mismo los días fértiles: métodos, Frauenärzte im Netz (BVF y DGGG), última actualización 9 de julio de 2018
• ¿Cómo me tomo la temperatura corporal?, Frauenärzte im Netz (BVF y DGGG), última actualización 10 de julio de 2018
• Quedarse embarazada: la ovulación y los días fértiles, familienplanung.de (Instituto Federal de Salud Pública), 7 de enero de 2026
• ¿Estoy embarazada?, familienplanung.de (Instituto Federal de Salud Pública), 8 de septiembre de 2020
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Estudios

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• Guermandi E et al.: Reliability of ovulation tests in infertile women, Obstet Gynecol 2001;97(1):92-6
• Schliep KC et al.: Luteal phase deficiency in regularly menstruating women: prevalence and overlap in identification based on clinical and biochemical diagnostic criteria, J Clin Endocrinol Metab 2014;99(6):E1007-14
• Henry S, Shirin S, Goshtasebi A, Prior JC: Prospective 1-year assessment of within-woman variability of follicular and luteal phase lengths in healthy women, Hum Reprod 2024;39(11):2565-2574
• Gibbons T et al.: Timed intercourse for couples trying to conceive, Cochrane Database Syst Rev 2023, CD011345.pub3
• Frank-Herrmann P et al.: Natural conception rates in subfertile couples following fertility awareness training, Arch Gynecol Obstet 2017;295(4):1015-1024
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Wearables y apps

• Shi Y et al.: The diagnostic accuracy of wearable digital technology in detecting fertility window and menstrual cycles: a systematic review and Bayesian network meta-analysis, npj Digital Medicine 2026;9:139
• Zhu TY et al.: The Accuracy of Wrist Skin Temperature in Detecting Ovulation Compared to Basal Body Temperature, 2021, autoras y autor con vínculo con el fabricante
• Shilaih M et al.: Modern fertility awareness methods: wrist wearables capture the changes in temperature associated with the menstrual cycle, Biosci Rep 2018;38(6):BSR20171279, cofinanciado por el fabricante
• Thigpen N, Patel S, Zhang X: Oura Ring as a Tool for Ovulation Detection: Validation Analysis, J Med Internet Res 2025, autores contratados por el fabricante
• Alfawzan N, Christen M, Spitale G, Biller-Andorno N: Privacy, Data Sharing, and Data Security Policies of Women's mHealth Apps, JMIR mHealth uHealth 2022

Normativa

• Reglamento (UE) 2017/745 sobre los productos sanitarios (MDR), artículo 2, punto 1, Parlamento Europeo y Consejo, 2017
• Reglamento (UE) 2016/679 (RGPD), artículo 9, Parlamento Europeo y Consejo, 2016