Parte de nuestra guía: Fertilidad masculina

Tu pareja toma ácido fólico. En el estante, junto a él, hay un envase «para él» y te preguntas si deberías tomar algo tú también. Las vitaminas para la fertilidad masculina se anuncian con zinc, selenio, L-carnitina o coenzima Q10, a veces como envase para parejas, junto con el preparado para la mujer.

La evidencia es más sobria que las etiquetas. En dos grandes estudios aleatorizados con parejas que buscan un embarazo, el ácido fólico con zinc o un preparado combinado no condujeron en el hombre a más nacimientos ni embarazos que un placebo (FAZST, JAMA 2020; SUMMER, JAMA Netw Open 2025). La guía europea de urología aconseja no tratar de forma rutinaria con antioxidantes a los hombres con infertilidad de origen desconocido (EAU 2026).

Pesan más otras dos cosas: un seminograma, para que sepas dónde estás, y los cambios en el estilo de vida, que la misma guía recomienda con una recomendación fuerte. Aquí lees qué significan las declaraciones de los envases, qué muestran los estudios, dónde están las dosis máximas y qué contienen, según los fabricantes, los preparados para hombres.

Preparados para hombres según el fabricante: visión general

Hemos recopilado preparados de fertilidad para hombres y comparado sus cantidades con las propuestas de cantidades máximas del Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR).

  • 16 de 17contienen más zinc que los 6,5 mg que el BfR propone para los suplementos alimenticios.
  • 17 de 17superan en selenio la propuesta del BfR de 40 µg.
  • 15 de 17contienen más de 200 µg de folato, la propuesta del BfR para hombres.
  • 12 de 17contienen coenzima Q10, 15 L-carnitina.

Se cuentan 17 suplementos combinados para hombres, sin los suplementos con mioinositol como componente principal. Cantidad por dosis diaria según el fabricante, a fecha de 4 de octubre de 2026.

En el caso del zinc y del selenio, la mayoría de los preparados combinados para hombres superan las propuestas del BfR. Algunos preparados contienen por dosis diaria, solo con el zinc, más de los 25 mg que rigen como límite máximo para la ingesta diaria total de todas las fuentes (SCF 2003). Los preparados con mioinositol como componente principal no se cuentan en las fichas. Aparecen además en la tabla y también contienen vitaminas y minerales, en parte por encima de las propuestas del BfR.

Cómo hemos trabajado: Se han recopilado los preparados que se anuncian expresamente para la fertilidad en Alemania, Austria o Suiza. Las cantidades por dosis diaria proceden de la tabla nutricional de la página del fabricante, de la farmacia o de la droguería. Hemos recogido cada dato con cita literal y lo hemos comprobado en la fuente, de forma independiente, en una segunda pasada. No se incluyen los productos con datos contradictorios del fabricante ni los que tienen los valores nutricionales solo en imagen. La fecha de referencia es el 4 de octubre de 2026.

Cómo leer la tabla: Muestra cantidades según el fabricante, no un análisis de laboratorio. En rojo están marcadas las cantidades por encima de la propuesta de cantidad máxima del BfR; es una propuesta y no una prohibición. Los preparados están en orden alfabético, no son una clasificación ni una recomendación de compra. Algunos productos se ofrecen, según el fabricante, como dieta complementaria equilibrada, lo que figura bajo el nombre. Estos alimentos para usos médicos especiales son un grupo de productos propio y están destinados a utilizarse bajo supervisión médica (Reglamento Delegado (UE) 2016/128). Las propuestas de cantidades máximas del BfR se refieren a suplementos alimenticios y formalmente no rigen para ellos. Como orientación, comparamos igualmente estos productos con ellas.

19 suplementos de fertilidad para hombres: cantidad por dosis diaria según el fabricante

Ordenar por:

Rojo: por encima de la cantidad máxima propuesta por el BfR para los suplementos alimenticios (6,5 mg de zinc, 40 µg de selenio, 200 µg de ácido fólico, 30 mg de vitamina E, 250 mg de vitamina C). 0: no contiene, según la etiqueta. «Ver producto» lleva a la página de la que proceden los datos.

La tabla no puede responder si un preparado concreto cambia la probabilidad de tener un hijo. Los resultados de estudios con una fórmula no se pueden trasladar a otros productos. Los preparados para mujeres los hemos analizado en la comparativa de preparados de fertilidad.

Qué significan las declaraciones autorizadas

Lo que un alimento puede prometer sobre la fertilidad lo regula la UE. Las declaraciones de propiedades saludables solo están permitidas si figuran en la lista del Reglamento (UE) 432/2012. Hemos revisado la versión consolidada del 20 de agosto de 2025. Con relación a la fertilidad, los espermatozoides o la testosterona hay exactamente tres declaraciones:

Nutriente Texto autorizado Lo que el texto no cubre
Zinc «El zinc contribuye a una fertilidad y reproducción normales» un efecto más allá de lo normal
Zinc «El zinc contribuye al mantenimiento de unos niveles normales de testosterona en la sangre» un aumento de la testosterona, el texto habla de mantenimiento
Selenio «El selenio contribuye a una espermatogénesis normal» una mejor calidad espermática

Las tres declaraciones solo pueden llevarlas productos que sean al menos una «fuente» del nutriente, es decir, que contengan una cantidad apreciable. Para la L-carnitina, la coenzima Q10 y el licopeno no hay ninguna declaración autorizada. Tampoco contiene la lista nada más sobre fertilidad, espermatozoides o testosterona (Reglamento (UE) 432/2012).

En muchos preparados para hombres figura además que la vitamina E, la vitamina C, el zinc o el selenio «contribuyen a proteger las células frente al estrés oxidativo». También esta declaración está autorizada. No demuestra un beneficio para los espermatozoides ni para la probabilidad de un embarazo.

Expresiones como «fórmula para la fertilidad» o «para la fertilidad masculina» solo están permitidas según el derecho de la UE si van acompañadas de una de esas declaraciones autorizadas (Reglamento (CE) 1924/2006, art. 10, apartado 3). La frase sobre el zinc o el selenio de un envase describe, por tanto, para qué necesita tu cuerpo el nutriente. No dice que un producto mejore la fertilidad más allá de lo normal.

Vitaminas para el hombre con deseo de tener un hijo: qué muestran los grandes estudios

Solo los estudios que cuentan embarazos o nacimientos, y no únicamente valores espermáticos, muestran si un preparado lleva a tener un hijo. Los más importantes, de un vistazo:

Estudio Quién participó Qué se tomó Resultado
FAZST (JAMA 2020) 2370 parejas en tratamiento de fertilidad, 4 centros de EE. UU. 5 mg de ácido fólico y 30 mg de zinc al día, 6 meses Nacido vivo 34 % frente a 35 % con placebo, sin diferencia
MOXI (Fertil Steril 2020) 171 parejas con factor masculino, 9 centros de EE. UU. Combinación de antioxidantes, entre otros 400 mg de vitamina E, 1000 µg de ácido fólico y 2000 UI de vitamina D Nacido vivo 15 % frente a 24 %, no significativo, estudio finalizado antes de tiempo
SUMMER (JAMA Netw Open 2025) 1171 hombres en atención de fertilidad, 21 clínicas en los Países Bajos Preparado combinado con zinc, ácido fólico, vitaminas del grupo B, betaína y L-cistina, 6 meses embarazo en curso 33,8 % frente a 37,5 %, sin ventaja, con apoyo del fabricante
Revisión Cochrane 2022 90 estudios, 10.303 hombres varios antioxidantes posiblemente más nacidos vivos con una certeza de la evidencia muy baja, sin los estudios con alto riesgo de sesgo no hay efecto
Metanálisis 2025 (Nutrients) 50 estudios controlados con placebo varios suplementos alimenticios, al menos 12 semanas sin efecto sobre el embarazo ni el nacimiento vivo

FAZST: ácido fólico y zinc en dosis altas

En el estudio FAZST, los hombres de 2370 parejas en tratamiento de fertilidad tomaron durante seis meses al día 5 mg de ácido fólico y 30 mg de zinc o un placebo. Tuvieron un hijo el 34 % de las parejas con el preparado y el 35 % con placebo (diferencia de menos 0,9 puntos porcentuales; IC del 95 %: de menos 4,7 a 2,8). La concentración, la movilidad, la forma y el volumen de los espermatozoides no se diferenciaron.

Un valor incluso empeoró. La fragmentación del ácido desoxirribonucleico (ADN, DNA en inglés), una medida de las roturas en el material genético de los espermatozoides, fue de media del 29,7 % con el preparado y del 27,2 % con placebo (diferencia de 2,4 puntos porcentuales; IC del 95 %: de 0,5 a 4,4). Considerando todos los valores espermáticos en conjunto, la calidad del eyaculado fue significativamente peor en el grupo del preparado, según los autores sobre todo por la fragmentación del ADN. El dolor abdominal (6 % frente a 3 %), las náuseas (4 % frente a 2 %) y los vómitos (3 % frente a 1 %) fueron más frecuentes.

Los autores escriben que sus resultados no respaldan que el miembro masculino de la pareja tome ácido fólico y zinc para tratar la infertilidad (Schisterman, JAMA 2020). Para situar la dosis: 30 mg de zinc están ya por sí solos por encima del límite máximo de 25 mg al día de todas las fuentes, y 5 mg de ácido fólico son cinco veces el límite máximo para el ácido fólico de preparados (BfR 2021, BfR 2024).

MOXI: antioxidantes en el factor masculino

MOXI estudió en 9 centros de EE. UU. a parejas en las que se veía la causa en el hombre. Los hombres tomaron una combinación de antioxidantes, entre otros con 400 mg de vitamina E, 1000 µg de ácido fólico y 2000 UI de vitamina D, o un placebo.

Tras una fase piloto interna, no habían mejorado ni la movilidad de los espermatozoides ni la fragmentación del ADN. Por recomendación del comité de seguridad de datos se detuvo el reclutamiento, por lo que el estudio se quedó en 171 parejas. Tuvieron un hijo 13 de 85 parejas con el preparado (15 %) y 21 de 86 con placebo (24 %); la diferencia no fue significativa (p = 0,14; Steiner, Fertil Steril 2020).

Los 400 mg de vitamina E estaban por encima del límite máximo de 300 mg al día (EFSA 2024), y los 1000 µg de ácido fólico, exactamente en el límite máximo (BfR 2024).

SUMMER: un preparado combinado en clínicas neerlandesas

El estudio SUMMER se realizó con doble ciego en 21 clínicas de los Países Bajos con 1171 hombres en atención de fertilidad. Durante seis meses tomaron al día un preparado combinado con betaína (200 mg), L-cistina (200 mg), niacina (16 mg), zinc (10 mg), vitamina B6 y B2 (1,4 mg cada una), ácido fólico (400 µg) y vitamina B12 (2,5 µg) o un placebo.

Hubo un embarazo en curso en el plazo de seis meses en el 33,8 % de las parejas con el preparado y en el 37,5 % con placebo (odds ratio ajustada 0,85; IC del 95 %: de 0,66 a 1,09), sin diferencia significativa. Los valores espermáticos y la fragmentación del ADN no se diferenciaron. El estudio recibió una beca de investigación y los preparados de prueba del fabricante.

Recuadro de datos: la ventana de tiempo en la que era más probable un efecto

Los investigadores de SUMMER partieron de un ciclo de formación de espermatozoides de 72 días. Por eso evaluaron además los meses 4 a 6 desde el inicio del estudio. Justo ahí, la tasa de embarazos en curso con el preparado fue significativamente más baja: 15,5 % frente a 21,5 % con placebo (odds ratio ajustada 0,66; IC del 95 %: de 0,47 a 0,94). Los autores se pronuncian en contra del uso del preparado probado en hombres en atención de fertilidad. Los nacidos vivos aún no estaban evaluados en el momento de la publicación (de Ligny, JAMA Netw Open 2025).

El resultado vale para esta única fórmula. No se puede trasladar a otros preparados, ni para bien ni para mal.

Revisión Cochrane 2022: muchos estudios pequeños

La revisión Cochrane «Antioxidants for male subfertility» reúne 90 estudios aleatorizados con 10.303 hombres, con literatura hasta febrero de 2021 (de Ligny, Cochrane 2022). Es la versión actual. Los resultados:

  • Nacido vivo: los antioxidantes podrían aumentar la tasa (odds ratio 1,43; IC del 95 %: de 1,07 a 1,91; 12 estudios, 1283 hombres). Con un 16 % de nacimientos con placebo, equivaldría a entre el 17 y el 27 %. La certeza de esta evidencia es muy baja.
  • Sin estudios poco fiables: si los autores dejaban fuera los estudios con alto riesgo de sesgo, ya no se podía demostrar ningún efecto sobre los nacidos vivos (odds ratio de Peto 1,22; IC del 95 %: de 0,85 a 1,75; 8 estudios, 827 hombres).
  • Embarazo clínico: odds ratio 1,89 (IC del 95 %: de 1,45 a 2,47; 20 estudios, 1706 hombres), certeza baja. Con una tasa de partida del 15 %, equivaldría a entre el 20 y el 30 %.
  • Abortos espontáneos: sin diferencia (odds ratio 1,46; IC del 95 %: de 0,75 a 2,83; 6 estudios, certeza muy baja).
  • Efectos secundarios: las molestias gastrointestinales leves fueron más frecuentes (odds ratio 2,70; IC del 95 %: de 1,46 a 4,99; 16 estudios, 1355 hombres; certeza baja), en términos absolutos en torno al 2 % con placebo frente a entre el 2 y el 7 %.

Los autores valoran la evidencia en conjunto como no concluyente: muchos estudios son pequeños, están mal documentados y tienen altas tasas de abandono. SUMMER apareció después del período de búsqueda y no está incluido.

Metanálisis 2025: valores espermáticos no son lo mismo que hijos

Un metanálisis de 2025 evaluó 50 estudios controlados con placebo de al menos 12 semanas de duración, con búsqueda hasta mayo de 2024. Ningún suplemento alimenticio mostró un efecto sobre el embarazo ni sobre el nacimiento vivo. Algunos valores espermáticos mejoraron en parte: la concentración con zinc más ácido fólico, la movilidad con selenio, carnitina y Q10, la forma con ácido alfa lipoico. La certeza de la evidencia fue en su mayoría baja a muy baja (Michaelsen, Nutrients 2025).

Un mejor valor en el seminograma no es, por tanto, lo mismo que una mayor probabilidad de tener un hijo.

Qué dicen las guías

Ninguna de las tres guías que hemos analizado recomienda un preparado concreto ni un principio activo concreto para hombres que buscan un embarazo.

Guía Afirmación sobre vitaminas y antioxidantes
EAU 2026 (Asociación Europea de Urología) No tratar de forma rutinaria con antioxidantes a los hombres con infertilidad de origen desconocido (idiopática), recomendación débil. Faltan datos concluyentes sobre el beneficio, los valores espermáticos podrían mejorar.
AUA/ASRM 2024 (sociedades científicas de EE. UU.) Los pacientes deben saber que el beneficio de los suplementos es clínicamente dudoso. Para principios activos concretos, los datos no bastan para una recomendación. Fuerza de la recomendación moderada, nivel de evidencia B.
OMS 2025 (Organización Mundial de la Salud, WHO en inglés) En hombres con al menos un valor espermático fuera de los rangos de referencia de la OMS, ni a favor ni en contra. Se desconoce el efecto en determinadas causas.

La EAU es clara en el estilo de vida. Recomienda con fuerza informar a los hombres sobre los efectos nocivos del sobrepeso, la falta de ejercicio, el tabaco y el consumo elevado de alcohol sobre la calidad espermática y la testosterona, y aconsejar cambios en el estilo de vida (EAU 2026). Los pasos concretos están en el artículo Mejorar la calidad espermática.

Sustancias individuales: zinc, selenio y compañía en breve

Sustancia Declaración autorizada con relación a la fertilidad Evidencia en breve
Zinc sí (fertilidad y reproducción, nivel de testosterona) con ácido fólico, en parte mayor concentración, sin efecto sobre los nacimientos (FAZST, Michaelsen 2025)
Selenio sí (formación de espermatozoides) en parte mejor movilidad, no se ha mostrado efecto sobre los embarazos (Michaelsen 2025, Sharma 2022)
Ácido fólico no junto con zinc, sin ventaja en los nacimientos (FAZST)
Coenzima Q10 no contradictoria: un metanálisis con ventaja con un intervalo de confianza muy amplio, dos sin efecto sobre los embarazos (Bakri 2025, Sharma 2022, Michaelsen 2025)
L-carnitina no efectos pequeños sobre los valores espermáticos con baja calidad de los estudios, sin diferencia en los embarazos (Sharma 2022)
Ácidos grasos omega-3 no sin mejores valores espermáticos (Michaelsen 2025)
Vitamina C y E no, solo protección de las células frente al estrés oxidativo Vitamina E: sin mejores valores espermáticos, en dosis altas mayor riesgo de cáncer de próstata (Michaelsen 2025, SELECT 2011)
Licopeno no un estudio pequeño en hombres sanos, objetivo principal no alcanzado (Williams 2020)

Zinc y fertilidad: qué significa el zinc para los espermatozoides

Para el zinc hay dos declaraciones autorizadas con relación al hombre: «El zinc contribuye a una fertilidad y reproducción normales» y «El zinc contribuye al mantenimiento de unos niveles normales de testosterona en la sangre» (Reglamento (UE) 432/2012). Ambas describen para qué necesita tu cuerpo el zinc.

En FAZST, 30 mg de zinc junto con 5 mg de ácido fólico no aportaron nacimientos adicionales, e incluso aumentó la fragmentación del ADN (FAZST 2020). De cuál de las dos sustancias fue responsable no se puede deducir del estudio, solo se probó la combinación. En el metanálisis de 2025, con zinc más ácido fólico aumentó la concentración de espermatozoides, con certeza en su mayoría baja y sin efecto sobre los embarazos (Michaelsen 2025).

En cuanto a la cantidad, el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) es prudente. Propone como máximo 6,5 mg de zinc por dosis diaria de un suplemento alimenticio. Con más de 3,5 mg por dosis diaria recomienda indicar en el envase que no se tomen otros preparados con zinc (BfR 2021). El motivo es el límite máximo para la ingesta total de 25 mg al día (SCF 2003). Los hombres que ya toman mucho zinc con la comida pueden superarlo, según el BfR, incluso con un solo preparado en la cantidad máxima.

Selenio y fertilidad

«El selenio contribuye a una espermatogénesis normal» es la única declaración autorizada con relación directa a los espermatozoides (Reglamento (UE) 432/2012). En los estudios, con selenio mejoró en parte la movilidad de los espermatozoides, con certeza baja (Michaelsen 2025). Un metanálisis sobre selenio, carnitina y Q10 en hombres con infertilidad de origen desconocido no encontró diferencia en los embarazos (Sharma, Urology 2022).

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) redujo en 2023 el límite máximo para adultos de 300 a 255 µg al día. El factor determinante fue la caída del cabello, deducida del gran estudio SELECT. Según la EFSA, se puede superar sobre todo con preparados de selenio en dosis altas tomados con regularidad o si se comen nueces de Brasil con regularidad (EFSA 2023). El BfR actualizó después su propuesta: como máximo 40 µg de selenio por dosis diaria de un suplemento alimenticio para todas las personas a partir de 15 años (BfR 2024).

Ácido fólico: ¿también para el hombre?

Para el ácido fólico no hay ninguna declaración autorizada sobre fertilidad o espermatozoides, solo declaraciones más generales, por ejemplo sobre la división celular (Reglamento (UE) 432/2012). Para mujeres en edad fértil y embarazadas en el primer tercio, el BfR prevé una excepción de 400 µg al día, para proteger al hijo de los defectos del tubo neural. Esta excepción afecta solo a las mujeres. Para los hombres se mantiene la propuesta general de como máximo 200 µg de ácido fólico por dosis diaria (BfR 2024). Por qué las mujeres deberían tomar ácido fólico se explica en el artículo Vitaminas para quedarse embarazada.

Para el ácido fólico de preparados y de alimentos enriquecidos rige para adultos un límite máximo de 1 mg al día, que la EFSA mantuvo en 2023 (BfR 2024). En FAZST, el ácido fólico no aportó al hombre ninguna ventaja en los nacimientos, aunque allí junto con zinc y en una dosis muy alta.

Coenzima Q10

Para la Q10 no hay ninguna declaración autorizada. La evidencia es contradictoria. Un metanálisis de 2025 evaluó 9 estudios con 781 hombres con infertilidad de origen desconocido. Con Q10, la concentración de espermatozoides fue 10,2 millones por ml más alta y la movilidad total, 4,95 puntos porcentuales mayor. También la probabilidad de un embarazo clínico fue mayor (odds ratio 6,02; IC del 95 %: de 1,97 a 18,41; Bakri, World J Mens Health 2025).

El intervalo de confianza muy amplio muestra lo incierta que es esta estimación. El resumen no menciona los nacidos vivos. Otros dos metanálisis no encontraron efecto sobre los embarazos (Sharma 2022, Michaelsen 2025).

L-carnitina

Tampoco para la L-carnitina hay ninguna declaración autorizada. En un metanálisis de 20 estudios sobre carnitina, Q10 y selenio en hombres con infertilidad de origen desconocido, la tasa de embarazo fue del 16,2 % frente al 11,2 % con placebo. Con p = 0,05, la diferencia estaba justo en el límite habitual de significación, y los autores lo valoran como ausencia de diferencia. La movilidad, la concentración y el volumen mejoraron solo poco, y los estudios eran de mala calidad (Sharma, Urology 2022). En el metanálisis de 2025, con carnitina se observó una mejor movilidad, sin efecto sobre los embarazos (Michaelsen 2025).

Ácidos grasos omega-3

Para los ácidos grasos omega-3 no hay ninguna declaración autorizada sobre fertilidad o espermatozoides. En el metanálisis de 2025 no mejoraron ningún valor espermático, como tampoco la vitamina D ni la vitamina E (Michaelsen 2025).

Vitamina C y vitamina E

Para ambas solo hay la declaración general sobre la protección de las células frente al estrés oxidativo. La vitamina E no mejoró ningún valor espermático en el metanálisis de 2025 (Michaelsen 2025).

La vitamina E en dosis altas tiene un riesgo documentado. En el estudio SELECT, con 34.887 hombres sanos evaluados de 50 o 55 años en adelante, 400 UI de vitamina E al día aumentaron significativamente el riesgo de cáncer de próstata, en torno a un 17 % (hazard ratio 1,17; IC del 99 %: de 1,004 a 1,36). En términos absolutos fueron 1,6 casos adicionales por cada 1000 personas-año. 200 µg de selenio solos no aumentaron el riesgo de forma significativa (hazard ratio 1,09; Klein, JAMA 2011).

El BfR propone como máximo 30 mg de vitamina E y 250 mg de vitamina C por dosis diaria y recomienda advertir a los hombres a partir de 55 años de que tomar vitamina E sin control puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata (BfR 2021). El límite máximo de 300 mg de vitamina E al día lo confirmó la EFSA en 2024. El efecto crítico es una alteración de la coagulación sanguínea. El límite no rige para personas que toman anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios como el ácido acetilsalicílico (AAS) (EFSA 2024).

Licopeno

Para el licopeno no hay ninguna declaración autorizada. El estudio controlado con placebo que hemos analizado se realizó con 60 hombres jóvenes sanos sin problemas de fertilidad conocidos. 14 mg de lactolicopeno al día durante 12 semanas no modificaron de forma significativa el objetivo principal, la concentración de espermatozoides móviles (p = 0,058). La proporción de espermatozoides con movilidad progresiva rápida y de forma normal aumentó. El estudio no aporta datos sobre embarazos, y el fabricante asumió la mitad de los costes del estudio (Williams, Eur J Nutr 2020).

Dosis máximas y riesgos

Más no es automáticamente mejor en los micronutrientes. El BfR propone para los suplementos alimenticios cantidades máximas por dosis diaria. No son vinculantes, y todavía no hay cantidades máximas a escala de la UE.

Nutriente Propuesta del BfR por dosis diaria Qué deberías saber
Zinc 6,5 mg Límite máximo de todas las fuentes 25 mg al día (SCF 2003). Con más de 3,5 mg por dosis diaria, el BfR recomienda la advertencia de no tomar otros preparados de zinc.
Selenio 40 µg Límite máximo 255 µg al día (EFSA 2023). Se supera sobre todo con preparados en dosis altas o con el consumo regular de nueces de Brasil.
Ácido fólico 200 µg La excepción de 400 µg rige solo para mujeres. Límite máximo para el ácido fólico de preparados y alimentos enriquecidos 1 mg al día.
Vitamina E 30 mg Límite máximo 300 mg al día (EFSA 2024), no rige con anticoagulantes. Para hombres a partir de 55 años, el BfR recomienda una advertencia sobre el riesgo de cáncer de próstata.
Vitamina C 250 mg Propuesta de 2021, sin cambios según el resumen del BfR de 2024.

Las propuestas rigen por producto. Si tomas un preparado de fertilidad, además un multivitamínico y quizá comprimidos de zinc, las cantidades se suman. Por este posible uso múltiple, el BfR recomienda en el zinc la advertencia sobre otros preparados (BfR 2021).

Testosterona y anabolizantes: no son una opción si buscas un embarazo

La declaración autorizada sobre el zinc habla del mantenimiento de unos niveles normales de testosterona. Una publicidad como «aumenta la testosterona» o «testo-booster» va más allá de este texto (Reglamento (UE) 432/2012).

La testosterona en sí no es una solución si se busca un embarazo. La EAU recomienda con fuerza no utilizarla ni para tratar la infertilidad masculina ni en hombres con deseo de tener un hijo. La testosterona aportada desde fuera suprime las hormonas de control de la hipófisis, la producción propia de testosterona y la formación de espermatozoides (EAU 2026). Según el grado, el recuento de espermatozoides desciende hasta la oligozoospermia o la azoospermia, es decir, hasta muy pocos espermatozoides o ninguno en el eyaculado. Tras dejarla, la recuperación lleva meses, rara vez años. Algunos hombres no se recuperan nunca del todo, siguen siendo infértiles o con la fertilidad reducida y más adelante pueden necesitar un tratamiento de fertilidad (AUA/ASRM 2024).

En el abuso de anabolizantes, según la EAU, el primer paso es dejarlos. El recuento y la calidad de los espermatozoides suelen recuperarse en un plazo de 6 a 12 meses. Si la alteración persiste, entran en consideración la hCG, en su caso con FSH, o el clomifeno. Estas recomendaciones se basan en informes de casos y en la experiencia clínica (EAU 2026). Comenta con franqueza en la consulta de andrología cualquier toma anterior o actual.

Cuánto tarda: formación de espermatozoides y calendario

Los espermatozoides nuevos no surgen de la noche a la mañana. La guía de la OMS de 2025 indica para la formación de espermatozoides unos 74 días, con una variación de aproximadamente 2 días. Originalmente se partía de 64 días, y la estimación se basa en pocos estudios antiguos (OMS 2025). El estudio SUMMER partió de 72 días.

Por eso, lo que cambies hoy se refleja en el eyaculado como pronto al cabo de unos tres meses. Si tu primer seminograma fue anómalo, la OMS propone repetirlo como pronto a las 11 semanas, en consonancia con la duración de la formación de espermatozoides. Si todos los valores están en el rango de referencia, no considera necesaria una repetición (OMS 2025).

Si tomas un preparado, no lo valores por sensación ni a las cuatro semanas. Si tu seminograma fue anómalo, la repetición muestra si tus valores han cambiado. Si un cambio se debe al preparado, no lo puede demostrar por sí sola.

Cuándo son más útiles un seminograma y un estudio de andrología

Las cápsulas por si acaso no responden a la pregunta de fondo: ¿están alterados siquiera tus valores espermáticos? Eso lo muestra un seminograma. Dónde puedes hacértelo y cuánto cuesta se explica en el artículo Test de fertilidad para hombres. Cómo interpretar los valores lo explica Seminograma: valores normales.

Si el seminograma es anómalo, lo que importa es la causa. Para hombres con al menos un valor fuera de los rangos de referencia de la OMS, la OMS no emite ninguna recomendación a favor ni en contra de los antioxidantes, y se desconoce su efecto en determinadas causas (OMS 2025). Un estudio de andrología busca una causa tratable. Esto vale especialmente si has tomado o sigues tomando testosterona o anabolizantes (EAU 2026, AUA/ASRM 2024).

Qué vías de tratamiento médico hay según la causa se explica en el artículo Mejorar la fertilidad masculina. Una visión general de causas, pruebas y tratamientos la ofrece la guía de fertilidad masculina. Las consultas de andrología cerca de ti las encuentras en el directorio de andrología.

Si aun así quieres tomar un preparado

La decisión es tuya. Si tomas un preparado, estos puntos ayudan a evitar riesgos innecesarios:

  • Comprobar las cantidades: compara zinc, selenio, ácido fólico, vitamina E y vitamina C con las propuestas del BfR de la tabla de arriba.
  • No acumular: si un preparado contiene más de 3,5 mg de zinc, el BfR recomienda prescindir de otros preparados con zinc (BfR 2021). Los multivitamínicos cuentan.
  • Hablar con el médico sobre la vitamina E: si tomas anticoagulantes o AAS (EFSA 2024) y a partir de los 55 años por el riesgo de cáncer de próstata (BfR 2021).
  • No tomar el preparado de tu pareja: la excepción de 400 µg de ácido fólico rige solo para mujeres (BfR 2024).
  • Nada de testosterona ni de anabolizantes: ambos suprimen la formación de espermatozoides (EAU 2026).
  • No medir demasiado pronto: si tu seminograma fue anómalo, repítelo como pronto a las 11 semanas y no por sensación (OMS 2025).
  • Poner la publicidad en contexto: sobre la fertilidad, un alimento solo puede hacer las tres declaraciones autorizadas sobre el zinc y el selenio (Reglamento (UE) 432/2012).

Preguntas frecuentes

¿Qué vitaminas necesita un hombre que busca un embarazo?

Ninguna de las tres guías analizadas recomienda un preparado concreto para hombres que buscan un embarazo. La EAU aconseja no tratar de forma rutinaria con antioxidantes a los hombres con infertilidad de origen desconocido, la AUA/ASRM considera el beneficio clínicamente dudoso y la OMS no emite ninguna recomendación a favor ni en contra (EAU 2026, AUA/ASRM 2024, OMS 2025). Solo hay tres declaraciones autorizadas, entre ellas «El zinc contribuye a una fertilidad y reproducción normales» y «El selenio contribuye a una espermatogénesis normal» (Reglamento (UE) 432/2012).

¿Es bueno el zinc para los espermatozoides?

Para el zinc está autorizada la declaración «El zinc contribuye a una fertilidad y reproducción normales». En el estudio FAZST, sin embargo, el zinc en dosis alta junto con ácido fólico no aportó nacimientos adicionales: con 30 mg de zinc más 5 mg de ácido fólico al día, la tasa de nacidos vivos fue del 34 % frente al 35 % con placebo, y la fragmentación del ADN de los espermatozoides aumentó (FAZST 2020). Para los suplementos alimenticios, el BfR propone como máximo 6,5 mg de zinc por dosis diaria (BfR 2021).

¿Cuánto selenio es demasiado si se busca un embarazo?

El BfR propone como máximo 40 µg de selenio por dosis diaria de un suplemento alimenticio (BfR 2024). Como límite máximo de todas las fuentes, la EFSA señala 255 µg al día, y el factor determinante fue la caída del cabello. Se supera sobre todo con preparados de selenio en dosis altas o si se comen nueces de Brasil con regularidad (EFSA 2023).

¿Debería el hombre tomar también ácido fólico si se busca un embarazo?

Ninguna de las guías analizadas aquí (EAU, AUA/ASRM, OMS) lo recomienda. En FAZST, el ácido fólico junto con zinc no aportó ninguna ventaja en los nacimientos (FAZST 2020). Para los hombres, el BfR propone como máximo 200 µg de ácido fólico por dosis diaria. La excepción de 400 µg sirve para proteger al hijo de los defectos del tubo neural y rige solo para mujeres (BfR 2024).

¿Qué contienen Orthomol Fertil plus, Profertil y Proxeed?

Según los datos del producto, Orthomol Fertil plus combina, entre otros, zinc, selenio, ácido fólico, vitaminas C y E, L-carnitina, coenzima Q10, licopeno y los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. PROFERTIL male contiene L-carnitina, L-arginina, Q10, vitamina E, zinc, ácido fólico, glutatión y selenio y se ofrece como dieta complementaria equilibrada. Para este grupo de productos, las propuestas del BfR para suplementos alimenticios no rigen formalmente. Proxeed Plus contiene L-carnitina y acetil-L-carnitina, Q10, vitamina C, vitamina B12, ácido fólico, zinc y selenio. Las cantidades por dosis diaria y cuáles de ellas superan las propuestas del BfR las muestra la tabla. No valoramos productos concretos, y los estudios con otras fórmulas no se pueden trasladar a un producto determinado.

¿Cuánto tardan en cambiar los valores espermáticos?

La formación de espermatozoides dura, según la OMS, unos 74 días, es decir, algo más de diez semanas. Por eso, los cambios por el estilo de vida o por preparados cabe esperarlos en el eyaculado como pronto al cabo de unos tres meses. Un seminograma anómalo debería repetirse, según la OMS, como pronto a las 11 semanas; con un resultado normal no es necesaria una repetición (OMS 2025).

¿Puedo tomar testosterona si busco un embarazo?

No. La EAU recomienda con fuerza no utilizar la testosterona ni para tratar la infertilidad masculina ni si se busca un embarazo, porque suprime la formación propia de espermatozoides (EAU 2026). La recuperación tras dejarla puede llevar meses, rara vez años, y algunos hombres no se recuperan nunca del todo (AUA/ASRM 2024). La declaración autorizada sobre el zinc habla solo del mantenimiento de unos niveles normales de testosterona.

¿Pueden las vitaminas para los espermatozoides también perjudicar?

En algunos estudios se observaron desventajas. Con 5 mg de ácido fólico y 30 mg de zinc aumentó la fragmentación del ADN (FAZST 2020). Con un preparado combinado, la tasa de embarazos en curso fue más baja en los meses 4 a 6 (SUMMER 2025). 400 UI de vitamina E al día aumentaron en hombres sanos de 50 o 55 años en adelante el riesgo de cáncer de próstata (SELECT 2011). Las molestias gastrointestinales leves son más frecuentes con antioxidantes (Cochrane 2022).

Fuentes

Normativa y cantidades máximas

Guías

Estudios y revisiones

Datos de los preparados

  • Preparados de fertilidad para hombres: cantidades por dosis diaria según la tabla nutricional de las páginas de fabricantes, farmacias o droguerías, fuente de cada producto en la tabla, recopilación propia con comprobación en dos pasadas, a fecha de 4 de octubre de 2026.
RF

Sobre este artículo

Redacción de Fertilio

La redacción de Fertilio investiga temas de fertilidad a partir de fuentes especializadas como el Registro alemán de FIV (D.I.R.), guías médicas y textos legales. Las fuentes figuran al final de cada artículo. Los contenidos no sustituyen el asesoramiento médico.