Onderdeel van onze gids: Mannelijke vruchtbaarheid

Je partner neemt foliumzuur, ernaast in het schap staat de verpakking “voor hem”, en je vraagt je af of jij ook iets moet nemen. Supplementen voor de vruchtbaarheid van de man worden aangeprezen met zink, selenium, L-carnitine of co-enzym Q10, soms als duopakket samen met het supplement voor de vrouw.

De onderzoeken zijn nuchterder dan de etiketten. In twee grote gerandomiseerde studies met stellen met een kinderwens leidden foliumzuur plus zink of een combinatiepreparaat bij de man niet tot meer geboorten of zwangerschappen dan een placebo (FAZST, JAMA 2020; SUMMER, JAMA Netw Open 2025). De Europese urologenrichtlijn raadt af om mannen met onverklaarde onvruchtbaarheid routinematig met antioxidanten te behandelen (EAU 2026).

Twee andere dingen wegen zwaarder: een spermiogram, zodat je weet waar je staat, en aanpassingen in je leefstijl, waarvoor dezelfde richtlijn een sterke aanbeveling geeft. Hier lees je wat de claims op de verpakkingen betekenen, wat de studies tonen, waar de maximale hoeveelheden liggen en wat er volgens de fabrikant in de supplementen voor mannen zit.

Supplementen voor mannen volgens de fabrikant in één overzicht

We hebben supplementen voor de vruchtbaarheid van mannen in kaart gebracht en hun hoeveelheden vergeleken met de voorgestelde maximale hoeveelheden van het Duitse Bundesinstituut voor Risicobeoordeling (Bundesinstitut für Risikobewertung, BfR).

  • 16 van 17bevatten meer zink dan de 6,5 mg die het Duitse BfR voor voedingssupplementen voorstelt.
  • 17 van 17liggen bij seleen boven het voorstel van het Duitse BfR van 40 µg.
  • 15 van 17bevatten meer dan 200 µg folaat, het voorstel van het Duitse BfR voor mannen.
  • 12 van 17bevatten co-enzym Q10, 15 L-carnitine.

Geteld zijn 17 combinatiepreparaten voor mannen, zonder preparaten met myo-inositol als hoofdbestanddeel. Hoeveelheid per dagdosis volgens de fabrikant, peildatum 4 oktober 2026.

Bij zink en bij selenium zitten de meeste combinatiepreparaten voor mannen boven de BfR-voorstellen. Enkele supplementen bevatten per dagdosis alleen al meer zink dan de 25 mg die geldt als bovengrens voor de totale dagelijkse inname uit alle bronnen (SCF 2003). Supplementen met myo-inositol als hoofdbestanddeel tellen de tegels niet mee. Ze staan wel aanvullend in de tabel en bevatten eveneens vitamines en mineralen, deels boven de BfR-voorstellen.

Zo hebben we gewerkt: Opgenomen zijn supplementen die in Duitsland, Oostenrijk of Zwitserland uitdrukkelijk worden aangeprezen voor de kinderwens. De hoeveelheden per dagdosis komen uit de voedingswaardetabel op de website van de fabrikant, apotheek of drogist. Elke opgave hebben we met een letterlijk citaat vastgelegd en in een tweede ronde onafhankelijk bij de bron gecontroleerd. Producten met tegenstrijdige fabrikantgegevens of met voedingswaarden die alleen op een afbeelding staan, zijn niet opgenomen. Peildatum is 4 oktober 2026.

Zo lees je de tabel: Ze toont hoeveelheden volgens de fabrikant, geen laboratoriumanalyse. Rood gemarkeerd zijn hoeveelheden boven het voorgestelde maximum van het BfR, dat is een voorstel en geen verbod. De supplementen staan alfabetisch, een rangorde of koopadvies is dat niet. Sommige producten worden volgens de fabrikant aangeboden als aanvullend gebalanceerd dieet, dat staat onder de naam. Deze voedingsmiddelen voor medisch speciale doeleinden vormen een aparte productgroep en zijn bedoeld voor gebruik onder medisch toezicht (Gedelegeerde Verordening (EU) 2016/128). De voorgestelde maximale hoeveelheden van het BfR hebben betrekking op voedingssupplementen en gelden formeel niet voor deze producten. Ter oriëntatie vergelijken we ze toch met de voorstellen.

19 kinderwenspreparaten voor mannen: hoeveelheid per dagdosis volgens de fabrikant

Sorteren:

Rood: boven de voorgestelde maximale hoeveelheid van het Duitse BfR voor voedingssupplementen (6,5 mg zink, 40 µg seleen, 200 µg foliumzuur, 30 mg vitamine E, 250 mg vitamine C). 0: volgens het etiket niet aanwezig. “Naar het product” leidt naar de pagina waarvan de gegevens afkomstig zijn.

Of een bepaald supplement de kans op een kind verandert, kan de tabel niet beantwoorden. Resultaten uit studies met één samenstelling zijn niet over te dragen op andere producten. De supplementen voor vrouwen hebben we beoordeeld in de vergelijking van supplementen bij kinderwens.

Wat de toegestane claims betekenen

Wat een levensmiddel over vruchtbaarheid mag beloven, regelt de EU. Gezondheidsclaims zijn alleen toegestaan als ze op de lijst van Verordening (EU) 432/2012 staan. We hebben de geconsolideerde versie van 20 augustus 2025 gecontroleerd. Met betrekking tot vruchtbaarheid, zaadcellen of testosteron zijn er precies drie claims:

Voedingsstof Toegestane formulering Wat de formulering niet dekt
Zink “Zink draagt bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting” een werking die verder gaat dan het normale
Zink “Zink draagt bij tot het behoud van een normale testosteronconcentratie in het bloed” een verhoging van testosteron, de formulering spreekt van behoud
Selenium “Selenium draagt bij tot een normale spermatogenese” een betere spermakwaliteit

Alle drie de claims mogen alleen worden gebruikt door producten die minstens een “bron” van de voedingsstof zijn, dus een merkbare hoeveelheid bevatten. Voor L-carnitine, co-enzym Q10 en lycopeen is er helemaal geen toegestane claim. Ook voor het overige bevat de lijst niets over vruchtbaarheid, zaadcellen of testosteron (Verordening (EU) 432/2012).

Op veel supplementen voor mannen staat daarnaast dat vitamine E, vitamine C, zink of selenium “bijdragen aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress”. Ook deze claim is toegestaan. Een voordeel voor zaadcellen of voor de kans op een zwangerschap bewijst ze niet.

Termen als “kinderwensformule” of “voor de mannelijke vruchtbaarheid” zijn volgens het EU-recht alleen toegestaan als er een dergelijke toegestane claim bij staat (Verordening (EG) 1924/2006, art. 10, lid 3). De zink- of seleniumzin op een verpakking beschrijft dus waarvoor je lichaam de voedingsstof nodig heeft. Dat een product de vruchtbaarheid verbetert tot boven het normale, zegt ze niet.

Vitamines voor de man bij kinderwens: wat grote studies tonen

Of een supplement tot een kind leidt, laten alleen studies zien die zwangerschappen of geboorten tellen en niet alleen spermawaarden. De belangrijkste in een overzicht:

Studie Wie deelnamen Wat werd ingenomen Resultaat
FAZST (JAMA 2020) 2.370 stellen in vruchtbaarheidsbehandeling, 4 Amerikaanse centra 5 mg foliumzuur en 30 mg zink per dag, 6 maanden Levendgeboorte 34% tegenover 35% met placebo, geen verschil
MOXI (Fertil Steril 2020) 171 stellen met mannelijke factor, 9 Amerikaanse centra Combinatie van antioxidanten, onder meer 400 mg vitamine E, 1.000 µg foliumzuur en 2.000 IE vitamine D Levendgeboorte 15% tegenover 24%, niet significant, studie voortijdig beëindigd
SUMMER (JAMA Netw Open 2025) 1.171 mannen in vruchtbaarheidszorg, 21 klinieken in Nederland Combinatiepreparaat met zink, foliumzuur, B-vitamines, betaïne en L-cystine, 6 maanden doorlopende zwangerschap 33,8% tegenover 37,5%, geen voordeel, ondersteund door de fabrikant
Cochrane-overzicht 2022 90 studies, 10.303 mannen verschillende antioxidanten mogelijk meer levendgeboorten bij zeer lage betrouwbaarheid, zonder studies met een hoog risico op vertekening geen effect
Meta-analyse 2025 (Nutrients) 50 placebogecontroleerde studies verschillende voedingssupplementen, minstens 12 weken geen effect op zwangerschap of levendgeboorte

FAZST: foliumzuur en zink in hoge dosis

In de FAZST-studie namen de mannen van 2.370 stellen in vruchtbaarheidsbehandeling zes maanden lang dagelijks 5 mg foliumzuur en 30 mg zink of een placebo. Een kind kregen 34% van de stellen met het supplement en 35% met placebo (verschil min 0,9 procentpunt; 95%-betrouwbaarheidsinterval (BI) min 4,7 tot 2,8). Concentratie, beweeglijkheid, vorm en volume van de zaadcellen verschilden niet.

Eén waarde werd zelfs slechter. De DNA-fragmentatie, een maat voor breuken in het erfelijk materiaal van de zaadcellen, lag met het supplement gemiddeld op 29,7%, met placebo op 27,2% (verschil 2,4 procentpunt; 95%-BI 0,5 tot 4,4). Over alle spermawaarden samen was de kwaliteit van het ejaculaat in de supplementgroep significant slechter, volgens de auteurs vooral door de DNA-fragmentatie. Buikpijn (6% tegenover 3%), misselijkheid (4% tegenover 2%) en braken (3% tegenover 1%) kwamen vaker voor.

De auteurs schrijven dat hun resultaten het gebruik van foliumzuur en zink door de mannelijke partner voor de behandeling van onvruchtbaarheid niet ondersteunen (Schisterman, JAMA 2020). Ter duiding van de dosis: 30 mg zink ligt alleen al boven de bovengrens van 25 mg per dag uit alle bronnen, en 5 mg foliumzuur is vijf keer de bovengrens voor foliumzuur uit supplementen (BfR 2021, BfR 2024).

MOXI: antioxidanten bij een mannelijke factor

MOXI onderzocht in 9 Amerikaanse centra stellen bij wie de oorzaak bij de man werd gezien. De mannen namen een combinatie van antioxidanten, onder meer met 400 mg vitamine E, 1.000 µg foliumzuur en 2.000 IE vitamine D, of een placebo.

Na een interne pilotfase waren noch de beweeglijkheid van de zaadcellen noch de DNA-fragmentatie verbeterd. Op advies van de commissie voor gegevensveiligheid werd de werving gestopt, daarom bleef het bij 171 stellen. Een kind kregen 13 van de 85 stellen met het supplement (15%) en 21 van de 86 met placebo (24%), het verschil was niet significant (p = 0,14; Steiner, Fertil Steril 2020).

De 400 mg vitamine E lag boven de bovengrens van 300 mg per dag (EFSA 2024), de 1.000 µg foliumzuur precies op de bovengrens (BfR 2024).

SUMMER: een combinatiepreparaat in Nederlandse klinieken

De SUMMER-studie werd dubbelblind uitgevoerd in 21 klinieken in Nederland met 1.171 mannen in vruchtbaarheidszorg. Zes maanden lang namen ze dagelijks een combinatiepreparaat met betaïne (200 mg), L-cystine (200 mg), niacine (16 mg), zink (10 mg), vitamine B6 en B2 (elk 1,4 mg), foliumzuur (400 µg) en vitamine B12 (2,5 µg) of een placebo.

Een doorlopende zwangerschap binnen zes maanden kwam voor bij 33,8% van de stellen met het supplement en bij 37,5% met placebo (gecorrigeerde odds ratio 0,85; 95%-BI 0,66 tot 1,09), geen significant verschil. Spermawaarden en DNA-fragmentatie verschilden niet. De studie kreeg een onderzoeksbeurs en de onderzochte preparaten van de fabrikant.

Databox: het tijdvenster waarin een effect het meest te verwachten was

De SUMMER-onderzoekers rekenden met een cyclus van zaadcelvorming van 72 dagen. Daarom analyseerden ze aanvullend de maanden 4 tot 6 na de start van de studie. Precies daar lag het percentage doorlopende zwangerschappen met het supplement significant lager: 15,5% tegenover 21,5% met placebo (gecorrigeerde odds ratio 0,66; 95%-BI 0,47 tot 0,94). De auteurs spreken zich uit tegen het gebruik van het geteste supplement bij mannen in vruchtbaarheidszorg. Levendgeboorten waren bij de publicatie nog niet geanalyseerd (de Ligny, JAMA Netw Open 2025).

Het resultaat geldt voor deze ene samenstelling. Op andere supplementen is het niet over te dragen, noch ten goede noch ten kwade.

Cochrane-overzicht 2022: veel kleine studies

Het Cochrane-overzicht “Antioxidants for male subfertility” vat 90 gerandomiseerde studies met 10.303 mannen samen, literatuur tot februari 2021 (de Ligny, Cochrane 2022). Het is de actuele versie. De resultaten:

  • Levendgeboorte: Antioxidanten zouden het percentage kunnen verhogen (odds ratio 1,43; 95%-BI 1,07 tot 1,91; 12 studies, 1.283 mannen). Bij 16% geboorten onder placebo zou dat overeenkomen met 17 tot 27%. De betrouwbaarheid van dit bewijs is zeer laag.
  • Zonder onzekere studies: Lieten de auteurs de studies met een hoog risico op vertekening weg, dan was er geen effect op levendgeboorten meer aantoonbaar (Peto-odds ratio 1,22; 95%-BI 0,85 tot 1,75; 8 studies, 827 mannen).
  • Klinische zwangerschap: odds ratio 1,89 (95%-BI 1,45 tot 2,47; 20 studies, 1.706 mannen), lage betrouwbaarheid. Bij een uitgangspercentage van 15% zou dat overeenkomen met 20 tot 30%.
  • Miskramen: geen verschil (odds ratio 1,46; 95%-BI 0,75 tot 2,83; 6 studies, zeer lage betrouwbaarheid).
  • Bijwerkingen: Milde maag-darmklachten kwamen vaker voor (odds ratio 2,70; 95%-BI 1,46 tot 4,99; 16 studies, 1.355 mannen; lage betrouwbaarheid), absoluut ongeveer 2% onder placebo tegenover 2 tot 7%.

De auteurs beoordelen het bewijs als geheel als niet doorslaggevend: veel studies zijn klein, slecht gerapporteerd en kennen hoge uitvalpercentages. SUMMER verscheen pas na de zoekperiode en is niet opgenomen.

Meta-analyse 2025: spermawaarden zijn niet hetzelfde als kinderen

Een meta-analyse uit 2025 analyseerde 50 placebogecontroleerde studies met een duur van minstens 12 weken, zoekperiode tot mei 2024. Geen enkel voedingssupplement liet een effect zien op zwangerschap of levendgeboorte. Enkele spermawaarden verbeterden deels: de concentratie onder zink plus foliumzuur, de beweeglijkheid onder selenium, carnitine en Q10, de vorm onder alfaliponzuur. De betrouwbaarheid was meestal laag tot zeer laag (Michaelsen, Nutrients 2025).

Een betere waarde in het spermiogram is dus niet hetzelfde als een grotere kans op een kind.

Wat de richtlijnen zeggen

Geen van de drie richtlijnen die we hebben beoordeeld, beveelt een bepaald supplement of een bepaalde werkzame stof aan voor mannen met een kinderwens.

Richtlijn Uitspraak over vitamines en antioxidanten
EAU 2026 (Europese Vereniging voor Urologie) Mannen met onverklaarde (idiopathische) onvruchtbaarheid niet routinematig met antioxidanten behandelen, zwakke aanbeveling. Doorslaggevende gegevens over het voordeel ontbreken, spermawaarden zouden kunnen verbeteren.
AUA/ASRM 2024 (Amerikaanse beroepsverenigingen) Patiënten moeten horen dat het voordeel van supplementen klinisch twijfelachtig is. Voor afzonderlijke werkzame stoffen zijn de gegevens niet voldoende voor een aanbeveling. Sterkte van de aanbeveling matig, bewijsniveau B.
WHO 2025 Bij mannen met minstens één spermawaarde buiten de WHO-referentiebereiken geen aanbeveling voor en geen tegen. Het effect bij bepaalde oorzaken is onbekend.

Duidelijk is de EAU over de leefstijl. Ze beveelt sterk aan mannen voor te lichten over de schadelijke effecten van overgewicht, te weinig beweging, roken en veel alcohol op de spermakwaliteit en het testosteron, en hen aan te raden hun leefstijl aan te passen (EAU 2026). Concrete stappen staan in het artikel spermakwaliteit verbeteren.

Afzonderlijke stoffen: zink, selenium en andere kort uitgelegd

Stof Toegestane claim met verband met vruchtbaarheid Onderzoeken in het kort
Zink ja (vruchtbaarheid en voortplanting, testosteronconcentratie) met foliumzuur deels hogere concentratie, geen effect op geboorten (FAZST, Michaelsen 2025)
Selenium ja (spermatogenese) deels betere beweeglijkheid, geen effect op zwangerschappen aangetoond (Michaelsen 2025, Sharma 2022)
Foliumzuur nee samen met zink geen voordeel bij geboorten (FAZST)
Co-enzym Q10 nee tegenstrijdig: één meta-analyse met voordeel bij een zeer breed betrouwbaarheidsinterval, twee zonder effect op zwangerschappen (Bakri 2025, Sharma 2022, Michaelsen 2025)
L-carnitine nee kleine effecten op spermawaarden bij zwakke studiekwaliteit, geen verschil bij zwangerschappen (Sharma 2022)
Omega-3-vetzuren nee geen betere spermawaarden (Michaelsen 2025)
Vitamine C en E nee, alleen bescherming van cellen tegen oxidatieve stress Vitamine E: geen betere spermawaarden, bij hoge dosering een hoger risico op prostaatkanker (Michaelsen 2025, SELECT 2011)
Lycopeen nee één kleine studie bij gezonde mannen, hoofddoel niet bereikt (Williams 2020)

Zink en kinderwens: wat zink voor zaadcellen betekent

Voor zink zijn er twee toegestane claims met betrekking tot mannen: “Zink draagt bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting” en “Zink draagt bij tot het behoud van een normale testosteronconcentratie in het bloed” (Verordening (EU) 432/2012). Beide beschrijven waarvoor je lichaam zink nodig heeft.

In FAZST leverden 30 mg zink samen met 5 mg foliumzuur geen extra geboorten op, de DNA-fragmentatie nam zelfs toe (FAZST 2020). Welke van de twee stoffen daarvoor verantwoordelijk was, is uit de studie niet af te lezen, getest werd alleen de combinatie. In de meta-analyse 2025 nam onder zink plus foliumzuur de spermaconcentratie toe, bij meestal lage betrouwbaarheid en zonder effect op zwangerschappen (Michaelsen 2025).

Bij de hoeveelheid is het Duitse Bundesinstituut voor Risicobeoordeling (BfR) voorzichtig. Het stelt maximaal 6,5 mg zink per dagdosis van een voedingssupplement voor. Bij meer dan 3,5 mg per dagdosis adviseert het op de verpakking de vermelding geen andere zinkhoudende supplementen te nemen (BfR 2021). De reden is de bovengrens voor de totale inname van 25 mg per dag (SCF 2003). Mannen die al via de voeding veel zink binnenkrijgen, kunnen die volgens het BfR al met één enkel supplement ter hoogte van de maximale hoeveelheid overschrijden.

Selenium en kinderwens

“Selenium draagt bij tot een normale spermatogenese” is de enige toegestane claim die rechtstreeks over zaadcellen gaat (Verordening (EU) 432/2012). In studies verbeterde onder selenium deels de beweeglijkheid van de zaadcellen, bij lage betrouwbaarheid (Michaelsen 2025). Een meta-analyse over selenium, carnitine en Q10 bij mannen met onverklaarde onvruchtbaarheid vond geen verschil bij de zwangerschappen (Sharma, Urology 2022).

De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) heeft de bovengrens voor volwassenen in 2023 verlaagd van 300 naar 255 µg per dag. Bepalend was haaruitval, afgeleid van de grote SELECT-studie. Overschrijden kan men die grens volgens de EFSA vooral met regelmatig hooggedoseerde seleniumsupplementen of als men regelmatig paranoten eet (EFSA 2023). Het BfR heeft daarop zijn voorstel bijgewerkt: maximaal 40 µg selenium per dagdosis van een voedingssupplement voor iedereen vanaf 15 jaar (BfR 2024).

Foliumzuur: ook voor de man?

Voor foliumzuur is er geen toegestane claim over vruchtbaarheid of zaadcellen, alleen algemenere claims, bijvoorbeeld over celdeling (Verordening (EU) 432/2012). Voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd en zwangeren in het eerste trimester voorziet het BfR in een uitzondering van 400 µg per dag, ter bescherming van het kind tegen neuraalbuisdefecten. Deze uitzondering geldt alleen voor vrouwen. Voor mannen blijft het bij het algemene voorstel van maximaal 200 µg foliumzuur per dagdosis (BfR 2024). Waarom vrouwen foliumzuur zouden moeten nemen, staat in het artikel vitamines bij kinderwens.

Voor foliumzuur uit supplementen en verrijkte levensmiddelen geldt voor volwassenen een bovengrens van 1 mg per dag, de EFSA heeft die in 2023 gehandhaafd (BfR 2024). In FAZST bracht foliumzuur bij de man geen voordeel bij de geboorten, daar wel samen met zink en in zeer hoge dosis.

Co-enzym Q10

Voor Q10 is er geen toegestane claim. De onderzoeken spreken elkaar tegen. Een meta-analyse uit 2025 analyseerde 9 studies met 781 mannen met onverklaarde onvruchtbaarheid. Onder Q10 lag de spermaconcentratie 10,2 miljoen per ml hoger, de totale beweeglijkheid 4,95 procentpunt. Ook de kans op een klinische zwangerschap was hoger (odds ratio 6,02; 95%-BI 1,97 tot 18,41; Bakri, World J Mens Health 2025).

Het zeer brede betrouwbaarheidsinterval laat zien hoe onzeker deze schatting is. Levendgeboorten noemt de samenvatting niet. Twee andere meta-analyses vonden geen effect op zwangerschappen (Sharma 2022, Michaelsen 2025).

L-carnitine

Ook voor L-carnitine is er geen toegestane claim. In een meta-analyse van 20 studies over carnitine, Q10 en selenium bij mannen met onverklaarde onvruchtbaarheid lag het zwangerschapspercentage op 16,2% tegenover 11,2% onder placebo. Met p = 0,05 lag het verschil precies op de gebruikelijke significantiegrens, de auteurs beoordelen dat als geen verschil. Beweeglijkheid, concentratie en volume verbeterden slechts weinig, de studies waren van slechte kwaliteit (Sharma, Urology 2022). In de meta-analyse 2025 liet carnitine een betere beweeglijkheid zien, zonder effect op zwangerschappen (Michaelsen 2025).

Omega-3-vetzuren

Voor omega-3-vetzuren is er geen toegestane claim over vruchtbaarheid of zaadcellen. In de meta-analyse 2025 verbeterden ze geen spermawaarden, evenmin als vitamine D en vitamine E (Michaelsen 2025).

Vitamine C en vitamine E

Voor beide is er alleen de algemene claim over de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Vitamine E verbeterde in de meta-analyse 2025 geen spermawaarden (Michaelsen 2025).

Hooggedoseerde vitamine E heeft een aangetoond risico. In de SELECT-studie met 34.887 geanalyseerde gezonde mannen vanaf 50 respectievelijk 55 jaar verhoogden 400 IE vitamine E per dag het risico op prostaatkanker significant, met ongeveer 17% (hazard ratio 1,17; 99%-BI 1,004 tot 1,36). Absoluut waren dat 1,6 extra gevallen per 1.000 persoonsjaren. 200 µg selenium alleen verhoogde het risico niet significant (hazard ratio 1,09; Klein, JAMA 2011).

Het BfR stelt maximaal 30 mg vitamine E en 250 mg vitamine C per dagdosis voor en adviseert mannen vanaf 55 jaar erop te wijzen dat ongecontroleerde inname van vitamine E het risico op prostaatkanker kan verhogen (BfR 2021). De bovengrens van 300 mg vitamine E per dag heeft de EFSA in 2024 bevestigd. Kritisch effect is een verstoorde bloedstolling. De grens geldt niet voor mensen die stollingsremmers of trombocytenaggregatieremmers zoals acetylsalicylzuur (ASS) gebruiken (EFSA 2024).

Lycopeen

Voor lycopeen is er geen toegestane claim. De placebogecontroleerde studie die we hierover hebben beoordeeld, werd uitgevoerd bij 60 gezonde jonge mannen zonder bekende vruchtbaarheidsproblemen. 14 mg lactolycopeen per dag gedurende 12 weken veranderde het hoofddoel, de concentratie beweeglijke zaadcellen, niet significant (p = 0,058). Het aandeel snel voorwaarts beweeglijke en normaal gevormde zaadcellen nam toe. Gegevens over zwangerschappen levert de studie niet, de fabrikant droeg de helft van de studiekosten (Williams, Eur J Nutr 2020).

Maximale hoeveelheden en risico's

Meer is bij micronutriënten niet automatisch beter. Het BfR stelt voor voedingssupplementen maximale hoeveelheden per dagdosis voor. Bindend zijn ze niet, EU-brede maximale hoeveelheden bestaan nog niet.

Voedingsstof BfR-voorstel per dagdosis Wat je erover moet weten
Zink 6,5 mg Bovengrens uit alle bronnen 25 mg per dag (SCF 2003). Bij meer dan 3,5 mg per dagdosis adviseert het BfR de vermelding geen andere zinksupplementen te nemen.
Selenium 40 µg Bovengrens 255 µg per dag (EFSA 2023). Overschrijdingen vooral door hooggedoseerde supplementen of regelmatig eten van paranoten.
Foliumzuur 200 µg De uitzondering van 400 µg geldt alleen voor vrouwen. Bovengrens voor foliumzuur uit supplementen en verrijkte levensmiddelen 1 mg per dag.
Vitamine E 30 mg Bovengrens 300 mg per dag (EFSA 2024), geldt niet bij stollingsremmers. Voor mannen vanaf 55 adviseert het BfR een vermelding over het risico op prostaatkanker.
Vitamine C 250 mg Voorstel uit 2021, volgens het BfR-overzicht 2024 ongewijzigd.

De voorstellen gelden per product. Neem je een supplement voor de kinderwens, daarbovenop een multivitamine en misschien nog zinktabletten, dan worden de hoeveelheden bij elkaar opgeteld. Vanwege dit mogelijke meervoudige gebruik adviseert het BfR bij zink de vermelding over andere supplementen (BfR 2021).

Testosteron en anabole steroïden: bij kinderwens geen optie

De toegestane zinkclaim spreekt van het behoud van een normale testosteronconcentratie. Reclame als “verhoogt testosteron” of “testobooster” gaat verder dan deze formulering (Verordening (EU) 432/2012).

Testosteron zelf is bij kinderwens geen oplossing. De EAU beveelt sterk aan het niet te gebruiken voor de behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid en ook niet bij mannen met een kinderwens. Van buitenaf toegediend testosteron onderdrukt de aansturende hormonen van de hypofyse, de eigen aanmaak van testosteron en de zaadcelvorming (EAU 2026). Afhankelijk van de mate daalt het aantal zaadcellen tot oligozoöspermie of azoöspermie, dus tot zeer weinig of helemaal geen zaadcellen in het ejaculaat. Na het stoppen duurt het herstel maanden, zelden jaren. Sommige mannen herstellen nooit volledig, blijven onvruchtbaar of verminderd vruchtbaar en hebben later mogelijk een vruchtbaarheidsbehandeling nodig (AUA/ASRM 2024).

Bij misbruik van anabole steroïden is volgens de EAU stoppen de eerste stap. Het aantal zaadcellen en de spermakwaliteit herstellen meestal binnen 6 tot 12 maanden. Blijft de stoornis bestaan, dan komen hCG, eventueel met FSH, of clomifeen in aanmerking. Deze aanbevelingen berusten op casuïstiek en klinische ervaring (EAU 2026). Bespreek eerder of lopend gebruik openlijk bij het andrologische consult.

Hoe lang het duurt: zaadcelvorming en tijdlijn

Nieuwe zaadcellen ontstaan niet van de ene op de andere dag. De WHO-richtlijn van 2025 noemt voor de zaadcelvorming ongeveer 74 dagen, met een schommeling van ongeveer 2 dagen. Oorspronkelijk ging men uit van 64 dagen, en de schatting berust op weinig, oude studies (WHO 2025). De SUMMER-studie rekende met 72 dagen.

Wat je vandaag verandert, is in het ejaculaat daarom pas na ongeveer drie maanden te zien. Was je eerste spermiogram afwijkend, dan stelt de WHO voor het pas na 11 weken te herhalen, passend bij de duur van de zaadcelvorming. Liggen alle waarden binnen het referentiebereik, dan acht ze een herhaling niet nodig (WHO 2025).

Als je een supplement neemt, beoordeel het dan dus niet op gevoel of na vier weken. Was je spermiogram afwijkend, dan laat de herhaling zien of je waarden zijn veranderd. Of een verandering aan het supplement ligt, kan ze op zichzelf niet bewijzen.

Wanneer een spermiogram en een andrologisch onderzoek zinvoller zijn

Capsules op goed geluk beantwoorden de eigenlijke vraag niet: zijn je spermawaarden eigenlijk wel afwijkend? Dat laat een spermiogram zien. Waar je het kunt laten doen en wat het kost, staat in het artikel vruchtbaarheidstest voor mannen. Hoe je de waarden leest, legt spermiogram: goede waarden uit.

Is het spermiogram afwijkend, dan gaat het om de oorzaak. Voor mannen met minstens één waarde buiten de WHO-referentiebereiken spreekt de WHO geen aanbeveling voor of tegen antioxidanten uit, het effect bij bepaalde oorzaken is onbekend (WHO 2025). Een andrologisch onderzoek zoekt naar een behandelbare oorzaak. Dat geldt vooral als je testosteron of anabole steroïden hebt gebruikt of nog gebruikt (EAU 2026, AUA/ASRM 2024).

Welke medische behandelwegen er zijn, afhankelijk van de oorzaak, staat in het artikel mannelijke vruchtbaarheid verbeteren. Een overzicht van oorzaken, onderzoeken en behandelingen geeft de gids mannelijke vruchtbaarheid. Andrologische praktijken bij jou in de buurt vind je in het overzicht van andrologen.

Als je toch een supplement wilt nemen

De beslissing ligt bij jou. Als je een supplement neemt, helpen deze punten onnodige risico's te vermijden:

  • Hoeveelheden controleren: Vergelijk zink, selenium, foliumzuur, vitamine E en vitamine C met de BfR-voorstellen uit de tabel hierboven.
  • Niet stapelen: Bevat een supplement meer dan 3,5 mg zink, dan adviseert het BfR af te zien van andere zinkhoudende supplementen (BfR 2021). Multivitamines tellen mee.
  • Vitamine E met een arts bespreken: als je stollingsremmers of ASS gebruikt (EFSA 2024) en vanaf 55 jaar vanwege het risico op prostaatkanker (BfR 2021).
  • Het supplement van je partner niet meenemen: De uitzondering van 400 µg foliumzuur geldt alleen voor vrouwen (BfR 2024).
  • Geen testosteron, geen anabole steroïden: Beide onderdrukken de zaadcelvorming (EAU 2026).
  • Niet te vroeg opnieuw meten: Was je spermiogram afwijkend, herhaal het dan pas na 11 weken en niet op gevoel (WHO 2025).
  • Reclame inschatten: Voor vruchtbaarheid mag een levensmiddel alleen de drie toegestane claims over zink en selenium gebruiken (Verordening (EU) 432/2012).

Veelgestelde vragen

Welke vitamines heeft een man nodig bij kinderwens?

Geen van de drie beoordeelde richtlijnen beveelt een bepaald supplement aan voor mannen met een kinderwens. De EAU raadt af om mannen met onverklaarde onvruchtbaarheid routinematig met antioxidanten te behandelen, de AUA/ASRM acht het voordeel klinisch twijfelachtig, en de WHO doet geen aanbeveling voor of tegen (EAU 2026, AUA/ASRM 2024, WHO 2025). Toegestaan zijn alleen drie claims, waaronder “Zink draagt bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting” en “Selenium draagt bij tot een normale spermatogenese” (Verordening (EU) 432/2012).

Is zink goed voor zaadcellen?

Voor zink is de claim “Zink draagt bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting” toegestaan. In de FAZST-studie leverde hooggedoseerd zink samen met foliumzuur echter geen extra geboorten op: met 30 mg zink plus 5 mg foliumzuur per dag lag het geboortepercentage op 34% tegenover 35% met placebo, de DNA-fragmentatie van de zaadcellen nam toe (FAZST 2020). Voor voedingssupplementen stelt het BfR maximaal 6,5 mg zink per dagdosis voor (BfR 2021).

Hoeveel selenium is bij kinderwens te veel?

Het BfR stelt maximaal 40 µg selenium per dagdosis van een voedingssupplement voor (BfR 2024). Als bovengrens uit alle bronnen noemt de EFSA 255 µg per dag, bepalend was haaruitval. Overschreden wordt die vooral met hooggedoseerde seleniumsupplementen of als men regelmatig paranoten eet (EFSA 2023).

Moet de man bij kinderwens ook foliumzuur nemen?

Geen van de hier beoordeelde richtlijnen (EAU, AUA/ASRM, WHO) beveelt dat aan. In FAZST bracht foliumzuur samen met zink geen voordeel bij de geboorten (FAZST 2020). Voor mannen stelt het BfR maximaal 200 µg foliumzuur per dagdosis voor. De uitzondering van 400 µg dient ter bescherming van het kind tegen neuraalbuisdefecten en geldt alleen voor vrouwen (BfR 2024).

Wat zit er in Orthomol Fertil plus, Profertil en Proxeed?

Volgens de productgegevens combineert Orthomol Fertil plus onder meer zink, selenium, foliumzuur, vitamine C en E, L-carnitine, co-enzym Q10, lycopeen en de omega-3-vetzuren EPA en DHA. PROFERTIL male bevat L-carnitine, L-arginine, Q10, vitamine E, zink, foliumzuur, glutathion en selenium en wordt aangeboden als aanvullend gebalanceerd dieet. Voor deze productgroep gelden de BfR-voorstellen voor voedingssupplementen formeel niet. Proxeed Plus bevat L-carnitine en acetyl-L-carnitine, Q10, vitamine C, vitamine B12, foliumzuur, zink en selenium. De hoeveelheden per dagdosis en welke daarvan boven de BfR-voorstellen liggen, toont de tabel. Afzonderlijke producten beoordelen we niet, en studies met andere samenstellingen zijn niet over te dragen op een bepaald product.

Hoe lang duurt het voordat spermawaarden kunnen veranderen?

De zaadcelvorming duurt volgens de WHO ongeveer 74 dagen, dus ruim tien weken. Veranderingen door leefstijl of supplementen zijn in het ejaculaat daarom pas na ongeveer drie maanden te verwachten. Een afwijkend spermiogram moet volgens de WHO pas na 11 weken worden herhaald, bij een normaal resultaat is herhaling niet nodig (WHO 2025).

Kan ik bij kinderwens testosteron nemen?

Nee. De EAU beveelt sterk aan testosteron niet te gebruiken voor de behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid en ook niet bij een kinderwens, omdat het de eigen zaadcelvorming onderdrukt (EAU 2026). Het herstel na het stoppen kan maanden duren, zelden jaren, sommige mannen herstellen nooit volledig (AUA/ASRM 2024). De toegestane zinkclaim spreekt alleen van het behoud van een normale testosteronconcentratie.

Kunnen vitamines voor zaadcellen ook schaden?

In enkele studies kwamen nadelen naar voren. Onder 5 mg foliumzuur en 30 mg zink nam de DNA-fragmentatie toe (FAZST 2020). Onder een combinatiepreparaat was het percentage doorlopende zwangerschappen in de maanden 4 tot 6 lager (SUMMER 2025). 400 IE vitamine E per dag verhoogden bij gezonde mannen vanaf 50 respectievelijk 55 jaar het risico op prostaatkanker (SELECT 2011). Milde maag-darmklachten komen onder antioxidanten vaker voor (Cochrane 2022).

Bronnen

Recht en maximale hoeveelheden

Richtlijnen

Studies en overzichten

Gegevens over supplementen

  • Supplementen voor de vruchtbaarheid van mannen: hoeveelheden per dagdosis volgens de voedingswaardetabel op websites van fabrikanten, apotheken of drogisten, bron per product in de tabel, eigen inventarisatie met controle in twee rondes, peildatum 4 oktober 2026.
FR

Over dit artikel

Fertilio-redactie

De Fertilio-redactie onderzoekt onderwerpen rond kinderwens aan de hand van vakbronnen zoals het Duitse IVF-register (Deutsches IVF-Register, D.I.R.), medische richtlijnen en wetteksten. De bronnen staan telkens onderaan het artikel. De inhoud vervangt geen medisch advies.