Température basale et désir d’enfant : méthode, courbe et limites

Mesurer la température basale est souvent la première chose que les couples essaient quand la grossesse ne vient pas tout de suite : un thermomètre sur la table de chevet, une valeur chaque matin, puis, au bout de quelques semaines, une courbe. Selon la société savante américaine ASRM, la méthode est bon marché, mais souvent peu fiable (ASRM 2021).

Avant de commencer, vous devriez savoir ce que la courbe peut apporter. Elle ne montre une ovulation qu’après coup. Les jours les plus fertiles se situent avant.

Vous lirez ici comment mesurer correctement, comment interpréter la courbe avec la règle des 3 sur 6, ce que signifient les valeurs aberrantes et pourquoi les lignes directrices internationales ne recommandent pas la courbe pour confirmer l’ovulation. Avec un exemple de courbe sous forme de tableau et un modèle à remplir.

Ce que montre la température basale

La température basale est la température de votre corps au repos, mesurée le matin avant de vous lever. La société savante britannique FSRH la définit comme la température prise avant le lever, après au moins 3 heures de repos (FSRH 2015).

Après l’ovulation, l’hormone progestérone fait monter la température basale, qui reste élevée jusqu’aux règles suivantes (FSRH 2015). L’augmentation est faible : quelques dixièmes de degré seulement, de 0,2 à 0,5 °C environ selon les sources (OMS 2022, Frauenärzte im Netz). Les cycles avec ovulation présentent donc le plus souvent une courbe en deux phases, avec une phase basse dans la première moitié du cycle et une phase haute dans la seconde (ASRM 2021).

Pourquoi la courbe ne fonctionne qu’après coup

La température monte le plus souvent 1 à 2 jours après l’ovulation, parfois dès le jour même (familienplanung.de). Par rapport au pic de l’hormone lutéinisante (LH) dans le sang, qui annonce l’ovulation, la montée de température calculée est arrivée en moyenne 2,4 jours plus tard (± 1,5 jour) dans une petite étude de validation portant sur 24 cycles, et jusqu’à 4,1 jours plus tard selon la méthode d’évaluation. Les autrices et auteurs jugent peu fiables les courbes lues à l’œil nu (Prior 1990).

La période fertile se situe pourtant avant. La fenêtre fertile comprend 6 jours : les 5 jours précédant l’ovulation et le jour de l’ovulation (familienplanung.de). D’après l’ACOG, les jours les plus fertiles sont les 2 à 3 jours qui précèdent la montée de température. Plus de 6 jours avant et 2 jours après la montée, la probabilité de concevoir était négligeable dans une étude (FSRH 2015).

Quand votre courbe monte, la période la plus fertile de ce cycle est donc le plus souvent déjà passée. Constater une ovulation après coup est plus simple que de la prédire (familienplanung.de).

Mesurer la température basale pas à pas

Les règles sont simples, le plus difficile est de tenir dans la durée. Voici comment procéder :

1. Préparer le thermomètre. Le soir, posez à portée de main, à côté du lit, un thermomètre numérique précis à deux décimales (IQWiG 2025).
2. Mesurer dès le réveil. Encore allongée, avant de vous lever et avant d’aller aux toilettes (IQWiG 2025).
3. Toujours au même endroit. Par voie vaginale ou rectale (IQWiG 2025), et, selon la ligne directrice S2k, également par voie orale (AWMF 015-095). Gardez un seul site de mesure, car la température diffère selon la partie du corps : les valeurs mesurées par voie orale sont en moyenne inférieures d’environ 0,2 °C à celles mesurées par voie rectale (Frauenärzte im Netz). Sous l’aisselle, la mesure est trop imprécise.
4. Avoir été au repos avant. Selon le portail Frauenärzte im Netz du BVF et de la DGGG, vous devez avoir dormi ou être restée au repos 1 heure avant de mesurer, 6 heures de sommeil ne seraient pas nécessaires. La FSRH définit en revanche la température basale après au moins 3 heures de repos. Les recommandations diffèrent donc. Une nuit trop courte ou perturbée peut faire monter la température (IQWiG 2025).
5. Heure : la même, si possible. Faut-il mesurer chaque jour à la même heure ? Les sources ne sont pas d’accord. L’IQWiG conseille de toujours mesurer à la même heure (IQWiG 2025). Selon la ligne directrice S2k de langue allemande, ce n’est plus nécessaire (AWMF 015-095). Des horaires de sommeil et de réveil très irréguliers rendent les valeurs instables (Henry 2024).
6. Noter tout de suite. Inscrivez la valeur aussitôt, sur papier ou dans une application (IQWiG 2025). Signalez tout ce qui sort de l’ordinaire : nuit courte, alcool la veille, rhume.
7. Mesurer pendant tout le cycle. Le plus simple est de commencer le premier jour de vos règles (jour 1 du cycle). Pour l’interprétation, il vous faut au moins six valeurs avant la montée.

Interpréter la courbe de température basale : la règle des 3 sur 6

Une seule valeur plus élevée ne dit encore rien, elle peut aussi venir d’une nuit courte ou d’une infection (IQWiG 2025). Seule une tendance sur plusieurs jours est significative.

La ligne directrice S2k de langue allemande décrit pour cela la règle d’interprétation de la méthode Sensiplan, appelée « 3 sur 6 » en abrégé (AWMF 015-095). En quatre étapes :

1. Cherchez la première valeur plus élevée que les six valeurs qui la précèdent directement.
2. Repérez la plus haute de ces six valeurs basses et tracez à sa hauteur une ligne auxiliaire horizontale.
3. Vérifiez si les deux valeurs suivantes se situent elles aussi au-dessus de la ligne auxiliaire, de sorte que vous ayez trois valeurs plus élevées à la suite.
4. La troisième valeur plus élevée doit se situer au moins 0,2 °C au-dessus de la ligne auxiliaire.

Si toutes les conditions sont remplies, la montée de température est considérée comme acquise. Pour les cas limites, la ligne directrice mentionne deux exceptions :

• Troisième valeur trop juste : si la troisième valeur plus élevée se situe à moins de 0,2 °C au-dessus de la ligne auxiliaire, attendez une quatrième valeur. Si elle aussi se situe au-dessus de la ligne auxiliaire, la montée est considérée comme confirmée, un écart de 0,2 °C n’est alors pas nécessaire.
• Une valeur aberrante vers le bas : si, parmi les valeurs plus élevées, une valeur isolée tombe sur la ligne auxiliaire ou en dessous, vous ne la comptez pas. La troisième valeur plus élevée doit alors cependant se situer au moins 0,2 °C au-dessus de la ligne (AWMF 015-095).

Selon la ligne directrice S2k, la méthode ne permet une contraception sûre que si vous l’avez bien apprise, par exemple lors d’un conseil qualifié en planification familiale naturelle (NFP) (AWMF 015-095).

Le manuel de l’OMS sur la planification familiale formule la règle plus simplement : si la température reste 3 jours complets au-dessus de son niveau habituel, la phase fertile est considérée comme terminée (OMS 2022). Ce n’est pas une preuve sûre de l’ovulation (NICE NG257).

Ne vous fiez pas à un creux juste avant la montée. Ce creux souvent décrit est absent, selon la FSRH, dans de nombreux cycles. Dans une étude portant sur 101 femmes, le creux prédisait mal l’ovulation (Guermandi 2001).

Exemple de courbe : un cycle sous forme de tableau

Voici la règle appliquée à un exemple fictif. Les chiffres ne sont pas des valeurs de référence. Le niveau absolu de votre température n’a aucune importance pour l’interprétation, ce qui compte, c’est la montée par rapport à vos propres valeurs précédentes.

Ce que montre le tableau :

• La montée est confirmée au jour 16. L’ovulation a probablement eu lieu peu avant la première valeur plus élevée, car la température monte le plus souvent 1 à 2 jours après l’ovulation, parfois le jour même (familienplanung.de). Ici, donc, à peu près entre le jour 12 et le jour 14.
• Les jours les plus fertiles sont passés quand la règle s’applique. Selon l’ACOG, ce sont les 2 à 3 jours qui précèdent la montée, ici environ les jours 11 à 13.
• La phase haute dure 13 jours, puis la température baisse et les règles arrivent. À titre de comparaison : la seconde moitié du cycle (phase lutéale) dure en moyenne 14 jours, 11 à 17 jours étant normaux (ASRM 2026).

Tableau de température basale : modèle à remplir

Sur papier, dans un tableur ou dans une application : avec ces colonnes, vous pourrez interpréter vos valeurs plus tard et expliquer les valeurs aberrantes. Vous notez une seule fois le site de mesure en haut de la feuille, il reste le même.

Continuez à remplir ligne après ligne jusqu’au début des règles suivantes. Les colonnes glaire cervicale et test LH servent si vous combinez les méthodes, vous en saurez plus dans la section Combiner la température basale avec la glaire cervicale et le test d’ovulation.

Température basale après l’ovulation : montée et phase haute

L’ampleur de la montée est indiquée différemment selon les sources : 0,2 à 0,5 °C selon l’OMS, environ 0,2 °C selon familienplanung.de. Il ne s’agit donc que de quelques dixièmes de degré, c’est pourquoi il vous faut un thermomètre à deux décimales (IQWiG 2025).

Selon une étude de la clinique universitaire pour femmes de Dresde, l’ampleur de la montée ne se prête pas au diagnostic d’une insuffisance lutéale. La raison : la température ne réagit à la quantité d’hormone que dans une plage basse de progestérone (Goeckenjan 2020, capteurs fournis par le fabricant).

La température élevée se maintient jusqu’aux règles (FSRH 2015). Sans fécondation, elle redescend peu avant ou pendant les règles suivantes (familienplanung.de). La durée de la phase haute vous donne ainsi une idée de la seconde moitié de votre cycle, qui dure en moyenne 14 jours, 11 à 17 jours étant normaux (ASRM 2026).

Enceinte ? Ce que peut signifier une longue phase haute de la température basale

Si vous êtes enceinte, la température ne baisse pas avant les règles attendues, elle reste élevée. Si elle est encore élevée 18 jours après la fécondation, c’est presque toujours un signe sûr de grossesse, selon l’Institut fédéral de santé publique (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit, familienplanung.de).

Vous ne connaissez toutefois pas exactement le jour de la fécondation. À titre d’indication : une phase haute nettement plus longue que les 11 à 17 jours habituels d’une seconde moitié de cycle (ASRM 2026) peut être un indice. Un test de grossesse apporte la certitude.

Une phase haute prolongée peut aussi avoir d’autres causes. La fièvre ou une infection font elles aussi monter la température du matin (IQWiG 2025), et, en cas de fièvre, la méthode est difficile à appliquer d’après l’OMS (OMS 2022).

Phase haute courte ou absente : un indice, pas un diagnostic

Parfois, la courbe ne monte pas du tout ou seulement brièvement. Ce que cela peut signifier :

• Pas de phase haute (courbe monophasique) : les cycles sans ovulation présentent le plus souvent une courbe monophasique. Certaines femmes qui ovulent n’ont cependant pas de courbe nettement biphasique (ASRM 2021).
• Phase haute courte : selon la ligne directrice S2k, l’enregistrement du cycle peut fournir des indices d’une insuffisance lutéale (phase haute de moins de 10 jours) ou d’une ovulation qui n’a pas lieu (AWMF 015-095). L’ASRM place la limite un peu autrement et parle d’insuffisance lutéale lorsque la seconde moitié du cycle dure 10 jours ou moins ; d’autres définitions retiennent 9 ou 11 jours (ASRM 2026). Une phase haute très raccourcie, de moins de 10 jours, peut aussi, selon l’ASRM, évoquer un trouble de l’ovulation plus léger (ASRM 2021). Ce n’est pas un diagnostic : selon l’ASRM, aucun test de l’insuffisance lutéale ne s’est révélé fiable (ASRM 2026).

Pour mettre cela en perspective : les secondes moitiés de cycle courtes sont aussi fréquentes chez les femmes qui ovulent. Dans une étude portant sur 259 femmes ayant des cycles réguliers, la phase lutéale durait moins de 10 jours dans 8,9 % des cycles avec ovulation (Schliep 2014). Selon l’ASRM, une phase lutéale raccourcie n’était pas associée à une fertilité plus faible sur 12 mois (ASRM 2026).

Observez donc votre courbe sur plusieurs cycles et parlez des anomalies avec votre gynécologue. Ce qui peut se cacher derrière une seconde moitié de cycle courte et ce qui est établi à propos de la progestérone, vous le lirez dans le guide Insuffisance lutéale.

Facteurs perturbateurs : ce qui fausse la température basale

Une température matinale élevée ne vient pas forcément de l’ovulation (IQWiG 2025). Ces facteurs sont cités comme sources de perturbation :

Nous n’avons pas trouvé de chiffres indiquant de combien de degrés la plupart de ces facteurs décalent les valeurs. Marquez ces jours dans votre tableau afin de ne pas prendre une valeur aberrante isolée pour le début de la phase haute.

Si vous travaillez en horaires décalés ou dormez constamment à des heures très différentes, la courbe est difficile à lire (Henry 2024). Il vaut alors la peine de regarder d’autres signes, comme la glaire cervicale ou les tests LH.

Quelle est la fiabilité de la température basale ? Les limites de la méthode

Lire le jour de l’ovulation sur une courbe est plus difficile qu’il n’y paraît. C’est ce que montrent les études dans lesquelles la courbe a été comparée à des dosages hormonaux ou à l’échographie :

Les lignes directrices évaluent la courbe différemment :

• NICE (Royaume-Uni, 2026) : les courbes de température basale ne doivent pas servir à confirmer l’ovulation, car elles ne la prédisent pas de façon fiable (NICE NG257, recommandation 1.18.9).
• ESHRE (Europe, 2023) : en cas de cycle régulier, les tests de confirmation de l’ovulation ne sont pas recommandés en routine. Lorsqu’une confirmation est indiquée, on peut recourir au dosage de la LH dans les urines, à l’échographie ou à la progestérone au milieu de la seconde moitié du cycle. La température basale serait moins précise et moins bien acceptée par les patientes.
• ASRM (États-Unis, 2021) : en raison de la contrainte et du manque de précision, la mesure n’est aujourd’hui pas recommandée en routine, surtout lorsque les antécédents de cycle évoquent des ovulations.
• ACOG (États-Unis, 2025) : seule, la température basale ne convient bien ni à la contraception ni pour tomber enceinte, parce qu’elle montre seulement que l’ovulation a déjà eu lieu.
• DACH, c’est-à-dire Allemagne, Autriche et Suisse (lignes directrices S2k) : la ligne directrice sur le bilan de fertilité cite les tests d’ovulation et l’auto-observation du cycle comme possibilités pour compléter ou remplacer le monitorage du cycle par un médecin ou le bilan biologique de la seconde moitié du cycle (AWMF 015-085, 2026). La ligne directrice sur la contraception considère l’enregistrement du cycle comme un outil diagnostique qui peut fournir des indices d’un cycle sans ovulation ou d’une phase haute courte (AWMF 015-095). Les lignes directrices de langue allemande sont donc plus réservées dans leur critique que le NICE et l’ESHRE.

La mesure de la température basale sert-elle à quelque chose pour tomber enceinte ?

Selon la revue Cochrane de 2023, on ne sait pas avec certitude si des rapports ciblés après observation du cycle, avec des méthodes comme la température basale, la glaire cervicale ou le calendrier, modifient le nombre de naissances vivantes. Par rapport à des rapports sans prédiction de l’ovulation, le risque relatif était de 0,95 (IC à 95 % 0,76 à 1,20 ; 2 études avec 157 participants ; faible qualité des preuves).

Pour les tests d’ovulation urinaires, la situation est meilleure : selon Cochrane, des rapports sexuels après un test d’ovulation augmentent probablement le taux de naissances vivantes (risque relatif 1,36 ; IC à 95 % 1,02 à 1,81 ; 1 étude avec 844 femmes ; qualité des preuves modérée). Là où 16 femmes sur 100 avaient un enfant sans prédiction, elles seraient de 16 à 28 sur 100 avec un test.

Restriction : ce n’est pas une simple bandelette qui a été testée, mais un moniteur de fertilité commercial qui mesure la LH et un produit de dégradation des œstrogènes (E3G). Les couples étaient fertiles et essayaient de concevoir depuis 6 mois au plus. La qualité des preuves a notamment été revue à la baisse en raison d’un financement commercial (Cochrane 2023).

Pour la méthode symptothermique, qui combine température et glaire cervicale, il existe une étude observationnelle portant sur 187 femmes qui essayaient de tomber enceintes depuis 3,5 ans en moyenne : après une formation à la méthode Sensiplan, 38 % étaient enceintes au bout de 8 mois. Sans formation, les autrices et auteurs estimaient ce taux à 21,6 %, à partir de seulement 7 grossesses avant la formation. Il n’y avait pas de groupe témoin. Plusieurs autrices et auteurs appartiennent à la section Fertilité naturelle de la Société allemande d’endocrinologie gynécologique et de médecine de la reproduction, qui a développé Sensiplan (Frank-Herrmann 2017).

Plus important que n’importe quelle courbe : des rapports sexuels réguliers. Selon l’ASRM, l’observation du cycle doit seulement compléter le choix du moment et ne pas remplacer des rapports fréquents, tous les 1 à 2 jours, pendant la fenêtre fertile ; un calendrier strict peut en outre causer du stress. La probabilité par cycle était similaire avec des rapports tous les jours, un jour sur deux et tous les 3 jours dans la fenêtre fertile (ASRM 2022). Le NICE indique des rapports tous les 2 à 3 jours (NICE NG257). La courbe est donc un outil pour apprendre à connaître votre cycle, pas un emploi du temps pour la chambre à coucher.

Combiner la température basale avec la glaire cervicale et le test d’ovulation

Chaque signe regarde un moment différent du cycle. Ensemble, ils se complètent : la glaire et le test LH pour les jours qui précèdent l’ovulation, la température comme regard en arrière ensuite.

Glaire cervicale : selon l’ASRM, c’est un signe complémentaire utile. Dans une étude portant sur 2 832 cycles, les modifications de la glaire suivaient de près la température basale et prédisaient la période la plus fertile plus précisément qu’un calendrier du cycle. Dans une grande étude, l’évolution de la glaire prédisait la probabilité de conception par jour au moins aussi bien que la température basale ou le test urinaire de LH (ASRM 2022). La température et la glaire ensemble forment la méthode symptothermique.

Test LH : un test d’ovulation annonce l’ovulation, la température ne monte qu’après. Dans une analyse réalisée par le fabricant d’une application, le premier test LH positif et le jour d’ovulation estimé d’après la température étaient séparés en moyenne de 1,9 jour (Berglund Scherwitzl 2015). Comment utiliser correctement les tests LH, vous le lirez dans le guide Test d’ovulation, et ce que fait la valeur hormonale au cours du cycle, dans l’article Hormone LH.

Calendrier : dans une étude portant sur 949 femmes, les applications de calendrier pures n’ont trouvé le jour d’ovulation réel que dans 21 % des cas au plus. Les premiers auteurs sont employés par un fabricant de tests d’ovulation (Johnson 2018). Notre Calculateur d’ovulation calcule lui aussi d’après le calendrier. C’est une aide à la planification pour débuter, pas une confirmation de l’ovulation.

Thermomètre basal : des critères plutôt qu’un gagnant de test

Vous n’avez pas besoin d’un appareil avec application. Selon l’IQWiG, le mieux adapté est un thermomètre numérique précis à deux décimales. Voici à quoi vous pouvez faire attention à l’achat :

Certaines applications acceptent aussi les valeurs d’autres thermomètres basaux à deux décimales, que vous saisissez à la main. Lors de nos recherches, les thermomètres basaux Bluetooth avec application coûtaient de 49,90 à 149 €, les packs plus chers incluant une application débloquée définitivement. Pour certains modèles, un abonnement à l’application de 39,99 à 83,92 € par an s’y ajoute ; chez un fournisseur, le thermomètre n’est vendu qu’avec l’abonnement annuel à 119,99 € (état en octobre 2026).

Vous ne trouverez pas ici de test de thermomètres basaux avec un gagnant. Nous ne disposions pas de mesures indépendantes de la précision de modèles individuels, les indications de précision proviennent des fabricants.

Pour les applications et les moniteurs de fertilité qui reposent principalement sur la température basale, les études d’efficacité manquent selon la ligne directrice S2k, ou celles qui existent présentent d’importantes faiblesses méthodologiques. La ligne directrice se rapporte ici à la contraception et ne recommande actuellement pas de tels systèmes pour une contraception sûre (AWMF 015-095). Ce que les bracelets, les bagues et les capteurs vaginaux apportent selon les études, la section suivante l’explique.

Dispositifs portables : bracelet, bague et capteur

Au lieu de mesurer le matin, vous pouvez aussi faire enregistrer la température pendant la nuit. Les bracelets et les bagues mesurent alors la température de la peau. Selon la ligne directrice S2k, cette température périphérique ne correspond pas à la température basale, et de tels systèmes y sont considérés comme expérimentaux pour la contraception (AWMF 015-095). Il existe aussi des capteurs qui mesurent la nuit, par voie vaginale, la température centrale du corps.

Ce que montrent les études :

• Méta-analyse 2026 : les dispositifs portables reconnaissaient la fenêtre fertile un peu plus souvent correctement que la température basale mesurée soi-même, avec une exactitude regroupée de 88 % (IC à 95 % 86 à 90 %) contre 75 % (63 à 86 %). Pour le jour exact de l’ovulation, les dispositifs portables atteignaient une exactitude regroupée de 56 %, mais l’intervalle de confiance va de 0 à 100 %, l’estimation n’est donc pratiquement pas exploitable. À ± 1 jour, l’exactitude était de 61 %, à ± 2 jours de 90 % et à ± 3 jours de 88 %. Pour les cycles irréguliers, les appareils faisaient moins bien, la qualité des preuves était très faible (Shi 2026).
• Bracelet contre température basale : dans une étude portant sur 57 femmes en bonne santé et 193 cycles, comparée à un test LH à domicile, la température cutanée au poignet détectait plus d’ovulations que la température basale mesurée par voie orale (sensibilité 62 % contre 23 %). Elle signalait toutefois aussi plus souvent une ovulation dans des cycles sans ovulation (spécificité 26 % contre 70 %), avec seulement 23 cycles de ce type. Une autrice était employée par le fabricant du bracelet, un auteur l’avait été auparavant, une autre autrice siégeait au conseil consultatif (Zhu 2021).
• Les facteurs perturbateurs jouent aussi la nuit : dans une étude cofinancée par le fabricant, avec 194 participantes, les rapports sexuels et un gros repas dans les 3 heures précédant le coucher étaient liés à la température cutanée nocturne, de même que 5 unités d’alcool ou plus. La montée liée au cycle restait néanmoins détectable (Shilaih 2018).
• En cas de troubles du cycle : les auteurs d’une étude sur une bague connectée, tous employés par le fabricant, conseillent de n’interpréter qu’avec prudence les estimations de l’ovulation en cas de troubles du cycle, par exemple dans le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) (Thigpen 2025). Comment poursuivre en cas de SOPK, vous le lirez dans le guide Tomber enceinte avec un SOPK.

Le principe de mesure, les coûts et l’état des études pour chaque appareil, de l’application-thermomètre au moniteur hormonal, figurent dans le Comparatif des moniteurs de fertilité.

Quand parler de votre courbe avec un médecin

D’abord, une information rassurante : une femme qui a un cycle mensuel régulier ovule très probablement (NICE NG257, recommandation 1.18.6). Plus de 80 % des couples hétérosexuels obtiennent une grossesse en un an, lorsque la femme a moins de 40 ans et que le couple a régulièrement des rapports sans contraception (NICE NG257).

Parlez-en à votre gynécologue si votre courbe reste monophasique sur plusieurs cycles, si la phase haute est régulièrement très courte ou si votre cycle est irrégulier. Si la grossesse ne vient pas, la ligne directrice de langue allemande recommande un bilan après 12 mois, après 6 mois pour les femmes de plus de 35 ans et immédiatement, au-delà de 40 ans, dans une clinique de fertilité (AWMF 015-085, 2026). Selon le NICE, en cas de cause suspectée ou à partir de 36 ans, une orientation vers un conseil spécialisé en fertilité doit être proposée dès le premier rendez-vous médical (NICE NG257).

On peut vérifier plus précisément si une ovulation a lieu en dosant la progestérone dans le sang au milieu de la seconde moitié du cycle, avec un cycle de 28 jours vers le jour 21 (NICE NG257, recommandation 1.18.7). Une valeur supérieure à 3 ng/ml plaide, selon l’ASRM, pour une ovulation récente (ASRM 2026). Le NICE recommande ce dosage dans le bilan de fertilité même en cas de cycle régulier, l’ESHRE pas en routine en cas de cycle régulier. Les lignes directrices ne sont pas d’accord sur ce point.

Votre courbe, seule votre médecin peut la replacer dans son contexte, apportez vos relevés au rendez-vous. Les examens possibles sont décrits dans le guide Test de fertilité chez la femme, le parcours de bilan des deux partenaires dans le guide sur l’infertilité.

Questions fréquentes

Quel est le meilleur moment pour mesurer la température basale ?

Juste après le réveil, avant même de vous lever. L’IQWiG conseille une heure fixe (IQWiG 2025), la ligne directrice S2k ne le juge plus nécessaire (AWMF 015-095). Pour le temps de repos nécessaire auparavant, les indications divergent aussi : 1 heure selon Frauenärzte im Netz, au moins 3 heures selon la FSRH.

De combien la température basale monte-t-elle après l’ovulation ?

De quelques dixièmes de degré, de 0,2 à 0,5 °C environ selon les sources (OMS 2022, Frauenärzte im Netz). Elle monte le plus souvent 1 à 2 jours après l’ovulation, parfois dès le jour même (familienplanung.de). Pour l’interprétation, c’est la montée par rapport à vos propres valeurs qui compte, pas une valeur cible précise.

Puis-je mesurer la température basale dans la bouche ou sous l’aisselle ?

Dans la bouche oui, sous l’aisselle non. La ligne directrice S2k cite les voies orale, vaginale et rectale (AWMF 015-095), l’IQWiG les voies vaginale et rectale (IQWiG 2025). Les valeurs mesurées par voie orale sont en moyenne inférieures d’environ 0,2 °C à celles mesurées par voie rectale, c’est pourquoi il faut toujours mesurer au même endroit. L’aisselle est trop imprécise (Frauenärzte im Netz).

À quoi vois-je sur la température basale que je suis enceinte ?

En cas de grossesse, la température reste élevée au lieu de baisser avant les règles. Si elle est encore élevée 18 jours après la fécondation, c’est presque toujours un signe sûr de grossesse, d’après familienplanung.de. La fièvre fait elle aussi monter les valeurs, un test de grossesse apporte la certitude.

Puis-je prédire l’ovulation avec la température basale ?

Non. La température ne monte qu’après l’ovulation. Dans une petite étude, la montée se situait, selon la méthode d’évaluation, en moyenne 2,4 à 4,1 jours après le pic de LH dans le sang (Prior 1990). Les jours qui précèdent sont indiqués par les tests LH ou par l’observation de la glaire cervicale (ASRM 2022).

Que signifie une courbe sans montée ?

Une courbe monophasique peut évoquer un cycle sans ovulation. Certaines femmes qui ovulent n’ont toutefois pas de courbe nettement biphasique (ASRM 2021). Si la courbe reste plate sur plusieurs cycles, faites-le vérifier par un gynécologue, par exemple avec un dosage de la progestérone dans la seconde moitié du cycle (NICE NG257).

Ai-je besoin d’un thermomètre basal avec application ?

Non. Selon l’IQWiG, un thermomètre numérique à deux décimales convient, vous pouvez noter les valeurs sur papier ou dans une application (IQWiG 2025). Pour les applications et les moniteurs de fertilité qui reposent surtout sur la température, les études d’efficacité sur la contraception manquent selon la ligne directrice S2k, ou elles présentent d’importantes faiblesses méthodologiques (AWMF 015-095).

Quelle température basale est normale ?

Vous n’avez pas besoin d’une valeur normale fixe pour l’interprétation. Ce qui compte, c’est la montée par rapport à vos propres valeurs précédentes : après l’ovulation, de quelques dixièmes de degré, de 0,2 à 0,5 °C environ selon les sources (OMS 2022, Frauenärzte im Netz). L’endroit où vous mesurez décale les valeurs : par voie orale, elles sont en moyenne inférieures d’environ 0,2 °C à celles mesurées par voie rectale (Frauenärzte im Netz).

Sources

Lignes directrices et prises de position

• Family Planning: A Global Handbook for Providers, chapitre Fertility Awareness Methods, OMS et Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (CCP), 2022
• FSRH Clinical Guidance: Fertility Awareness Methods, Faculty of Sexual & Reproductive Healthcare (aujourd’hui CoSRH), 2015
• Diagnostic et traitement avant un traitement de procréation médicalement assistée, ligne directrice S2k AWMF 015-085, version 2.0, DGGG, OEGGG et SGGG, état avril 2026
• Ligne directrice S2k Contraception non hormonale, AWMF 015-095, version 1.1, DGGG, OEGGG et SGGG, état décembre 2023
• NICE NG257: Fertility problems, assessment and treatment, Investigation of fertility problems and management strategies, NICE, 31 mars 2026
• NICE NG257: Initial advice to people concerned about delays in conception, NICE, 31 mars 2026
• NICE NG257: Defining infertility and initial assessment, NICE, 31 mars 2026
• Evidence-based Guideline: Unexplained Infertility, ESHRE, 2023
• Fertility evaluation of infertile women: a committee opinion, Fertil Steril 2021;116:1255-65, ASRM Practice Committee, 2021
• Optimizing natural fertility: a committee opinion, Fertil Steril 2022;117:53-63, ASRM Practice Committee, 2022
• Diagnosis and treatment of luteal phase deficiency: a committee opinion, Fertil Steril, ASRM Practice Committee, 2026
• Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning (FAQ024), ACOG, dernière vérification en février 2025

Information santé

• Contraception par les méthodes de planification familiale naturelle, gesundheitsinformation.de, IQWiG, 2025
• Déterminer soi-même ses jours fertiles : méthodes, Frauenärzte im Netz (BVF et DGGG), dernière modification le 9 juillet 2018
• Comment mesurer sa température corporelle ?, Frauenärzte im Netz (BVF et DGGG), dernière modification le 10 juillet 2018
• Tomber enceinte : l’ovulation et les jours fertiles, familienplanung.de (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit), 7 janvier 2026
• Suis-je enceinte ?, familienplanung.de (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit), 8 septembre 2020
• Basal Body Temperature: Family Planning Method, Cleveland Clinic, 2022

Études

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• Prior JC, Vigna YM, Schulzer M, Hall JE, Bonen A: Determination of luteal phase length by quantitative basal temperature methods: validation against the midcycle LH peak, Clin Invest Med 1990;13(3):123-31
• Guermandi E et al.: Reliability of ovulation tests in infertile women, Obstet Gynecol 2001;97(1):92-6
• Schliep KC et al.: Luteal phase deficiency in regularly menstruating women: prevalence and overlap in identification based on clinical and biochemical diagnostic criteria, J Clin Endocrinol Metab 2014;99(6):E1007-14
• Henry S, Shirin S, Goshtasebi A, Prior JC: Prospective 1-year assessment of within-woman variability of follicular and luteal phase lengths in healthy women, Hum Reprod 2024;39(11):2565-2574
• Gibbons T et al.: Timed intercourse for couples trying to conceive, Cochrane Database Syst Rev 2023, CD011345.pub3
• Frank-Herrmann P et al.: Natural conception rates in subfertile couples following fertility awareness training, Arch Gynecol Obstet 2017;295(4):1015-1024
• Goeckenjan M et al.: Continuous Body Temperature Monitoring to Improve the Diagnosis of Female Infertility, Geburtshilfe Frauenheilkd 2020;80(7):702-712
• Berglund Scherwitzl E, Lindén Hirschberg A, Scherwitzl R: Identification and prediction of the fertile window using NaturalCycles, Eur J Contracept Reprod Health Care 2015, rédigé par le fabricant
• Johnson S, Marriott L, Zinaman M: Can apps and calendar methods predict ovulation with accuracy?, Curr Med Res Opin 2018

Dispositifs portables et applications

• Shi Y et al.: The diagnostic accuracy of wearable digital technology in detecting fertility window and menstrual cycles: a systematic review and Bayesian network meta-analysis, npj Digital Medicine 2026;9:139
• Zhu TY et al.: The Accuracy of Wrist Skin Temperature in Detecting Ovulation Compared to Basal Body Temperature, 2021, autrices et auteur liés au fabricant
• Shilaih M et al.: Modern fertility awareness methods: wrist wearables capture the changes in temperature associated with the menstrual cycle, Biosci Rep 2018;38(6):BSR20171279, cofinancé par le fabricant
• Thigpen N, Patel S, Zhang X: Oura Ring as a Tool for Ovulation Detection: Validation Analysis, J Med Internet Res 2025, auteurs employés par le fabricant
• Alfawzan N, Christen M, Spitale G, Biller-Andorno N: Privacy, Data Sharing, and Data Security Policies of Women's mHealth Apps, JMIR mHealth uHealth 2022

Droit

• Règlement (UE) 2017/745 relatif aux dispositifs médicaux (MDR), article 2, point 1, Parlement européen et Conseil, 2017
• Règlement (UE) 2016/679 (RGPD), article 9, Parlement européen et Conseil, 2016