Basale temperatuur meten bij kinderwens: handleiding, curve en grenzen

Basale temperatuur meten is vaak het eerste wat stellen proberen als zwanger worden niet meteen lukt: een thermometer op het nachtkastje, elke ochtend een waarde, na een paar weken een curve. Volgens de Amerikaanse beroepsvereniging ASRM is de methode goedkoop, maar vaak onbetrouwbaar (ASRM 2021).

Voordat je begint, is het goed te weten wat de curve kan. Ze laat een eisprong pas zien nadat die heeft plaatsgevonden. De vruchtbaarste dagen liggen ervoor.

Hier lees je hoe je goed meet, hoe je de curve beoordeelt met de 3-over-6-regel, wat afwijkende waarden betekenen en waarom internationale richtlijnen de curve niet aanbevelen om de eisprong te bevestigen. Met een voorbeeldcurve als tabel en een sjabloon om in te vullen.

Wat de basale temperatuur laat zien

De basale temperatuur is je lichaamstemperatuur in rust, gemeten 's ochtends voordat je opstaat. De Britse beroepsvereniging FSRH definieert haar als de temperatuur voor het opstaan na ten minste 3 uur rust (FSRH 2015).

Na de eisprong verhoogt het hormoon progesteron de basale temperatuur, en die blijft verhoogd tot de volgende menstruatie (FSRH 2015). De stijging is klein: slechts enkele tienden van een graad, afhankelijk van de bron ongeveer 0,2 tot 0,5 °C (WHO 2022, Frauenärzte im Netz). Cycli met een eisprong laten daarom meestal een tweefasige curve zien, met een lage fase in de eerste en een hoge fase in de tweede cyclushelft (ASRM 2021).

Waarom de curve alleen achteraf werkt

De temperatuur stijgt meestal 1 tot 2 dagen na de eisprong, soms al op de dag zelf (familienplanung.de). Gemeten ten opzichte van de piek van het luteïniserende hormoon (LH) in het bloed, die de eisprong aankondigt, lag de berekende temperatuurstijging in een kleine validatiestudie met 24 cycli gemiddeld 2,4 dagen later (± 1,5 dagen), afhankelijk van de beoordelingsmethode tot wel 4,1 dagen. Curves die met het blote oog worden afgelezen, beschouwen de auteurs als onbetrouwbaar (Prior 1990).

De vruchtbare periode ligt echter ervoor. De vruchtbare periode omvat 6 dagen: de 5 dagen vóór de eisprong en de dag van de eisprong (familienplanung.de). Volgens ACOG zijn de 2 tot 3 dagen vóór de temperatuurstijging het vruchtbaarst. Meer dan 6 dagen voor en 2 dagen na de stijging was de kans op een zwangerschap in een studie verwaarloosbaar (FSRH 2015).

Als je curve stijgt, is de vruchtbaarste tijd van die cyclus dus meestal al voorbij. Een eisprong achteraf vaststellen is eenvoudiger dan hem voorspellen (familienplanung.de).

Basale temperatuur meten: stap voor stap

De regels zijn eenvoudig, het volhouden is eerder lastig. Zo ga je te werk:

1. Leg de thermometer klaar. Leg 's avonds een digitale thermometer die op twee decimalen nauwkeurig meet binnen handbereik naast het bed (IQWiG 2025).
2. Meet direct na het wakker worden. Nog liggend, voordat je opstaat en voordat je naar het toilet gaat (IQWiG 2025).
3. Altijd op dezelfde plek. Vaginaal of rectaal (IQWiG 2025), volgens de S2k-richtlijn ook oraal (AWMF 015-095). Blijf bij één meetplek, want de temperatuur verschilt per plek op het lichaam: oraal gemeten waarden liggen gemiddeld ongeveer 0,2 °C lager dan rectaal gemeten waarden (Frauenärzte im Netz). Onder de oksel is de meting te onnauwkeurig.
4. Eerst uitgerust zijn. Volgens het portaal Frauenärzte im Netz van BVF en DGGG moet je voor het meten 1 uur hebben geslapen of gerust, 6 uur slaap is niet nodig. De FSRH definieert de basale temperatuur daarentegen na ten minste 3 uur rust. De aanbevelingen verschillen dus. Een te korte of verstoorde nacht kan de temperatuur verhogen (IQWiG 2025).
5. Tijdstip: het liefst gelijk. Of je elke dag op hetzelfde tijdstip moet meten, denken de bronnen er verschillend over. Het IQWiG raadt aan altijd op hetzelfde tijdstip te meten (IQWiG 2025). Volgens de Duitstalige S2k-richtlijn is dat niet meer nodig (AWMF 015-095). Sterk onregelmatige slaap- en waaktijden maken de waarden grillig (Henry 2024).
6. Direct noteren. Schrijf de waarde meteen op, op papier of in een app (IQWiG 2025). Noteer alles wat ongewoon is: korte nacht, alcohol de avond ervoor, verkoudheid.
7. De hele cyclus doormeten. Het eenvoudigst begin je op de eerste dag van je menstruatie (cyclusdag 1). Voor de beoordeling heb je minstens zes waarden vóór de stijging nodig.

Basale temperatuurcurve beoordelen: de 3-over-6-regel

Eén enkele hogere waarde zegt nog niets, ze kan ook komen door een korte nacht of een infectie (IQWiG 2025). Pas het patroon over meerdere dagen is veelzeggend.

De Duitstalige S2k-richtlijn beschrijft hiervoor de beoordelingsregel van de Sensiplan-methode, kortweg “3 over 6” (AWMF 015-095). In vier stappen:

1. Zoek de eerste waarde die hoger is dan de zes waarden direct ervoor.
2. Markeer de hoogste van die zes lage waarden en trek op die hoogte een horizontale hulplijn.
3. Controleer of ook de volgende twee waarden boven de hulplijn liggen, zodat je drie hogere waarden achter elkaar hebt.
4. De derde hogere waarde moet minstens 0,2 °C boven de hulplijn liggen.

Als aan alle voorwaarden is voldaan, geldt de temperatuurstijging als vastgesteld. Voor grensgevallen noemt de richtlijn twee uitzonderingen:

• Derde waarde te krap: Ligt de derde hogere waarde minder dan 0,2 °C boven de hulplijn, dan wacht je een vierde waarde af. Ligt ook die boven de hulplijn, dan geldt de stijging als bevestigd en is een afstand van 0,2 °C dan niet nodig.
• Eén uitschieter naar beneden: Valt tussen de hogere waarden één waarde op of onder de hulplijn, dan tel je die niet mee. De derde hogere waarde moet dan wel minstens 0,2 °C boven de lijn liggen (AWMF 015-095).

Zwangerschap betrouwbaar voorkomen lukt met de methode volgens de S2k-richtlijn alleen als je haar goed hebt geleerd, bijvoorbeeld in een gekwalificeerde NFP-begeleiding (AWMF 015-095).

Het WHO-handboek over gezinsplanning formuleert de regel eenvoudiger: blijft de temperatuur 3 volle dagen boven het gebruikelijke niveau, dan is de vruchtbare fase voorbij (WHO 2022). Een zeker bewijs van de eisprong is dat niet (NICE NG257).

Reken niet op een dieptepunt vlak voor de stijging. Deze vaak beschreven knik ontbreekt volgens FSRH in veel cycli. In een studie met 101 vrouwen voorspelde het dieptepunt de eisprong slecht (Guermandi 2001).

Voorbeeldcurve: een cyclus als tabel

Zo ziet de regel eruit aan de hand van een verzonnen voorbeeld. De getallen zijn geen normwaarden. Hoe hoog je temperatuur in absolute zin ligt, speelt voor de beoordeling geen rol, het gaat om de stijging ten opzichte van je eigen waarden daarvoor.

Wat de tabel laat zien:

• De stijging is op dag 16 bevestigd. De eisprong lag waarschijnlijk vlak voor de eerste hogere waarde, want de temperatuur stijgt meestal 1 tot 2 dagen na de eisprong, soms op de dag zelf (familienplanung.de). Hier dus ongeveer tussen dag 12 en 14.
• De vruchtbaarste dagen zijn voorbij als de regel van toepassing wordt. Volgens ACOG zijn dat de 2 tot 3 dagen vóór de stijging, hier ongeveer dag 11 tot 13.
• De hoge fase duurt 13 dagen, daarna daalt de temperatuur en komt de menstruatie. Ter vergelijking: de tweede cyclushelft (luteale fase) duurt gemiddeld 14 dagen, normaal zijn 11 tot 17 dagen (ASRM 2026).

Basale temperatuurtabel: sjabloon om in te vullen

Of je nu papier, een spreadsheet of een app gebruikt: met deze kolommen kun je je waarden later beoordelen en uitschieters verklaren. De meetplek schrijf je één keer bovenaan het blad, die blijft hetzelfde.

Vul regel voor regel verder in tot de volgende menstruatie begint. De kolommen voor cervixslijm en LH-test heb je nodig als je de methoden combineert, meer daarover in het gedeelte Basale temperatuur combineren met cervixslijm en ovulatietest.

Basale temperatuur na de eisprong: stijging en hoge fase

Hoe sterk de temperatuur stijgt, geven bronnen verschillend aan: 0,2 tot 0,5 °C volgens de WHO, ongeveer 0,2 °C volgens familienplanung.de. Het gaat dus om slechts enkele tienden van een graad, daarom heb je een thermometer met twee decimalen nodig (IQWiG 2025).

Hoe hoog de stijging uitvalt, is volgens een studie van de universiteitsvrouwenkliniek Dresden niet geschikt om een progesterontekort (luteale insufficiëntie) vast te stellen. De reden: de temperatuur reageert alleen in een laag progesteronbereik op de hoeveelheid hormoon (Goeckenjan 2020, sensoren ter beschikking gesteld door de fabrikant).

De verhoogde temperatuur houdt aan tot de menstruatie (FSRH 2015). Zonder bevruchting daalt ze vlak voor of tijdens de volgende menstruatie weer (familienplanung.de). De lengte van de hoge fase geeft je zo een indruk van je tweede cyclushelft, die gemiddeld 14 dagen duurt, normaal zijn 11 tot 17 dagen (ASRM 2026).

Zwanger? Wat een lange hoge fase van de basale temperatuur kan betekenen

Ben je zwanger, dan daalt de temperatuur voor de verwachte menstruatie niet, maar blijft ze verhoogd. Is ze 18 dagen na de bevruchting nog verhoogd, dan is dat volgens het Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit bijna altijd een zeker teken van zwangerschap (familienplanung.de).

De dag van de bevruchting ken je echter niet precies. Als richtlijn: een hoge fase die duidelijk langer duurt dan de gebruikelijke 11 tot 17 dagen van een tweede cyclushelft (ASRM 2026), kan een aanwijzing zijn. Zekerheid geeft een zwangerschapstest.

Een verlengde hoge fase kan ook andere oorzaken hebben. Koorts of een infectie verhogen de ochtendtemperatuur eveneens (IQWiG 2025), en bij koorts is de methode volgens de WHO moeilijk toe te passen (WHO 2022).

Korte of ontbrekende hoge fase: een aanwijzing, geen diagnose

Soms stijgt de curve helemaal niet of maar kort. Wat dat kan betekenen:

• Geen hoge fase (eenfasige curve): Cycli zonder eisprong laten meestal een eenfasige curve zien. Sommige vrouwen met een eisprong hebben echter geen duidelijk tweefasige curve (ASRM 2021).
• Korte hoge fase: Volgens de S2k-richtlijn kan het bijhouden van de cyclus aanwijzingen geven voor een progesterontekort (luteale insufficiëntie; hoge fase korter dan 10 dagen) of voor een uitblijvende eisprong (AWMF 015-095). De ASRM legt de grens iets anders en spreekt bij een tweede cyclushelft van 10 dagen of minder van een progesterontekort (luteale insufficiëntie), andere definities noemen 9 of 11 dagen (ASRM 2026). Een sterk verkorte hoge fase van minder dan 10 dagen kan volgens ASRM ook wijzen op een lichtere eisprongstoornis (ASRM 2021). Een diagnose is het niet: volgens ASRM is geen enkele test voor een progesterontekort (luteale insufficiëntie) betrouwbaar gebleken (ASRM 2026).

Ter relativering: korte tweede cyclushelften komen ook voor bij vrouwen met een eisprong. In een studie met 259 vrouwen met een regelmatige cyclus was de luteale fase in 8,9% van de cycli met een eisprong korter dan 10 dagen (Schliep 2014). Een verkorte luteale fase hing volgens ASRM niet samen met een lagere vruchtbaarheid over 12 maanden (ASRM 2026).

Kijk daarom naar je curve over meerdere cycli en bespreek opvallende zaken met je gynaecoloog. Wat er achter een korte tweede cyclushelft kan zitten en wat er over progesteron is aangetoond, lees je in de gids Progesterontekort.

Verstorende factoren: wat de basale temperatuur vertekent

Een verhoogde ochtendtemperatuur hoeft niet van de eisprong te komen (IQWiG 2025). Deze factoren worden als storingsbronnen genoemd:

Hoeveel graden de meeste van deze factoren de waarden verschuiven, hebben we in cijfers niet gevonden. Markeer zulke dagen in je tabel, zodat je een enkele uitschieter niet aanziet voor het begin van de hoge fase.

Werk je in ploegendienst of slaap je steeds op wisselende tijden, dan is de curve moeilijk te lezen (Henry 2024). Dan loont het om te kijken naar andere tekenen, zoals cervixslijm of LH-tests.

Hoe betrouwbaar is de basale temperatuur? De grenzen van de methode

De dag van de eisprong aflezen uit een curve is moeilijker dan het lijkt. Dat laten studies zien waarin de curve werd vergeleken met hormoonmetingen of echo:

De richtlijnen beoordelen de curve verschillend:

• NICE (Verenigd Koninkrijk, 2026): Basale temperatuurcurves mogen niet worden gebruikt om de eisprong te bevestigen, omdat ze die niet betrouwbaar voorspellen (NICE NG257, aanbeveling 1.18.9).
• ESHRE (Europa, 2023): Bij een regelmatige cyclus worden tests om de eisprong te bevestigen niet routinematig aanbevolen. Is bevestiging aangewezen, dan kunnen LH-meting in de urine, echo of progesteron halverwege de tweede cyclushelft worden gebruikt. De basale temperatuur zou minder nauwkeurig zijn en door patiënten minder worden geaccepteerd.
• ASRM (VS, 2021): Vanwege de inspanning en het gebrek aan nauwkeurigheid wordt het meten tegenwoordig niet routinematig aanbevolen, vooral niet als de cyclusvoorgeschiedenis op eisprongen wijst.
• ACOG (VS, 2025): Op zichzelf is de basale temperatuur noch goed geschikt om zwangerschap te voorkomen, noch om zwanger te worden, omdat ze alleen laat zien dat de eisprong al geweest is.
• Duitsland, Oostenrijk en Zwitserland (S2k-richtlijnen): De richtlijn over diagnostiek bij een kinderwens noemt ovulatietests en zelfobservatie van de cyclus als mogelijkheden om de medische cyclusmonitoring of de labdiagnostiek van de tweede cyclushelft aan te vullen of te vervangen (AWMF 015-085, 2026). De richtlijn over anticonceptie ziet het bijhouden van de cyclus als diagnostisch hulpmiddel dat aanwijzingen kan geven voor een cyclus zonder eisprong of een korte hoge fase (AWMF 015-095). De Duitstalige richtlijnen zijn daarmee terughoudender in hun kritiek dan NICE en ESHRE.

Heeft basale temperatuur meten zin als je zwanger wilt worden?

Of gericht seks hebben na observatie van de cyclus met methoden als basale temperatuur, cervixslijm of kalender het aantal levendgeboorten verandert, is volgens het Cochrane-overzicht van 2023 onzeker. Vergeleken met seks zonder voorspelling van de eisprong lag het relatieve risico op 0,95 (95%-betrouwbaarheidsinterval 0,76 tot 1,20; 2 studies met 157 deelnemers; lage kwaliteit van het bewijs).

Voor ovulatietests in urine ziet het er beter uit: geslachtsgemeenschap na een ovulatietest verhoogt volgens Cochrane waarschijnlijk het levendgeboortepercentage (relatief risico 1,36; 95%-betrouwbaarheidsinterval 1,02 tot 1,81; 1 studie met 844 vrouwen; matige kwaliteit van het bewijs). Waar zonder voorspelling 16 van de 100 vrouwen een kind kregen, zouden het met test 16 tot 28 van de 100 zijn.

Beperking: getest werd geen eenvoudige teststrip, maar een commerciële vruchtbaarheidsmonitor die LH en een afbraakproduct van oestrogeen (E3G) meet. De stellen waren vruchtbaar en probeerden al hooguit 6 maanden zwanger te worden. De kwaliteit van het bewijs werd onder meer verlaagd vanwege commerciële financiering (Cochrane 2023).

Over de symptothermale methode, die temperatuur en cervixslijm combineert, bestaat een observationele studie met 187 vrouwen die gemiddeld al 3,5 jaar zwanger wilden worden: na een training in de Sensiplan-methode was na 8 maanden 38% zwanger. Zonder training schatten de auteurs 21,6%, afgeleid uit slechts 7 zwangerschappen vóór de training. Een controlegroep was er niet. Meerdere auteurs horen bij de sectie Natuurlijke Fertiliteit van de Deutsche Gesellschaft für Gynäkologische Endokrinologie und Fortpflanzungsmedizin, die Sensiplan heeft ontwikkeld (Frank-Herrmann 2017).

Belangrijker dan welke curve ook is regelmatig seks. Volgens ASRM moet cyclusobservatie de timing alleen aanvullen en niet de plaats innemen van vaak geslachtsgemeenschap om de 1 tot 2 dagen in de vruchtbare periode, strikte timing kan bovendien stress veroorzaken. De kans per cyclus was bij dagelijkse seks, seks om de dag en seks om de 3 dagen in de vruchtbare periode vergelijkbaar (ASRM 2022). NICE noemt seks om de 2 tot 3 dagen (NICE NG257). De curve is dus een hulpmiddel om je cyclus te leren kennen, geen lesrooster voor de slaapkamer.

Basale temperatuur combineren met cervixslijm en ovulatietest

Elk teken kijkt naar een ander moment in de cyclus. Samen vullen ze elkaar aan: slijm en LH-test voor de dagen vóór de eisprong, de temperatuur als terugblik erna.

Cervixslijm: Volgens ASRM is het een zinvol aanvullend teken. In een studie met 2.832 cycli liepen de veranderingen van het slijm nauw parallel aan de basale temperatuur en voorspelden ze de vruchtbaarste tijd nauwkeuriger dan een kalender. In een grote studie voorspelde het slijmverloop de kans op conceptie per dag minstens zo goed als basale temperatuur of LH-urinetest (ASRM 2022). Temperatuur en slijm samen vormen de symptothermale methode.

LH-test: Een ovulatietest kondigt de eisprong aan, de temperatuur stijgt pas daarna. In een analyse van een appfabrikant lag tussen de eerste positieve LH-test en de via temperatuur geschatte eisprongdag gemiddeld 1,9 dagen (Berglund Scherwitzl 2015). Hoe je LH-tests goed gebruikt, staat in de gids Ovulatietest, wat de hormoonwaarde in de cyclus doet, in het artikel LH-waarde.

Kalender: Pure kalenderapps troffen in een studie met 949 vrouwen de werkelijke eisprongdag in hooguit 21% van de gevallen. De eerste auteurs zijn in dienst bij de fabrikant van ovulatietests (Johnson 2018). Onze Ovulatiecalculator rekent eveneens op basis van de kalender. Hij is een planningshulp om mee te beginnen, geen bevestiging van de eisprong.

Basale thermometer: criteria in plaats van testwinnaar

Een apparaat met app heb je niet nodig. Volgens het IQWiG is een digitale thermometer die op twee decimalen nauwkeurig meet het meest geschikt. Hierop kun je bij de aankoop letten:

Sommige apps accepteren ook waarden van andere basale thermometers met twee decimalen, die je met de hand invoert. Basale thermometers met Bluetooth en app kostten bij ons onderzoek € 49,90 tot € 149, de duurdere pakketten met een blijvend vrijgeschakelde app. Bij sommige modellen komt er een appabonnement van € 39,99 tot € 83,92 per jaar bij, bij één aanbieder is de thermometer alleen samen met het jaarabonnement voor € 119,99 te krijgen (peildatum oktober 2026).

Een test van basale thermometers met een testwinnaar vind je hier niet. Onafhankelijke metingen van de nauwkeurigheid van afzonderlijke modellen hadden we niet, de nauwkeurigheidsopgaven komen van de fabrikanten.

Voor apps en cyclustrackers die vooral op de basale temperatuur berusten, ontbreken volgens de S2k-richtlijn effectiviteitsstudies, of de bestaande hebben aanzienlijke methodologische zwakten. De richtlijn heeft hierbij betrekking op anticonceptie en beveelt dergelijke systemen momenteel niet aan voor betrouwbare anticonceptie (AWMF 015-095). Wat armbanden, ringen en vaginale sensoren volgens studies kunnen, staat in het volgende gedeelte.

Wearables: armband, ring en sensor

In plaats van 's ochtends te meten, kun je de temperatuur ook 's nachts laten registreren. Armbanden en vingerringen meten daarbij de temperatuur van de huid. Deze perifere temperatuur komt volgens de S2k-richtlijn niet overeen met de basale temperatuur, dergelijke systemen gelden daar voor anticonceptie als experimenteel (AWMF 015-095). Daarnaast zijn er sensoren die 's nachts vaginaal de kerntemperatuur van het lichaam meten.

Wat studies laten zien:

• Meta-analyse 2026: De vruchtbare periode herkenden wearables iets vaker correct dan zelf gemeten basale temperatuur, met een gepoolde nauwkeurigheid van 88% (95%-betrouwbaarheidsinterval 86 tot 90%) tegenover 75% (63 tot 86%). De exacte eisprongdag troffen wearables met een gepoolde nauwkeurigheid van 56%, maar het betrouwbaarheidsinterval loopt van 0 tot 100%, de schatting zegt dus praktisch niets. Op ± 1 dag lag de nauwkeurigheid op 61%, op ± 2 dagen op 90% en op ± 3 dagen op 88%. Bij onregelmatige cycli presteerden de apparaten slechter, de kwaliteit van het bewijs was zeer laag (Shi 2026).
• Armband tegen basale temperatuur: In een studie met 57 gezonde vrouwen en 193 cycli, vergeleken met een LH-thuistest, herkende de huidtemperatuur aan de pols meer eisprongen dan de oraal gemeten basale temperatuur (sensitiviteit 62% tegenover 23%). Ze meldde echter ook vaker een eisprong in cycli zonder eisprong (specificiteit 26% tegenover 70%), waarbij er maar 23 van zulke cycli waren. Een auteur was in dienst bij de fabrikant van de armband, een andere auteur eerder, en een derde auteur zat in de adviesraad (Zhu 2021).
• Verstorende factoren gelden ook 's nachts: Seks en een grote maaltijd in de 3 uur voor het slapengaan hingen in een door de fabrikant mede gefinancierde studie met 194 deelnemende vrouwen ook samen met de huidtemperatuur 's nachts, evenals 5 of meer alcoholeenheden. De cyclusgebonden stijging bleef desondanks aantoonbaar (Shilaih 2018).
• Bij cyclusstoornissen: De auteurs van een studie over een vingerring, allemaal in dienst bij de fabrikant, raden aan schattingen van de eisprong bij cyclusstoornissen, bijvoorbeeld bij PCOS, alleen met voorzichtigheid te interpreteren (Thigpen 2025). Hoe het bij PCOS verder kan gaan, staat in de gids Zwanger worden met PCOS.

Meetprincipe, kosten en onderzoekslage van afzonderlijke apparaten, van de thermometer-app tot de hormoonmonitor, vind je in de vergelijking van cyclustrackers.

Wanneer je je curve met een arts moet bespreken

Eerst iets geruststellends: wie een regelmatige maandelijkse cyclus heeft, heeft heel waarschijnlijk een eisprong (NICE NG257, aanbeveling 1.18.6). Meer dan 80% van de heteroseksuele stellen wordt binnen een jaar zwanger als de vrouw jonger is dan 40 en het stel regelmatig seks heeft zonder anticonceptie (NICE NG257).

Praat met je gynaecoloog als je curve over meerdere cycli eenfasig blijft, de hoge fase steeds weer heel kort is of je cyclus onregelmatig is. Lukt het niet, dan adviseert de Duitstalige richtlijn onderzoek na 12 maanden, bij vrouwen boven de 35 na 6 maanden en boven de 40 meteen in een vruchtbaarheidskliniek (AWMF 015-085, 2026). Volgens NICE moet bij een vermoede oorzaak of vanaf 36 jaar al bij het eerste artsbezoek een verwijzing voor gespecialiseerd advies over vruchtbaarheid worden aangeboden (NICE NG257).

Of er een eisprong plaatsvindt, kun je nauwkeuriger controleren met progesteron in het bloed halverwege de tweede cyclushelft, bij een cyclus van 28 dagen ongeveer op dag 21 (NICE NG257, aanbeveling 1.18.7). Een waarde boven 3 ng/ml wijst volgens ASRM op een recente eisprong (ASRM 2026). NICE beveelt de meting aan bij het onderzoek naar een onvervulde kinderwens, ook bij een regelmatige cyclus, de ESHRE bij een regelmatige cyclus niet routinematig. De richtlijnen zijn het hierover niet eens.

Je curve kan alleen je arts in samenhang beoordelen, neem je aantekeningen mee naar de afspraak. Welke onderzoeken er zijn, staat in de gids Vruchtbaarheidstest voor vrouwen, de weg van het onderzoek bij beide partners beschrijft de gids over een onvervulde kinderwens.

Veelgestelde vragen

Wanneer meet je de basale temperatuur het best?

Direct na het wakker worden, nog voordat je opstaat. Het IQWiG raadt een vast tijdstip aan (IQWiG 2025), de S2k-richtlijn vindt dat niet meer nodig (AWMF 015-095). Over de benodigde rusttijd daarvoor zijn de opgaven eveneens verschillend: 1 uur volgens Frauenärzte im Netz, minstens 3 uur volgens FSRH.

Hoe sterk stijgt de basale temperatuur na de eisprong?

Met enkele tienden van een graad, afhankelijk van de bron ongeveer 0,2 tot 0,5 °C (WHO 2022, Frauenärzte im Netz). Meestal stijgt ze 1 tot 2 dagen na de eisprong, soms al op de dag zelf (familienplanung.de). Voor de beoordeling telt de stijging ten opzichte van je eigen waarden, geen bepaalde streefwaarde.

Kan ik de basale temperatuur in de mond of onder de oksel meten?

In de mond wel, onder de oksel niet. De S2k-richtlijn noemt oraal, vaginaal en rectaal (AWMF 015-095), het IQWiG vaginaal en rectaal (IQWiG 2025). Oraal gemeten waarden liggen gemiddeld ongeveer 0,2 °C onder rectaal gemeten waarden, meet daarom altijd op dezelfde plek. De oksel is te onnauwkeurig (Frauenärzte im Netz).

Waaraan zie ik aan de basale temperatuur dat ik zwanger ben?

Bij een zwangerschap blijft de temperatuur verhoogd in plaats van voor de menstruatie te dalen. Is ze 18 dagen na de bevruchting nog verhoogd, dan is dat volgens familienplanung.de bijna altijd een zeker teken van zwangerschap. Ook koorts verhoogt de waarden, zekerheid geeft een zwangerschapstest.

Kan ik met de basale temperatuur de eisprong voorspellen?

Nee. De temperatuur stijgt pas na de eisprong. In een kleine studie lag de stijging, afhankelijk van de beoordelingsmethode, gemiddeld 2,4 tot 4,1 dagen na de LH-piek in het bloed (Prior 1990). De dagen ervoor laten LH-tests of de observatie van het cervixslijm je zien (ASRM 2022).

Wat betekent een curve zonder stijging?

Een eenfasige curve kan wijzen op een cyclus zonder eisprong. Sommige vrouwen met een eisprong hebben echter geen duidelijk tweefasige curve (ASRM 2021). Blijft de curve over meerdere cycli vlak, laat dat dan medisch onderzoeken, bijvoorbeeld met een progesteronwaarde in de tweede cyclushelft (NICE NG257).

Heb ik een basale thermometer met app nodig?

Nee. Volgens het IQWiG is een digitale thermometer met twee decimalen geschikt, de waarden kun je op papier of in een app noteren (IQWiG 2025). Voor apps en cyclustrackers die vooral op de temperatuur berusten, ontbreken volgens de S2k-richtlijn effectiviteitsstudies over anticonceptie, of ze hebben aanzienlijke methodologische zwakten (AWMF 015-095).

Welke basale temperatuur is normaal?

Een vaste normwaarde heb je voor de beoordeling niet nodig. Het gaat om de stijging ten opzichte van je eigen waarden daarvoor: na de eisprong met enkele tienden van een graad, afhankelijk van de bron ongeveer 0,2 tot 0,5 °C (WHO 2022, Frauenärzte im Netz). Waar je meet, verschuift de waarden: oraal gemeten liggen ze gemiddeld ongeveer 0,2 °C onder rectaal gemeten waarden (Frauenärzte im Netz).

Bronnen

Richtlijnen en standpunten

• Family Planning: A Global Handbook for Providers, Kapitel Fertility Awareness Methods, WHO und Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (CCP), 2022
• FSRH Clinical Guidance: Fertility Awareness Methods, Faculty of Sexual & Reproductive Healthcare (nu CoSRH), 2015
• Diagnostik und Therapie vor einer medizinisch assistierten Reproduktionsbehandlung, S2k-richtlijn AWMF 015-085, versie 2.0, DGGG, OEGGG en SGGG, peildatum april 2026
• S2k-Leitlinie Nicht-hormonelle Empfängnisverhütung, AWMF 015-095, versie 1.1, DGGG, OEGGG en SGGG, peildatum december 2023
• NICE NG257: Fertility problems, assessment and treatment, Investigation of fertility problems and management strategies, NICE, 31 maart 2026
• NICE NG257: Initial advice to people concerned about delays in conception, NICE, 31 maart 2026
• NICE NG257: Defining infertility and initial assessment, NICE, 31 maart 2026
• Evidence-based Guideline: Unexplained Infertility, ESHRE, 2023
• Fertility evaluation of infertile women: a committee opinion, Fertil Steril 2021;116:1255-65, ASRM Practice Committee, 2021
• Optimizing natural fertility: a committee opinion, Fertil Steril 2022;117:53-63, ASRM Practice Committee, 2022
• Diagnosis and treatment of luteal phase deficiency: a committee opinion, Fertil Steril, ASRM Practice Committee, 2026
• Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning (FAQ024), ACOG, laatst gecontroleerd februari 2025

Gezondheidsinformatie

• Verhütung mit Methoden der natürlichen Familienplanung, gesundheitsinformation.de, IQWiG, 2025
• Fruchtbare Tage selbst bestimmen: Methoden, Frauenärzte im Netz (BVF en DGGG), laatst bewerkt 9 juli 2018
• Wie messe ich meine Körpertemperatur?, Frauenärzte im Netz (BVF en DGGG), laatst bewerkt 10 juli 2018
• Schwanger werden: Der Eisprung und die fruchtbaren Tage, familienplanung.de (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit), 7 januari 2026
• Bin ich schwanger?, familienplanung.de (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit), 8 september 2020
• Basal Body Temperature: Family Planning Method, Cleveland Clinic, 2022

Studies

• Bauman JE: Basal body temperature: unreliable method of ovulation detection, Fertil Steril 1981;36(6):729-33
• Prior JC, Vigna YM, Schulzer M, Hall JE, Bonen A: Determination of luteal phase length by quantitative basal temperature methods: validation against the midcycle LH peak, Clin Invest Med 1990;13(3):123-31
• Guermandi E et al.: Reliability of ovulation tests in infertile women, Obstet Gynecol 2001;97(1):92-6
• Schliep KC et al.: Luteal phase deficiency in regularly menstruating women: prevalence and overlap in identification based on clinical and biochemical diagnostic criteria, J Clin Endocrinol Metab 2014;99(6):E1007-14
• Henry S, Shirin S, Goshtasebi A, Prior JC: Prospective 1-year assessment of within-woman variability of follicular and luteal phase lengths in healthy women, Hum Reprod 2024;39(11):2565-2574
• Gibbons T et al.: Timed intercourse for couples trying to conceive, Cochrane Database Syst Rev 2023, CD011345.pub3
• Frank-Herrmann P et al.: Natural conception rates in subfertile couples following fertility awareness training, Arch Gynecol Obstet 2017;295(4):1015-1024
• Goeckenjan M et al.: Continuous Body Temperature Monitoring to Improve the Diagnosis of Female Infertility, Geburtshilfe Frauenheilkd 2020;80(7):702-712
• Berglund Scherwitzl E, Lindén Hirschberg A, Scherwitzl R: Identification and prediction of the fertile window using NaturalCycles, Eur J Contracept Reprod Health Care 2015, door de fabrikant geschreven
• Johnson S, Marriott L, Zinaman M: Can apps and calendar methods predict ovulation with accuracy?, Curr Med Res Opin 2018

Wearables en apps

• Shi Y et al.: The diagnostic accuracy of wearable digital technology in detecting fertility window and menstrual cycles: a systematic review and Bayesian network meta-analysis, npj Digital Medicine 2026;9:139
• Zhu TY et al.: The Accuracy of Wrist Skin Temperature in Detecting Ovulation Compared to Basal Body Temperature, 2021, auteurs met banden met de fabrikant
• Shilaih M et al.: Modern fertility awareness methods: wrist wearables capture the changes in temperature associated with the menstrual cycle, Biosci Rep 2018;38(6):BSR20171279, mede gefinancierd door de fabrikant
• Thigpen N, Patel S, Zhang X: Oura Ring as a Tool for Ovulation Detection: Validation Analysis, J Med Internet Res 2025, auteurs in dienst bij de fabrikant
• Alfawzan N, Christen M, Spitale G, Biller-Andorno N: Privacy, Data Sharing, and Data Security Policies of Women's mHealth Apps, JMIR mHealth uHealth 2022

Recht

• Verordnung (EU) 2017/745 über Medizinprodukte (MDR), Artikel 2 Nummer 1, Europees Parlement en Raad, 2017
• Verordnung (EU) 2016/679 (DSGVO), Artikel 9, Europees Parlement en Raad, 2016