Misurare la temperatura basale: guida, curva e termometro

Misurare la temperatura basale è spesso la prima cosa che le coppie provano quando la gravidanza non arriva subito: un termometro sul comodino, un valore ogni mattina, dopo qualche settimana una curva. Secondo la società scientifica statunitense ASRM il metodo è economico, ma spesso poco affidabile (ASRM 2021).

Prima di iniziare è utile sapere che cosa può dare la curva. Mostra un’ovulazione solo dopo che è avvenuta. I giorni più fertili vengono prima.

Qui leggi come misurare correttamente, come valutare la curva con la regola del 3 su 6, che cosa significano i valori anomali e perché le linee guida internazionali non raccomandano la curva per confermare l’ovulazione. Con una curva d’esempio in forma di tabella e un modello da compilare.

Che cosa mostra la temperatura basale

La temperatura basale è la temperatura del tuo corpo a riposo, misurata al mattino prima di alzarti. La società scientifica britannica FSRH la definisce come la temperatura prima di alzarsi dopo almeno 3 ore di riposo (FSRH 2015).

Dopo l’ovulazione l’ormone progesterone alza la temperatura basale, che resta elevata fino alle mestruazioni successive (FSRH 2015). L’aumento è piccolo: solo pochi decimi di grado, a seconda della fonte da circa 0,2 a 0,5 °C (WHO 2022, Frauenärzte im Netz). I cicli con ovulazione mostrano quindi di solito una curva bifasica, con una fase bassa nella prima metà del ciclo e una fase alta nella seconda (ASRM 2021).

Perché la curva funziona solo a posteriori

La temperatura sale di solito da 1 a 2 giorni dopo l’ovulazione, a volte già nel giorno stesso (familienplanung.de). Rispetto al picco dell’ormone luteinizzante (LH) nel sangue, che annuncia l’ovulazione, in un piccolo studio di validazione su 24 cicli l’aumento di temperatura calcolato è arrivato in media 2,4 giorni dopo (± 1,5 giorni), fino a 4,1 giorni a seconda del metodo di valutazione. Gli autori ritengono inaffidabili le curve lette a occhio nudo (Prior 1990).

Il periodo fertile, però, viene prima. La finestra fertile comprende 6 giorni: i 5 giorni prima dell’ovulazione e il giorno dell’ovulazione (familienplanung.de). Secondo l’ACOG i giorni più fertili sono i 2 o 3 giorni prima dell’aumento di temperatura. Più di 6 giorni prima e 2 giorni dopo l’aumento, in uno studio la probabilità di concepimento era trascurabile (FSRH 2015).

Quando la tua curva sale, il momento più fertile di quel ciclo è quindi di solito già passato. Stabilire un’ovulazione a posteriori è più facile che prevederla (familienplanung.de).

Misurare la temperatura basale: passo dopo passo

Le regole sono semplici, la parte difficile è piuttosto la costanza. Ecco come procedere:

1. Tieni pronto il termometro. La sera lascia a portata di mano accanto al letto un termometro digitale che misuri con due decimali (IQWiG 2025).
2. Misura subito dopo il risveglio. Ancora a letto, prima di alzarti e prima di andare in bagno (IQWiG 2025).
3. Sempre nello stesso punto. Per via vaginale o rettale (IQWiG 2025), secondo la linea guida S2k anche per via orale (AWMF 015-095). Scegli un solo punto di misurazione, perché la temperatura cambia a seconda della parte del corpo: i valori misurati per via orale sono in media circa 0,2 °C più bassi di quelli rettali (Frauenärzte im Netz). Sotto l’ascella la misurazione è troppo imprecisa.
4. Aver prima dormito o riposato. Secondo il portale Frauenärzte im Netz di BVF e DGGG, prima di misurare dovresti aver dormito o riposato per 1 ora, non servono 6 ore di sonno. La FSRH invece definisce la temperatura basale dopo almeno 3 ore di riposo. Le raccomandazioni quindi differiscono. Una notte troppo corta o disturbata può alzare la temperatura (IQWiG 2025).
5. Orario: possibilmente sempre lo stesso. Se sia necessario misurare ogni giorno alla stessa ora, le fonti non sono d’accordo. L’IQWiG consiglia di misurare sempre alla stessa ora (IQWiG 2025). Secondo la linea guida S2k di lingua tedesca non è più necessario (AWMF 015-095). Orari di sonno e veglia molto irregolari rendono i valori altalenanti (Henry 2024).
6. Annota subito. Registra il valore appena misurato, su carta o in un’app (IQWiG 2025). Segna tutto ciò che è insolito: notte corta, alcol la sera prima, raffreddore.
7. Misura per tutto il ciclo. Il modo più semplice è iniziare il primo giorno delle mestruazioni (giorno 1 del ciclo). Per la valutazione servono almeno sei valori prima dell’aumento.

Valutare la curva della temperatura basale: la regola del 3 su 6

Un singolo valore più alto non dice ancora nulla, può dipendere anche da una notte corta o da un’infezione (IQWiG 2025). Diventa significativo solo lo schema su più giorni.

La linea guida S2k di lingua tedesca descrive a questo scopo la regola di valutazione del metodo Sensiplan, in breve «3 su 6» (AWMF 015-095). In quattro passaggi:

1. Cerca il primo valore più alto di tutti e sei i valori immediatamente precedenti.
2. Segna il più alto di questi sei valori bassi e traccia una linea di riferimento orizzontale alla sua altezza.
3. Controlla se anche i due valori successivi stanno sopra la linea di riferimento, così da avere tre valori più alti consecutivi.
4. Il terzo valore più alto deve stare almeno 0,2 °C sopra la linea di riferimento.

Se tutte le condizioni sono soddisfatte, l’aumento di temperatura si considera avvenuto. Per i casi limite la linea guida indica due eccezioni:

• Terzo valore troppo vicino: se il terzo valore più alto sta meno di 0,2 °C sopra la linea di riferimento, aspetti un quarto valore. Se anch’esso sta sopra la linea di riferimento, l’aumento si considera confermato e una distanza di 0,2 °C non serve più.
• Un valore anomalo verso il basso: se tra i valori più alti un singolo valore cade sulla linea di riferimento o sotto di essa, non lo conti. Il terzo valore più alto deve però stare almeno 0,2 °C sopra la linea (AWMF 015-095).

Secondo la linea guida S2k, con questo metodo si può evitare la gravidanza in modo sicuro solo se lo si è imparato bene, per esempio in una consulenza NFP qualificata (AWMF 015-095).

Il manuale dell’OMS (WHO) sulla pianificazione familiare formula la regola in modo più semplice: se la temperatura resta per 3 giorni interi sopra il livello abituale, la fase fertile si considera finita (WHO 2022). Questa non è una prova sicura dell’ovulazione (NICE NG257).

Non fare affidamento su un punto più basso poco prima dell’aumento. Secondo la FSRH questo calo, spesso descritto, manca in molti cicli. In uno studio su 101 donne il punto più basso prevedeva male l’ovulazione (Guermandi 2001).

Curva d’esempio: un ciclo in tabella

Ecco come funziona la regola in un esempio inventato. I numeri non sono valori normali. Quanto sia alta in assoluto la tua temperatura non conta per la valutazione, conta l’aumento rispetto ai tuoi valori precedenti.

Che cosa mostra la tabella:

• L’aumento è confermato al giorno 16. L’ovulazione è avvenuta probabilmente poco prima del primo valore più alto, perché la temperatura sale di solito da 1 a 2 giorni dopo l’ovulazione, a volte nel giorno stesso (familienplanung.de). Qui quindi circa tra il giorno 12 e il giorno 14.
• I giorni più fertili sono passati quando la regola scatta. Secondo l’ACOG sono i 2 o 3 giorni prima dell’aumento, qui circa dal giorno 11 al giorno 13.
• La fase alta dura 13 giorni, poi la temperatura scende e arrivano le mestruazioni. Per confronto: la seconda metà del ciclo (fase luteale) dura in media 14 giorni, normalmente da 11 a 17 giorni (ASRM 2026).

Tabella della temperatura basale: modello da compilare

Su carta, in un foglio di calcolo o in un’app: con queste colonne potrai valutare i tuoi valori in seguito e spiegare i valori anomali. Il punto di misurazione lo scrivi una sola volta in alto sul foglio, perché resta lo stesso.

Continua a compilare riga per riga fino all’inizio delle mestruazioni successive. Le colonne per il muco cervicale e il test LH servono quando combini i metodi, più informazioni nella sezione Combinare temperatura basale, muco cervicale e test di ovulazione.

Temperatura basale dopo l’ovulazione: aumento e fase alta

Di quanto salga la temperatura, le fonti lo indicano in modo diverso: da 0,2 a 0,5 °C secondo l’OMS (WHO), circa 0,2 °C secondo familienplanung.de. Si tratta quindi solo di pochi decimi di grado, per questo serve un termometro con due decimali (IQWiG 2025).

Secondo uno studio della clinica universitaria per la salute della donna di Dresda, l’entità dell’aumento non è adatta a diagnosticare un’insufficienza luteale. Il motivo: la temperatura reagisce alla quantità di ormone solo in un intervallo basso di progesterone (Goeckenjan 2020, sensori forniti dal produttore).

La temperatura elevata dura fino alla mestruazione (FSRH 2015). Senza fecondazione scende di nuovo poco prima o durante le mestruazioni successive (familienplanung.de). La durata della fase alta ti dà così un’idea della seconda metà del tuo ciclo, che dura in media 14 giorni, normalmente da 11 a 17 giorni (ASRM 2026).

Gravidanza? Che cosa può significare una fase alta lunga della temperatura basale

Se sei incinta, la temperatura non scende prima delle mestruazioni attese, resta elevata. Se è ancora elevata 18 giorni dopo la fecondazione, secondo il Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (istituto federale tedesco per la salute pubblica) è quasi sempre un segno sicuro di gravidanza (familienplanung.de).

Il giorno della fecondazione, però, non lo conosci con precisione. Come orientamento: una fase alta che dura molto più dei consueti 11-17 giorni della seconda metà del ciclo (ASRM 2026) può essere un indizio. La certezza la dà un test di gravidanza.

Una fase alta prolungata può avere anche altre cause. Anche la febbre o un’infezione alzano la temperatura del mattino (IQWiG 2025), e con la febbre il metodo è difficile da applicare secondo l’OMS (WHO 2022).

Fase alta breve o assente: un indizio, non una diagnosi

A volte la curva non sale affatto o sale solo per poco. Che cosa può significare:

• Nessuna fase alta (curva monofasica): i cicli senza ovulazione mostrano di solito una curva monofasica. Alcune donne con ovulazione, però, non hanno una curva chiaramente bifasica (ASRM 2021).
• Fase alta breve: secondo la linea guida S2k, la registrazione del ciclo può dare indizi di un’insufficienza luteale (fase alta più corta di 10 giorni) o di una mancata ovulazione (AWMF 015-095). L’ASRM fissa il limite in modo un po’ diverso e parla di insufficienza luteale con una seconda metà del ciclo di 10 giorni o meno, altre definizioni indicano 9 o 11 giorni (ASRM 2026). Una fase alta molto accorciata, sotto i 10 giorni, secondo l’ASRM può indicare anche un disturbo più lieve dell’ovulazione (ASRM 2021). Non è una diagnosi: secondo l’ASRM nessun test per l’insufficienza luteale si è dimostrato affidabile (ASRM 2026).

Per inquadrare i dati: le seconde metà del ciclo brevi sono diffuse anche tra le donne con ovulazione. In uno studio su 259 donne con ciclo regolare la fase luteale era più corta di 10 giorni nell’8,9% dei cicli con ovulazione (Schliep 2014). Secondo l’ASRM, una fase luteale accorciata non era associata a una minore fertilità nell’arco di 12 mesi (ASRM 2026).

Guarda quindi la tua curva su più cicli e parla delle anomalie con uno specialista in ginecologia. Che cosa può esserci dietro una seconda metà del ciclo breve e che cosa è provato sul progesterone lo leggi nella guida Insufficienza luteale.

Fattori di disturbo: che cosa falsa la temperatura basale

Una temperatura del mattino elevata non deve per forza dipendere dall’ovulazione (IQWiG 2025). Questi fattori vengono indicati come fonti di disturbo:

Di quanti gradi la maggior parte di questi fattori sposti i valori, in cifre non l’abbiamo trovato. Segna questi giorni nella tua tabella, così non scambierai un singolo valore anomalo per l’inizio della fase alta.

Se lavori a turni o dormi sempre a orari molto diversi, la curva è difficile da leggere (Henry 2024). In quel caso vale la pena guardare altri segni, come il muco cervicale o i test LH.

Quanto è affidabile la temperatura basale? I limiti del metodo

Leggere il giorno dell’ovulazione da una curva è più difficile di quanto sembri. Lo mostrano gli studi in cui la curva è stata confrontata con misurazioni ormonali o con l’ecografia:

Le linee guida valutano la curva in modo diverso:

• NICE (Regno Unito, 2026): le curve della temperatura basale non devono essere usate per confermare l’ovulazione, perché non la prevedono in modo affidabile (NICE NG257, raccomandazione 1.18.9).
• ESHRE (Europa, 2023): con un ciclo regolare i test per confermare l’ovulazione non sono raccomandati di routine. Se una conferma è indicata, si possono usare la misurazione dell’LH nelle urine, l’ecografia o il progesterone a metà della seconda metà del ciclo. La temperatura basale sarebbe meno precisa e meno accettata dalle pazienti.
• ASRM (USA, 2021): a causa dell’impegno richiesto e della scarsa accuratezza, oggi la misurazione non è raccomandata di routine, soprattutto quando l’anamnesi del ciclo fa pensare a ovulazioni regolari.
• ACOG (USA, 2025): da sola la temperatura basale non è adatta né a evitare né a cercare una gravidanza, perché mostra solo che l’ovulazione è già avvenuta.
• DACH, cioè Germania, Austria e Svizzera (linee guida S2k): la linea guida sulla diagnostica per l’infertilità indica i test di ovulazione e l’autosservazione del ciclo come possibilità per integrare o sostituire il monitoraggio medico del ciclo o la diagnostica di laboratorio della seconda metà del ciclo (AWMF 015-085, 2026). La linea guida sulla contraccezione considera la registrazione del ciclo uno strumento diagnostico che può dare indizi di un ciclo senza ovulazione o di una fase alta breve (AWMF 015-095). Le linee guida di lingua tedesca sono quindi più caute nelle critiche rispetto a NICE ed ESHRE.

Serve misurare la temperatura basale se vuoi una gravidanza?

Se i rapporti mirati dopo l’osservazione del ciclo con metodi come temperatura basale, muco cervicale o calendario cambino il numero di nati vivi, secondo la revisione Cochrane del 2023 è incerto. Rispetto ai rapporti senza previsione dell’ovulazione, il rischio relativo era 0,95 (IC al 95% da 0,76 a 1,20; 2 studi con 157 partecipanti; qualità delle evidenze bassa).

Per i test di ovulazione sulle urine la situazione è migliore: secondo Cochrane, i rapporti dopo un test di ovulazione aumentano probabilmente il tasso di nati vivi (rischio relativo 1,36; IC al 95% da 1,02 a 1,81; 1 studio con 844 donne; qualità delle evidenze moderata). Dove senza previsione 16 donne su 100 avevano un bambino, con il test sarebbero da 16 a 28 su 100.

Una limitazione: non è stata testata una semplice striscia reattiva, ma un monitor di fertilità commerciale che misura l’LH e un prodotto di degradazione degli estrogeni (E3G). Le coppie erano fertili e cercavano una gravidanza da al massimo 6 mesi. Il giudizio è stato abbassato, tra l’altro, per il finanziamento commerciale (Cochrane 2023).

Sul metodo sintotermico, che combina temperatura e muco cervicale, esiste uno studio osservazionale su 187 donne che cercavano una gravidanza in media da 3,5 anni: dopo una formazione sul metodo Sensiplan, dopo 8 mesi il 38% era incinta. Senza formazione gli autori stimavano il 21,6%, ricavato da sole 7 gravidanze prima della formazione. Non c’era un gruppo di controllo. Diversi autori appartengono alla sezione Fertilità naturale della società tedesca di endocrinologia ginecologica e medicina della riproduzione, che ha sviluppato Sensiplan (Frank-Herrmann 2017).

Più importante di qualsiasi curva sono i rapporti regolari. Secondo l’ASRM l’osservazione del ciclo deve solo integrare la scelta del momento e non sostituire rapporti frequenti ogni 1 o 2 giorni nella finestra fertile; inoltre una tempistica rigida può causare stress. La probabilità per ciclo era simile con rapporti ogni giorno, a giorni alterni e ogni 3 giorni nella finestra fertile (ASRM 2022). Il NICE indica rapporti ogni 2 o 3 giorni (NICE NG257). La curva è quindi uno strumento per conoscere il tuo ciclo, non un orario per la camera da letto.

Combinare temperatura basale, muco cervicale e test di ovulazione

Ogni segno guarda un momento diverso del ciclo. Insieme si completano: muco e test LH per i giorni prima dell’ovulazione, la temperatura come sguardo a ritroso dopo.

Muco cervicale: secondo l’ASRM è un segno complementare utile. In uno studio su 2832 cicli, le variazioni del muco procedevano in stretto parallelo con la temperatura basale e prevedevano il momento più fertile con maggiore precisione di un calendario del ciclo. In un grande studio l’andamento del muco prevedeva la probabilità di concepimento per giorno almeno altrettanto bene della temperatura basale o del test LH sulle urine (ASRM 2022). Temperatura e muco insieme formano il metodo sintotermico.

Test LH: un test di ovulazione annuncia l’ovulazione, la temperatura sale solo dopo. In un’analisi del produttore di un’app, tra il primo test LH positivo e il giorno di ovulazione stimato con la temperatura passavano in media 1,9 giorni (Berglund Scherwitzl 2015). Come usare correttamente i test LH lo trovi nella guida Test ovulazione, che cosa fa il valore ormonale nel ciclo nell’articolo Valori LH.

Calendario: le app a solo calendario, in uno studio su 949 donne, hanno individuato il vero giorno dell’ovulazione al massimo nel 21% dei casi. I primi autori sono dipendenti del produttore di test di ovulazione (Johnson 2018). Il nostro Calcolatore ovulazione calcola anch’esso in base al calendario. È un aiuto alla pianificazione per iniziare, non una conferma dell’ovulazione.

Termometro basale: criteri invece di un vincitore del test

Un dispositivo con app non ti serve. Secondo l’IQWiG, il più adatto è un termometro digitale che misuri con due decimali. Ecco a che cosa puoi fare attenzione all’acquisto:

Alcune app accettano anche i valori di altri termometri basali con due decimali, che inserisci a mano. I termometri basali Bluetooth con app costavano nella nostra ricerca da 49,90 a 149 €, i più cari sono pacchetti con app sbloccata in modo permanente. Per alcuni modelli si aggiunge un abbonamento all’app da 39,99 a 83,92 € all’anno, presso un fornitore il termometro si ottiene solo insieme all’abbonamento annuale a 119,99 € (aggiornato a ottobre 2026).

Qui non trovi un test dei termometri basali con un vincitore. Non avevamo misurazioni indipendenti sulla precisione dei singoli modelli, le indicazioni di precisione provengono dai produttori.

Per le app e i computer del ciclo che si basano soprattutto sulla temperatura basale, secondo la linea guida S2k mancano studi di efficacia, oppure quelli esistenti hanno notevoli debolezze metodologiche. La linea guida si riferisce alla contraccezione e al momento non raccomanda questi sistemi per una contraccezione sicura (AWMF 015-095). Che cosa offrono secondo gli studi braccialetti, anelli e sensori vaginali lo trovi nella sezione successiva.

Dispositivi indossabili: braccialetto, anello e sensore

Invece di misurare al mattino, puoi far registrare la temperatura di notte. Braccialetti e anelli da dito misurano la temperatura della pelle. Questa temperatura periferica, secondo la linea guida S2k, non corrisponde alla temperatura basale, e per la contraccezione questi sistemi vi sono considerati sperimentali (AWMF 015-095). Esistono poi sensori che di notte misurano per via vaginale la temperatura corporea centrale.

Che cosa mostrano gli studi:

• Metanalisi 2026: i dispositivi indossabili riconoscevano la finestra fertile un po’ più spesso della temperatura basale misurata da sé, con un’accuratezza aggregata dell’88% (IC al 95% da 86 a 90%) contro il 75% (da 63 a 86%). Il giorno esatto dell’ovulazione era centrato dai dispositivi con un’accuratezza aggregata del 56%, ma l’intervallo di confidenza va da 0 a 100%, quindi la stima è praticamente priva di significato. A ± 1 giorno l’accuratezza era del 61%, a ± 2 giorni del 90% e a ± 3 giorni dell’88%. Con cicli irregolari i dispositivi andavano peggio, la qualità delle evidenze era molto bassa (Shi 2026).
• Braccialetto contro temperatura basale: in uno studio con 57 donne sane e 193 cicli, a confronto con un test LH domestico, la temperatura cutanea al polso riconosceva più ovulazioni della temperatura basale misurata per via orale (sensibilità 62% contro 23%). Segnalava però più spesso un’ovulazione anche in cicli senza ovulazione (specificità 26% contro 70%), con soli 23 cicli di questo tipo. Un’autrice era dipendente del produttore del braccialetto, un autore lo era stato in passato, un’altra autrice faceva parte del comitato consultivo (Zhu 2021).
• I fattori di disturbo valgono anche di notte: in uno studio cofinanziato dal produttore con 194 partecipanti, rapporti sessuali e un pasto abbondante nelle 3 ore prima di dormire erano collegati anche alla temperatura cutanea notturna, così come 5 o più unità di alcol. L’aumento legato al ciclo restava comunque rilevabile (Shilaih 2018).
• Nei disturbi del ciclo: gli autori di uno studio su un anello da dito, tutti dipendenti del produttore, consigliano di interpretare con cautela le stime dell’ovulazione in caso di disturbi del ciclo, per esempio con la PCOS (Thigpen 2025). Come proseguire in caso di PCOS lo trovi nella guida Ovaio policistico e gravidanza.

Principio di misura, costi e dati di studio dei singoli dispositivi, dall’app con termometro al monitor ormonale, li trovi nel confronto dei monitor di fertilità.

Quando parlare della tua curva con il medico

Prima di tutto una nota rassicurante: chi ha un ciclo mensile regolare ha con grande probabilità un’ovulazione (NICE NG257, raccomandazione 1.18.6). Più dell’80% delle coppie eterosessuali ottiene una gravidanza entro un anno se la donna ha meno di 40 anni e la coppia ha regolarmente rapporti senza contraccezione (NICE NG257).

Parla con uno specialista in ginecologia se la tua curva resta monofasica per più cicli, se la fase alta è ripetutamente molto breve o se il tuo ciclo è irregolare. Se la gravidanza non arriva, la linea guida di lingua tedesca raccomanda un accertamento dopo 12 mesi, per le donne sopra i 35 anni dopo 6 mesi e sopra i 40 subito in una clinica per la fertilità (AWMF 015-085, 2026). Secondo il NICE, in presenza di una causa sospetta o dai 36 anni, già alla prima visita medica va offerto l’invio a una consulenza specialistica per la fertilità (NICE NG257).

Se avviene un’ovulazione, lo si può verificare con più precisione misurando il progesterone nel sangue a metà della seconda metà del ciclo, con un ciclo di 28 giorni circa al giorno 21 (NICE NG257, raccomandazione 1.18.7). Un valore sopra 3 ng/ml indica secondo l’ASRM un’ovulazione recente (ASRM 2026). Il NICE raccomanda la misurazione negli accertamenti per l’infertilità anche con un ciclo regolare, l’ESHRE con un ciclo regolare non di routine. Le linee guida non sono d’accordo su questo punto.

La tua curva può inquadrarla nel contesto solo uno specialista in ginecologia, porta le tue registrazioni all’appuntamento. Quali esami esistono lo trovi nella guida Test di fertilità per la donna, il percorso di accertamento per entrambi i partner è descritto nella guida all’infertilità di coppia.

Domande frequenti

Quando è meglio misurare la temperatura basale?

Subito dopo il risveglio, ancora prima di alzarsi. L’IQWiG consiglia un orario fisso (IQWiG 2025), la linea guida S2k non lo ritiene più necessario (AWMF 015-095). Anche sul tempo di riposo necessario prima ci sono indicazioni diverse: 1 ora secondo Frauenärzte im Netz, almeno 3 ore secondo la FSRH.

Di quanto sale la temperatura basale dopo l’ovulazione?

Di pochi decimi di grado, a seconda della fonte da circa 0,2 a 0,5 °C (WHO 2022, Frauenärzte im Netz). Di solito sale da 1 a 2 giorni dopo l’ovulazione, a volte già nel giorno stesso (familienplanung.de). Per la valutazione conta l’aumento rispetto ai tuoi valori, non un valore di riferimento preciso.

Posso misurare la temperatura basale in bocca o sotto l’ascella?

In bocca sì, sotto l’ascella no. La linea guida S2k indica la via orale, vaginale e rettale (AWMF 015-095), l’IQWiG la via vaginale e rettale (IQWiG 2025). I valori misurati per via orale sono in media circa 0,2 °C più bassi di quelli rettali, quindi misura sempre nello stesso punto. L’ascella è troppo imprecisa (Frauenärzte im Netz).

Come capisco dalla temperatura basale di essere incinta?

In caso di gravidanza la temperatura resta elevata invece di scendere prima delle mestruazioni. Se è ancora elevata 18 giorni dopo la fecondazione, secondo familienplanung.de è quasi sempre un segno sicuro di gravidanza. Anche la febbre alza i valori, la certezza la dà un test di gravidanza.

Posso prevedere l’ovulazione con la temperatura basale?

No. La temperatura sale solo dopo l’ovulazione. In un piccolo studio l’aumento, a seconda del metodo di valutazione, è arrivato in media da 2,4 a 4,1 giorni dopo il picco di LH nel sangue (Prior 1990). I giorni precedenti te li mostrano i test LH o l’osservazione del muco cervicale (ASRM 2022).

Che cosa significa una curva senza aumento?

Una curva monofasica può indicare un ciclo senza ovulazione. Alcune donne con ovulazione, però, non hanno una curva chiaramente bifasica (ASRM 2021). Se la curva resta piatta per più cicli, fallo chiarire da uno specialista in ginecologia, per esempio con un valore di progesterone nella seconda metà del ciclo (NICE NG257).

Mi serve un termometro basale con app?

No. Secondo l’IQWiG basta un termometro digitale con due decimali, i valori puoi annotarli su carta o in un’app (IQWiG 2025). Per le app e i computer del ciclo basati soprattutto sulla temperatura, secondo la linea guida S2k mancano studi di efficacia sulla contraccezione, oppure hanno notevoli debolezze metodologiche (AWMF 015-095).

Qual è una temperatura basale normale?

Per la valutazione non ti serve un valore normale fisso. Conta l’aumento rispetto ai tuoi valori precedenti: dopo l’ovulazione di pochi decimi di grado, a seconda della fonte da circa 0,2 a 0,5 °C (WHO 2022, Frauenärzte im Netz). Dove misuri sposta i valori: per via orale sono in media circa 0,2 °C più bassi di quelli rettali (Frauenärzte im Netz).

Fonti

Linee guida e posizioni ufficiali

• Family Planning: A Global Handbook for Providers, capitolo Fertility Awareness Methods, WHO e Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (CCP), 2022
• FSRH Clinical Guidance: Fertility Awareness Methods, Faculty of Sexual & Reproductive Healthcare (oggi CoSRH), 2015
• Diagnostica e terapia prima di un trattamento di riproduzione medicalmente assistita, linea guida S2k AWMF 015-085, versione 2.0, DGGG, OEGGG e SGGG, aggiornata ad aprile 2026
• Linea guida S2k Contraccezione non ormonale, AWMF 015-095, versione 1.1, DGGG, OEGGG e SGGG, aggiornata a dicembre 2023
• NICE NG257: Fertility problems, assessment and treatment, Investigation of fertility problems and management strategies, NICE, 31/03/2026
• NICE NG257: Initial advice to people concerned about delays in conception, NICE, 31/03/2026
• NICE NG257: Defining infertility and initial assessment, NICE, 31/03/2026
• Evidence-based Guideline: Unexplained Infertility, ESHRE, 2023
• Fertility evaluation of infertile women: a committee opinion, Fertil Steril 2021;116:1255-65, ASRM Practice Committee, 2021
• Optimizing natural fertility: a committee opinion, Fertil Steril 2022;117:53-63, ASRM Practice Committee, 2022
• Diagnosis and treatment of luteal phase deficiency: a committee opinion, Fertil Steril, ASRM Practice Committee, 2026
• Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning (FAQ024), ACOG, ultima verifica febbraio 2025

Informazione sanitaria

• Contraccezione con i metodi di pianificazione familiare naturale, gesundheitsinformation.de, IQWiG, 2025
• Determinare da sé i giorni fertili: metodi, Frauenärzte im Netz (BVF e DGGG), ultima modifica 09/07/2018
• Come misuro la temperatura corporea?, Frauenärzte im Netz (BVF e DGGG), ultima modifica 10/07/2018
• Rimanere incinta: l’ovulazione e i giorni fertili, familienplanung.de (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit), 07/01/2026
• Sono incinta?, familienplanung.de (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit), 08/09/2020
• Basal Body Temperature: Family Planning Method, Cleveland Clinic, 2022

Studi

• Bauman JE: Basal body temperature: unreliable method of ovulation detection, Fertil Steril 1981;36(6):729-33
• Prior JC, Vigna YM, Schulzer M, Hall JE, Bonen A: Determination of luteal phase length by quantitative basal temperature methods: validation against the midcycle LH peak, Clin Invest Med 1990;13(3):123-31
• Guermandi E et al.: Reliability of ovulation tests in infertile women, Obstet Gynecol 2001;97(1):92-6
• Schliep KC et al.: Luteal phase deficiency in regularly menstruating women: prevalence and overlap in identification based on clinical and biochemical diagnostic criteria, J Clin Endocrinol Metab 2014;99(6):E1007-14
• Henry S, Shirin S, Goshtasebi A, Prior JC: Prospective 1-year assessment of within-woman variability of follicular and luteal phase lengths in healthy women, Hum Reprod 2024;39(11):2565-2574
• Gibbons T et al.: Timed intercourse for couples trying to conceive, Cochrane Database Syst Rev 2023, CD011345.pub3
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Dispositivi indossabili e app

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Normativa

• Regolamento (UE) 2017/745 sui dispositivi medici (MDR), articolo 2 punto 1, Parlamento europeo e Consiglio, 2017
• Regolamento (UE) 2016/679 (GDPR), articolo 9, Parlamento europeo e Consiglio, 2016