Ein Kinderwunsch-Präparat soll an alles denken: Folsäure, Jod, Vitamin D, oft dazu Eisen, Zink, Selen oder Coenzym Q10. Aber was steckt wirklich drin, und passt das zu den offiziellen Empfehlungen?

Wir haben die Nährwertangaben von Kinderwunsch-Präparaten aus Deutschland, Österreich und der Schweiz erfasst, pro Tagesdosis und mit Quelle für jedes Produkt. Verglichen haben wir sie mit den Handlungsempfehlungen des Netzwerks Gesund ins Leben (2026) und den Höchstmengenvorschlägen des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR), für Folsäure, Jod, Vitamin D und die Omega-3-Fettsäure DHA. Eisen haben wir dazugenommen, weil es in vielen Präparaten steckt.

Das ist kein Test mit Noten und keine Rangliste, sondern ein Abgleich der Herstellerangaben mit offiziellen Werten. Die Daten kannst du herunterladen und mit Quellenangabe frei nutzen.

Das Wichtigste in Kürze

  • Folat: Praktisch alle Kombipräparate liefern mindestens die empfohlenen 400 µg. Einige enthalten mehr synthetische Folsäure, meist 800 µg. Etliche weitere kombinieren 400 µg Folsäure mit Methylfolat und kommen zusammen meist auf rund das Doppelte. Mengen um 800 µg sieht Gesund ins Leben nur vor, wenn du spät mit der Einnahme beginnst.
  • Jod: Die meisten Präparate enthalten mindestens 100 µg Jod, ein Teil enthält gar keins.
  • Vitamin D: Längst nicht alle erreichen 20 µg. Empfohlen ist diese Menge ohnehin nur, wenn deine Haut zu wenig Vitamin D bildet.
  • DHA: Nur ein kleiner Teil liefert die 200 mg, die für die Schwangerschaft empfohlen sind.
  • Eisen: Viele Präparate enthalten Eisen, die meisten davon mehr als die 6 mg, die das BfR vorschlägt. In der Schwangerschaft soll Eisen aber nur nach einem im Labor nachgewiesenen Mangel ergänzt werden (Gesund ins Leben 2026).
  • Unterm Strich: Viele Präparate enthalten mehr, als die Empfehlungen vorsehen. Zu diesem Ergebnis kam auch ein Marktcheck der Verbraucherzentrale (Verbraucherzentrale 2025).
  • 36 von 36liefern mindestens 400 µg Folat (Folsäure oder Methylfolat). 6 enthalten mehr als 400 µg synthetische Folsäure, meist 800 µg.
  • 25 von 36enthalten mindestens 100 µg Jod, 8 gar kein Jod.
  • 18 von 36enthalten mindestens 20 µg Vitamin D, 3 mehr als 20 µg.
  • 10 von 36liefern mindestens 200 mg DHA. Alle vier Werte zusammen erreichen 4.
  • 21 von 36enthalten Eisen, 18 mehr als die 6 mg, die das BfR als Höchstmenge vorschlägt.

Gezählt sind 36 Kombipräparate für Frauen, ohne reine Folsäure- und Inositol-Produkte. Menge pro Tagesdosis laut Hersteller, Stand 4. Oktober 2026.

Wie wir gezählt haben, steht in der Methodik.

Kinderwunsch-Vitamine im Vergleich: Grafik und Tabelle

Die Grafik zeigt für Folat, Jod, Vitamin D und DHA, wie viel jedes Kombipräparat für Frauen pro Tagesdosis liefert, die gestrichelte Linie markiert die Empfehlung. Die Tabelle darunter enthält alle erfassten Präparate für Frauen, auch reine Folsäure- und Inositol-Präparate. Du kannst sie nach jedem Nährstoff sortieren, der Link in jeder Zeile führt zur Quelle der Werte.

Folat gesamtFolsäure plus Methylfolat, µg36 von 36erreichen400 µg02175Jodµg25 von 36erreichen8 ohne Jod100 bis 150 µg0243Vitamin Dµg18 von 36erreichen4 ohne Vitamin D20 µg0156442DHAmg10 von 36erreichen25 ohne DHA200 mg07 Folat gesamt Folsäure plus Methylfolat, µg36 von 36 erreichen400 µg02175Jod µg25 von 36 erreichen8 ohne Jod100 bis 150 µg0243Vitamin D µg18 von 36 erreichen4 ohne Vitamin D20 µg0156442DHA mg10 von 36 erreichen25 ohne DHA200 mg07
Jeder Punkt ist ein Kombipräparat für Frauen, Menge pro Tagesdosis laut Hersteller. Gestrichelt: Empfehlung bzw. Referenzwert (Quellen unten). Dunkle Punkte erreichen ihn, die Zahl im Punkt zeigt, wie viele Präparate diese oder eine fast gleiche Menge enthalten. Stand 4. Oktober 2026.

42 Kinderwunsch-Präparate für Frauen: Menge pro Tagesdosis laut Hersteller

Sortieren:

Fett: erreicht den Referenzwert (100 µg Jod, 20 µg Vitamin D, 200 mg DHA). Rot: über dem Höchstmengenvorschlag des BfR für Nahrungsergänzungsmittel (400 µg Folsäure, 150 µg Jod für Schwangere, 20 µg Vitamin D, 6 mg Eisen). Methylfolat wie auf dem Etikett angegeben. 0: laut Etikett nicht enthalten. „gesamt“: Das Etikett nennt nur die Gesamtmenge Folat. „Zum Produkt“ führt zur Seite, von der die Angaben stammen.

Alle Daten als CSV herunterladen (Frauen und Männer, alle erfassten Mengen pro Tagesdosis, frei nutzbar mit Quellenangabe Fertilio).

Was Fett und Rot in der Tabelle bedeuten

Fett heißt: Das Präparat erreicht die Empfehlung, also 100 µg Jod, 20 µg Vitamin D oder 200 mg DHA.

Rot heißt: Die Menge liegt über dem Höchstmengenvorschlag des BfR für Nahrungsergänzungsmittel, also über 400 µg Folsäure, 150 µg Jod, 20 µg Vitamin D oder 6 mg Eisen pro Tagesdosis (BfR 2021 bis 2025). Das sind Vorschläge. Verbindliche Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln gibt es bisher weder in Deutschland noch auf EU-Ebene (BfR 2026). Rot heißt also nicht verboten, sondern: mehr, als das BfR vorschlägt. In der Schweiz legt dagegen die Verordnung über Nahrungsergänzungsmittel verbindliche Höchstmengen fest (BLV).

Drei Werte brauchen eine Erklärung:

  • Folsäure: Allgemein schlägt das BfR 200 µg vor, für Präparate zur Senkung des Risikos für Neuralrohrdefekte bei Frauen im gebärfähigen Alter und Schwangeren im ersten Drittel 400 µg (BfR 2024). 800 µg sieht Gesund ins Leben nur vor, wenn du nicht mindestens 4 Wochen vor der Empfängnis mit der Einnahme begonnen hast, dann bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche (Gesund ins Leben 2026).
  • Jod: Rot markieren wir erst über 150 µg, dem BfR-Vorschlag für Schwangere und Stillende. Eine eigene Kategorie für die Kinderwunschzeit hat das BfR nicht, der allgemeine Vorschlag liegt bei 100 µg. Präparate mit 150 µg Jod liegen damit formal über dem allgemeinen Wert (BfR 2025).
  • Methylfolat zeigen wir so, wie es auf dem Etikett steht, ohne Umrechnung und ohne Farbe. Warum, steht in der Methodik.

Nahrungsergänzung bei Kinderwunsch: Was offiziell empfohlen wird

Die Vergleichswerte stammen vom Netzwerk Gesund ins Leben (BLE) und vom BfR. Was in Österreich und der Schweiz abweicht, steht am Ende des Abschnitts.

Nährstoff Empfehlung Für wen Obergrenze oder BfR-Vorschlag pro Tagesdosis
Folsäure 400 µg täglich oder eine gleichwertige Menge anderer Folate, ab Kinderwunsch bis Ende der 12. Schwangerschaftswoche, 800 µg bei spätem Beginn Frauen mit Kinderwunsch 400 µg (sonst allgemein 200 µg)
Jod 100 bis 150 µg als Supplement, dazu Jodsalz und jodreiche Lebensmittel Schwangere, bei Kinderwunsch vor allem jodreiche Ernährung 150 µg für Schwangere und Stillende, sonst 100 µg
Vitamin D 20 µg (800 IE) täglich, wenn die Bildung in der Haut nicht reicht alle, ein eigener Kinderwunsch-Wert existiert nicht 20 µg
DHA 200 mg täglich über fettreichen Meeresfisch 1- bis 2-mal pro Woche oder als Supplement Schwangere laut EFSA DHA allein bis 1 g pro Tag unbedenklich
Eisen nur nach einem im Labor nachgewiesenen Mangel, keine Routine Schwangere 6 mg, mit Warnhinweis für Schwangere

Quellen der Tabelle: Gesund ins Leben 2026, Verbraucherzentrale 2025, BfR 2021 bis 2025.

Folsäure: 400 µg, und zwar früh

Die 400 µg gelten zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung, ab dem Kinderwunsch bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche. Das Neuralrohr schließt sich normalerweise schon 4 Wochen nach der Empfängnis, deshalb soll die Einnahme vorher beginnen, laut nationaler und internationaler Empfehlung spätestens 4 Wochen vor der Empfängnis (Gesund ins Leben 2026).

Hast du später angefangen, sind bis zum Ende der 12. Woche 800 µg vorgesehen. Damit wird der von der WHO genannte Zielwert für Folat in den roten Blutkörperchen schneller erreicht. Auch mit 800 µg bleibt das Risiko gering, die Obergrenze der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) von 1.000 µg Folsäure pro Tag zu überschreiten. Bei Übergewicht gilt dieselbe Dosis (Gesund ins Leben 2026).

Nach einem früheren Kind mit Neuralrohrdefekt ist laut Gesund ins Leben eine ausreichende, gegebenenfalls höhere Dosis in ärztlicher Absprache besonders wichtig. Eine Zahl nennt das Netzwerk nicht, die britische Leitlinie sieht bei erhöhtem Risiko 5 mg täglich vor (NICE NG247). Mehr zu Dosis, Zeitpunkt und Formen steht im Artikel Folsäure bei Kinderwunsch.

Folsäure oder Methylfolat?

Methylfolat ist eine gleichwertige Alternative, wenn die Menge stimmt. In der EU sind neben Folsäure drei Folatverbindungen für Nahrungsergänzungsmittel zugelassen: Calcium-L-Methylfolat sowie das Glucosaminsalz und das Mononatriumsalz der 5-Methyltetrahydrofolsäure (5-MTHF) (Gesund ins Leben 2026).

In einer randomisierten Studie mit 144 Frauen hob 5-MTHF die Folatkonzentration in den roten Blutkörperchen stärker an als Folsäure. Finanziert hat die Studie Merck, der Hersteller des getesteten Methylfolats (Lamers 2006). Gemessen wurde der Folatspiegel, nicht der Schutz vor Neuralrohrdefekten: Studien dazu gibt es nur für Folsäure. Dass Methylfolat grundsätzlich besser wäre, sagt Gesund ins Leben nicht (Gesund ins Leben 2026).

Wichtig für den Vergleich von Etiketten: Die Höchstmengenvorschläge des BfR beziehen sich auf Folsäure. Für Methylfolat rechnet die EFSA mit anderen Faktoren, und zwar je nach Dosis. Unter 400 µg pro Tag zählen Folsäure und 5-MTHF gleich, ab 400 µg zählt 5-MTHF stärker. Ein Präparat mit 400 µg 5-MTHF entspricht dann 800 µg Folatäquivalenten, eines mit 400 µg Folsäure 680 µg (BfR 2024). Ein 1:1-Vergleich der Mengen stimmt also nur bei Dosen unter 400 µg.

Jod: in der Schwangerschaft empfohlen, davor offen

Schwangere sollten zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung täglich ein Präparat mit 100 bis 150 µg Jod nehmen, dazu Jodsalz im Haushalt und Lebensmittel, die mit Jodsalz hergestellt sind (Gesund ins Leben 2026). Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Schwangeren und Stillenden Jodtabletten mit 100 (bis 150) µg nach ärztlicher Absprache (DGE 2025). Die empfohlene Gesamtzufuhr liegt für Erwachsene bei 150 µg, für Schwangere bei 220 µg pro Tag (DGE 2025). Frauen von 18 bis 29 Jahren nahmen in der Studie DEGS1 (Erhebung 2008 bis 2011) im Median 99,5 µg pro Tag auf (Gesund ins Leben 2026).

Ob Jodtabletten schon bei Kinderwunsch sinnvoll sind, ist unter Fachleuten offen. Gesund ins Leben hält die Datenlage dazu für unzureichend und setzt in dieser Phase vor allem auf jodreiche Ernährung: regelmäßig Fisch und Milchprodukte, im Haushalt nur Jodsalz, bevorzugt Brot und Fleischwaren mit Jodsalz. Der Arbeitskreis Jodmangel empfiehlt Frauen ohne Schilddrüsenerkrankung dagegen 100 bis 150 µg schon bei Kinderwunsch. Die Gesamtzufuhr soll die EFSA-Obergrenze von 600 µg pro Tag nicht überschreiten (Grossklaus 2026).

Schilddrüse und Jod

Hast du eine Schilddrüsenerkrankung, sprich vor der Einnahme von Jodtabletten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt (Gesund ins Leben 2026). Bei Hashimoto oder Morbus Basedow ist eine jodreiche Ernährung im Rahmen der Referenzwerte, einschließlich Jodsalz, in der Regel unproblematisch. Jodtabletten solltest du trotzdem vorher ärztlich abklären.

Bei einer unerkannten (latenten) Schilddrüsenautonomie löst Jod eine Überfunktion laut BfR in der Regel erst in unphysiologisch hohen Dosen aus. Riskant sind vor allem getrocknete Algen- und Tangpräparate und mehrere jodhaltige Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig (BfR-Merkblatt 2021). Sind autonome Knoten bekannt, gilt wie bei jeder Schilddrüsenerkrankung: Jodtabletten nur nach ärztlicher Rücksprache (Gesund ins Leben 2026).

Vitamin D: nur, wenn die Sonne nicht reicht

Laut Gesund ins Leben genügt es für eine gute Versorgung, Gesicht, Hände und Arme 2- bis 3-mal pro Woche unbedeckt und ohne Sonnenschutz in die Sonne zu halten, und zwar halb so lange, wie deine Haut bis zu einem Sonnenbrand bräuchte. Einen Sonnenbrand solltest du vermeiden. Im Winter reicht die Sonne in Deutschland dafür nicht, dann greift der Körper auf seine Speicher zurück.

Schwangere, die selten draußen sind, ihre Haut weitgehend bedecken oder dunkle Haut haben, sollten täglich 20 µg (800 IE) einnehmen. Den Nutzen einer generellen Einnahme in der Schwangerschaft hält Gesund ins Leben für ungewiss. Präparate ab 100 µg pro Tag, der Obergrenze der EFSA, gehören unter ärztliche Kontrolle (Gesund ins Leben 2026). Einen eigenen Kinderwunsch-Wert gibt es nicht: Die 20 µg gelten für alle, deren Haut zu wenig Vitamin D bildet (Verbraucherzentrale 2025).

DHA: eine Empfehlung für die Schwangerschaft

Schwangere sollen täglich 200 mg DHA aufnehmen, über fettreichen Meeresfisch 1- bis 2-mal pro Woche oder über ein Präparat. Gesund ins Leben formuliert diese Empfehlung ausdrücklich für die Schwangerschaft, nicht für die Kinderwunschzeit. Vegetarierinnen sollen in der Schwangerschaft DHA zusätzlich ergänzen (Gesund ins Leben 2026).

Eisen: nur bei nachgewiesenem Mangel

In der Schwangerschaft soll Eisen laut Gesund ins Leben nur nach einem im Labor festgestellten Mangel ergänzt werden, nicht routinemäßig. Auch ein zu hoher Eisenstatus der Mutter ist mit Frühgeburt, geringem Geburtsgewicht und Schwangerschaftsdiabetes verbunden. Für die Diagnose zählen neben dem Hämoglobin auch Ferritin, gegebenenfalls CRP und Transferrinsättigung (Gesund ins Leben 2026). Das BfR schlägt dazu den Hinweis vor, dass Schwangere Eisen nur nach ärztlicher Rücksprache nehmen sollten (BfR 2021).

Österreich und Schweiz

Deutschland Österreich Schweiz
Folsäure 400 µg oder gleichwertige Menge anderer Folate, 800 µg bei spätem Beginn 400 µg synthetische Folsäure, spätestens 4 Wochen vor der Schwangerschaft bis Ende des ersten Drittels, mit Ärzt:innen besprechen (Richtig essen von Anfang an 2025) 400 µg täglich schon vor einer geplanten Schwangerschaft (BLV 2018)
Jod 100 bis 150 µg als Supplement für Schwangere, bei Kinderwunsch jodreiche Ernährung Jodsalz, Meeresfisch, Milchprodukte, Jodpräparate immer ärztlich besprechen, keine allgemeine Dosis (gesundheit.gv.at) jodreiche Ernährung, ob Jodtabletten nötig sind, schon bei Kinderwunsch frauenärztlich besprechen, keine feste Dosis (BLV)

Laut dem Schweizer Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV) sind Folsäure und Vitamin D die Ausnahmen, die sich auch mit ausgewogener Ernährung nicht ausreichend decken lassen (BLV 2018).

Auffälligkeiten in den Daten

Unsere Kriterien sind nur belegte Werte: Erreicht ein Präparat die Empfehlung, liegt es über einem BfR-Vorschlag, fehlt ein Nährstoff ganz? Über die Qualität eines Produkts sagt das nichts.

Folat: oft mehr als 400 µg

Beim Folat erreichen die Kombipräparate die Empfehlung praktisch durchweg. Einige enthalten mehr als 400 µg synthetische Folsäure, meist 800 µg, also die Menge, die Gesund ins Leben für einen späten Einnahmebeginn vorsieht. Wenn du früh anfängst, sind 400 µg empfohlen.

Etliche Präparate kombinieren Folsäure und Methylfolat. Die Tabelle zeigt beide in getrennten Spalten, die Grafik zählt sie zusammen. Nach den Umrechnungsfaktoren der EFSA liefert eine solche Kombination deutlich mehr Folat als ein reines Präparat mit 400 µg Folsäure (BfR 2024). Ein Teil der Präparate setzt nur auf Methylfolat.

Jod: in manchen Präparaten gar nicht

Die meisten Präparate enthalten mindestens 100 µg Jod, ein Teil enthält keins. Mit einem Präparat ohne Jod deckst du die Jodempfehlung für die Schwangerschaft nicht ab. Ob und wie viel Jod du zusätzlich brauchst, hängt von deiner Ernährung und deiner Schilddrüse ab.

Umgekehrt: Nimmst du ein Kombipräparat mit Jod, nimm nicht ohne Rücksprache ein zweites jodhaltiges Präparat dazu. Das BfR rät, eine solche Mehrfacheinnahme durch eine ärztliche Abfrage der Jodquellen zu vermeiden (BfR-Merkblatt 2021).

Vitamin D: von wenig bis über dem BfR-Vorschlag

Längst nicht alle Präparate erreichen 20 µg Vitamin D, einige wenige liegen darüber. Das BfR schlägt für Nahrungsergänzungsmittel höchstens 20 µg pro Tagesdosis vor (BfR 2024).

DHA: selten in voller Menge

Nur ein kleiner Teil der Präparate liefert 200 mg DHA. Die zugelassene Angabe, dass DHA der Mutter zur normalen Entwicklung von Gehirn und Augen beim Fötus beiträgt, darf ein Produkt nur tragen, wenn es mindestens 200 mg DHA pro Tag liefert (VO (EU) 440/2011). Für die Kinderwunschzeit gibt es keine eigene DHA-Empfehlung.

Eisen: häufig enthalten, meist über 6 mg

Viele Präparate enthalten Eisen, die meisten davon mehr als die 6 mg des BfR-Vorschlags. Das passt nicht zur Empfehlung, Eisen in der Schwangerschaft nur nach einem Labornachweis zu ergänzen (Gesund ins Leben 2026). Bevor du ein Präparat mit Eisen nimmst, lass deine Eisenwerte bestimmen und besprich das Ergebnis ärztlich.

Zink, Selen und weitere Zusätze

Zink und Selen stehen nicht als Spalte in der Tabelle, aber in der CSV-Datei. In vielen Präparaten liegen beide über den BfR-Vorschlägen von 6,5 mg Zink (BfR 2021) und 40 µg Selen (BfR 2024). Ab mehr als 3,5 mg Zink pro Tagesdosis empfiehlt das BfR den Hinweis, keine weiteren zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.

Etliche Präparate enthalten zusätzlich Coenzym Q10, einige Myo-Inositol. Zu Q10 bei Schwangeren und Stillenden fehlen laut BfR ausreichende Untersuchungen. Für Q10 in Nahrungsergänzungsmitteln gibt es in Deutschland eine Allgemeinverfügung mit der Auflage eines Warnhinweises: Schwangere und Stillende sollten das Produkt nicht verzehren (BfR 2023).

Die internationale PCOS-Leitlinie stuft Inositol bei Frauen mit PCOS und Kinderwunsch als experimentell ein. Nebenwirkungen und Sicherheit sind laut Leitlinie nicht bekannt, und Frauen sollen wissen, dass solche Präparate oft wenig reguliert sind und in Dosis, Qualität und Zusammensetzung schwanken können (internationale PCOS-Leitlinie 2023). Mehr dazu im Artikel Myo-Inositol bei Kinderwunsch.

Was auf der Packung stehen darf

Viele Packungen tragen zugelassene Angaben, zum Beispiel: „Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei“ (VO (EU) 432/2012). Solche Sätze beschreiben, wofür der Körper einen Nährstoff braucht. Dass ein Präparat die Chance auf eine Schwangerschaft erhöht, sagen sie nicht. Für orale Antioxidantien bei Frauen mit eingeschränkter Fruchtbarkeit fand Cochrane nur begrenzte Belege (Cochrane 2020). Präparate mit mindestens 400 µg Folsäure pro Tagesdosis dürfen auf den Zusammenhang zwischen Folatspiegel und Neuralrohrdefekten hinweisen (VO (EU) 1135/2014).

Was die Verbraucherzentrale fand

Die Verbraucherzentrale Baden-Württemberg hat 2023 online 131 Präparate für Kinderwunsch, Schwangerschaft und Stillzeit geprüft. Nur eines entsprach genau den Empfehlungen: 400 µg Folsäure und 100 µg Jod ohne weitere Zusätze, für 8 Cent pro Tagesdosis. Bei den meisten Produkten lagen die Mengen über den Höchstmengenvorschlägen des BfR oder über den Referenzwerten für die gesamte Tageszufuhr, auch bei Produkten für Männer mit Kinderwunsch. Die Verbraucherzentralen nennen das ein falsches Prinzip „viel hilft viel“ (Verbraucherzentrale 2025).

Was du wirklich brauchst: Folsäure und Jod bei Kinderwunsch

Die offiziellen Empfehlungen für die Kinderwunschzeit sind kurz. Für viele Frauen reicht deshalb ein einfaches Präparat mit Folsäure, ab der Schwangerschaft plus Jod:

  1. Folsäure, 400 µg täglich (oder gleichwertig Methylfolat), sobald du schwanger werden möchtest, bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche, 800 µg bei spätem Beginn.
  2. Jod: bei Kinderwunsch vor allem über Jodsalz, Fisch und Milchprodukte, in der Schwangerschaft 100 bis 150 µg als Tablette. Ob du schon vorher Jodtabletten nimmst, besprich mit deiner Frauenärztin, bei einer Schilddrüsenerkrankung in jedem Fall.
  3. Vitamin D, 20 µg täglich, nur wenn du wenig Sonne abbekommst.
  4. DHA in der Schwangerschaft über fettreichen Meeresfisch 1- bis 2-mal pro Woche, sonst als Präparat (Gesund ins Leben 2026).

In der Schwangerschaft gehört Eisen nur dazu, wenn ein Mangel im Labor nachgewiesen ist. Lebst du vegan, behalte Vitamin B12 nicht erst in der Schwangerschaft im Blick: Gesund ins Leben rät, schon bei Kinderwunsch eine qualifizierte Ernährungs- und Supplementberatung zu nutzen, um Mängel vor der Empfängnis zu beheben. In der Schwangerschaft kommen Vitamin B12 und DHA als Präparat dazu, und die Versorgung soll ärztlich geprüft werden (Gesund ins Leben 2026).

Entscheidend ist vor allem der Zeitpunkt: Nur etwa 40 % der Schwangeren in Deutschland nehmen Folsäure zur richtigen Zeit und in der richtigen Dosierung ein (Gesund ins Leben 2026).

Beim Blick aufs Etikett hilft außerdem:

Auf dem Etikett Worauf du achten kannst
Tagesdosis Gelten die Mengen für eine Tablette oder für mehrere Tabletten und Kapseln zusammen?
Jod Kein zweites jodhaltiges Präparat ohne Rücksprache (BfR-Merkblatt 2021)
Vitamin A (Retinol) In der Schwangerschaft nur nach ärztlicher Rücksprache (Gesund ins Leben 2026). Das BfR schlägt für Nahrungsergänzungsmittel keinen Zusatz oder höchstens 0,2 mg pro Tagesdosis vor (BfR 2021).
Coenzym Q10 Laut Warnhinweis nicht für Schwangere und Stillende. Bei positivem Schwangerschaftstest ärztlich besprechen (BfR 2023).

Einen breiteren Überblick, etwa zu Vitamin D und Coenzym Q10, gibt der Artikel Vitamine bei Kinderwunsch. Klappt es länger nicht mit der Schwangerschaft, ersetzt kein Präparat eine Abklärung beider Partner. Wie die abläuft, steht im Ratgeber unerfüllter Kinderwunsch.

Präparate für Männer

Für Männer haben wir dieselbe Erhebung gemacht, ihre Präparate stehen in der CSV-Datei. Was Männer mit Kinderwunsch tatsächlich brauchen, steht im Artikel Vitamine für Männer mit Kinderwunsch.

Eine allgemeine Empfehlung, bestimmte Nährstoffe zu ergänzen, gibt es für Männer mit Kinderwunsch nicht (Verbraucherzentrale 2025). Zink und Selen liegen in den meisten Männer-Präparaten über den BfR-Vorschlägen.

In der FAZST-Studie mit 2.370 Paaren vor einer Kinderwunschbehandlung nahmen die Männer 6 Monate lang täglich 5 mg Folsäure und 30 mg Zink oder ein Placebo. Die Lebendgeburtenrate lag mit Präparat bei 34 %, mit Placebo bei 35 %, die Spermienqualität verbesserte sich nicht, Magen-Darm-Beschwerden waren häufiger (Schisterman 2020). Zu Antioxidantien bei Männern hält Cochrane die Studienlage insgesamt für nicht schlüssig (Cochrane 2022).

Methodik

Auswahl: Präparate, die in Deutschland, Österreich oder der Schweiz ausdrücklich für Kinderwunsch beworben werden, für Frauen und für Männer. Die Auswahl erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Quellen und Tagesdosis: Die Mengen stammen aus der Nährwerttabelle auf der Seite des Herstellers, einer Apotheke oder einer Drogerie, verlinkt in jeder Tabellenzeile. Sie gelten pro Tagesdosis laut Hersteller, die teils aus mehreren Tabletten, Kapseln oder Pulverbeuteln besteht. Vitamin D in Internationalen Einheiten haben wir in µg umgerechnet (40 IE entsprechen 1 µg).

Prüfung in zwei Durchgängen: Jede Angabe haben wir mit wörtlichem Zitat von der Quelle erfasst und in einem zweiten Durchgang unabhängig an der Quelle geprüft. Produkte mit widersprüchlichen Herstellerangaben oder mit Nährwerten nur im Bild haben wir nicht aufgenommen.

Stand: Den Stand nennen wir unter den Kacheln und unter der Grafik, in der CSV-Datei steht er in jeder Zeile. Kacheln, Grafik, Tabelle und CSV-Datei entstehen aus demselben Datensatz: Ändern wir einen Wert, ändern sich alle Zahlen mit.

Warum Kacheln und Grafik nur Kombipräparate zählen: Reine Folsäure- und Inositol-Präparate sind auf einen oder wenige Stoffe ausgerichtet. Mitgezählt, stünden sie etwa als Präparate ohne Jod in der Statistik, obwohl sie kein Rundum-Präparat sein wollen. Damit die Zahlen vergleichbar bleiben, zählen Kacheln und Grafik nur Kombipräparate für Frauen. Die übrigen Präparate stehen zusätzlich in der Tabelle.

Methylfolat: In der Tabelle steht Methylfolat in der Menge, die auf dem Etikett angegeben ist. Steht auf dem Etikett nur eine Gesamtmenge Folat, zeigen wir sie in der Spalte Folsäure mit dem Zusatz „gesamt“. Für die Kachel und die Grafik zum Folat addieren wir Folsäure und Methylfolat in diesen Etikettmengen oder nehmen die Gesamtmenge. In Folatäquivalente rechnen wir nicht um, weil die Faktoren der EFSA von der Dosis abhängen (BfR 2024). Manche Hersteller geben außerdem die Masse der ganzen Verbindung an: 416 µg 5-MTHF enthalten zum Beispiel genauso viele Folat-Moleküle wie 400 µg Folsäure (Lamers 2006), bei Calcium-L-Methylfolat ist die Zahl noch etwas höher, weil das Calcium mitgewogen wird. Die Folat-Summe in Kachel und Grafik ist deshalb ein Näherungswert.

Produktart: Die meisten Produkte sind Nahrungsergänzungsmittel, einige werden als ergänzende bilanzierte Diät verkauft. Arzneimittel haben wir nicht aufgenommen. Die Tabelle nennt die Produktart, wenn es kein Nahrungsergänzungsmittel ist. Die BfR-Vorschläge gelten für Nahrungsergänzungsmittel. Bei ergänzenden bilanzierten Diäten greifen sie nicht, die Rot-Markierung ist dort nur ein Vergleichswert.

Grenzen: Keine Laboranalyse, alle Mengen sind Angaben der Hersteller oder Händler. Preise bewerten wir nicht, ebenso wenig Wirksamkeit, Verträglichkeit oder Qualität. Hersteller ändern Rezepturen, maßgeblich ist die aktuelle Angabe auf der Packung.

Unabhängigkeit: Auf dieser Seite gibt es keine Partnerlinks, die Links in der Tabelle führen zu den Quellen der Angaben. Wie sich Fertilio finanziert und wie du uns auf Fehler hinweisen kannst, steht auf der Seite Transparenz.

Daten herunterladen und nutzen

Unter der Tabelle findest du die vollständigen Daten als CSV-Datei: alle Präparate aus dem Vergleich für Frauen und Männer mit allen Mengen pro Tagesdosis, die wir erfasst haben, dazu Hersteller, Produktart, Tagesdosis, Quelle und Stand. Lässt sich eine Angabe nicht umrechnen, steht sie wie auf dem Etikett in der Zelle, etwa Vitamin E in IE. Die Datei ist mit Semikolon getrennt, nutzt das Dezimalkomma und öffnet sich direkt in Excel oder LibreOffice. Die Einheit steht im Spaltennamen, etwa jod_µg.

Du darfst die Daten frei nutzen, für Artikel, Unterricht, Beratung oder eigene Auswertungen, unter der Lizenz Creative Commons Namensnennung 4.0 (CC BY 4.0). Bedingung ist die Quellenangabe, zum Beispiel so:

Quelle: Fertilio, Kinderwunsch-Präparate im Vergleich, fertilio.de/blog/kinderwunsch-praeparate-vergleich/, Stand laut Datensatz

Online freuen wir uns über einen Link auf diese Seite. Nenne beim Zitieren den Stand der Daten, weil Hersteller ihre Rezepturen ändern.

Häufige Fragen

Welches Kinderwunsch-Präparat ist das beste?

Einen Testsieger küren wir nicht, weil wir weder im Labor geprüft noch die Wirksamkeit bewertet haben. Sinnvoll ist ein Präparat, das zu den offiziellen Empfehlungen passt: 400 µg Folsäure oder gleichwertig Methylfolat, ab der Schwangerschaft 100 bis 150 µg Jod, in der Schwangerschaft kein Eisen ohne nachgewiesenen Mangel (Gesund ins Leben 2026). Welche Präparate welche Mengen enthalten, zeigt die Tabelle.

Was sollte in einem Kinderwunsch-Präparat drin sein?

Vor allem Folsäure, 400 µg pro Tag. Jod empfiehlt Gesund ins Leben als Tablette für die Schwangerschaft, bei Kinderwunsch vor allem über die Ernährung. Vitamin D (20 µg) brauchst du nur, wenn deine Haut zu wenig davon bildet. DHA (200 mg) ist für die Schwangerschaft empfohlen, eine eigene Kinderwunsch-Empfehlung gibt es nicht. Eisen soll in der Schwangerschaft nur nach einem im Labor nachgewiesenen Mangel ergänzt werden (Gesund ins Leben 2026, Verbraucherzentrale 2025).

Ab wann sollte ich ein Kinderwunsch-Präparat nehmen?

Folsäure ab dem Kinderwunsch, laut nationaler und internationaler Empfehlung spätestens 4 Wochen vor der Empfängnis, und bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche. Hast du später angefangen, sind bis dahin 800 µg vorgesehen. Jodtabletten empfiehlt Gesund ins Leben ab der Schwangerschaft (Gesund ins Leben 2026).

Reicht ein Präparat mit Folsäure und Jod bei Kinderwunsch?

Für viele Frauen ja. Im Marktcheck der Verbraucherzentrale entsprach unter 131 Präparaten nur eines genau den Empfehlungen: 400 µg Folsäure und 100 µg Jod ohne weitere Zusätze (Verbraucherzentrale 2025). Jod als Tablette empfiehlt Gesund ins Leben ab der Schwangerschaft, davor vor allem jodreiche Ernährung. Der Arbeitskreis Jodmangel rät Frauen ohne Schilddrüsenerkrankung schon bei Kinderwunsch zu 100 bis 150 µg (Gesund ins Leben 2026, Grossklaus 2026). Vitamin D kommt dazu, wenn du wenig Sonne bekommst, bei veganer Ernährung Vitamin B12 (dazu schon bei Kinderwunsch beraten lassen), in der Schwangerschaft auch DHA. Bei einer Schilddrüsenerkrankung besprich Jod vorher ärztlich.

Ist Methylfolat besser als Folsäure?

Gesund ins Leben nennt Methylfolat als gleichwertige Alternative zu 400 µg Folsäure. In einer vom Methylfolat-Hersteller Merck finanzierten Studie hob es den Folatspiegel in den roten Blutkörperchen stärker an (Lamers 2006). Studien zum Schutz vor Neuralrohrdefekten gibt es aber nur für Folsäure, und dass Methylfolat grundsätzlich besser wäre, sagt das Netzwerk nicht (Gesund ins Leben 2026). In Österreich nennt das Programm „Richtig essen von Anfang an!“ ausdrücklich synthetische Folsäure (Richtig essen von Anfang an 2025).

Sind 800 µg Folsäure zu viel?

800 µg sind vorgesehen, wenn du nicht mindestens 4 Wochen vor der Empfängnis mit der Einnahme begonnen hast, bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche. Auch dann bleibt das Risiko gering, die EFSA-Obergrenze von 1.000 µg Folsäure pro Tag zu überschreiten. Hast du früh angefangen, sind 400 µg empfohlen (Gesund ins Leben 2026). Der BfR-Vorschlag für Nahrungsergänzungsmittel liegt bei 400 µg (BfR 2024).

Was steckt in Femibion, Elevit oder Orthomol?

Die Mengen pro Tagesdosis stehen für jedes erfasste Präparat in der Tabelle, auch für Produkte dieser Marken, jeweils mit Link zur Quelle. Orthomol Fertil plus ist ein Präparat für Männer und steht deshalb in der CSV-Datei, nicht in der Frauen-Tabelle. Noten oder eine Rangfolge vergeben wir nicht, maßgeblich ist das aktuelle Etikett.

Gibt es einen Test für Kinderwunsch-Vitamine?

Dieser Vergleich ist kein Labortest. Wir haben die Herstellerangaben erfasst, in zwei Durchgängen an der Quelle geprüft und mit offiziellen Empfehlungen verglichen. Ob die Mengen tatsächlich in den Tabletten stecken, haben wir nicht gemessen, deshalb gibt es keine Noten und keinen Testsieger.

Quellen

Empfehlungen

Höchstmengen und Risikobewertung

Marktcheck und Studien

Recht

Daten

  • Inhaltsstoffe der Präparate: eigene Erhebung auf Hersteller-, Apotheken- und Drogerieseiten in Deutschland, Österreich und der Schweiz, Quelle je Produkt in der Tabelle verlinkt, Stand laut Datensatz.
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Über diesen Artikel

Fertilio Redaktion

Die Fertilio Redaktion recherchiert Kinderwunsch-Themen anhand von Fachquellen wie dem Deutschen IVF-Register, medizinischen Leitlinien und Gesetzestexten. Die Quellen stehen jeweils am Ende des Artikels. Die Inhalte ersetzen keine ärztliche Beratung.